उचित पोषण: फ्रान्सेली nutritionists देखि मेनु र सिफारिसहरू

समय बित्दै, र सौन्दर्य को canons परिवर्तन: आज लोकप्रिय छोटो स्कर्ट, र भोलि - slacks। स्वाद र fickle, तर एउटा कुरा अपरिवर्तित रहन्छ - फैशन रुझान बिना पनि सिजन सधैं सुन्दर रंग छाला ट्रिम आंकडा र भित्री स्वास्थ्य, यसलाई सही भोजन छ कायम गर्ने सही तरिका मूल्यांकन गर्छन्। कसरी राम्ररी खान? pediatricians, Gastroenterologists, र पनि psychiatrists देखि: यस विषयमा धेरै सिफारिसहरू छन्। हामी समय परीक्षण र फ्रान्सेली पोषणविद् Madeleine इसारा र मार्क Z. Margulies द्वारा प्रस्तावित छन् भनेर सुझाव प्रयोग गर्नुहोस्।
ठीक pitatsya, हामी अक्सर स्कूलमा घर र शिक्षकहरू मेरो आमा सुनेको कसरी सिक्न। के तपाईं कहिल्यै छन् - कहिल्यै प्रश्न, तपाईं मात्र सन्तुष्ट हुन, तर पनि निकाय आवश्यक पदार्थ प्राप्त गर्न आवश्यक धेरै खाना कसरी वास्तविक बारेमा विचार? हामी अक्सर आफ्नो भोक बारे मा जानुहोस् र भोक गलत अर्थमा अस्तित्व बारे बिर्सन्छन्। शरीर पूर्ण र distended पेट अश्लील, वृद्धि खाना सेवन, समय accustomed छ र फेरि तपाईं जोर बेला शून्य भर्न आवश्यक जब यो छ गैस्ट्रिक रस। आफ्नो गलत भोक कसरी राम्ररी खान को कुरा मा एक सल्लाहकार हुन सक्दैन। तपाईं व्यवसायीक देखि सल्लाह खोज्न आवश्यक किन छ।
उचित पोषण, वजन को normalization लागि मेनु।
अक्सर शासन खाने हाम्रो बानी निर्भर गर्दछ। हामी धेरै खान प्रयोग भने, त्यसपछि शरीर हामीलाई धेरै माग गर्न, सुरु यसलाई साँच्चै आवश्यक छैन पनि भने। यहाँ जान्नको लागि Madeleine इशारा केही सिफारिसहरू छन् कसरी खान, वजन सामान्य थियो।
1 खाना को सानो मात्रा आफैलाई सिकाउनुहोस् - शरीर पहिले नै त्यो माग अब अर्थमा बनाउँछ थाहा हुनेछ। यस मामला मा, यो भोक घट्ने र भोक गलत अर्थमा गायब।
2. नयाँ खाने बानी विकास, यो प्राप्त गिट्टी खाने को 'छुटकारा मद्दत गर्छ। "
3. भयानक खान नगर्नुहोस्। अस्वस्थ खाद्य पदार्थ खराब मजाक तपाईं खेल्न सक्छ। अज्ञात संरचना तातो कुकुर र sausages, चिप्स, क्यान्ड ravioli को - यो वजन भन्छन् जो सानो प्रयोग भोजन, छ।
4 म कसरी खान गर्नुपर्छ सही प्रकृति बताउँछ। वातावरण मैत्री र सुरक्षित छन् यसको प्राकृतिक उत्पादन द्वारा। सुन्दर आहार ताजा मासु, चिकन, माछा, पकाएको जग हो धमाकेदार तरकारी, फलफूल, प्राकृतिक डेयरी उत्पादन। विज्ञापन - दायाँ खान कसरी खराब adviser। शरीर नै भनेर उहाँलाई लागि खराब संकेत, र राम्रो के छ। यी संकेत सुन्न।
5 सम्झना, खाने - यो बरु पेट भर्न सिर्फ एक तरिका भन्दा, सबै भन्दा प्रयोग र आनन्दको प्राप्त गर्न एक तरिका हो।
हामी पोषणविद् मार्क Margulies द्वारा आहार प्रस्ताव। यसलाई उचित आहार स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ। मेनु अनुसार जठरान्त्र विज्ञान को सिफारिसहरू संग सिर्जना गरियो।
दैनिक मेनु प्रोटीन (मासु, नट, सिमी), कार्बोहाइड्रेट (फल), समावेश गर्नुपर्छ तरकारी बोसो, (आफ्नो कच्चा फारममा ताजा जडीबुटी र तरकारी) भिटामिन, खनिज। तपाईंले सही खाना मेनु सन्तुलित गरिनेछ समायोजन भने, र फल र तरकारी आदर्श मा एसिड-alkaline ब्यालेन्स मर्मतसम्भार सुनिश्चित गर्नेछ
नास्ता। तपाईं नास्ता चीनी सदृश अनाज वा सैंडविच समावेश गर्नुपर्छ भनेर सोच्नुहुन्छ भने, तपाईंले गलत हुनुहुन्छ। यस प्रश्नको जवाफ, नास्ता लागि खान कसरी, हामी एक पोषणविद् मार्क Margulies फेला परेन। खानाको अघि पानी एक गिलास पिउने। नास्ता लागि, तपाईं एक सानो वनस्पति तेल, कम बोसो पनीर (100 ग्राम), दुई ठूलो आवारागर्दी ~ वा पटाखे संग एक सलाद वा कच्चा कुनै पनि तरकारी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
खाजा मा, dietitian जामुन वा फल को बारे मा 10 ग्राम र तरल एक गिलास सुझाव दिन्छ।

puree, दुबला मासु (माछा, चिकन वा टर्की) को 120-130 ग्राम, तीन चार चमचा garnish + एक सानो सलाद - खाजाका लागि उचित पोषण मेनु एक अनिवार्य तरल भोजन सक्छन् सूप हुन्छन्।
तरल को एक गिलास फल वा फल भोजन उपयुक्त टुक्रा मा।
उचित पोषण - को खाने मेनु तरकारी सलाद संग रोटी को स्लाइस हुन्छन्। मुख्य व्यञ्जन एक पूरक डा Morgulis एक उसिनेर अन्डा प्रदान गर्दछ रूपमा कम बोसो घरेलु पनिर, रस को सबै प्रकार। दायाँ खान कसरी बुझेर निश्चित Dr.'m, तपाईं वर्ष आउन लागि एक स्वस्थ र तरुण कायम।