कुन खानाहरू चर्को प्राप्तबाट जान्नुहोस्, र अझ राम्रो हुँदैन

Slenderness एक मामला मात्र होइन सौंदर्यशास्त्र, तर स्वास्थ्य को पनि। निस्सन्देह, यो राम्रो आंकडा छ र सुन्दर, सेक्सी चीजहरू राम्रोसँग राम्रो छ, तपाईंको शरीरको बीचमा शरिर नदेखाउनुहोस् र आकर्षक लगाउनुहोस्। तर हरेक अतिरिक्त किलोग्राम पनि एक प्रजनन मिट्टी हो जसको चाँडो वा पछि पछि विभिन्न रोगहरु बढ्न सक्छ। कुन उत्पादहरू सबै भन्दा छिमेकी छिटो हेर्नको लागि आउनुहोस्।

राजधानी सत्य

मिठाई एक व्यक्तिको लागि बिल्कुल अनुपयुक्त खाना हो। तिनीहरू केवल विशेष अवस्थामा र बिस्तारै प्रयोग गर्न सकिन्छ। चीनी र स्टार्च - सबै केक, केक, पेकान र रोल को आधार। तिनीहरू तुरुन्तै अवशोषित हुन्छन्, रगतमा बिरुवाको रिहाईको कारण बन्यो। तर तपाईं यस्ता ईन्धनमा लामो जीवन बिताउनुहुनेछैन। उनीहरूको उच्च क्यालोरीमा, उनीहरूले स्थिर र लामो संतृप्ति नदिने, घटेको केही घण्टापछि तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईं पूर्ण घोडा खान तयार हुनुहुन्छ। यसले सुझाव दिन्छ कि चाँडै चाँडै ढिलो भयो, किनकि यो पहिले उठ्यो। यसले समान रूपमा मीठा सोडहरूमा लागू गर्दछ। यो सोच्नका लागि मुख्य दुश्मन हो जुन, कुन खानाले ती सबै भन्दा छिटो फाइदा पाउँछ। त्यसैले तपाईं आफैलाई यो खुशीमा सीमित गर्नु पर्छ।

स्वादिष्ट सॉस

कुन उत्पादनहरू चर्को भइरहेका छन् भन्ने कुरा बोल्दै, तुरुन्तै मेयोनेज, केचअप र सोसाइटीमा ध्यान दिन्छन्। पहिलो, क्यालोरीमा तिनीहरूको "लागत" एकदम उच्च छ, र दोस्रोमा, स्वादयुक्त खाना अधिक संचित स्वाद हुन्छ, जसको अर्थ हो कि यसको मात्रा तपाईं खाना चाहानुहुन्छ नाटकीय रूपमा बढ्नेछ। यसबाहेक, तिनीहरू व्यावहारिक रूपमा प्राकृतिक घटक समावेश गर्दैनन् र, तदनुसार, शरीरका लागि आवश्यक पदार्थहरू, तर सामान्यतया संरक्षक र स्वाद सुदृढीकरणका साथ स्वाद हुन्छन् । तिनीहरूको लागि एक उपयुक्त विकल्प curdled दूध, खट्टा क्रीम, घर का बना दही या केफिर, तन हुनेछ।

गुप्त शत्रु

लुकेका वसाहरु - यो अतिरिक्त वजन को लागी सबै प्रयासहरु को लागी केहि गर्न सक्दैन। उदाहरणको लागि, कडा मेहनत पनीर। केवल बच्चाले यसको फाइदाको बारेमा जान्दछ, र यो सत्य हो। पनीर क्याल्सियम, प्रोटीन, भिटामिनमा अमीर हुन्छ, यसको संरचनाले 20 एमिनो एसिडलाई सम्बोधन गर्न सक्छ। यो देखिन्छ, खान्छ र आनन्दित हुन्छ, तर होइन! पनीर को अदृश्य वसा सबै स्लिमर को लागी यस उपयोगी र स्वादिष्ट डेयरी उत्पादन को खपत को लागी बाध्य गर्दछ। उही उबले सुसेज वा ससेजको लागि जान्छ। पहिलो नजरमा, तिनीहरू फैटी स्लीक्ड क्यालियनमा कम छन्, तर वास्तवमा उनीहरूमाथि ठूलो मात्रामा खरानी समावेश हुन सक्छ। समान डम्पप्लिंग, गोभी रोल र अन्य अर्ध-आधारित उत्पादनहरू लागू हुन्छ। फ्याट उत्पादन कसरी फाइदा निर्धारण गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो लेबलमा संरचनाको अध्ययन गर्न।

गिनती छैन

अक्सर एक कप कफी वा एक गिलास को रस को रूप मा सामान्य रूप मा खाना को रूप मा बुझिन्छ। यद्यपि वास्तवमा, पेय मात्र पानी हो र केहि पनि छैन। दाग गरिएको चाइनीको एक चम्मचमा न त धेरै र नराम्रो हुन्छ, तर 50 क्यालोरीहरू। यसरी, नियमित रूपमा कफी ब्रेकहरू व्यवस्थित गर्दै, तपाईं चुपचाप केही अतिरिक्त पाउन्ड प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। प्याकेटहरूबाट रसहरू प्राय: धेरै मीठा हुन्छन्। यदि आफ्नो हातले ताजा खाना पकाउने कुनै सम्भावना छैन भने, यो उनीहरूको प्राकृतिक रूप मा फल खाएर राम्रो छ। फाइबरको साथ तपाईंको आहारलाई राम्रो बनाउनुहोस्।

शुद्ध वसा

यदि तपाईका खाद्यान्न चर्को बसाईरहेका छन् भने, हामी भन्न सक्छौं कि अविश्वसनीय नेताहरू शुद्ध वसा हुन्। सब्जी तेल, क्रीम, खरानी र मार्जारिन लगभग 100% वसा हुन्छन्। तिनीहरूको पोषण मूल्य 100 ग्राममा 9 30 कैलोरी पुग्न सक्छ। त्यहाँ सोच्न केहि छ।

सुत्ने पेय

धेरै मानिसहरू रुचि राख्छन् कि तिनीहरू रक्सीबाट बोसो हुन्छन्। निश्चित रूपमा वसा पाउनुहोस्। न केवल क्यालोरी रक्सी हो, त्यहाँ एक जोखिम हो जुन शराब को 2 चश्मा पछि, ढोका संग तली आइसक्रीम अब ज्यादा भयानक र हानिकारक लागेन।

के बाँकी छ

त्यहाँ कुनै प्रतिबन्ध बिना तपाईंले खाना खाउन सक्नुहुन्छ, त्यसोभए, के देखि मोटो हुँदैन? कुनै पनि खाद्य पदार्थहरू ऊर्जाको बहाली र व्यक्तिको बहालीको उद्देश्य हो, त्यसैले सबैले खाएको मात्रामा निर्भर गर्दछ। तपाईं केही कर्करहरूमा अझ राम्रो प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ भने, यदि तपाई प्रयास गर्नुहुन्छ। शून्यसँग खाना, र यहाँ सम्म कि कम माइनस क्यालोर सामग्री अझै आविष्कार गरिएको छैन। संक्षेपमा, हामी यसो भन्न सक्छौं कि एक सफल विदाई अधिक वजनमा, तपाईं छड़ी अधिकृत र आहार मानदण्ड पालन गर्दैन।