कसले र कुन उपयोगी पूल छ

एक स्वस्थ जीवन शैली र नियमित व्यायाम लागि फैशन मानव विवेक मा खेल गतिविधिहरु को विकल्प छोडेर। उत्कृष्ट शारीरिक र मानसिक संतुलन फारम कायम राख्न को आधुनिक शहरी धेरै सुविधाजनक विकल्प लागि पौडिरहेका छ। अधिक कि हाल स्विमिंग पूल भन्दा मानिसहरूलाई उपलब्ध छ, र फिटनेस सेन्टर को काम अनुसूची तपाईं तिनीहरूलाई भ्रमण गर्न आफ्नो तालिका मा एक सुविधाजनक समय रोज्न अनुमति दिन्छ। आउनुहोस्, जसको लागि र कसरी उपयोगी पूल, साथै पत्ता तपाईं भ्रमण गर्दा तपाईं सामना सक्छ समस्याहरूको के।

शरीरमा स्विमिंग को प्रभाव

पौडी समयमा दुवै शारीरिक गतिविधि को यस प्रकारको सबै प्रमुख मांसपेशी समूहहरु, नियमित कक्षाहरू समावेश कि शरीर को समग्र मांसपेशी टोन सकारात्मक प्रभाव छ। बारी मा, यो तपाईं आंकडा पालना गर्न वा आवश्यक मांसपेशी समूह बाहिर काम गर्न अनुमति दिन्छ। अर्को हडताली सुविधा स्नायु प्रणालीमा सकारात्मक प्रभाव पौडिरहेका छ। जब तनाव र तनाव राहत एक शान्त र लामो (30 मिनेट) नेभिगेट नियमित श्वास मद्दत गर्छ। मस्तिष्क रक्त सुधार।

एक आराम पौडनु समयमा पनि ठूलो लोड बारी मा जहाजहरु को बलियो बनाउँछ निम्त्याउँछ जुन circulatory प्रणाली, गर्न subjected छ। गहिरो सास संग, छाती पूरै फोक्सोमा को पानी मात्रा जोडतोडले गर्दा पूर्ण संलग्न छ। यो अभ्यास सास पेशेवर कक्षाहरू ठूलो वैकल्पिक छ। हावा र पानी बीच तापमान फरक मानव जीव को समग्र प्रतिरक्षा बलियो मा काम गर्न सम्भव बनाउँछ।

यो आवश्यक छ के को लागि पूल महिला मा पौडी खेल्न

हामीलाई उपयोगी छ के हेरौं पूल मा स्विमिंग महिलाहरु को लागि। यो महिला भौतिक लोड लागि मुख्य उत्प्रेरणा कारक एक स्लिम आंकडा र संरक्षण लचीलापन कायम छ भन्ने कुनै गोप्य छ। यी उद्देश्य पूर्ण पूल मा पाठ पौडिरहेका सामना।

उच्च पानी प्रतिरोध मांसपेशिहरु आफ्नो बलियो बनाउँछ र कस तिर जान्छ दबाव अन्तर्गत काम गर्न अनुमति दिन्छ। एकै समयमा, शरीर वजन, दस पटक हावा भन्दा कम र लोकोमोटर उपकरण र न्यूनतम जोइन्टहरूमा मा लोड पानी जोडतोडले। यो तपाईं को भीड को स्वास्थ्य गर्न थप हानि कारण बिना पनि धेरै ठूलो को वजन घटाउने काम गर्न अनुमति दिन्छ।

Admirably पौडिरहेका र सेल्युलाईट को समस्या। पानी को शक्तिशाली प्रवाहको, आन्दोलन समयमा शरीर प्रतिरोध, क्युटेनियस बोसो मा रक्त सुधार।

गर्भावस्था को समयमा पूल

गर्भावस्था को समयमा महिलाहरु को लागि स्विमिंग पूल मा उपयोगी छ के को प्रश्न मा, एक लामो समय को लागि चिकित्सा पहिले नै आफ्नो जवाफ दिइएको। तल्लो फिर्ता र खुट्टा gestation समयमा निरन्तर उच्च तनाव गम्भीर स्वास्थ्य समस्या र प्रसब पछि निम्त्याउन सक्छ। यस समयमा पूल को थकित शरीर मद्दत गर्छ।

एक आरामदायक गति मा नि: शुल्क पौडी पठाएमा जो विश्राम, भविष्यमा आमा, तर पनि बच्चा मात्र छैन लाभदायक छ। गहिरो, मापन साँस शरीर oxygenates, र (breaths बीच) 20-30 सेकेन्ड को आफ्नो स्थिर ढिलाइ प्रसब लागि शरीर तयार गर्न अनुमति दिन्छ। नियमित पौडी को खुट्टा र श्रोणि मा ठहराव जोगिन मद्दत गर्छ।

हाल विकसित विभिन्न परिसर गर्भवती महिला लागि akvatrenirovok। यो मात्र होइन अनुभवी swimmers लागि, महिला पानी संग सम्पर्क कहिल्यै छन् जो तर पनि लागि फिट हुनेछ कि एक जटिल टिप्न सम्भव छ।

त्यसैले यसलाई गर्भवती महिला पूल जान चाहे गर्न उपयोगी छ कि छैन भनेर प्रश्न, (जस्तै समापन, वाकवाकी वा रक्तस्राव को खतरा रूपमा) गर्भावस्था को समयमा उपयोगी, तर केवल obstetrician-स्त्रीरोग विशेषज्ञ को अनुमति पछि छ, केही राज्य जवाफ लागि एक गम्भीर contraindication हुन सक्छ सुझाव कुनै पनि शारीरिक गतिविधि।

पूल र शरीर मानिस

मानिसजातिको पूल को बलियो आधा गएर अक्सर के पुरुषहरु को लागि उपयोगी पूल छ को जागरूकता बिना हुन्छ। पालो मा, फिटनेस, प्रशिक्षकहरु के यो को लाभ वा त्यो लोड शरीर हो को ज्ञान, अन्तिम परिणाम सुधार भन्छन्।

को स्विमिंग पूल मा प्रशिक्षण जिम एक उत्कृष्ट वैकल्पिक छ। धेरै पौडी तपाईं सही व्यवस्था गर्न अनुमति दिने, शरीर को माथिल्लो आधा को मांसपेशिहरु लोड पुरुष मुर्कुट्टा। व्यापक काँध, शक्तिशाली छाती - ब्रेस्टस्ट्रोक वा पुतली मा स्विमिंग को परिणाम। यो शैलीहरू प्रदर्शन को मामला मा सबै भन्दा जटिल छ। पूल मा एक प्रतिस्पर्धी पौडी छनौट गर्दा, यो विशेष चश्मा प्रयोग गर्न मनमोहक छ। यो क्लोरीन को प्रभाव बाट आँखा रक्षा गर्न मद्दत गर्नेछ।

कसरी उपयोगी पूल बच्चाहरु को लागि?

पौडी को नियमित अभ्यास एकदम बच्चा को प्रतिरक्षा बलियो बनाउन सक्छ। धेरै आमाबाबुले जारी आफ्नो बच्चा प्रशिक्षण पहिलो सर्दी पछि ड्राइव को गल्ती बनाउन। तिनीहरूले पूल लागि दोष भन्ने विश्वास गर्छन्। वास्तवमा, पहिलो पटक बच्चाको शरीर को अपरिचित तनाव, अभिकर्मकों, नयाँ वातावरणमा adapts। र यो समय, छोराछोरीलाई अक्सर बिरामी। तर पूल प्रतिरक्षा बच्चा नियमित यात्रा को दुई महिना पछि बलियो प्राप्त हुनेछ, र श्वसन रोगहरु को समस्या नै नामेट।

नियमित लागि यी लाभ बच्चा संग यात्राको पूल पर्याप्त भन्दा बढि छ। पौडी र बच्चालाई भोक उल्लंघन लागि उपयोगी। यी कक्षाहरू वजन भएको हो जसले समस्या "maloezhek" र छोराछोरीलाई समाधान गर्न मदत। पूल मा व्यवस्थित प्रशिक्षण सही मांसपेशी corset बच्चा, शारीरिक गतिविधि गर्न accustomed गठन। एक गहिरो रात गरेको सो पुन: प्राप्त। त्यो बच्चाहरु को लागि उपयोगी पूल के छ। बढ्दै शरीर मा यस्तो प्रभाव पनि संक्षिप्त सत्र (40 मिनेट) एक हप्ता दुई वा तीन पटक छ।

पौडी संग वजन

पूल मा र गहन वजन समयमा के उपयोगी पाठ को एक धेरै। उचित पोषण गर्न संक्रमण अक्सर व्यक्ति वजन खोने लागि तनावपूर्ण हुन्छ। माथि उल्लेख रूपमा, पौडी आराम र स्नायु प्रणाली पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्छ। पानी मालिश प्रभाव साथ सँगै व्यायाम समयमा व्यय, क्यालोरी देखिने परिणाम धेरै छिटो हासिल गर्न सक्नुहुन्छ।

पानी उपचार को मद्दतले प्रभावकारी वजन को लागि, यो निम्न नियम पालन गर्न मनमोहक छ:

• नियमित रूपमा। पूल मा कसरत कम्तिमा 3 पटक एक हप्ता आयोजित गर्नुपर्छ।
• अवधि। पानी मा समय प्रशिक्षण 45 मिनेट भन्दा कम हुनु हुँदैन।
• गतिविधि। क्रममा पौडी उच्च तीव्रता संग सञ्चालन पातलो।

यो एक प्रशिक्षक को पर्यवेक्षण अन्तर्गत प्रशिक्षण सुरु गर्न उचित छ। पूल एक यात्रा संगठित व्यावसायिक मद्दत (भारी लोड स्थापना र आराम हुनेछ) गर्न, अभ्यास र न्यानो-अप र सुन्दर-तल को उचित कार्यान्वयन सिक्न। यो सबै कदर लक्ष्य को प्रारम्भिक उपलब्धि योगदान पुग्छ।

रोग विरुद्ध लडाई

पूल मा कक्षाहरू सञ्चालन एकदम विभिन्न रोगहरु को उपचार मा मद्दत गर्न सक्छ। गर्न डाक्टर अक्सर को प्रश्न गर्न आउँछन् स्विमिंग पूल अस्थमा मा उपयोगी एउटा यात्रा कि। इष्टतम तापमान र चिस्यान मद्दत दमा श्वसन समयमा बेचैनी कम गर्न। चिकित्सा नियमित पौडी पाठ एकदम दौरा शामिल को लक्षण को जोखिम कम गर्न सक्छ कि भन्ने विश्वास गर्छ।

यो स्विमिंग पूल गर्न र musculoskeletal सिस्टम को रोगहरु मा उपयोगी छ। को कंकाल मा लोड कम सजिलो घाइते देखि ठीक गर्न, र प्रभावित क्षेत्रमा थप चोट बिना मांसपेशी corset बलियो बनाउँछ।

पूल पहुँच खतरा

आफ्नै स्वास्थ्य गर्न समझदार मनोवृत्ति समझ मतलब खतरा कस्ता यो एक यात्रा entails उपयोगी स्विमिंग पूल, तर पनि के नै। उच्च आर्द्रता भाइरस र जीवाणुहरु को प्रजनन मा एक ठूलो कारक हो। तिनीहरूलाई को भन्दा अब पूल सफाई को लागि प्रयोग गरिन्छ जो प्रक्षालक, गर्न उत्तरदायी छन्।

भाइरस वा फंगल संक्रमण को जोखिम कम गर्न मदत प्रदान गर्न आवश्यक छ भ्रमण जसमा एक स्विमिंग पूल चयन गर्नुहोस्। महामारी समयमा त्यहाँ जाँदै खबरदार। ध्यान दिएर पानी उपचार पछि नुहाउनु निश्चित हुनुहोस्।

कान बन्द गर्न यात्रा समयमा, उच्च गुणस्तरीय टोपी प्रयोग गर्नुहोस्। यो पूल लागि विशेष earplugs प्रयोग गर्न उचित छ। यी सावधानीहरु आफूलाई अक्सर पानी कान प्रवेश पछि उत्पन्न जो otitis मिडिया, सुरक्षित मद्दत गर्न सक्छ।

के ल्याउन

तपाईं भ्रमण गर्दा पूल आवश्यक हुनेछ:

• चिकित्सा संस्था बाट सहयोग गर्नुहोस्।
• स्नान चड्डी (महिलाहरु को लागि स्नान सूट)।
• स्लेट।
• शैम्पू, शवर जेल, शरीर स्पन्जले।
• गुणस्तरीय पौडी टोपी (वैकल्पिक - earplugs)।
• पौडी चश्मा।
• तौलिया वा bathrobe।
• ड्रायर (को लकर कोठामा स्थापित छैन भने)।
• भिजेको सामान लागि प्याकेज।