एक फिर्ता फ्लिप गर्न सिक्न कसरी? सुझाव

सुन्दर जम्पिङ, विचलता प्रतियोगिताहरु र खेलाडीहरूलाई को प्रदर्शन मा देख्न सकिन्छ कि अविश्वसनीय somersaults देखि मनोरम बाहिर निकाल्छ। तपाईं सधैं दोहोरिन गर्न चाहनुहुन्छ, तर यो भयानक हो, र कौशल। निराश छैन, हामी तपाईंलाई देखाउने छौँ कसरी फिर्ता फ्लिप गर्न सिक्न। यो सबैभन्दा शानदार र कठिन तत्व मध्ये एक हो।

एक फिर्ता फ्लिप के हो?

इटालियन भाषामा "Salto" - "जम्प"। यसको कोर मा फिर्ता पल्टाउन - यो 360 ° अप र हात-मुक्त मा टाउको मार्फत शरीर को परिक्रमा छ। एक अगाडि पनि छ र पक्ष, वास्तवमा तिनीहरूले प्रविधी मा, यो तत्व कम से कम एक सानो अनुभव हुनुपर्छ प्रदर्शन र सुरक्षा सोच्न हुनत पछिल्लो एक सानो थप खतरनाक र फरक गर्छन् फ्लिप छैन।

फ्लिप गर्न तयार

केही थाहा एक somersault गर्न कसरी सिक्न पछिल्तिर, यो सही व्यायाम लागि तयारी गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। र को लागि, सबै को पहिलो, हामी एक राम्रो खण्डका आवश्यक छ। यो तपाईं को लागि कुनै पनि परिचित बाटो पूरा गर्न सक्नुहुन्छ। मुख्य कुरा शरीर राम्रो पर्याप्त अप खुसीले गदगद र लचिलो भएको थियो छ। निम्न मांसपेशीमा विशेष ध्यान:

• कलाई।
• टखने।
• घाँटी।
• कम्मर।

BRacing

यहाँ तपाईं तयार गर्न मद्दत र चोट देखि सुरक्षित हुनेछ केही सरल व्यायाम हो। सुरू गरौं।

खुट्टा। समतल सतह मा बस्न, सीधा तपाईं अगाडि खुट्टा तान्न र अगाडी दुबला। 2-3 मिनेट को लागि यो स्थिति मा खींच र पकड को खुट्टाको Clinging।

हात र कलाई। आफ्नो हात को केही स्ट्रोक लिनुहोस्, र त्यसपछि माथिबाट एक हात फेंक, महल पछि तिनीहरूलाई CONCATENATE गर्न प्रयास गर्नुहोस्, तल दोस्रो संक्षेप। त्यसपछि, अगाडी हात पुल र औंलाहरु आफूलाई पुल, त्यसैले आफ्नो नारी खुसीले गदगद र तनावपूर्ण।

घाँटी र फिर्ता। आफ्नो घाँटी सुत्छन् उत्तम तरिका - 5-6 बनाउन rotational गति एक पक्ष र अन्य आफ्नो टाउको।

शिक्षा कदम फ्लिप

जब आफ्नो मांसपेशीमा पर्याप्त अप खुसीले गदगद छन्, तपाईं वस्तु प्रदर्शन गर्न तयार छन्। यो सम्भव सतह उचाइमा संग parapet जस्तै, आदि यो सुरक्षा फेरि स्मरण गराउन आवश्यक छ, त्यसैले पल्टाउन -.... धेरै गाह्रो व्यायाम, र तपाईं पराई को सहायता र समर्थन आवश्यक पर्दछ चिकना बनाउँदै। यो तपाईं सँगै प्रशिक्षित गरिनेछ कोसँग एक मित्र, आमन्त्रण गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।

चरण 1: स्विंग भने फिर्ता आफ्नो हात लिनुहोस्, र तल बस्न। तपाईं एक कुर्सी मा बस्न खोज्नुभएको भनेर कल्पना गर्नुहोस्। तपाईं पर्याप्त बलियो थियो सरल, तल बस्न आवश्यक कसरी गहिरो निर्धारण महसुस। यो एक सही स्थिति पत्ता लगाउन, यो अवस्था बाहिर कूद गर्न धेरै पटक हुन सक्छ।

चरण 2: स्विंग, तपाईं एक राम्रो गति सेट गर्न, जहाँसम्म सम्भव र नाटकीय उच्च रूपमा सरल प्रयास गर्न आवश्यक छ। छनोट अप गति हात पर्याप्त समय छ, यस स्विंग को जम्प नै भन्दा अलि पहिले गर्नुपर्छ भनेर याद गर्नुहोस्।

चरण 3 नै समय आफ्नो स्विंग जम्प अन्तमा उच्चतम सद्गुण स्कोर हुनुपर्छ। यो चरण मा, तपाईं अलिकति परिक्रमण बाटो सेट फिर्ता फिर्ता झुकाव, पूर्ण सीधा गर्नुपर्छ। यो खुट्टा धक्का र एकै समयमा समाप्त हतियार स्विंग महत्त्वपूर्ण छ। तुरुन्त कि पछि, तपाईं regroup गर्न आवश्यक छ।

चरण 4 यस बिन्दु मा, खुट्टा, जमीन बन्द हुनुपर्छ आफ्नो फिर्ता पछि आफ्नो हात र सकेसम्म जोडले माथि। यो एक somersault मोड गर्न सजिलो छ। तपाईं आफ्नो टाउको फिर्ता अस्वीकार र आफ्नो फिर्ता मा भरिएको गर्न सक्दैन। यदि यो धेरै कम एक फिर्ता फ्लिप हुनेछ तपाईं व्यक्तिगत चोट को जोखिम चलाउन, प्रशिक्षण सौतेली गर्न हुनेछ।

चरण 5: अप समूहमा खुट्टा तान्नुहोस्। यसलाई चाँडै आन्दोलन प्रदर्शन र आफ्नो काँध आफ्नो घुँडा पुल आवश्यक छ किनभने त्यहाँ महत्त्वपूर्ण पेट मांसपेशीमा र नितम्ब हो। यसलाई तल टी दिन महत्वपूर्ण छ। लागि। यो परिक्रमा सुस्त र सही एक somersault पूरा गर्नबाट रोक्न सक्छ। गति सुधार गर्न मा तिघ्रा तिनीहरूलाई लो राम्रो।

चरण 6: एउटा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र कठिन कदम को - आफ्नो टाउको भन्दा तख्तापलट। यो चरण मा अक्सर व्यक्तिगत चोट को एक खतरा छ। एक Touchdown लागि पर्याप्त - मुख्य कुरा एकदम उच्च र परिक्रमणहुनेकिसिमकोगती थियो सरल छ। बीमा त्यहाँ आवश्यकता हो, त्यसैले एक मित्र वा फिर्ता फ्लिप गर्न कसरी सिक्न र प्रत्येक अन्य बीमा सँगै सिक्न एक अनुभवी व्यक्ति आमन्त्रण।

चरण 7 अवतरण - यो एक क्षण छ जसमा एक फिर्ता फ्लिप अगाडि सजिलो, तपाईं जमीन मा स्थान हेर्दै हुनुहुन्छ किनभने ... मुख्य कुरा - समय खुट्टा कम र गुरुत्वाकर्षण को केन्द्र बदलाव। समूह एक somersault मोड ताकि छैन र गिर, अग्रिम एक बिट विस्तार। यस मामला मा, अवतरण नरम हुनुपर्छ, आफ्नो औंलाहरुमा गिर, र त्यसपछि सम्पूर्ण खुट्टा र एक सानो तल बस्न।

को को जटिलता

कुनै पनि फ्लिप को मात्र सम्भव कठिनाइ - यो गरेको डर। तपाईं यसलाई हटाउन बल पाउन भने तपाईं कुनै पनि अवरोध हुनेछैन। कसैले पनि गाह्रो बीमा, मुख्य कुरा हस्तक्षेप गर्न र चेतावनी हुनु हो। उहाँले परिक्रमा गति अभाव भने आफ्नो फिर्ता र हिप अन्तर्गत एक जम्प समयमा तालिम समय टिप्न र "कस" झर्ने बच्न। र सम्झना: यो सबै छ यो जम्प उचाइ मा।

एक फिर्ता फ्लिप गर्न सिक्न कसरी सबै बुद्धि छ। गाह्रो छैन, यो छ? मुख्य कुरा - काम मशीनरी। अधिक तपाईं तालिम, राम्रो यसलाई प्राप्त हुनेछ!