ऊर्जा मूल्य उत्पादनहरु

जब यो वा त्यो खाना जसमा उपयोगी पदार्थ को मतलब संख्या, "ऊर्जा मूल्य" को अवधारणा प्रयोग गर्नुहोस्। यो अवधि एक उत्पादन को प्रक्रिया समयमा मानिसहरूले त्यस vysovobozhdaetsya kilocalories संख्या प्रतिनिधित्व गर्दछ। पाठक एक क्यालोरी, यो एक-डिग्री गर्मी तरल को एक लीटर सक्षम छ जो गर्मी, एक यस्तो भाग हो भनेर टिप्पण लायक छ कि धारणा दिन। यो ऊर्जा को सानो एकाइ हो। हाम्रो मामला मा यो विशेष महत्व छ। यो - ऊर्जा मात्रा सामान्यतया खाना को प्रक्रिया मा गर्मी रूपमा जारी छ जो। विकास क्यालोरी (वा kilocalories) को संख्या प्रत्येक व्यक्ति उत्पादन गर्न विशेष छ। पेय लागि जाँदा। 4 क्यालोरी, र रक्सी औसत ग्राम समावेश 7 क्यालोरी - उदाहरणका लागि, बोसो को एक ग्राम 9 क्यालोरी ग्राम कार्बोहाइड्रेट (वा प्रोटीन) प्रदान गर्दछ।

कारण जीवन वा पेशा मानिसहरूको खाना को प्रक्रिया समयमा जारी छ जो, ऊर्जा लागि आवश्यकता को तरीका, एक व्यक्ति छ। एक व्यक्ति किनभने अतिरिक्त क्यालोरी शरीरमा बोसो को एक नयाँ पत्र मा "परिवर्तन" गर्न सक्नुहुन्छ, भारी भार, मानसिक वा शारीरिक र यस्तो खुराक को लागि अन्य बरु हानिकारक हुनेछ सामना गर्न खाद्य क्यालोरी धेरै आवश्यक छ। र बोसो को हरेक नयाँ क्यूबिक सेन्टिमिटरले - उहाँले आवश्यक सबै प्रदान गरिने उत्कृष्ट जहाजहरु, capillaries, एक सम्पूर्ण मीटर। र यो पालो, शरीरमा अतिरिक्त भार।

यसरी, गतिविधिको प्रकार मा शक्ति खपत निर्भर गर्दछ। सपना मानिस बिताएको हरेक घण्टा, 65 क्यालोरी "बल्छ"। माथि उल्लेख रूपमा, किनभने यो अतिरिक्त वजन तिर जान्छ, सामान्य कामकाज को लागि आवश्यक छ भन्दा बढी खाद्य उपभोग गर्नु हुँदैन। अर्को शब्दमा, adipose ऊतक को संग्रह गर्न। के शरीर ठूलो गर्न गरेको हुनुपर्छ बढ्न थिएन, र कमी? त्यो वजन कसरी गुमाउन छ खो वजन?

के तपाईं क्यालोरी कति तपाईं उपभोग र कति expend गणना गर्न आवश्यक छ। त्यहाँ यी दुई संकेतक भिन्नता छ, र यो महत्वपूर्ण छ कि छैन भनेर? , तपाईं यसलाई दिन्छ पर्याप्त ऊर्जा छैन तपाईं विपरीत, आवश्यक भन्दा बढी खाद्य उपभोग, वा गर्छन्?

औसत मा, आफ्नो वजन गर्न normalzovat, पुरुषहरु 1500 क्यालोरी एक दिन, र एक महिला उपभोग गर्न आवश्यक - 1300. अनि तपाईं आफ्नो आहार संगठित गर्न सक्नुहुन्छ। कसरी? छ सय - खाने को लागि जस्तै - उदाहरणका लागि, नास्ता लागि खाजाका लागि तीन सय क्यालोरी प्रयोग गर्ने छौँ। र ती सबै 1500 मा हुनेछ।

कसरी गणना गर्न: यहाँ तपाईँले एउटा प्रश्न हुन सक्छ ऊर्जा मूल्य तपाईं प्राप्त खाना? त्यहाँ एक विशेष तालिका व्यापक जानकारी यस विषयमा प्रदान गरिएको छ भन्ने छ। प्रत्येक उत्पादन उनको अर्को मा आन्द्रा मा प्रक्रिया समयमा उत्पन्न क्यालोरी को मात्रा निर्धारित। यो तालिका इन्टरनेटमा खोज्न सजिलो छ। यो संग तपाईं एक दिन मा उपभोग कति क्यालोरी निर्धारण गर्न सक्षम हुनेछ। तालिका सामान्यतया रूपमा प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट एक विशेष उत्पादन हो देखाउँछ। यदि यसलाई निर्दिष्ट गरिएको छैन ऊर्जा मूल्य, त्यसपछि, प्रति प्रोटिन, बोसो वा कार्बोहाइड्रेट को ग्राम क्यालोरी संख्या थाह तपाईं एक दिन मा उपभोग कति क्यालोरी, सजिलै गणना गर्न। त्यसैले, आफ्नो डेस्क दैनिक देखा कि उत्पादनहरु बारेमा केही शब्द। मक्खन (748 क्यालोरी), ताप (887) र सूर्यमुखी (899) - सायद तेल देखि सबैभन्दा ठूलो ऊर्जा मूल्य। बोसो, मटन वा मासु (897) - दोस्रो स्थानमा। - तेस्रो बोसो (700 भन्दा बढी किलो कैलोरी)। र उच्च क्यालोरी अखरोट बोसो को उच्च सामग्री धन्यवाद।

तर, यी टेबल मा जानकारी, तपाईं, नातेदार भन्न सकिएन। उदाहरणका लागि, रोटी ऊर्जा सामग्री जो देखि बनाइएको थियो कच्चा माल निर्भर हुनेछ। । 478, र संक्षिप्त - - त्यो, कुनै पनि अनाज पीठो झिकिएको छ जो देखि आटा मिठाई, गाई गरेको दूध ऊर्जा मूल्य मा खमीर वा छैन, र त 58 क्यालोरी, ड्राई को एक औसत गर्न पत्राचार भने, रोटी पकाना लागि आटा तयार हो 300।