कटि osteochondrosis मा चिकित्सकीय अभ्यास कस्तो हुनुपर्छ?

Osteochondrosis रोगी को जीवन को गुणस्तर गम्भीर कम गर्छ। यो exacerbation को अवधि मा विशेष भारी पर्छ। तिनीहरूलाई मदत गर्छ चेतावनी व्यायाम। osteochondrosis मा भएको कटि को विशेष व्यायाम राम्रो परिणाम हासिल गर्न सक्नुहुन्छ। को कक्षाहरू उचित घरबार स्थान सुनिश्चित गर्न प्रयास बाहेक - को गद्दा अर्द्ध-कठोर हुनुपर्छ, र घुँडा अन्तर्गत मांसपेशी विश्राम सुधार गर्न एक कपास-gauze रोल राख्नु पर्छ। शारीरिक गतिविधि बाहेक, त्यहाँ केही नियमहरू छन्।

को कसरी osteochondrosis मा चिकित्सकीय व्यायाम गर्ने कटि को?

कक्षाहरू मात्र लाभ ल्याए गर्न, तपाईंले केही अवस्था पालना गर्नुपर्छ। नियम को रूप मा, अभ्यास को सबै भन्दा बाहिर सुरुवात स्थिति बाट पछाडि वा पेट मा, छेउमा वा सबै चौका मा, कि छ, मेरुदण्ड तनावपूर्ण छैन लगे छन्। को उजागर क्षेत्रमा यी स्थितिहरू मा दबाव जहाजहरु भित्र कम छ। तपाईं योजना भने भौतिक चिकित्सा कटि osteochondrosis प्रारम्भिक डिग्री मा, अभ्यास गर्ने limbs र ट्रंक को मांसपेशिहरु आराम गर्न अभिप्रेरित छन्। स्नायु जरा एक herniated डिस्क सम्बन्धित भएकोले कम रिसले छ। को तीव्र फारममा कटि osteochondrosis मा निर्धारित भौतिक चिकित्सा, यो अभ्यास यस्तो कदम गंभीर दुखाइ द्वारा प्रतिक्रिया रूपमा, को कमर को विस्तार कम गर्न छान्नुभएको गर्नुपर्छ लागि भने। डिस्क भित्र दबाब वृद्धि गर्न ताकि यो अवस्था मा, ट्रंक को आन्दोलन अगाडि, contraindicated लगाइदिए। अभ्यास स्थिर वा मांसपेशीमा बलियो र प्रभावित limbs र फिर्ता को भास्कुलर टोन कम गर्न isotonic हुनुपर्छ। साथै, तिनीहरूले सम्पूर्ण शरीर आराम र तनाव राहत गर्न आवश्यक छ।

कटि osteochondrosis मा भौतिक चिकित्सा: व्यायाम सूची

यो जटिल गंभीर exacerbations को क्षण लागि बाहेक, कुनै पनि समयमा प्रयोग को लागि आदर्श छ। पहिलो व्यायाम एक supine स्थिति, को कक्षाहरू लागि एक विशेष चटाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ आवश्यक छ। को श्वास मा फरक दिशामा आफ्नो हतियार र श्वास छोड्नुहोस्, फेरि सक्रिय। पांच पटक दोहोरिन र अर्को आन्दोलन जानुहोस्। आफ्नो स्थिति परिवर्तन बिना खुट्टा तलवों झुकन एकै समयमा, र आफ्नो औंलाहरु squeeze खोक्रो unclench मा। बारेमा बाह्र पटक दोहोरिन। भुइँमा रहन, तेस्रो व्यायाम गर्न - एकांतर आफ्नो घुँडा, को खुट्टा विमान मा राखन मोड। दस बाह्र पटक दोहोरिन। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, कटि osteochondrosis मा भौतिक चिकित्सा थकान केलाई बुझाउँछ र, त्यसैले, प्रत्येक को शक्ति अन्तर्गत यो सामना। एक ब्रेक को फारम मा, supine स्थिति अझै पनि छ जो डायफ्राम, सास फेर्न गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। त्यसपछि बिस्तारै एक द्वारा एक सही उठाउनु, त्यसपछि बायाँ खुट्टा सीधा, नब्बे डिग्री को एक कोण मा मोड्नु र सुरु स्थिति फर्कनुहोस्। प्रत्येक खुट्टा संग पाँच-आठ आन्दोलनहरु, र यो मा सार्न समय छ। सफलता तल्लो खुट्टा, तिघ्रा, मुर्कुट्टा को मांसपेशिहरु आराम गर्न प्रयास गर्नुहोस्। को काँध, कोहनी आफ्नो हात उठाउनु र स्तन माथि चिमोटे। Inspiratory बाहिरी तिनीहरूलाई विस्तार र exhalation मा फर्कन। भित्री Palms अगाडि आफ्नो हतियार सुत्छन्। एकांतर को चटाई यसलाई बन्द उठाने र अगाडि आफ्नो हात stretching, प्रत्येक हात उठ्छ। छ गर्न आठ पटक दोहोरिन। कटि osteochondrosis यो भौतिक चिकित्सा, धेरै उपयोगी हुनेछ साथै, समग्र स्वास्थ्य सुधार हुनेछ।