प्रोटिन आहार - वास्तविक मासु प्रेमीहरूको लागि मेनु

के समस्या अक्सर अक्सर फरक आहार मा बस्न मानिसहरू मा उत्पन्न छन्? यो प्रश्नको भन्दा साधारण जवाफ निम्न छ: "म आहार रोक्न एक पटक फिर्ता मेरो पुरानो वजन गए।"

त्यहाँ मोनो-आहार को एक ठूलो रकम हो - कार्बोहाइड्रेट, कार्बोहाइड्रेट-मुक्त , आदि आफ्नो मुख्य समस्या किनभने सट्टा ज्यादातर मांसपेशिहरु हराएको छ के को, कम प्रोटिन सामग्री हो बोसो।

यो समस्या समाधान गर्ने प्रोटिन आहार, जो पूर्ण र बल प्रशिक्षण संग संयुक्त छ उत्तिकै राम्रो पुरुष र महिला दुवै लागि उपयुक्त छ थियो।

नै एक छ प्रोटिन आहार? यसको मेनु प्रोटिन र कम कार्बोहाइड्रेट र बोसो मा उच्च खाद्य पदार्थ समावेश छ। मुख्य उत्पादन एक आहार चिकन मासु, बाछाको मासु वा खरायो नरम छ, दूध, स्किम्ड समुद्री माछा, कम बोसो पनीर र अन्डा को सफेद।

प्रोटिन-भिटामिन आहार पनि केही भिटामिन परिसर शरीर propels र उचित स्तर मा चयापचय प्रक्रियाहरू समर्थन गर्ने पनि समावेश छ। निम्नानुसार यसको लाभ हो:

• तीव्र वजन। यो आहार सम्पत्ति यो सबैभन्दा उचित सेक्स लोकप्रिय बनाउँछ।
• तपाईं एक स्वस्थ जीवन शैली लीन र निषेध चिल्लो लागेको र मीठो खाना दुरुपयोग छैन भने किलोग्राम, लगभग कुनै फिर्ती फ्याँकिएको।
• उत्पादनहरु को एक किसिम। कारण वैविध्यपूर्ण आहार एक व्यक्ति तुरुन्तै खानाको पछि केहि खान इच्छा छैन।

निस्सन्देह, यो पनि केही कमियां छ:

• असंतुलन। प्रोटिनको ठूलो रकम क्याल्सियम को excretion कारण र, delamination, बाल अवस्था गिरावट नङ हड्डी fragility मा वृद्धि गर्न सक्छ जो शरीर, तत्त्वहरू पहिल्याउन सक्छ।
• को अन्तस्करणले एउटा विशाल बोझ। तिनीहरूले किनभने शरीर पानी ठूलो रकम बाट लिइएको हो के को, सक्रिय काम गर्न थाल्छन्। यो निर्जलीकरण तिर जान्छ, र एक परिणाम रूपमा, उदासीनताको र जाँगरको कमी गर्न।

सबै फाइदा र बेफाइदा विचार, हामी भन्न सक्छौं प्रोटिन आहार, मेनु राम्रो तरिकाले सोचा छ जो, दुई हप्ता अधिकतम पछिल्लो सक्छ।

एक आहार लागि पूर्ण पाकेका वा धमाकेदार व्यञ्जन, एक ग्रिल, ओवन वा डबल बयलर मा पकाएको छ। सलाद नुन वा सस, सिरका र मेयोनेज को धेरै आहार देखि बहिष्कृत गर्नुपर्छ समावेश गर्नुपर्छ। भरने राम्रो छ रूपमा एक सानो तेल प्रयोग गर्न।

को प्रोटिन आहार रुचि भएकाहरूलाई लागि, मेनु प्रस्तुत छ तल:

1 दिन: उसिनेर बीफ को 300 ग्राम, sauerkraut वा हरियो मटर को 100 ग्राम, काली रोटी को एक टुकडा, उबला माछा को 150 ग्राम, 2 आलु, चिनी बिना सकरखण्ड सलाद, हरियो चिया 100 ग्राम।

दिन 2: उसिनेर बीफ 100 ग्राम, उबला माछा को 300 ग्राम, सलाद वा गाजर, 100 ग्राम स्याउ, स्याउ रस, हरियो चिया।

दिन 3: उसिनेर पोर्क, स्याउ को 250 ग्राम, सिमी को 200 ग्राम, तरकारी को 200 ग्राम, हरियो चिया।

यो मेनु वरिपरि दुई हप्ता पालन गर्नुपर्छ। उत्पादन भिन्न हुन सक्छन्, तर आवश्यकता राम्ररी बोसो को प्रतिशत निगरानी गर्न।

भिटामिन-प्रोटिन आहार कालो रोटी एउटा सानो टुक्रा लागि बाहेक, लगभग कुनै पनि सुखा सामान समावेश गर्दैन। यो पिठो उत्पादन अतिरिक्त किलो को उपस्थिति प्रकुपित र यसलाई कुनै पनि राम्रो शरीर सहन गर्दैन भन्ने तथ्यलाई कारण छ।

भोजन को संख्या तीन सीमित छैन, तपाईं पटक को उपयुक्त संख्या 1-2 वा 7-8 मा, तपाईं रुचि रूपमा खान सक्छन्। निर्जलीकरण रोक्न खनिज पानी कम्तिमा आधा दुई लिटर, पिउन भूल छैन।

यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने प्रोटिन आहार मेनु यसको लोकतान्त्रिक चरित्र विशेषता द्वारा छ जो, यो तपाईं आफैलाई विश्रामहरू दिन भनेर गर्न सक्छन् निषेध खाद्य पदार्थ को आहार मा समावेश गर्न उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ। तपाईं निश्चित उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त र स्थान मा उनको आंकडा मार्छन् गर्न गहन शारीरिक गतिविधि को आहार कार्यक्रम समावेश गर्नुपर्छ!