को मेरुदण्ड को मांसपेशिहरु लागि चिकित्सकीय अभ्यास

चिकित्सकीय अभ्यास - धेरै रोगहरु मा दुखाइ कम गर्न व्यायाम को एक सेट। आफ्नो अध्ययन थाले, प्रत्येक रोगी सबैभन्दा उपयुक्त दायरा चयन र, जटिल अभ्यास गर्न सरल देखि बढ एक निश्चित समयको लागि यो पालन गर्नुपर्छ। खेल दुखाइ द्वारा सँगसँगै हुनुपर्छ, र विशेष मा आफ्नो लाभ। सुरुमा, तपाईं अलिकति दुखाइ को रूप मा worsening प्राप्त हुन सक्छ, यो तथ्य मांसपेशिहरु नयाँ लोड गर्न प्रयोग प्राप्त गर्ने सुझाव तथापि, समय, यी लक्षण टाढा जाने। शारीरिक उपचार को प्राथमिक माध्यम - भौतिक लोड dosed छ। एक व्यायाम सही चुनिएको छ भने, केही ठाउँमा मांसपेशी टोन सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

शारीरिक उपचार को लाभ के हो?

विशेषज्ञहरु पूर्व-कसरत शरीर भाग प्रशिक्षण आवश्यक छ कि न्यानो अप गर्न सुझाव दिन्छौं। यसो गर्न, तपाईं 10 मिनेट को लागि एक खुसीले गदगद तौलिया राख्न वा तातो स्नान लाग्न सक्छ। सुरु शारीरिक अभ्यास धेरै होसियार हुनुपर्छ, र यदि धारिलो दुखाइ छ, त्यसपछि यसलाई राम्रो सबै स्थगित छ। चिकित्सकीय अभ्यास एक बानी बन्न गर्नुपर्छ, तर यो मामला मा यो शरीर मा एक विशेष प्रभाव हुनेछ। विशेषज्ञहरु तपाईंले केही हप्ता मा, एउटै ठाउँमा एकै समयमा एक दिन 15 मिनेट को लागि शारीरिक उपचार मा संलग्न यदि सजिलै देखिने परिणाम हुनेछ भनेर भन्न। भौतिक चिकित्सा तत्काल समस्या अक्सर वर्ष जम्मा किनभने, रोग हटाउनेछ भनेर सोच्न छैन र तिनीहरूलाई समय चाहिन्छ समाधान गर्न। यी सत्र को मुख्य उद्देश्य पुरानो रोग को exacerbation जोगिन वा तिनीहरूलाई कम गर्न सुनिश्चित छ।

शारीरिक व्यायाम लागि सङ्केत गर्छ:

• Postinfarction राज्य, ischemic हृदय रोग, उच्च रक्तचाप।
• कम पीठ बिगडा मुद्रा।
• मधुमेह, मोटोपना।
• अस्थमा, निमोनिया, ब्रोंकाइटिस रोग।
• को स्नायु प्रणाली को विकार।
• क्षति र musculoskeletal सिस्टम को चोटहरु।
• पाचन प्रणाली को विकार।
• गठिया, arthrosis।
• गर्भावस्था र को postpartum अवधि।
• Gynecological समस्या।

चिकित्सकीय अभ्यास। अभ्यास।

को ग्रीवा मेरुदण्ड लागि LFK सिस्टम

व्यायाम №1। खुट्टा सँगै उभिरहेका वा कुर्सी बसेर, हात तल जोडेको। बायाँ दायाँ टाउको पहिलो तरिका गर्नुहोस्, त्यसपछि। 7-10 पटक दोहोरिन।

व्यायाम №2। खुट्टा सँगै उभिरहेका वा कुर्सी बसेर, हात तल जोडेको। को चिउँडो तल, आफ्नो छाती यो लगभग गर्ने प्रयास। 7-10 पटक दोहोरिन।

व्यायाम №3। खुट्टा सँगै उभिरहेका वा कुर्सी बसेर, हात तल जोडेको। आफ्नो टाउको फिर्ता मोड र चिउँडो पुल। 7-10 पटक दोहोरिन।

को thoracic मेरुदण्ड लागि चिकित्सकीय अभ्यास

व्यायाम №1। उनको टाउको उनको हात मा राखिएको संग फिर्ता मोड एउटा backrest आवश्यकता संग एक कुर्सी बसिरहेका, त्यसपछि अगाडि leaned। 3-4 सेट दोहोर्याउनुहोस्।

व्यायाम №2। आफ्नो पछाडि झूट, फिर्ता तकिया मुनि राखे। उनको टाउको पछि आफ्नो हात संग तकिया मा सुत्न। बेन्ड र सँगै शरीर को माथिल्लो भाग संग, उनको टाउको उठाउन 3-4 सेट दोहोर्याउनुहोस्।

व्यायाम №3। बसिरहेका वा अलग खडा, खुट्टा। माथि आफ्नो हात पुल र आफ्नो दाहिने हातले बाँया कलाई बुझ्न। दायाँ Tilting। त्यसपछि हात परिवर्तन। प्रत्येक तरिका 3-4 सेट गर्नुहोस्।

को कटि मेरुदण्ड लागि चिकित्सकीय अभ्यास

व्यायाम №1। आफ्नो पछाडि झूट, हतियार शरीर साथ विस्तार। Straining पेट मांसपेशीमा, छैन tuzhas मेरो सास समातेर। 7-10 पटक दोहोरिन।

व्यायाम №2। आफ्नो पछाडि झूट, हतियार शरीर साथ विस्तार। तल्ला बन्द आफ्नो खुट्टा लिएर छैन टाउको र माथिल्लो मुर्कुट्टा, लिफ्टहरु। यस्ता लगभग 10 सेकेन्ड स्थिति बच्न त्यसपछि व्यायाम 10 पटक दोहोरिन।

व्यायाम №3। आफ्नो पछाडि झूट, खुट्टा अलिकति पनि घुँडा मा बाङ्गो। बायाँ गोडा मा दायाँ हात राख्नु, खुट्टा मोड र उठाने प्रतिरोध गर्न आर्म। हात र खुट्टा परिवर्तन र प्रत्येक दिशा मा 7-10 नजिकिंदै दोहोर्याउनुहोस्।

बच्चाहरु को लागि चिकित्सकीय अभ्यास गर्ने musculoskeletal सिस्टम को गठन समयमा आवश्यक छ, यो तपाईं एउटा सुन्दर मुद्रा र स्वस्थ जोडों खरिद गर्न अनुमति दिन्छ। बच्चा उहाँले स्कूल लागि तयार थियो, र पाँच वा छ वर्षको हिंड्न सुरु गर्दा एक को उमेर र आधा वा दुई वर्ष, मा, यी अभ्यास विशेष उपयोगी र महत्वपूर्ण छन्।