कति एउटा अन्डा मा प्रोटिनको ग्राम - राम्रो वा हानि

चिकन अन्डा - धेरै साधारण र धेरै मनपर्ने खाना, को पोषण मूल्य को मासु र डेयरी उत्पादन संग एक बराबर छ जो, साथै एकदम कालो वा रातो कावीयार को पोषण मूल्य मा पछि बिट। मानव शरीर को लागि अन्डा को लाभ लामो ज्ञात गरिएको छ, तर हाल को वर्ष मा झन् यो अद्वितीय उत्पादन गर्ने सम्भावित खतराबाट को मुद्दा उठाएको छ।

तथ्यलाई अन्डा कोलेस्ट्रल को आश्चर्यजनक ठूलो रकम समावेश छ। यो विशेष गरी आफ्नो संरचना मा बोसो र प्रोटिन को ठूलो रकम कारण हो। का एक अन्डा मध्यम आकार मा प्रोटिनको कति ग्राम हेरौं। चिकन अन्डा को पहेंलो भाग र प्रोटिनको दुई-तिहाई को बारेमा एक-तेस्रो छ। - 13%, कार्बोहाइड्रेट र बोसो - 2%, र बाँकी - पानी प्रोटिन: - अन्डा प्रोटिन प्रोटिन निम्न संरचना छ। त्यसैले, एक अन्डा मा प्रोटिनको कति ग्राम गणना, यो त्यस बारेमा 4-5 ग्राम गर्दछ। हामी कि प्रोटीन मुख्य रूप देखि अन्डा सेतो आफ्नै समावेश, र पहेंलो भाग मा बोसो सम्झना गर्नुपर्छ। खाना को रूप मा कार्बोहाइड्रेट व्यावहारिक अनुपस्थित छ। तपाईं आफ्नो आहार समायोजन वा कुनै पनि आहार मा बस्न चाहनुहुन्छ भने त, ध्यान।

यो अन्डा सबै आफ्नो घटक अनुपम छन् भनेर थाह र 97-98% द्वारा अवशोषित तत्व पहिल्याउन महत्त्वपूर्ण छ। यसलाई पूर्ण शरीर मा अवशोषित हुन्छ देखि कि, छैन nutritionists विशेषज्ञहरु किन अन्डा मा निहित कोलेस्ट्रल डर आग्रह छ। साथै, मासु उत्पादनहरु को एक प्रोटीन प्रोटीन तीन चार घण्टा भित्र शरीर मा भंग भने, पचाउन गर्न प्रोटिन अन्डा प्रोटिन पर्याप्त घण्टा छ। यो मात्र पकाएको अन्डा लागू हुन्छ, कच्चा यस्तो अद्भुत गुण र पर्याप्त खराब assimilated छैन। तर सिद्धान्त मा, थाह , 1 अन्डा कत्तिको प्रोटिन यो अद्वितीय उत्पादन अधिकतम सुरक्षित रकम गणना गर्न सजिलो। सामान्य मा, सामान्य शरीर स्वास्थ्य कम खान र प्रति दिन छैन एक भन्दा बढी अन्डा छैन सल्लाह छन् कायम गर्न। दुई वा प्रति हप्ता तीन - उच्च रक्त कोलेस्ट्रल संग मान्छे को लागि।

ताप अन्डा बारेमा 156,9 Kcal प्रति उत्पादन 100 ग्राम छ। एक अन्डा औसत, कति ग्राम मा खातामा लिइरहेको, एक सिफारिस दैनिक आदर्श निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले, सामान्य चिकन अन्डा 50 ग्राम वजन। यो शरीर 156.9 2 = 78.45 प्रति टुक्रा Kcal लागि ऊर्जा बढावा भालु भनेर बाहिर जान्छ! यस्तो सानो उत्पादन को लागि एक ठूलो पर्याप्त आंकडा छ।

तपाईं अन्डा कच्चा मा प्रोटिनको कति ग्राम जान्न चाहन्छु भने, यो मामला मा, गर्मी उपचार उत्पादन को क्यालोरी र वजन असर गर्दैन। यसबाहेक, आफ्नो कच्चा फारममा अन्डा को प्रयोग, हाल अध्ययन को परिणाम, यो हेमोग्लोबिन मा खतरनाक कमी र beriberi विकास छ, र फलाम को अपर्याप्त अवशोषण गराउँछ। प्रेम कच्चा अन्डा साल्मोनेला को खतराबाट सम्झनुपर्छ। उच्च तापमान गर्न एक्सपोजर हत्या साल्मोनेला, तर एकै समयमा, उपयोग गर्नु भन्दा पहिले कच्चा अन्डा को राम्ररी लुगा धुने को खोल भित्र जीवाणुहरु को अभाव ग्यारेन्टी छैन।

पूर्ण र पौष्टिक उत्पादन - सबैलाई कि अन्डा थाह छ। र यो छैन, महत्त्वपूर्ण छ प्रति अन्डा, राशि र खाना मा प्रयोग को विधि प्रोटिनको धेरै ग्राम कसरी। अन्डा यो मानव शरीर को लागि बस आवश्यक छैन, भिटामिन र खनिज समावेश, तर पनि यसको प्रदर्शन सुधार।