दलिया आहार: यो वास्तविक हो?

Dieticians सुझाव वास्तविक वा mythical वजन भोगिरहेका मानिसहरू केही उत्पादनहरु प्रयोग आधारित छन् जो धेरै आहार, छन्। तपाईं अक्सर मिलेर एक आहार मा चुक्छौं सक्नुहुन्छ विदेशी व्यञ्जन र खाना तयार र हाम्रो देश को औसत नागरिक उठयो त सजिलो छैन। तर, भाग्यवस, त्यहाँ उत्पादन हामी सबै उपलब्ध छन् र वजन मदत। यो एक banal दलिया बारेमा छ। मेरो सम्पूर्ण हृदयले यो गडबड रुचि गर्ने, र कसैले आत्मामा बोक्न छैन कसैले। यो एक को परिस्थिति परिवर्तन गर्दैन: दलिया आहार आदर्श छ।

फस्फोरस, म्याग्नेसियम, पोटासियम, मैंगनीज, फ्लोरिन, आयोडिन, फलाम, क्रोमियम र यति मा: यसको संरचना मानव स्वास्थ्य को लागि एक धेरै महत्त्वपूर्ण घटक समावेश छ। यसलाई porridge मा वजन गर्न सम्भव छ, तर व्यर्थमा कि शङ्का। मात्र वजन, तर पनि यस्तो हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, भडकाऊ रोगहरु, gastritis, स्नायु प्रणाली, दाँत र हड्डी को रोगहरु रूपमा रोगहरु सामना गर्न। यो जादू porridge आफ्नो शरीर, चयापचय र आंत्र मा चयापचय प्रक्रियाहरू पत्र सक्षम। दलिया को मद्दतले वजन गुम्दा केही महिनाको लागि 4-5 किलो को छुटकारा प्राप्त गर्न सक्छन्। यस मामला मा, आंकडा सुधार तपाईं effortlessly आवश्यकता छैन। तपाईं बस नियमित खान आवश्यक दलिया र यो नियम उल्लङ्घन थिएन। खाली पेट मा राम्रो बिहान र यसलाई के।

दलिया आहार एक अनाज सीमित छैन। तपाईं सजिलै आफ्नो आहार भर्न सक्नुहुन्छ जई, दलिया रोटी गुच्छे वा बिस्कुट, पटाखे, जई अनाज, को केक दलिया, साथै decoctions र दलिया को infusions। एक मानक नास्ता अलग्गै, तपाईं शुद्ध जई आहार लाग्न सक्छ। यसलाई सकारात्मक परिणाम मात्र गर्नेछ। यो गर्न, यो porridge तीन पटक, एक दिन खान भोजन बीच, तपाईं फल वा तरकारी को एक सानो बिट किन्न सक्छन्। तर दलिया आहार ठिक्क राम्रो छ, सम्झना। एक भन्दा बढी महिनाको लागि शुद्ध दलिया आहार मा बस्न छैन।

porridge कसरी खान - यो एउटा महत्त्वपूर्ण मुद्दा पनि छ। तपाईं आफैलाई पूर्ण porridge खाना पकाउनु छ छौँ। यस मामला छिटो तयारी को पाउच किनभने सामान्यतया परिरक्षकों र चीनी, यो आहार अनुपालन मा प्रयोग गर्नुपर्ने समावेश, उपयुक्त छैन। धेरै सुखद छैन, बिल्कुल, दलिया आहार, तर तपाईं तरकारी को रूप मा यो खानु पर्छ - कुनै आवश्यक porridge घिउ, जाम वा मेयोनेज मा थप्न। अन्यथा, तपाईं कुनै पनि परिणाम प्राप्त छैन। तपाईं पानी वा दूध मा खाना पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ।

एउटा राम्रो तरिका - कुख्यात दबाउन दलिया एक मिक्सर संग र तिनीहरूलाई न्यानो दूध खन्याउन। यसरी, तपाईं दलिया मा निहित पदार्थ अधिकतम रकम बचत गर्नुहोस्। तपाईं फल, नट वा जामुन संग अर्थात् जई "अनाज", खाना उद्योग प्रदान गर्दछ प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं कल्पना बारी र एक्लै आफ्नो आफ्नै स्वादिष्ट दलिया बनाउन सक्छ। यस कटा केरा, मह, porridge थपियो हुनुपर्छ सुन्तला रस, grated स्याउ, नासपाती, कागती रस, केही जामुन वा कसा भयो गाजर। व्यावसायिक nutritionists सधैं फिलर को कुनै एक प्रकारको छनौट र एक दिन मा थप्न सल्लाह।

तपाईं दलिया प्रेम गर्न मदत गर्न सक्छ कि एक स्वादिष्ट फ्रान्सेली नुस्खा छ। यो दलिया तीन चमचा लिन र तिनीहरूलाई दही, दूध वा पानी एक गिलास खन्याउन आवश्यक छ। तिनीहरूलाई राती त छोड। गुच्छे को बिहान सुनिनु र तपाईं तिनीहरूलाई मह एक चम्मच, पागल को एक चमचा थप्न र एक सानो कसा भयो स्याउ चम्चा। यो नाश्ता तपाईं कुनै पनि दिन दिनुहुनेछ र विभिन्न भिटामिन को दैनिक आदर्श प्रदान गर्नेछ।

तसर्थ, दलिया आहार उपयोगी छ र तपाईं उल्लेखनीय प्रभाव, तपाईंको आंकडा मा प्रतिबिम्बित हुने जो मा गणना गर्न सक्नुहुन्छ।