कति दही को विभिन्न प्रकार मा क्यालोरी?

दही एक धेरै लोकप्रिय उत्पादन भएको छ। आफ्नो तथ्याङ्कले हेर्दै छन् जो बच्चाहरु र वयस्क र अक्सर बन्न महिलाहरु प्रेम। यो आफ्नो चासो र कति क्यालोरी दही छ, र उत्पादन कस्तो सबैभन्दा उपयोगी छ।

किण्वित दूध उत्पादन प्रयोग

सुरुमा मात्र एक गिलास कन्टेनर मा, drugstores बिक्रि दही। अब यो कुनै पनि स्टोर पाउन सकिन्छ सुविधाजनक कप मा पैक। अब सबैले आफूलाई लागि सबै भन्दा राम्रो विकल्प चयन गर्न सक्नुहुन्छ, र निर्माताहरु जामुन, फल, चकलेट बल र अन्य additives संग उत्पादन को नयाँ र नयाँ संयोजन संग आउँदै, प्रतिस्पर्धा गर्दै छन्। कति क्यालोरी दही, र के भन्दा उपयुक्त हुनेछ, छैन समाधान गर्न सजिलो छ। ती सबै शरीर को लागि राम्रो हो र यसको सदस्यता धेरै उपयोगी ट्रेस तत्व र भिटामिन समावेश। यो दुग्ध उत्पादन किनभने यसले राम्रो शरीर द्वारा अवशोषित र पनि डेयरी उत्पादन नकारात्मक तरिका हो जो मानिसहरू लागि उपयुक्त छ को, एक विशेष किण्वन द्वारा निर्मित छ। उहाँले छिटो छ र राम्रो अवशोषित हुन्छ, आंत्र microflora को normalization योगदान र प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।

प्राकृतिक दही

कति क्यालोरी दही मा अन्त मा, सम्पूर्ण यसको बोसो सामग्री निर्भर हुनेछ। यसबाहेक, आंकडा लागि उपयोगिता एक खट्टा दूध उत्पादन additives को तयारी को लागि प्रयोग राशि प्रभावित। यस सन्दर्भमा सम्पूर्ण प्राकृतिक दही हुनेछ यसलाई त्यसैले बेहतर छ। यसलाई भनिन्छ त्यसैले किनभने पछि उत्पादन को निर्माण pasteurization गर्न subjected छैन, र लैक्टिक एसिड जीवाणुहरु को पूर्ण आपूर्ति देखि "प्रत्यक्ष" दिनुभयो। कति मा क्यालोरी दही बस गणना:

• 2% उत्पादनमा 60 क्यालोरी पाइन्छ।
• को दही क्यालोरी को 68 3.2%।

यसलाई सुरक्षित किनभने पनि यसको गरमी सामाग्री को 100 ग्राम भन्दा बढी एक सय क्यालोरी छ प्रति एक अपेक्षाकृत उच्च बोसो सामग्री मा कम क्यालोरी खाद्य पदार्थ गर्न श्रेय गर्न सकिन्छ। साथै, यो बी भिटामिन, एस्कोर्बिकएसिड, धेरै सजिलै assimilable क्याल्सियम, फस्फोरस, पोटासियम र अन्य खनिज पदार्थ शरीर को एक नम्बर समावेश गर्दछ। यो प्राकृतिक उत्पादन को नियमित प्रयोग एकदम सुधार गर्न सक्नुहुन्छ स्वास्थ्य, को intestines सफा र व्यक्तिको समग्र अवस्था सुधार।

घर दही

अक्सर पकाएको औद्योगिक विधि दही हानिकारक additives यसको घर embodiment, व्यक्ति को प्रत्येक भाग प्रमाणित छैन जो भइरहेको संघटक समावेश। किन विशेषज्ञहरु दही आफैलाई किन्न र दूध उत्पादन पकाउन गर्न सल्लाह त्यो हो।

कति घर दही मा दही देखि क्यालोरी, यसको तयारी घटक लागि प्रयोग गरिन्छ निर्धारण गर्न सकिँदैन। यसलाई आफ्ना सँगी पत्रिका जस्तै तरिकामा गरे, र विभिन्न बोसो सामग्री संग दूध को खमिर को छ। यो ठूलो लाभ ल्याउँछ, तर यो एक perishable उत्पादन हो र यो प्रक्रिया को होसियार नियन्त्रण आवश्यक छ। पहिले नै समाप्त दही, परिवार सदस्य र व्यक्तिगत प्राथमिकताहरू को प्राथमिकताहरू आधारित मा, तपाईं चीनी, फल र अन्य स्वादिष्ट थप्न सक्नुहुन्छ, र सबै भन्दा महत्वपूर्ण कुरा, प्राकृतिक fillers। कति चिनी र additives बिना घर दही मा क्यालोरी लामो ज्ञात गरिएको छ: उत्पादन खाताहरूको एक सय ग्राम मात्र 59 क्यालोरी लागि, तपाईं दूध 2.5% बोसो को तैयारी लागि यसको प्रयोग भने।

additives संग दही

प्राकृतिक घर दही जस्तै सबै आफ्नो असामान्य स्वाद को धेरै र खट्टा क्रीम वा ताजा दही संग थप तुलना लागि छ। उहाँले यति कम क्यालोरी, मीठो थिएन, तर माग रूपमा चिनी र अन्य वैकल्पिक सामाग्री संग एक समान उत्पादन रूपमा राम्रो छैन। कुनै additives संग दही मा, बस गणना कति क्यालोरी, अन्य अवस्थामा, यो निर्माता को इमानदारी भर गर्न, औसत उपभोक्ता को लागि आफ्नो संरचना केहि convoluted छ देखि छ। उहाँलाई प्रयोगका unequivocally दूध साथ देखि, प्राकृतिक भन्दा सानो हुन र यहाँ, पाठ्यक्रम, परिरक्षकों, colorants, flavorings रह ferments र चीनी। यो मुद्दा मा विशेषज्ञहरु यस उत्पादन घर दही भन्दा धेरै क्यालोरी रूपमा दुई पटक बारेमा समावेश निष्कर्षमा छन्।

पिउने दही

यो विकल्प यो एक खाजा, काम वा स्कूल तपाईं संग लाग्न सक्छ एक दही लागि सुविधाजनक छ, धेरै लोकप्रिय अब छ। यसलाई व्यावहारिक एक पारंपरिक किण्वित दूध उत्पादन फरक गर्दैन संरचना नोट, तिनीहरूको बीचमा मुख्य फरक यसको तरल स्थिरता छ। कति यो स्वाद र चिनी बाहेक अक्सर हाम्रो पेट उपयोगी bifidobacteria थपिएको छ जो आफ्नो संरचना, मा केवल निर्भर एक पिउने दही मा क्यालोरी। तिनीहरूले प्रतिरक्षा प्रणाली र शरीर को रिकभरी बलियो बनाउन मदत। विशेषज्ञहरु यस दैनिक snacking लागि एक महान विकल्प छ कि, यो निर्माता खातामा ले, हप्ताको प्रत्येक दिनको लागि स्वाद धेरै आविष्कार याद गर्नुहोस्। उच्च ताप यस्तो उत्पादन बारे 72 किलो कैलोरी।

कम्पनीहरु र निर्माताहरु

दही ठूलो लाभ साँच्चै छ, तर पसलमा तिनीहरूलाई चयन, उत्पादन को संरचना र बोसो सामग्रीको निर्दिष्ट निर्माता विशेष ध्यान गर्नुपर्छ। अहिले यो किण्वित दूध उत्पादन व्यापक दायरामा प्रस्ताव छ, र निम्न कम्पनीहरु को मांग उत्पादनहरु सबैभन्दा:

• "Activia" - धेरै लोकप्रिय छ, दही 2.2% बोसो सामग्री, सबैभन्दा मिति लोकप्रिय, औसत गरमी सामाग्री प्रति सय ग्राम 81 क्यालोरी छ।
• "चमत्कार" - निर्माता विभिन्न प्रकारका मा उत्पादन र विभिन्न additives संग, बच्चाहरु संग र औसत प्रति सय ग्राम बारेमा नब्बे क्यालोरी समावेश मा धेरै लोकप्रिय छन्।
• "Danissimo" - यो संरचना को एक होसियार अध्ययन आवश्यक छ। यो थप सामाग्री (प्राकृतिक) को एक न्यूनतम रकम एक दही रूपमा आउँछ र एक कम क्यालोरी सामग्री (प्रति 100 ग्राम छैन 70 भन्दा बढी किलो कैलोरी) छ, र wherein को गरमी सामाग्री एक सय माथि उठाएको गर्न सकिन्छ विभिन्न additives, संग संयोजन मा।
• "कोमल" - ज्यादातर बोसो द्वारा विशेषता, त्यसैले तपाईं कम क्यालोरी उत्पादन किन्न चाहनुहुन्छ भने, यो 1.5% भन्दा कुनै थप हुनुपर्छ।

कसरी चयन गर्न

दही मा कति क्यालोरी पत्ता, यो निष्कर्षमा सकिन्छ कि निकाय सबैभन्दा ठूलो लाभ र आंकडा मात्र आफ्नो सामग्रीको सानो संग उत्पादन हुनेछ। त्यहाँ एक ढाँचा हो: मा दही छ थप क्यालोरी, चीनी को उच्च यसको सामग्री र अन्य पदार्थ हामीलाई insalubrious। खातामा लिन आवश्यकता र बोसो सामग्री यसको कृत्रिम (रासायनिक) degreasing संकेत पनि कम छ। यो 3.2% 1.5% को एक बोसो सामग्री संग इष्टतम उत्पादन छलफल। ध्यान संरचना, पढ्न, गुणस्तर प्राकृतिक दही स्थिरिकारी र परिरक्षकों समावेश गर्न सक्छ। यो उत्पादन अप जो अर्थ एक महिना, गर्न सुपरमार्केट समतल आधारित हुन सक्छ शरीर कुनै पनि हुनेछैन पूर्णतया कृत्रिम र लाभ यो हो। राम्रो दही स्टोर, फ्रिज मा सामान्यतया केवल केही दिन र सधैं, पछि सबै त्यहाँ उपस्थित, जीवाणुहरु बस मर्न, र यो बेकारी बन्नेछ।