कसरी मानिस गर्न भुँडी देखि क्युटेनियस बोसो हटाउन: विधि र सिफारिसहरू

किशोरावस्था मा, सबै मान्छे आकर्षक हेर्न चाहनुहुन्छ, तर यसो तिनीहरूले अक्सर अतिरिक्त वजन हस्तक्षेप। वजन भइरहेको संग समस्या को लगभग सबै व्यायाम र उचित पोषण को मद्दतले हल गर्न सकिन्छ। तपाईं मानिस गर्न भुँडी देखि क्युटेनियस बोसो हटाउन कसरी बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, यो लेख पहिलो स्थानमा तपाईंलाई उपयोगी हुनेछ।

म किन प्राप्त गर्छन् ठूलो पेट?

यो प्रश्न धेरै उत्तर। अक्सर, पेट कारण आन्तरिक रोगहरु, endocrine वा हर्मोन विफलता देखिन्छ। यस मामला मा, सही र मात्र साँचो परामर्श मात्र एक विशेषज्ञ दिन सक्छ - तपाईं unwell भने, र अप्रिय लक्षण को उपस्थिति तपाईं चिकित्सा सल्लाह खोज्नुपर्छ।

यसलाई त्यहाँ कारण पेट प्राप्त खाना को किण्वन गर्न सुनिंनु छ पनि हुन्छ। केही विवाह र एक स्थिर काम रही, एक आसीन जीवन शैली नेतृत्व, तिनीहरूले उपस्थिति गर्न समर्पित गर्न साना समय छ।

तर सबै भन्दा साधारण कारण -, को पाठ्यक्रम गलत आहार छ। उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ को एक विशाल राशि, धेरै मानिसहरू बेवास्ता प्रशिक्षण र कुनै पनि शारीरिक गतिविधि खपत गरेर, र फलस्वरूप त्यहाँ आवश्यकता छ को पक्ष बाट बोसो हटाउन र पेट। एक मानिस प्रशिक्षण पक्षमा एक विकल्प बनाउन आवश्यक, आफूलाई र आफ्नो शरीर संलग्न गर्न थाल्छन्।

पेट बोसो: निहितार्थ

जो स्वास्थ्य गर्न खतरनाक हुन सक्छ, पेट अंगहरु, वरिपरि संग्रह - तपाईं एक आंत बोसो हुन सक्छ। यदि आफ्नो नम्बर अनुमति सीमा नाघ्यो, तिनीहरूले फुलेको नसाहरु, कारण शरीर मा हर्मोन र चयापचय प्रक्रियाहरू उल्लङ्घन गर्छ। हटाउन आंत बोसो को भुँडी देखि तल वर्णन व्यायाम एउटा मानिस हुन सक्छ।

तपाईं "गलत" खाना दुरुपयोग, शरीर को समस्या ध्यान भने छैन र कुनै पनि शारीरिक गतिविधि बेवास्ता, तपाईं यस्तो मोटोपना यस्ता रोग कमाउन सक्नुहुन्छ। अधिक अक्सर तपाईं व्यायाम, उचित पोषण बारेमा भूल अब, यो छिटो वजन बढ्दै। मोटोपना स्वास्थ्य गम्भीर क्षीण गर्न सक्छन्।

केही वैज्ञानिक अध्ययन कारण मोटोपना गर्न व्यक्तिको बौद्धिक क्षमता lowering सुझाव। यसबाहेक, पुरुष शरीर मा थप बोसो, शरीर मा तल्लो टेस्टोस्टेरोनको स्तर, मांसपेशी ठूलो र libido को विलुप्त मा एक कमी गर्न प्रमुख। अतिरिक्त वजन प्रतिरक्षा प्रणाली अबरोध गर्न सक्छन्। शरीर हड्डी मा सार्न, लोड र जोइन्टहरूमा एकदम वृद्धि हुनेछ। , केही समय लाग्छ तपाईँलाई आवश्यकता भने।

जहाँ सुरु गर्न?

त्यहाँ चाँडै मानिस गर्न भुँडी देखि क्युटेनियस बोसो हटाउन कसरी धेरै सुझावहरू छन्। यदि तपाईं नैतिक प्रश्न लागि तयार छैन तर ती कुनै पनि प्रभावकारी काम गर्ने छैन।

1. बुझ्न आफ्नो खाना - गलत। पहिले सुन्दर शरीर लागि संघर्ष टाउको मा सुरु हुन्छ। तपाईंको बानी समीक्षा गर्नुहोस्। मात्र आफ्नो शरीर थकित कि सनक आहार बारेमा बिर्सन्छन्। सबै हानिकारक उत्पादनहरु बाहिर phasing, आफ्नो आहार तरकारी, फल प्रविष्ट गर्नुहोस्।
2. लक्ष्य राखे। वास्तविक तथ्याङ्कले कल। तपाईं एक ", प्रति हप्ता खो वजन 15 किलो" सम्भवत प्रतिज्ञा भने, तपाईं चाँडै आफ्नो मन परिवर्तन हुनेछ। सानो उपलब्धिहरू साथ सुरु - तिनीहरूले सफलता हासिल गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
3. आफ्नो शत्रु अध्ययन। यसो गर्न, तपाईं विषयमा कुनै पनि वैज्ञानिक कागजात प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ बोसो जल को। तपाईं शरीर अतिरिक्त किलो को छुटकारा हुन्छ कसरी बुझ्न मात्र, तपाईं कसरी पेट देखि क्युटेनियस बोसो हटाउन सिक्न हुनेछ। यो महत्त्वपूर्ण छ पहिलो स्थानमा एक मानिस साँच्चै काम गर्ने एक शक्ति पठाउन, सही?
4. यदि तपाईं चल्दैन गर्नुभयो कहिल्यै अघि - एकाएक सुरु छैन। खेल बिस्तारै सार्न, प्रत्येक दिन लोड र दृष्टिकोण संख्या बढ्छ।

बोसो को छुटकारा हुँदै। सुझाव

तल कसरी सिक्न मदत गर्न सुझाव दिइएको छ को भुँडी देखि बोसो हटाउन मानिस गर्न। उचित पोषण र व्यायाम संग मिलेर, यी प्रक्रियाहरु वजन खोने को प्रक्रिया अघि बढाउने मदत गर्नेछ।

1. पानी उपचार। होइन, तपाईं (हुनत पूल मा कक्षाहरू आफ्नो पक्षमा जाने) पेशेवर खेलाडीहरूलाई एक बराबर लामो दूरी यात्रा गर्न आवश्यक छैन। लिइरहेको बेला नुहाउनु समस्या क्षेत्रहरूमा पानी जेट निर्देशन दिन्छ। शरीर को लागि एक विशेष मालिश किन्न र घर को आराम मा स्पा उपचार प्रदर्शन।
2. रूसी स्नान पनि मद्दत गर्न सक्छ। प्रक्रिया चलिरहेको बेला बियर र नाश्ता छोड्न। त्यहाँ बाफ को पर्याप्त रकम छ जब, भित्र कुचो प्रयोग गर्नुहोस्।
3. मालिश। तपाईं आफैलाई के वा एक पेशेवर masseur सोध्न सक्नुहुन्छ। मुख्य कुरा - पेट मा दबाव राख्नु छैन, पीडा प्रक्रिया समयमा हुँदैन। सबै आन्दोलनहरु सजिलो र ढिलो, तर तीव्र बनाउन प्रयास गर्नुहोस्।
4. उत्तिकै महत्त्वपूर्ण सही मुद्रा छ। नीचे आना - स्वास्थ्य समस्या को एक ठूलो संख्या को कारण। यस्तो अवस्थामा प्रेस शरीर, तनावमुक्त जो पेट को उपस्थिति को लागि कारण छ छन्। दायाँ सधैं एक पैदल मा, र घर मा, काम मा, रहनुहोस्।

हामी प्रशिक्षण सुरु। सामान्य सिफारिसहरू

लगनशील प्रशिक्षण को मदत पाएर तपाईं सजिलै भुँडी देखि बोसो हटाउन सक्नुहुन्छ। मानिसहरू लागि अभ्यास मात्र सबै समय संग सम्झौता, 3-4 पटक एक हप्ताको यदि प्रभावकारी छन्। आफ्नो शरीर अधिभार छैन - तपाईं व्यायाम भने, तपाईं एक समय को लागि, आराम सक्नुहुन्न साँस र नाडी हेर्नुहोस्। फेरि प्रयास गर्नुहोस्, तर शक्ति मार्फत केही गर्न आवश्यक छैन कहिल्यै ढिलो।

कुनै पनि प्रशिक्षण अघि आफ्नो शरीर Mash। बिस्तारै थप जटिल अभ्यास गर्न सरल देखि सार्न। पहिलो पटक पर्याप्त 10 सञ्चालनका 2-3 सेट हरेक दिन हुनेछ लागि, लोड वृद्धि।

घर मा अध्ययन

मुख्य नियम तपाईं सम्झना आवश्यक छ - खेती नडराऊ, निरन्तर तिनीहरूलाई postponing, अल्छी हुन छैन। परिवर्तन गर्न दृढ निर्णय मात्र तपाईं भुँडी देखि बोसो हटाउन मदत गर्न सक्छ। घरमा अध्ययन गर्न छनोट मानिस, तपाईं निम्न अभ्यास प्रदर्शन गर्नुपर्छ।

1. शरीर झुकाव एउटा स्थितिमा स्थिति, विपरीत दिशामा एक परिक्रमा कार्य गर्दछ।
2. आफ्नो पछाडि झूट, प्रेस, सकेसम्म उच्च भएको मुर्कुट्टा उठाने स्विंग।
3. परिणाम फिक्सिंग को मुर्कुट्टा छेउमा supine स्थिति केही समय उचाल। पहिलो पटक 5 सेकेन्ड हुनेछ पर्याप्त ढिलाइ छ।
4. अर्डर प्रभावकारी मानिस गर्न पेट देखि बोसो हटाउन, तपाईं पक्ष पेट मांसपेशीमा पंप गर्न आवश्यक छ। आफ्नो पछाडि झूट, उनको टाउको पछि हात, एक सही कोण मा खुट्टा उचाल्न र घुँडा मा झुकन तिनीहरूलाई कम। यो अब तपाईं खुट्टा तल पकड, विशेष गरी भारी लोड प्रेस सामना गर्न सक्छन्।
5. खुट्टा आफ्नो औंलाहरु को सुझाव छोएर, को बोल्नुभयो मा झूट Mahi मुर्कुट्टा प्रदर्शन - अघिल्लो व्यायाम अर्को विभिन्नता प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
6. लोड वृद्धि गर्न, केही हिँड्डुल गर्न। 10-15 मिनेट बिहान jog मात्र आफ्नो स्वास्थ्य थप बृद्धि हुनेछ, तर पनि अतिरिक्त विरुद्ध लड्न मदत बोसो जम्मा।

हामी जिम मा संलग्न छन्

विशेष गरी घर देखि टाढा प्रशिक्षण को प्रशंसक लागि। त्यसैले, कसरी जिम मा मानिसहरू मा भुँडी देखि बोसो हटाउन?

1. राम्रो कसरत - भ्कुकावट डम्बबेलनेबुला भार हतियार।
2. शरीर एक झूट बाट rises बनाउन सुरु, यो समयमा खुट्टा झुकेको हुनुपर्छ।
3. supine प्रेस मा dumbbells।
4. एक गणनामा स्थिति मा, तलामा समानान्तर रहेको, को मुर्कुट्टा, पट्टी को घाँटी पछि राखन घुमाउन।
5. खुट्टा व्यापक अलग पट्टी प्रेस,। गोलमटोल राम्रोसँग खेती।
6. पालैपालो बनाउने बेला, आफ्नो खुट्टा आफ्नो पेट विरुद्ध थिचिएको संग पट्टी मा ठीक।
7. एक फिटनेस बल कमर मा भरोसा, जोडले को स्टप सम्म ं। धेरै पटक दोहोर्याउन।
8. तपाईं सक्नुहुन्न भने - पूल जानुहोस्। राम्रो tempers जीव पौडिरहेका।

कसरी खान?

कसरी शक्ति मानिस गर्न भुँडी देखि क्युटेनियस बोसो हटाउन? मुख्य कुरा - मुद्दा भेट्नुपर्छ गर्न। व्यायाम को समयमा, रक्सी खपत सीमित। शायद यो अन्य खराब बानी को छुटकारा गर्न समय लाग्छ?

सबै आहार प्रभावकारी समस्या सामना गर्न सक्नुहुन्छ। केही तपाईं चाँडै प्राप्त अतिरिक्त बोसो को छुटकारा मदत गर्नेछ, तर एक पटक आहार पूरा भएको छ, अतिरिक्त वजन आउनेछ। यो हो पास्ता, आलु, सम्पूर्ण पीठो उत्पादन, चामल - पहिलो, जो उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री उत्पादन प्रयोग सीमित। आलु चिप्स, कुकीज, केक र अन्य मिठाई खान छैन। फैटी, तला, धूम्रपान र नुनीन छोड्न।

के उत्पादनहरु खपत गर्नुपर्छ?

कुनै पनि आहार सुरु गर्नु अघि आंत्र सफाई प्रदर्शन। यो पानी कम से कम 2 लिटर एक दिन, पिउन दही र अन्य डेयरी उत्पादन खान मनसायलाई पाचन पालना आवश्यक छ।

मानिसहरू निम्न उत्पादनहरु मदत गर्नेछ को भुँडी देखि बोसो हटाउन:

• कागति, tangerines, सुन्ताला;
• टमाटर र खीरे, गाजर, र बन्दागोभी;
• स्याउ, नाशपाती;
• गहुँ र अनाज देखि सारा अन्न अनाज;
• मटर, दाल, छोला, Mung सेम;
• सोया उत्पादनहरु।

उदाहरणका आहार। सोमवार, मंगलवार, बुधवार

धेरै कसरी आहार संग मानिसहरू मा भुँडी देखि बोसो हटाउन सोच छन्। हामी तपाईंलाई यो समस्या समाधान गर्ने उद्देश्य एक हप्ताको आहार, प्रस्तुत। एक दिन तीन भोजन खान हुँदैन, अंश को आकार आफ्नै (25% सामान्य भन्दा कम) परिभाषित। बिस्तारै खान, राम्ररी खाना चपाउनु।

• सोमवार। नास्ता लागि, दुई उसिनेर अन्डा र टमाटर वा खीरे जस्तै केही तरकारी खान। दही, unsweetened चिया वा कफी एक कप पिउन। खाजाका लागि - फल सलाद, उबला बीफ टुक्रा मशरूम संग garnished। उबला आलु, मटर सूप भोजन। राति, चिया पिउन।
• मंगलवार। दुई उसिनेर तातो कुकुर, तरकारी सलाद, चिया वा कफी - नास्ता लागि। खाजा, zucchini वा बैगुन स्ट्यु लागि, एक सानो चिकन जोश। तपाईं कम बोसो दही वा चिया दुई कप पिउन सक्नुहुन्छ। खाने को लागि, उसिनेर माछा अनुमति छ तरकारी संग एक सलाद र केही मासु कलेजो खान।
• बुधवार। बिहान, एक खाजा रूपमा, बैगुन को कावीयार प्रयोग, खान गाजर संग अनाज। रस एक गिलास तल धुन। दिउँसो, सेम सूप, सामन सलाद र अंगुर दाख (वा अन्य सिट्रस फल) खान्छन्। साँझ आफैलाई चुकंदर सलाद, दुई उसिनेर अन्डा, रस एक गिलास तयार।

उदाहरणका आहार। बिहीबार, शुक्रबार, शनिबार, आइतबार

• बिहीबार। नास्ता मा - केकडा मासु (surimi लाठी सुट), दलिया र unsweetened चिया को सलाद। दिन दौरान, जडीबुटी थप्न चिकन उसिनेर र मशरूम संग garnished खान। टमाटर रस एक गिलास पिउने। खाने को लागि, एक फल सलाद र पनीर को एक सानो टुक्रा तयार।
• शुक्रवार। ताजा तरकारी र चिकन, दुई, अन्डा, काला टी को एक टुक्रा - नास्ता लागि। मासु टुक्रा, तरकारी सलाद - खाजाका लागि। एक उसिनेर कुखुराको पखेटा, पनीर टुक्रा, kefir एक गिलास खाने को लागि खान।
• शनिबार। नास्ता चामल porridge, चीनी बिना उसिनेर माछा र कफी को एक टुक्रा लागि तयार हुनुहोस्। खाजा सिमी केही उसिनेर आलु खान गर्नुपर्छ लागि, चिया पिउन। तरकारी संग चामल, टमाटर र खीरे, हरियो चियाको सलाद भोजन।
• आइतबार। आहार को अन्तिम दिन। नास्ता मा - मकै को एक सलाद र उबला चिकन, कालो कफी को एक टुक्रा। स्पेगेटी, सलाद, तरकारी, उसिनेर माछा र रस एक गिलास भोजन। मिठाई आफैलाई फल व्यवहार माछा सलाद मा भोजन।

आहार भन्दा भएपछि, तपाईं कुनै पनि क्रममा आहार दोहोरिन सक्छ। आहार प्रयोग उत्पादन, एक समान (अनुसार आफ्नो तापवर्धक मूल्य संग) प्रतिस्थापन गर्न सक्छ।

हरेक मान्छे को सपना - यसमा घन फैलएको संग बलियो मुर्कुट्टा। प्रश्न उठ्छ धेरै लागि आदर्श निकाय बाटोमा कसरी मानिस गर्न भुँडी देखि क्युटेनियस बोसो हटाउन।

अस्वस्थ खाद्य पदार्थ परित्याग, राम्रो खाना र घर वा जिम मा नियमित अभ्यास - र त्यसपछि सफलता तपाईंलाई प्रदान गरिनेछ।