मानव शरीर को लागि मैंगनीज: को मान्यता को भूमिका, लाभ र हानि

मैंगनीज प्रकृति मा एक एकदम साधारण पदार्थ हो। तथापि, यो यसको शुद्ध रूप मा, तर केही अयस्क यौगिकों रूपमा देख्न सकिन्छ। उहाँले पनि सबैभन्दा बिरुवाहरु र जीवित जीव, मानिसहरूलाई सहित को लागि एक महत्त्वपूर्ण ट्रेस तत्व हो। किन मैंगनीज मानव शरीर? जो यो उपयोगी छ एकाग्रता, तर के खराब छ? के खाद्यान्न यसलाई समावेश?

मानिसहरूलाई मा मैंगनीज को भूमिका

किन यो मानव शरीर त महत्त्वपूर्ण मैंगनीज छ? सबै को पहिलो, यो हाम्रो स्नायु प्रणाली को कामकाज असर गर्छ। यो microcell सीधा neurotransmitters (physiologically सक्रिय पदार्थ ताकत कक्षहरू बीच impulses प्रसारित कि) को संश्लेषण संलग्न छ। मैंगनीज पनि क्याल्सियम साथ गठन र हड्डी को वृद्धि मा लाभकारी प्रभाव, छ विभिन्न संक्रमण countering मा प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन गर्दछ, पाचन प्रक्रिया stabilizes।

मैंगनीज मानव शरीर र फरक कारणले महत्त्वपूर्ण छ। बी भिटामिन, साथै सी र ई, तेजी ऊतक निको, मस्तिष्क गतिविधि, विकास र नयाँ कक्षहरू को गठन को पाचन यसको उपस्थिति बिना असम्भव छ।

यो मधुमेह को विकास रोक्छ किनभने विद्वान को बहुमत मानव शरीर मैंगनीज महत्त्वपूर्ण छ कि दृश्य को हो, हृदय प्रणाली र थाइरोइड ग्रन्थि को रोगहरु। तथ्यलाई चिरपरिचित छ कि मधुमेह संग मान्छे, स्वस्थ भन्दा कम 2 समयमा मैंगनीज प्रतिशत।

यो ट्रेस खनिज को limbs को मांसपेशी टोन र संवेदनशीलता पुनर्स्थापना, atherosclerosis रोक्न, हानिकारक कोलेस्ट्रल को गतिविधि कम, सामान्य genitourinary सिस्टम नेतृत्व गर्न मद्दत गर्छ। मध्यम खुराक मा गर्भावस्था को समयमा, मैंगनीज भ्रूण को उचित गठन लागि आवश्यक छ, र जन्म पछि lactation बढवा दिन्छ।

साथै, मैंगनीज hematopoiesis प्रक्रिया समावेश छ। पनि यो शरीर मा toxins को प्रभाव कम गर्न सक्षम छ। यो सम्पत्ति पहिले नै विषाक्तता को मामला मा अक्सर कमजोर छ किनभने, एक लामो समय को लागि मान्छे थाह छ र आज स्वीकृत पोटासियम Permanganate समाधान छ। यी शरीर महत्त्वपूर्ण कार्य मैंगनीज कार्य हो।

दैनिक मर्मतका

वैज्ञानिकहरूले मैंगनीज सेवन दैनिक आवश्यकता स्थापित गरेको छ। यसको औसत मूल्य प्रति 1 किलो मानव शरीरको वजन बारेमा 0.3 मिलीग्राम छ।

छोराछोरीलाई लागि दर अलिकति कम भएको छ, र यसको मूल्य को न्यूनतम प्रति दिन 1-2 भन्दा कम मिलीग्राम हुँदैन:

• अन्तर्गत 7 - 0.1 प्रति 1 किलो वजन मिलीग्राम।
• देखि 7 14 वर्ष - प्रति 1 किलो वजन 0.09 मिलीग्राम।

महिला दिनमा यो पदार्थ को 2.5-5 मिलीग्राम आवश्यक छ। तर शारीरिक गतिविधि, गर्भावस्था र lactation थप मैंगनीज सेवन आवश्यक छ।

8.5 - मानिसहरू मैंगनीज कम्तिमा 6 मिलीग्राम, र सक्रिय जीवन शैली को दैनिक सेवन गर्न आवश्यक छ।

मैंगनीज समावेश उत्पादन

मानव शरीर गर्न मैंगनीज त महत्त्वपूर्ण, त्यसपछि के उत्पादनहरु यसलाई प्राप्त यदि छ सकिँदैन? तपाईं भन्दा पारंपरिक सुपरमार्केट को समतल तिनीहरूलाई फेला पार्न सक्नुहुन्छ। तर, यो मैंगनीज अधिकतम एकाग्रता मात्र गर्मी उपचार को प्रयोग बिना उत्पादन छन् unrefined, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ पाइन्छ कि सम्झना गर्नुपर्छ।

पशु उत्पादन समावेश यो असम्भव शरीर यसको कमी अप गर्न बनाउँछ भन्ने यो पदार्थ को एक न्यूनतम राशि। मैंगनीज समावेश:

• पोर्क बाहेक मासु सबै प्रकार मा;
• मृगौला;
• माछा मा;
• क्रसटेशियन मा;
• पनीर मा।

बोट खाद्य पदार्थ मा निहित पदार्थ को ठूलो एकाग्रता:

• तेल;
• फल - अङ्गुर र कागति;
• तरकारी - बन्दागोभी, गाजर, खीरे, मुला;
• फलियां - मटर, सिमी;
• साग मा - साग र डिल;
• अनाज मा - राई, गहुँ, कोदो, Grech, दलिया, चामल;
• जामुन - cranberries, चरा चेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रबेरी, raspberries, कालो currants;
• मह;
• कोका;
• चिया मा;
• पागल मा।

अतिरिक्त

हाम्रो शरीर लागि अत्यावश्यक मैंगनीज छ। लाभ र शरीर यसको एकाग्रता को स्वास्थ्य नोकसान पुग्छ सीधा कटिबद्ध छन्। अतिरिक्त मैंगनीज भने अक्सर फलाम अवशोषण को disturbances आउँदैन। तर यस्तो फलाम, क्याल्सियम र फस्फोरस जस्ता ट्रेस तत्व, conversely, यसको अवशोषण बाधित। तर यो भोजन, र भिटामिन र खनिज तयारी चिकित्सकहरु नियुक्त गरिएका छन्। पछिल्लो मा एक असंतुलन अनियन्त्रित स्वागत सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण ट्रेस तत्व छ।

shortcoming

एक भिटामिन वा ट्रेस तत्व को शरीर मा घाटा - हाम्रो समय मा एक rarity। एकदम मान्छे र मैंगनीज कमी मा साधारण। केही दशक पहिले सम्म, यो अत्यन्तै दुर्लभ थियो।

हाम्रो शरीर कक्षहरू लगभग सधैं उदाहरण विषाक्त लागि, वातावरण को नकारात्मक प्रभाव उजागर गर्दै छन्। लगातार तनाव र तनाव शरीर सेल झिल्ली को निष्ठा सुनिश्चित गर्न मैंगनीज बढी खर्च हुन। साथै, यो ट्रेस तत्व को कमी ताजा तरकारी, फल, जडीबुटी को एक कम सेवन संग सम्बन्धित छ।

तथापि, मैंगनीज रूपमा भने यो शरीर मा एक लामो समय को लागि आने छैन, कक्षहरू घाटा र रोगहरु को एक नम्बर को उद्भव रोक्न यसको हटाउने बाधित गर्न सक्छन्, साँच्चै अद्वितीय ट्रेस तत्व हो। तर, यो प्रभाव भने यो पदार्थ को कुनै रसिद छ घाटा, खडा हुनेछन्, केवल क्षणिक हो।

यसलाई वजन भएको देखिन्छ, त्यहाँ चक्कर आना र कमजोरी, दुखेको मांसपेशीमा छ, थकान वृद्धि: कमी वा मैंगनीज कमी हाम्रो स्वास्थ्य मा नकारात्मक प्रभाव छ। यो पनि एउटा एलर्जी, मधुमेह, संयुक्त रोग, अस्थमा, मिर्गी, धेरै काठिन्य हुन सक्छ। साथै, यो विकास हुन सक्छ vitiligo रोग, बिगडा प्रतिरक्षा संग सम्बन्धित छ जो। osteoporosis - यो ट्रेस तत्व बाँझोपन विकास को कमी, र वृद्ध संग जवान महिला। तर छोराछोरीलाई गरिब माथि बढ्न, को musculoskeletal सिस्टम विकास सङ्कुचित।

मैंगनीज समावेश तयारी

चिकित्सकीय उद्देश्यका लागि चिकित्सकहरु मैंगनीज दबाइ जो एक ट्याब्लेट मा 25 मिलीग्राम समावेश "Turamin", को कमी मा नियुक्त हुन सक्छ। पनि जस्तै मैंगनीज र Multivitamin परिसर, समावेश:

• "Vitrum";
• "Calcemin विकसित" ;
• "Complivit";
• "Maksamin गुण";
• "बहु-ट्याबहरू";
• "Oligovit";
• "Supradin"।

त्यहाँ कुनै पनि contraindications हुनुहुन्छ?

मानव शरीर को लागि मैंगनीज, को पाठ्यक्रम, महत्वपूर्ण। तर, जहाँ लागूपदार्थ आफ्नो उपस्थिति अस्वीकार्य प्रयोग गरिने हो परिस्थिति हो। यो मान्छे विद्युत उद्योग मा पार्किंसंस रोग बाट पीडित, साथै एक इस्पात मिल मा उदाहरणका लागि मैंगनीज लवण को प्रयोग, संग उत्पादन मा काम, लागू हुन्छ।

एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व मैंगनीज छ। मानिसहरूलाई मा, आफ्नो भूमिका भारी छ: यो hematopoiesis, यो बढावा Tissues वृद्धि, आफ्नो स्वर बढ्छ, मधुमेह मेलिटास र थाइरोइड रोग को विकास रोक्छ, धेरै चयापचय प्रक्रियाहरू संलग्न छ। तर सबै भन्दा राम्रो तरिका यसको अतिरिक्त र कमी दुवै असर गर्छ।