कसरी काँध र काखमा वजन गर्न? मात्र व्यापक उपाय मदत

अतिरिक्त वजन को समस्या - सबै भन्दा अहम को एक। Trite, तर केवल दुई कारण: अस्वस्थ आहार र कम शारीरिक गतिविधि। तर तपाईं सुस्त दिन छैन अप र यदि पाउन छैन अतिरिक्त वजन दसौं आफ्नो फिटनेस धेरै सजिलो हुनेछ कायम। यो सिद्धान्त सबै, तर व्यवहार मा बहुमत वजन स्वास्थ्य समस्या उत्पन्न गर्न सुरु गर्दा मात्र यो सोच्न थाल्छ। लडाई सुरु गर्दा त्यो हो।

हरेक महिला समस्या क्षेत्रमा फरक छ, तर समग्र बोसो एक कम हदसम्म गर्न, पेट, जांघों र चाक मा रहन रुचि - हातमा। हाल fattening, सँगै सम्पूर्ण शरीर संग, र फारम उनलाई ल्याउन पहिले देखि नै उल्लेख खुट्टा र एब्स भन्दा सजिलो छ। यसैबीच, तिनीहरूले वस्त्र अन्तर्गत लुकाउन, विशेष गरी गर्मी मा कठिन छन्, त्यसैले एक समाधान - तिनीहरूलाई काम गर्न। कसरी काँध र काखमा वजन गर्न? समस्या को समाधान समय लाग्नेछ। तपाईं उत्कृष्ट परिणाम हासिल गर्न सक्छन्, एक प्रयास गर्नुहोस्।

कसरी काँध र काखमा वजन गर्न: लक्ष्य हेर्न र यसको लागि लक्ष्य

हात उल्लेखनीय शरीर को अन्य भागहरु भन्दा कुनै कम। मृदु मांसपेशीमा अरू सबै कुरा सही देखिन्छ पनि भने, छाप बिगार्छ हुनेछ। त्यसैले, कुनै कम ध्यान दिएर तिनीहरूलाई सामना गर्न छ। वजन, मन को उपस्थिति heaviness दिन्छ जो, र गरिबी विकास मांसपेशीमा: यहाँ केही समस्या छन्। यसबाहेक, पछि वजन आमूल हानि तपाईंको छाला राम्रो खोज्दैन।

अचम्मको कुरा छैन, समस्या किनभने शक्ति सुधार बिना फिटनेस कक्षाहरू इच्छित परिणाम निम्त्याउन छैन, comprehensively हल गर्नुपर्छ। कि सम्बोधन गर्न आवश्यक पहिलो कार्य: आफैलाई एउटा लक्ष्य सेट र यसलाई हासिल गर्न प्रयासको एक नम्बर उतरदायित्व लिनु आवश्यकता मा सहमत हुनुहुन्छ। आलस्य सामना गर्न उचित प्रेरणा, भइरहेको छैन एकदम कठिन हुनेछ।

कसरी काँध र काखमा वजन गर्न: उचित पोषण

बारेमा आहार धेरै लेखिएको छ। अर्कोतर्फ, शक्ति सुधार आवश्यकतालाई बुझ्न छैन सबै छ। यो सम्पूर्ण शरीर को वजन मा एक कमी संयोजनमा हुन्छ किनभने छैन अपवाद - हात पातलो। गुमाउन अतिरिक्त वजन शरीर मात्र एक भाग असम्भव छ।

यस मामला मा सामान्य आहार सिफारिसहरू मा एकदम मानक छन्। न्यूनतम मा, तला, मिठाई र पीठो बहिष्कृत गर्नुपर्छ। तर विकल्प किनभने प्रभावकारी आपसमा नै छ कि सबै तथ्य मा, राम्रो प्रदर्शन गर्न एक विशेषज्ञ संग एक व्यक्ति कार्यक्रम।

कसरी काँध र काखमा वजन गर्न? खेल साथी बनाउन

हतियार, काँध, फिर्ता: प्रभावकारी फिटनेस क्लब एरोबिक-शक्ति कक्षाहरू, सारा को वजन कम माथिल्लो निकायको मांसपेशीमा को विस्तार मा जोर संग पूल र जिम पौडिरहेका, उद्देश्य भ्रमण हुनेछ को सन्दर्भमा।

घर विकल्प त ठूलो छैन: यसको आफ्नै वजन संग (सबै काम पुस-अप को प्रकार) र dumbbells। आफ्नो मद्दत यसलाई प्रभावकारी र पूर्ण सीमा बनेको छ हथियार लागि अभ्यास र काँध। यसलाई कार्यक्रम हरेक घर कसरत यी समस्या क्षेत्रमा लागि रूपमा विशेष कक्षाहरू लगे गर्न सकिँदैन, र समावेश तिनीहरूलाई।

dumbbells संग नियमित व्यायाम चाँडै अभ्यास मा काँध मा वजन र कस कसरी प्रश्न गर्न सैद्धान्तिक जवाफ गर्नेछन् हथियार को मांसपेशिहरु। हामी कुनै पनि प्रशिक्षण कसरत सुरु र stretching समाप्त हुन्छ कि बिर्सनु हुँदैन।

पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या प्रशिक्षण को स्तर मा निर्भर गर्दछ, व्यक्तिगत रूपमा निर्धारण गरिन्छ, तर dumbbells को वजन एउटा सानो लिनुपर्छ - एक वा दुई किलो। यस मामला मा, मांसपेशीमा पम्प्ड कि डराउनुपर्दैन। पनि एक भारी फलाम को दंड आफ्नो ठूलो निर्माण संग बलियो सेक्स को प्रतिनिधिहरु को कि जस्तै परिदृश्य छैन। तर हात को आकार राम्रो लागि परिवर्तन हुनेछ भन्ने तथ्यलाई - एक indisputable वास्तवमा।

थप गतिविधिहरु

सना को अतिरिक्त तरल पदार्थ को excretion प्रबर्धन गर्ने, चरम को सुनिंनु यसरी निकै वजन कम मा मदत गर्न सक्छ कम, र। को Tissues मा रक्त सुधार गर्ने एक मालिश, छाला को उपस्थिति, एक कसरत पछि तनाव कम गर्ने गर्छ - एक तिनीहरूलाई को एक, कस्मेटिक प्रक्रियाहरु बारे बिर्सनु हुँदैन। चमत्कारी ढंगमा वजन लपेटन प्रतीक्षा लायक छैन द्वारा, विश्वव्यापी, तिनीहरूले समस्या समाधान गर्दैन, तर अन्य उपाय प्रभाव बलियो र छाला अवस्था सुधार हुनेछ।