को गोडा को पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस मा चिकित्सकीय अभ्यास गर्नुहोस्: व्यायाम, आफ्नो कार्यान्वयन लागि नियम

Degenerative संयुक्त रोगहरु अब skeletal मोटर सिस्टम को सबै भन्दा साधारण विकार हो। विशेष गरी अवस्थामा संख्या उमेर संग बढ्छ: 60 को उमेर पहिले नै पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस देखि तीन पीडित एक हो। र सबै विषय को सबै भन्दा रोग गोडा, तपाईं यसलाई मा सबैभन्दा ठूलो लोड छ रूपमा। बिस्तारै, संयुक्त गुहा मा उपास्थि विनाश कि टाउको को हड्डी पनि बिग्रनु सुरु तथ्यलाई तिर जान्छ। यसलाई कुनै पनि आन्दोलन संग दुखाइ गराउँछ, त्यसैले विरामीहरु घाइते खुट्टा मा stepping जोगिन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। यो आन्दोलन को सापेक्षिक स्वतन्त्रता बहाल गर्न मद्दत गर्छ व्यायाम चिकित्सा को गोडा को पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस मा। यो केवल यदि अभ्यास सही प्रदर्शन गर्दै छन् प्रभावकारी हुनेछ।

पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस को उपचार को सुविधाहरू

यो विकृति पनि articular उपास्थि मा degenerative प्रक्रियाहरू द्वारा विशेषता छ। उमेर संग, यो ऊतक पतली हुन्छ र यसको पानी हराउछ। किनभने गोडा यो articular उपास्थि को भंगुर हुन्छ र तल तोड्न सुरु हुन्छ। उहाँले आफ्नो सामान्य cushioning गुण अब, प्रदर्शन गर्न सक्छन् पनि ग्रस्त र टाउको हड्डी। थप संयुक्त विनाश रोक्न र सार्न सक्ने क्षमता पुनर्स्थापना गर्न, गठिया यसको प्रारम्भिक चरण मा उपचार गर्नुपर्छ। एक डाक्टर मात्र चिकित्सकीय उपायहरु को सेट सही सल्लाह दिन्छन् गर्न सक्नुहुन्छ। सामान्यतया, यो समावेश:

• दबाइ;
• मालिश;
• भौतिक चिकित्सा;
• भौतिक चिकित्सा।

समस्या को पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस मा व्यायाम चिकित्सा

मध्यम शारीरिक गतिविधि जोडहरुको सबै रोगहरु मा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। , वृद्धि परिसंचरण मदत गर्न विशेष अभ्यास जोडहरुको को आत्म-निको प्रक्रियाहरू प्रोत्साहित र जटिलताहरू रोक्न। तपाईं नियमित अभ्यास भने 2 डिग्री को गोडा संयुक्त arthrosis मा भौतिक चिकित्सा को गोडा को गतिशीलता पुनर्स्थापना गर्न सक्नुहुन्छ। रोग व्यायाम चिकित्सा को विकास को सुरुमा पूर्ण यसको संयुक्त समारोह ठीक गर्न सक्नुहुन्छ।

यस बेला गोडा दुख्छ, मानिस instinctively कम सार्न खोज्छ। यो रोगी को सामान्य अवस्था, हृदय र रक्त नली को स्वास्थ्य असर गर्छ। र किनभने यो गोडा को संयुक्त समारोह थप बिग्रन थाल्यो। यसलाई जो तपाईंले भौतिक चिकित्सा को माध्यम द्वारा मात्र बाहिर निस्कन सक्छ भीषण सर्कल छ।

को गोडा को पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस मा किन उपयोगी व्यायाम चिकित्सा

बिरामी भएका मानिसहरूले प्रदर्शन व्यायाम को फोटो, मान्छे कुनै पनि उमेर मा संलग्न गर्न सकिन्छ भनेर देखाउँछ। पनि मा पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस को उन्नत चरण स्नातक व्यायाम मात्र लाभ हुनेछ। नियमित व्यायाम प्रभावित संयुक्त मा एक यस्तो प्रभाव छ:

• रक्त र चयापचय क्रियाशीलता;
• संयुक्त मा आन्दोलन को स्वतन्त्रता रिटर्न;
• मांसपेशी spasms relieves;
• यो संयुक्त ठाउँ वृद्धि गर्न मद्दत गर्छ जो बंधन, अवस्था सुधार;
• यो contractures विकास रोक्छ;
• दुखाइ कम गर्छ;
• यो जीवन र मोटर गतिविधि को बिरामीको गुणस्तर सुधार गर्छ।

रोग विभिन्न चरणमा मा शारीरिक उपचार को सुविधाहरू

को गोडा arthrosis संग चिकित्सकीय अभ्यास रोग खुलारूपमा आधारमा फरक हुनुपर्छ। एक ट्रेडमिलमा हिड्ने वा स्टेप्पर प्रयोग, व्यायाम बाइक, पौडी, योग: सबै विरामीहरु उपयोगी लोड छन्। लोड को बल र तीव्रता रोग को चरण निर्भर हुनेछ।

• को गोडा 1 डिग्री को पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस मा चिकित्सकीय व्यायाम, परिसंचरण सुधार गर्न मांसपेशी spasms राहत र संयुक्त गतिशीलता को प्रतिबन्ध रोक्न डिजाइन गरिएको छ। रोग को यो चरण मा बाहिर तीव्र आन्दोलनहरु लगे गर्न सकिन्छ। तिनीहरूले musculo-ligamentous उपकरण को काम पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्नेछ।
• को गोडा संयुक्त 3 जहाँ हड्डी ऊतक पहिले नै तल तोड गर्न थालेका छ बिन्दु को पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस मा चिकित्सकीय अभ्यास, कम जोडदार व्यायाम समावेश गर्नुपर्छ। तिनीहरूले संयुक्त वितरण, लसीका प्रवाह सुधार गर्न, र समस्या क्षेत्र आसपास मांसपेशीमा आराम इरादा गर्दै छन्।

व्यवसाय विनियम

तपाईंले केही नियमहरू पालन गर्न डाक्टर निर्धारित गर्ने अभ्यास प्रयोग गर्नुहोस्, र आफ्नो कार्यान्वयन मा भने मात्र गोडा को पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस मा चिकित्सकीय अभ्यास उपयोगी हुनेछ:

• तपाईं आवश्यक शारीरिक उपचार कार्यालय मा एक विशेषज्ञ को पर्यवेक्षण अन्तर्गत अभ्यास सुरु गर्न;
• व्यायाम नियमित हुनुपर्छ;
• तपाईं एक दिन 10 मिनेट सुरु हुने, बिस्तारै लोड वृद्धि हुनुपर्छ;
• रोजगार गर्न छूट मा अगाडि बढ्न आवश्यक छ;
• सबै अभ्यास बिस्तारै र सजिलै गरेका छन्;
• पनि केवल एक गोडा दुखाइ, संयुक्त लोड भने, दुवै नै आवश्यक;
• व्यायाम चिकित्सा तपाईं दुई तीन सेट द्वारा यस समय विभाजन गर्न सक्छौं, एक दिन कम्तिमा 40 मिनेट हुँदा संलग्न प्रभावकारी छ;
• व्यायाम 10 पटक पहिलो 4 पटक दोहोर्याइएको छ;
• झूट आफ्नो पछाडि, आफ्नो खुट्टा सुत्छन् र आराम: प्रशिक्षण हरेक 10 मिनेट घुँडा आराम दिइएको गर्न।

पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस मा के निषेध गरिएको छ

केही विरामीहरु कि शारीरिक उपचार उपयोगी छ भने, त्यसैले सम्भव कठिन रूपमा धेरै रूपमा सम्बोधन गर्न आवश्यक विश्वास गर्छन्। तर त्यस्तो दृष्टिकोण अशक्तता गर्न सक्छ। त्यहाँ केही सीमितता यो रोग मा व्यायाम को कार्यान्वयन असर छन्। विरामीहरु तपाईं सक्दैन सम्झना गर्न आवश्यक:

• व्यायाम समयमा दुखाइ को शुरू रोक्न;
• तीव्र रोग समयमा संलग्न;
• को गोडा संयुक्त को आकस्मिक आन्दोलनहरु प्रदर्शन;
• आफ्नो गोडा मा stepping;
• धेरै उठबस।

को supine स्थिति व्यायाम

अक्सर arthrosis गतिविधि supine स्थिति प्रदर्शन। साधारण व्यायाम पनि गम्भीर रोग मा गरिन्छ। थप जटिल - मात्र यसको विकास पहिलो चरणको मा छूट मा। को गोडा संयुक्त को deforming arthrosis मा चिकित्सकीय अभ्यास यस्तो अभ्यास समावेश हुन सक्छ:

• एकांतर खुट्टा नउठाई को खुट्टा मोड;
• एक साथ दुवै खुट्टा मोड र श्रोणि उचाल्न;
• आफ्नो घुँडा मोड, एकांतर एक, अन्य त्यसपछि सीधा;
• एकै समयमा प्रेरणा मा उठाउनु हतियार र एक खुट्टा दुवै;
• खुट्टा साइकलको अनुकरण;
• आन्दोलन सीधा खुट्टा घुमाई प्रदर्शन।

आफ्नो पक्षमा एक खतरा बाट प्रभावकारी अभ्यास पनि हो। तपाईं आफ्नो खुट्टा माथि लात प्रदर्शन गर्न सक्छन् फिर्ता र अगाडी। तपाईं आफ्नो पेट मा अधिक रोल भने, तपाईं घुँडा मा खुट्टा मोड्नु, प्रत्यक्ष खुट्टा को उठाने, हात मा तिनीहरूलाई प्रजनन र माथिल्लो मुर्कुट्टा उठाने बनाउन सक्छ।

जबकि अभ्यास खडा र एक कुर्सी बसिरहेका

र छूट को अवधिमा एक कुर्सी बसिरहेका वर्ग थप्न निश्चित हुन। र तपाईं चिकित्सकको सल्लाह नम्र रोग पाठ्यक्रम उभिरहेका अभ्यास थप्न सक्नुहुन्छ।

• एक कुर्सी बसेर, को मुर्कुट्टा लम्ब स्थिति धारण एक गरेर खुट्टा एक उचाल्न आवश्यक छ। को कुर्सी हतियार गर्ने समाउँदै को घुँडा तिनीहरूलाई झुकन, दुवै खुट्टा उचाल्न। तपाईं यस व्यायाम थप्न सक्नुहुन्छ: खडा र आफ्नो हातले आफूलाई मदत, एक कुर्सी मा तल बस्न। पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस संग उठबस को अन्य सबै प्रकारका सिफारिस गरिएको छैन।
• सामान्यतया गरिन्छ एक गणनामा रहेर अगाडि र पछाडि, छेउमा आफ्नो खुट्टा बर्खास्त। यसरी यो आफ्नो हात संग कुर्सी पछाडि पालन गर्न आवश्यक छ।

लगभग जटिल शारीरिक उपचार

को गोडा musculo-ligamentous उपकरण तालिम गर्नुपर्छ को पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस मा चिकित्सकीय व्यायाम, जोइन्टहरूमा straining बिना। यो बलियो बनाउन महत्त्वपूर्ण छ खुट्टा मांसपेशीमा, नितम्ब र चाक। अभ्यास र विशेष गरी आफ्नो कार्यान्वयनको प्रकारका रोग खुलारूपमा मा निर्भर गर्दछ। ती सबै व्यक्तिगत चयन गरिएका छन्। विरामीहरु शारीरिक उपचार को कार्यालय मा अक्सर हो यस्तो जटिल सिफारिस:

• आफ्नो पेट मा झूट, एक समयमा सीधा खुट्टा उचाल्न;
• को घुँडा मा झुकेको को खुट्टा उठाउनु;
• व्यायाम "निल्छ";
• आफ्नो पक्षमा झूट, तल्लो खुट्टा र सिधा माथि माथि मोड;
• एक कुर्सी बसिरहेका, एक गरेर खुट्टा एक उचाल्न;
• आफ्नो कुर्सी छेउमा उभिरहेको, धीरे औंलाहरुमा उठ्नेछ;
• को मोजा अप उचाल्न एक गणनामा बाट;
• खुट्टाको औंलासम्म देखि रोलिंग एडी गर्न भने, पैदल बहाना गर्न तल्ला देखि मोजा लिएर बिना।

Bubnovsky द्वारा गोडा को पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस मा चिकित्सकीय अभ्यास

एक विशेष जटिल, हालै अधिक र थप सकारात्मक प्रतिक्रिया भएको छ जो पनि छ। डा Bubnovsky एक विशेष प्रविधी भनेर चाँडै यस रोग देखि ठीक गर्न अनुमति दिन्छ विकास गरे। लागू यी अभ्यास मात्र एक विशेषज्ञ को पर्यवेक्षण अन्तर्गत हुन सक्छ। यदि अनुचित आफ्नो कार्यान्वयन, तिनीहरूले रोग बढन सक्छ। Bubnovskaya प्रणाली यस्तो अभ्यास छ:

• kneeling, तपाईंको एडी मा बस्न र 2 मिनेट जस्तै बस्न;
• स्थिति पछाडि झूट वा बसिरहेका ज्यादा देखि ज्यादा हुनुपर्छ प्रत्येक खुट्टा को खुट्टाको औंलासम्म पुल देखि;
• एक कुर्सी समातेर वा पर्खाल बिस्तारै उठबस छ अलग काखमा संयुक्त अधिकार कोण गठन गरिएको छ।