उपवास दिन। अनाज र kefir मा आहार व्रत।

हामी धेरै गाह्रो, मिठाई नूनिलो र starchy खाद्य पदार्थ को खपत सीमित, दीर्घकालीन आहार दिइएको पाउन। यो अक्सर आहार इच्छित परिणाम हासिल गर्न असफल कि हुन्छ। यस मामला मा के गर्न? Nutritionists unanimously त्यहाँ एक स्वस्थ आहार भन्दा राम्रो केही छ कि ठोकुवा। तर सन्तुलित आहार प्रयोग कसरी प्राप्त गर्ने? कसरी केहि खाने वा झर्ने रोक्न? स्वस्थ भोजन बाटोमा पहिलो चरण उपवास दिन हुनेछ।

दिन आहार व्रत कम्तिमा 1-2 हप्तामा एक पटक आफूलाई व्यवस्था गर्न आवश्यक छ। यस मामला, महत्वपूर्ण नियमित र आवृत्ति मा। मिनी आहार मात्र हाम्रो शरीर शुद्ध छैन, तर पनि वजन योगदान। यो हानिकारक toxins उठाउन सक्छन् र प्राप्त भुँडी मा heaviness छुटकारा शरीर बाट छुट्टी को दिन छ। साथै, छुट्टी को नियमित दिन धन्यवाद तपाईं सजिलो र राम्रो आत्माको, सकारात्मक भावना प्राप्त अनुभव हुनेछ। व्रत मा शरीर शुद्ध पार्नुभएर जब दिन 1-2 किलो गुमाउन सम्भव छ, तर तपाईं बोसो उन्मुक्ति ठान्छन् छैन। यी किलोग्राम - पानी शरीर।

तथ्याङ्क अनुसार, लगभग सबै सहयोगी ओराल्नको को दिन, तर तपाईं प्रक्रिया को उपयोगिता बारे शङ्का छ भने, यो व्यक्तिगत आहार सल्लाह गर्ने आफ्नो डाक्टर, परामर्श गर्न उचित छ। अरू सबैका लागि, त्यहाँ एक दिन मा अतिरिक्त वजन सामना गर्न साधारण र प्रभावकारी तरिका हो।

दिन व्रत नियम

दिन को लागि आफ्नो शरीर खाना धेरै बिना, तपाईं यसलाई तपाईं आफैलाई चोट गर्न चाहँदैनन् भने खातामा, विशेषज्ञहरु को सबै सिफारिसहरू लिन आवश्यक छ कि सम्झना गर्नुपर्छ।

1. छुट्टी मा या घर मा दिन उपवास दिन व्यवस्था। सबै भार (मानसिक र शारीरिक) contraindicated छन्। यो दिन तपाईं टिभी वा समुद्र तट मा हेर्दै खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। खाना बारेमा कुनै पनि विचार जोगिन आफैलाई लिनुहोस्।
2. को उपवास दिन उपयोगी स्नान, सना, स्विमिंग पूल मा। यदि सम्भव छ भने, त्यहाँ जाने निश्चित हुन।
3. सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा, कृपया पानी हुन। यो दिन मा, तपाईं पानी 3 लिटर सम्म पिउन गर्न आवश्यक छ। मानक दर - स्वच्छ पानी को 2 लिटर। सफाई पानी दिन थप आवश्यक छ।
4. यो आवश्यक छैन diuretics र laxatives पिउन छ। यसलाई स्वास्थ्य को लागि खतरनाक छ।

त्यहाँ निर्वहन को धेरै प्रकार छन्:

प्रोटिन दिन। यी दिन मात्र खान गर्नुपर्छ प्रोटिन, समावेश खाद्य पदार्थ अर्थात्, दही, माछा, मासु, चीज। फाइबर आहार शरीर सामान्यतया यो मानते गर्दा एक भन्दा बढी दिन पछिल्लो सक्छ। मात्र बारे kefir आहार तल।

बोसो दिन। दूध, क्रीम र बोसो सुट तपाईं एउटा सानो रकम समावेश अन्य डेयरी उत्पादन।

कार्बोहाइड्रेट दिन। यो सिर्फ मिठाई र चीनी छ - कार्बोहाइड्रेट ठान्छन् छैन। हप्ताको एक पटक, तपाईं यस्तो चामल, स्याउ, खीरे, अनाज रूपमा कार्बोहाइड्रेट आवश्यक छ। यी उत्पादनहरु सबैभन्दा उपयोगी र स्वस्थ हुन मानिन्छ छ।

Kefir छुट्टी दिन

यो दिन मा, तपाईं कम बोसो दही कम्तिमा एक लीटर आवश्यक हुनेछ। सिर्फ एक दिन तपाईं पेय कम्तिमा 6 चश्मा ओराल्नको लागि केवल जिम्मेवार छन्। सरल दही संयुक्त वा फल दही वा bifidus दही प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ। यो कुनै additives संग प्राकृतिक दही प्रयोग दिनुभयो। यो दिन मा, तपाईं पानी पिउन सक्छन्, तर त्यहाँ कुनै पनि मामला मा हुन सक्दैन। तपाईं यसलाई हरेक दुई हप्ता दोहोरिन यदि Kefir आहार, आफ्नो शरीर हानी छैन।

को अनाज दिनहरुमा व्रत

अनाज छुट्टी दिन सबैभन्दा प्रभावकारी र उपयोगी थुप्रै आहार बीच हुन मानिन्छ। अनाज एक हप्ताको कम्तिमा एक पटक खान गर्नुपर्छ। अनाज आहार को अधिकतम अवधि - 3 दिन। अनाज - कार्बोहाइड्रेट को एक उत्पादन। यो स्वास्थ्य सुधार गर्न योगदान धेरै पोषक समावेश गर्दछ। फलाम र खनिज स्रोत, यो छ ती तत्व हामी अन्य उत्पादनहरु भन्दा बढी आवश्यक - सबैले अनाज थाह छ। अनाज विभिन्न तर आनन्दित हुन सक्छौं जो कम क्यालोरी, माथि। अनाज छुट्टी दिन मात्र केही किलो गुमाउन छैन मदत गर्नेछ, तर पनि आफ्नो शरीर सुधार।

अनाज को खपत को दिन मा अन्य खाना सेवन अनुमति छैन। तपाईं kefir र खनिज पानी पिउन सक्छन्। सायद फरक फारममा अनाज को प्रयोग। तपाईं नुन र चिनी को साथै बिना पानी मा porridge पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। पनि अनाज धमाकेदार गर्न सकिन्छ। भोजन को संरचना मात्र अनाज थियो कि मुख्य कुरा।