कसरी नर्डिक पैदल डंडे चयन गर्न सुझावहरूको

हिड्ने - यो मानिसहरूलाई सबैभन्दा प्राकृतिक र प्राकृतिक देख आन्दोलन हो। तपाईं राउन्ड र लामो स्वास्थ्य अनुमति दिन्छ रूपमा हिंड्न सक्छौं। अब रूस हिड्ने कक्षाहरू लोकप्रियता प्राप्त गर्दै छन्, तर सामान्य छैन, र स्कैंडिनेवियाई। यस लेखमा हामी शारीरिक गतिविधि को यस प्रकारको कुरा हुनेछ। साथै, कसरी नर्डिक पैदल डंडे चयन गर्न मा शुरुआती को सबै भन्दा साधारण प्रश्नको जवाफ। सुरू गरौं।

परिभाषा

नर्डिक घूमन - साथ (पर्वत) लाठी एक स्की पर्वहरू। कहिलेकाहीं यो नै नाम को सम्मान मा फिनिस वा नर्वेजियन भनिन्छ स्कैंडिनेवियाई को देशहरूमा प्रायद्वीप। यो शारीरिक गतिविधि पैदल हात समावेश, र हामी सम्पूर्ण शरीर विचार भने, यो रोजगार शरीर मांसपेशीमा को 90%। Prop को खुट्टा र काँध बेल्ट बीच वितरण।

को कथा

पैदल को यो शैली सक्रियतासाथ 90 को दशक मा फिनल्याण्ड को खेल समुदाय बढुवा गरिएको छ। आफ्नो मुख्य तर्क यो अतिरिक्त मांसपेशी को काम समावेश थियो। साथै, यो शारीरिक गतिविधि फिनिस skiers को गर्मी मा फिट राख्न अनुमति दिएको छ।

अब सारा संसार यो नर्डिक पैदल (चयन र प्रविधी मास्टर लीन कसरी तल हेर्नुहोस्,) भनेर थाह छ। जताततै अवैतनिक क्लब छन्। खेल को विश्व संघ 25 देशहरूमा पनि समावेश छ। रूस यसलाई अभिवृद्धि मा वार्ता।

प्रविधी पैदल

हामी पहिले देखि नै नर्डिक हिड्ने हात सक्रिय प्रयोग गरिन्छ भन्ने तथ्यलाई बारेमा कुरा गरेका छन्। अन्य मांसपेशीमा के काम? स्वाभाविक, खुट्टा र पेट मांसपेशीमा। तर बाद प्रयोग गर्न, तपाईं नितम्ब तिनीहरूलाई बायाँ र दायाँ सार्दा, हिँड्ने बेला प्लग गर्न आवश्यक छ। मुख्य कुरा - पाठ्यक्रम जाने, र कुनै पनि मामला मा तपाईं आवश्यक लोड प्राप्त हुनेछ। बिस्तारै हिड्ने गर्दा खुट्टाको औंलासम्म एडी देखि खुट्टा सार्न। आफ्नो हतियार अलिकति पनि कोहनी मा बाङ्गो गर्नुपर्छ, तर छडी टाढा फिर्ता खडा गर्न सक्दैन। शरीर आवास अलिकति अगाडि दुबला गर्न आवश्यक छ। सही खुट्टा हटाउन एक छडी संग बायाँ हात हटाउन र विपरित सँगसँगै हुनुपर्छ। र, को पाठ्यक्रम, तपाईं ताल गर्नुपर्छ। यो तपाईंको खेलाडी प्रासंगिक संगीत मदत गर्न सक्छ। Unhurried चिन्तन कुनै पनि राम्रो ल्याउन छैन।

हालैका वर्षहरूमा खोज इन्जिन प्रश्न धेरै लोकप्रिय बन्न: "। नर्डिक पैदल वजन प्रविधी लागि लाठी संग" यहाँ यो एक स्पष्टीकरण बनाउन आवश्यक छ। कुनै कुनै विशेष उपकरण पातलो पैदल। हामी माथि वर्णन गरेका छन् कि एक प्रयोग गर्नुहोस्, र वजन जानेछ। स्कूल घण्टाको तपाईँले 400 क्यालोरी बाल्न छौँ। आहार र व्यवस्थित प्रशिक्षण: तर वजन दुई कुराहरू पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। हामी यी दुई नियमहरू बेवास्ता भने, रिसेट को वजन भूल गर्न सकिन्छ।

एक नर्डिक पैदल डंडे कसरी चयन गर्न

यो विशेष गरी शुरुआती लागि, धेरै महत्त्वपूर्ण छ। गरेको लाठी प्रकार वर्णन गरेर सुरु गरौँ।

अखंड या दूरबीन?

लाठी अखंड (उचाइ तय छ) र दूरबीन (उचाइ मा समायोज्य) छन्। जूता एकमात्र को जैविक वृद्धि + 0.68 x उचाई: उपयुक्त उचाइ रूपमा गणना गर्न सकिन्छ।

के गरे?

यस मामला मा, चयन र नर्डिक हिँड्न डंडे खरिद, यो महत्त्वपूर्ण तिनीहरूले गरे जो देखि सामाग्री मा आकर्षित गर्न छ। यो एल्यूमीनियम, कार्बन फाइबर वा थप कार्बन संग फाइबर सिसा हुन सक्छ। एल्यूमीनियम को छडी शुरुआती र किराया अनुरूप हुनेछ। र उत्सुक वकर बलियो आवश्यकता हो, भारी भार, कार्बन लाठी सामना।

प्रो कलम र तरवार छलछामको गाँठो

को छडी मा ह्यान्डल को निर्माण को सामाग्री, छाला रीस उठाउनु हुँदैन। सबै काग फर्श यो लागि उपयुक्त को सर्वश्रेष्ठ - यो सुन्दर जाडो र तातो मौसममा न्यानो छ।

को छडी को ह्यान्डल मा उपस्थित डोरी (बेल्ट) को कलाई को एक तंग समझ लागि हुनुपर्छ। तपाईं एक हात खोल्न भने, गाँठ धन्यवाद आफ्नो हातमा छडी हुनेछ। बेल्ट आकार आफ्नो हात को मूल्य अनुसार चयन गर्नुपर्छ। यो कलाई मा पनि ठूलो र शिथिलता हुँदैन। पनि जाडो गर्दा पन्जा हातमा हिड्ने बारे मा भूल छैन। तंग बेल्ट बस आफ्नो हात squeeze हुनेछ।

सुझावहरू बारेमा

को छडी को अन्त्यमा ठोस धातु स्पाइक उपस्थिति हुनुपर्छ। यो टिप सार्वभौमिक छ: यो हिउँ, बालुवा, घाँस र माटो मा हिड्ने लागि उपयुक्त छ। पनि प्याकेजमा डामर फुटपाथ लागि रबर टिप समावेश गर्नुपर्छ।

newcomers

एक नर्डिक पैदल डंडे शुरुवात कसरी चयन गर्ने? यसलाई सरल छ। मा विकल्प बन्द दूरबीन डंडे एल्यूमीनियम को गरे। र यो मूल्य उच्च छैन भनेर राम्रो छ। किन? पहिले, एक उपयुक्त उचाइ निर्धारण लागि माथि-वर्णन सूत्र सबै अनुरूप छैन। केही सत्र खेलाडी इष्टतम उचाइ पाता मात्र पछि आफूलाई sticks लागि। साथै, यस छडी लोड उच्च, महान्। त्यसैले यो एक न्यूनतम उचाइ सुरु गर्न राम्रो छ। राम्रो र दोश्रो, नर्डिक पैदल यसलाई मन हुन सक्छ, र तपाईं उनको सामना गर्न फेंक। त्यसैले सबैभन्दा सामान्य छडी किन्न र एक पेशेवर पैसा खर्च गर्न आवश्यक छ।

उन्नत

प्रशिक्षित खेलाडीहरूलाई पहिले नै आफूलाई लागि इष्टतम लोड थाहा छ, त्यसैले तिनीहरू ठोस छडी फिट। माथिको सूत्र गर्न छडी उचाइ निर्धारण मा।

Contraindications

लाठी संग नर्डिक घूमन - सबैलाई सुलभ एक खेल र contraindications उहाँले गर्दैन। पनि पुरानो मान्छे शारीरिक गतिविधि को यस प्रकारको मा संलग्न छन्। हो, र त्यहाँ पैदल अभ्यास हस्तक्षेप भनेर कुनै रोग छ। साथै, तपाईंले प्रशिक्षण लागि विशेष ठाउँमा आवश्यक छैन। यो पनि घर मा, कहीं गर्न सकिन्छ।

निष्कर्षमा

अब तपाईं नर्डिक पैदल डंडे कसरी चयन गर्न थाहा छ। अल्छी हुन र नियमित अभ्यास छैन। व्यवस्थित प्रशिक्षण मात्र होइन आफ्नो उपस्थिति सुधार हुनेछ तर पनि स्वास्थ्य सुधार।