स्वास्थ्य, चिकित्सा
जमेस्टिक्स ओस्टियोकोन्ड्रोसिस को लागि
एक आकस्मिक जीवनशैली अक्सर प्रायः रीढ़ को विभिन्न रोगहरु को रूप मा जान्छ, उदाहरण को लागि, ओस्टियोकोन्ड्रोसिस को। ओस्टियोकोन्ड्रोसिस म्युलोक्लोक्लोकल प्रणालीको सबैभन्दा सामान्य रोग हो। यस समस्याको पहिलो संकेत फरक प्रकृतिको पीडा दुखाइ हो। कसरी दुखाइबाट छुटकारा पाउनु र ओस्टियोकोन्ड्रोसिसको उपचार गर्ने? जिमनास्टिक वास्तव मा यस मा मदद गर्न सक्छन्।
एक्कासिब्रेसनको समयमा, ओस्टियोकोन्ड्रोसिस चिकित्सकलाई उपचार गरिन्छ, पछि, रूढिवादी उपचारको तरिका र निवारण उद्देश्यका लागि, ओस्टियोनोन्डोसेन्सबाट पीडित व्यक्तिहरू चिकित्सक अभ्यासहरू प्रयोग गरिन्छ। ओस्टियोकोन्ड्रोसिसमा, व्यायामको एक विशेष डिजाइन गरिएको जटिल संरचना मानव शरीरको प्राकृतिक आचरणको सिद्धान्तमा आधारित हुन्छ। मेडिकल परिसरका सबै अभ्यासहरू स्पिनमा थप बोझ सिर्जना गर्दैन, जसले ठीकसँग स्पाइनल स्तम्भलाई प्रभाव पार्न मद्दत गर्दछ, जुन आसपासको रीढ़ मांसपेशियों को प्रशिक्षण गर्दा, रीढ़ को एक साथ उछाल हुन्छ।
उपचार को एक तरिका को रूप मा, ओस्टियोकोन्ड्रोसिस को लागि जिमनास्टिक्स यस क्षणिक कार्यक्रम मा शामिल हुनु पर्छ जब यस रोग को विषाक्तता पहिले देखि नै छ, र केवल कुनै जटिलताहरु को अनुपस्थिति मा। फिजियोथैरेपी अभ्यासको सम्पूर्ण जटिलता अनिवार्य चिकित्सकको साथ समन्वय हुनुपर्छ अनि स्वास्थ्य र शरीरको विशेष अवस्थाको आधारमा प्रत्येक रोगीको लागि व्यक्तिगत रूपमा डिजाइन गरिएको हुनुपर्छ।
एक महत्वपूर्ण मुद्दा, र सम्भवतः सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण, यो कि जिस्टिनस्टस्ट अस्टियोकोन्ड्रोसिसको साथ ब्याक को मांसपेशियों को मजबूत गर्न मा मदद गर्दछ , जो सही आणविक रूप मा स्पाइनल स्तम्भ को समर्थन गर्नु पर्छ। र कमजोर मांसपेशिहरु, को रूप मा जानिन्छ, आवश्यक समर्थन संग रीढ़ प्रदान गर्न सक्षम छैन।
Osteochondrosis तीन प्रकारहरु मा विभाजित छ: लम्बर, थोरैटिक र ग्रीवा। रीइनको प्रत्येक विभागका लागि विभिन्न व्यायामहरू प्रदर्शन गरिनु पर्दछ, तर पीडा दुखाइको उपस्थितिलाई रोक्न आदर्श तरिका पूर्ण रूपमा मांसपेशिहरु को प्रशिक्षण हो, बिना ओस्टोकोन्ड्रोसिस को प्रकार हो। यसले पहिले नै अवस्थित रोगको विकासलाई निलम्बित गर्नेछ र दुर्गम केन्द्रको विस्थापन रोक्न सक्छ।
ओस्टियोकोन्ड्रोसिसका साथ चिकित्सकीय अभ्यास अत्यन्त सावधानीपूर्वक र एक अत्यन्तै ढिलो गतिमा, डाक्टरको उपस्थिति संग। कुनै अन्य प्रकारको उपचार र ब्याक समस्याहरूको रोकथाम जस्तै, चिकित्सकीय जिमनास्टिक्समा केही नियमहरू र विशेषताहरू छन् जुन चोट लगाउन र नकारात्मक नतिजाहरू टाँस्न गर्दा खातामा लिनु पर्छ:
- रोगको बेरोजगारी अवधि को समयमा कुनै पनि अभ्यास को कार्यान्वयन गरिएको छ;
- जब व्यायाम गर्दछ, त्यहाँ कुनै दुखाइ हुँदैन, यो जब, असुविधाको कारणले गर्दा, तुरुन्तै रोकिनु पर्छ;
- यो प्रेस को लागि व्यायाम संग र यस मांसपेशियों को आराम गर्न को उद्देश्य संग अभ्यास को लागि वैकल्पिक अभ्यास को लागि आवश्यक छ;
- व्यायाम राम्रो तरिकाले गरिनैपर्छ, अचानक आचरणबाट जोगिन सकिन्छ।
रोगको चरणमा निर्भर गर्दछ, उपचार र ओस्टियोनोन्डोइसिस को रोकथाम को लागि धेरै अभ्यास को विभिन्न सेटहरू छन्। यस चरणमा, जब केवल रोग र दुखाइ संवेदनाको मात्र बेरोजगारी अझै पनि उपस्थित हुन्छ, सुपराइन स्थितिमा सेट अभ्यास र प्रत्येक व्यायामको पुनरावृत्तिको न्यूनतम संख्या संग। यो जटिलता सबैभन्दा प्रायः मानिन्छ, किनकि लोकोमोटर प्रणालीमा लोड कम्तीमा कम्तीमा छ र चोटको व्यावहारिक रूपमा शून्य हुन्छ। यस्ता परिसरहरूमा मांसपेशिहरु आराम र विस्तार गर्न को लागी व्यायाम समावेश गर्दछ। दोस्रो अवधिमा, तपाईं पहिले नै एक प्रोन स्थिति मा मांसपेशियों को मजबूत गर्न को लागि व्यायाम शुरू गर्न सक्छन्, तर तपाईं पनि दोहराव को संख्या मा थोडा बढ सकते हो।
यस समयमा जब दुखाइको पछाडि पूर्णतया पुन: प्रशिक्षण नछोड्नुहोस्। यो अवधिमा पीडामा पुनः पुनरुत्थान गर्न को लागी जारी राख्न महत्त्वपूर्ण छ, यो रोग सधैं उपचार गर्न भन्दा सजिलो छ, ओस्टियोकोन्ड्रोसिस सहित। उपचार, जिमनास्टिक्स, सही तरिकाको जीवन - यो सबैले यस आम रोगबाट मुक्त गर्न वा यसको अभिव्यक्तिलाई कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
गर्भाशय ओस्टियोकोन्ड्रोसिसमा, निम्न अभ्यासहरू देखाइएका छन्:
1. खानुहोस् वा कुर्सीमा बसोबास गर्नुहोस्। ह्यान्ड्स ट्रंक संग कम हुन्छ। टाउको तल तर्फ तिर धकेल्नुहोस्। 3 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
2. त्यही स्थितिमा, सङ्कलनहरू छातीमा निचोल्न प्रयास गर्नुहोस्। यी 5 आलोचनाहरु को हो।
3. खजूर माथेमा राख्नुहोस्, र हथेली प्रतिरोध सिर्जना गर्दै, तपाईंको टाउको अगाडी बढाउन प्रयास गर्नुहोस्
एक कडा कुर्सीमा बस्नुहोस्। पछाडि सीधा छ। प्रत्येक दिशामा 5 पटक सिमेन्टहरूलाई सुचारु ढोका बनाउनुहोस्।
जब थोरैसीस स्पिनको ओस्टियोनोन्डोइसिस , निम्न अभ्यासहरू गर्नुहोस्:
- एक कुर्सीमा बस्दै, आफ्नो हातहरू जहाँसम्म सम्भवतः फैल्यो र केहि सेकेन्डका लागि यो स्थितिमा रहन।
- सबै चारमा खडा हुनुहोस्, आफ्नो पछाडि झुन्ड्याउनुहोस्, 5-10 पटक गरौं।
- एक कुर्सीमा बस्दै, आफ्नो हात आफ्नो टाउको पछि राखे र फिर्ता झुक्याउनुहोस्। यी 5 आलोचनाहरु को हो।
लुम्बरी क्षेत्रको ओस्टियोकोन्ड्रोसिसको साथ, एक मिनेटको लागि क्रसबारमा झुन्ड्याउँछ, किनारमा झुन्ड्याउँछ, ठिक कुर्सीमा बसेर प्वाइभ फर्वार्ड अगाडि बढ्छ, धक्का-अपहरू र पक्षहरूमा परिणत गर्दछ।
Similar articles
Trending Now