के वजन गर्न खान?

यो आंकडा हरेक महिला लागि महत्त्वपूर्ण छ। तर दुर्भाग्यवश, fairer सेक्स को हरेक प्रतिनिधि सधैं मेरो आंकडा संग खुसी छन्। र समय समयमा हामी सबै भन्दा अतिरिक्त किलो को समस्या संग सामना गर्दै छन्। त्यसैले प्रश्न उठ्छ - के वजन गर्न खान?

वास्तवमा, सबै छैन त गाह्रो छ। तपाईं वजन र राम्रो आकार मा रहन चाहनुहुन्छ भने तपाईंले गर्न आवश्यक:

• उचित पोषण जाने;
• नियमित, कम्तिमा दुई पटक एक हप्ता, म जिम जाने वा संलग्न घरमा शारीरिक गतिविधि। यसरी तपाईं केवल वजन समर्थन गर्न सक्छन्, तर पनि शरीर बढी expressive कोर्न बनाउन;
• खराब बानी परित्याग - धूम्रपान, रक्सी, आदि।
• हप्तामा एक मास्क, मसाज, शरीर wraps, आदि बनाउन हुनत - कस्मेटिक प्रक्रियाहरु बारे मा भूल छैन

थप विस्तार योजना स्लिमिङ को पहिलो अनुच्छेद। के वजन गर्न खान? के खाना स्वस्थ भनिन्छ? जो बाट उत्पादनहरु सधैंभरि त्यागेर हुनुपर्छ?

के वजन गर्न खान?

सुरु लागि यो त्यसैले, प्रोटिन, भिटामिन र खनिज को सही राशि समावेश, खाना पूर्ण हुनुपर्छ भन्ने टिप्पण लायक छ, र।

स्याउ, केले, गाजर, जामुन, नाशपाती, आदि - तपाईं वजन गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि ताजा फल र तरकारी स्विच किन? पहिले, यो फल पाइने उपयोगी पदार्थ धेरै छ। दोस्रो, यी उत्पादनहरु यांत्रिक एक प्राकृतिक stimulant छ फाइबर, समावेश आंत्र आन्दोलनहरु।

धेरै उपयोगी सूप र तरकारी को stews। आफूलाई इनपुट तरकारी सलाद पूरक Accustom, तर यो क्रीम वा मेयोनेज, एक वनस्पति तेल, प्राथमिकताको जैतून भरिएको हुनुपर्छ।

उपयोगी र अनाज - अनाज, चामल, मकै र कोदो porridge, आदि तिनीहरूले पनि शरीर द्वारा आवश्यक ट्रेस तत्व धेरै समावेश गर्दछ।

यो किनभने, मासु परित्याग गर्न आवश्यक छैन प्रोटिनको स्रोत र पशु हेमोग्लोबिन। तर कम बोसो चिकन, खरायो र बीफ चयन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। पोर्क, विशेष गरी तला बाट, यो हरेस मनमोहक छ।

कि नुन र मरिच सम्झना - यो दुनिया मा मात्र मसला छैन। पकाउने मा सुकेको जडीबुटी र मसाले प्रयोग - यो केवल एक पकवान को स्वाद जोड हुनेछ।

अब हामी वजन गर्न खान के थाहा, त्यसैले गरेको असम्भव कुनै पनि मामला मा खान के पत्ता गरौं। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, सुविधा खाद्य पदार्थ र छिटो खाना छोड्न। खाना भनेर राम्ररी पकाएको गर्नुपर्छ सम्झना - उत्पादनहरु या त, उबला हुनुपर्छ धमाकेदार, वा धमाकेदार। तला खाद्य पदार्थ, विशेष आलु र मासु अप दिन्छ। कफी, चिनी र नुन को मात्रा सीमित। शरीर मा ठूलो परिमाणमा नुन, पानी पनि कायम रहन्छ को सामान्य काम disrupts को excretory प्रणाली।

के तपाईं वजन गर्न खाद्य पदार्थ खान चाहिन्छ?

सबैभन्दा लोकप्रिय को एक वजन लागि उत्पादनहरु को भुईँकटर छ। किन? पहिले, यो क्यालोरी कम छ, तर उपयोगी पदार्थ धेरै छन्। कि तल बोसो तोड्न इन्जाइमहरु को एक जटिल - दोस्रो, यो एक तथाकथित bromelain समावेश छ। तपाईं पाचन समस्या छ भने, एक भोजन अघि भुईँकटर एक स्लाइस खान - यो सुनिंनु, वाकवाकी, उल्टी तपाईंले बचत हुनेछ। तपाईं वजन, खाली पेट मा हरेक बिहान गुमाउन चाहनुहुन्छ भने, फल केही स्लाइस (जो ताजा निचोडा रस एक गिलास बदलिएको गर्न सकिन्छ) खान्छन्।

अर्को उपयोगी उत्पादन - एक कागति। बिहान र साँझ पेय पानी एक गिलास मा पतला कागति को रस दुई चमचा - यो उपकरण को intestines सफा र पाचन प्रक्रिया मद्दत गर्छ।

कस्तो हप्तामा वजन गर्न खान?

उदाहरणका लागि रिसोर्ट गर्न नयाँ वर्षको पार्टी वा यात्रा अघि - तपाईं चाँडै वजन गर्न आवश्यक जब जीवनमा अवसरमा छन्। यदि तपाईं वजन गर्न चाहनुहुन्छ पूर्ण छोटो अवधिमा, ताजा फलफूल (अङ्गुर बाहेक) को लागि जानुहोस्। तपाईं कम बोसो दही मेनु लीटर पूरक गर्न सक्नुहुन्छ। एक आहार मा पूर्ण चीनी छुँदै नछुने र साँझ सात बजे पछि खान छैन: प्रयास गर्नुहोस्। निस्सन्देह, यो शरीरमा एक वास्तविक तनाव छ रूपमा पनि प्रायः रिसोर्ट यस्तो आहार गर्न सिफारिस गरिएको छैन।