क्लासिक शरीर निर्माण: यो के हो?

कि सबै शायद सुनेका कुरा, तिनीहरूले भन्छन्, शरीर निर्माण मानिसहरूलाई खतरनाक छ, "पिचिंग" लामो, खेल रूपमा पछिल्लो छैन र सबै यो महिला को लागि अनावश्यक छ। , यो मा सत्य को एक सानो रकम लागूऔषधको विभिन्न प्रयोग र विशाल वजन काम गर्ने व्यवसायि, साँच्चै जोखिममा आफूलाई राख्न किनभने। मांसपेशीमा, शरीर को धेरै पहाड, बिना राहत खोज्ने मान्छे - तर त्यहाँ तथाकथित सीधा मान्छे पनि छन्। त्यसैले, क्लासिक शरीर निर्माण - anabolic स्टेरयड र ठूलो बिना खेल तराजू। वजन उहाँलाई लागि 80-90 किलो - यो छ आदर्श, र प्रेस माथि 150-180 किलो गर्न "पकड बाहिर"।

क्लासिक शरीर निर्माण: यो के हो?

माथिको तथ्य साथै खेल धेरै सख्त प्रतिबन्ध र नियमहरु छन्। मौलिक कारक को एक आफ्नो वजन र मांसपेशी आकार हुनुपर्छ के परिभाषित गरिएको छ आधारमा जो मा एक खेलाडी, को वृद्धि छ। यो सबैभन्दा सुरिलो र प्राकृतिक काया खेलाडी हासिल गर्न अनुमति दिन्छ, छैन बनाउँछ जो यो सम्भव अधिकतम प्राकृतिक मांसपेशिहरु लागि "भन्दा कदम" गर्न समर्थक-समूह anabolic स्टेरयड प्राप्त बारेमा भने गर्न सकिन्छ। केही क्लासिक शरीर निर्माण उहाँले बीच गणना गरेको छैन किन जो छ, अपेक्षित परिणाम राम्रो छैन दिन्छ भन्ने विश्वास ओलम्पिक खेल। तर, यो घटना एक किसिम व्यवस्था रोक्न गर्दैन र आफ्नो लोकप्रियता हरेक वर्ष बढ्दै छ। Sami bodybuilders यसको क्लासिक प्रजाति ठाडै बढाने वजन, प्रोटिन संश्लेषण र त्यस्तै कुराहरू सेट लागूपदार्थ प्राप्त इन्कार रुचाउँछु।

प्रतियोगिताहरु

अन्य कुनै पनि खेल जस्तै, क्लासिक शरीर निर्माण सहभागीको अनुमति र मूल्यांकन जो यसको आफ्नै नियम र विनियम, छ। पहिलो उहाँलाई लागि सेट खेलाडीहरूलाई 3 आधारभूत वजन विभाग विचार:

1. 170 सेमी वृद्धि खेलाडी: (। 2 किलो अधिकतम विचलन) वजन वृद्धि = 100।
2. 178 सेमी वृद्धि खेलाडी: (। 4 किलो अधिकतम विचलन) वजन वृद्धि = 100।
3. 178 सेमी भन्दा वृद्धि खेलाडी: (। 6 किलो अधिकतम विचलन) वजन वृद्धि = 100।

तिनीहरूले प्रत्येक मांसपेशी (बाइसेप / triceps, काँध, फिर्ता, प्रेस, खुट्टा) को विकास को डिग्री देखाउन सके भनेर सहभागीहरू सात विभिन्न postures मा मापन गरिन्छ।

प्रशिक्षण

हामी माथि लेखे, यो शरीर निर्माण हरेक वर्ष एक सुन्दर शरीर खोजिरहेको गर्ने थप र थप मान्छे आकर्षित गर्छ। पहिले नै धेरै को लागि एक मूर्ति भएका छन् जसले बढी उन्नत खेलाडीहरूलाई बीच, हामी हारून कर्टिस (हारून कर्टिस), Alon Gabay (Alon Gabbay), जेसन Duariku (जेसन Dwarika), बिज्जू Kunika (बिज्जू Cunico), ग्रेग Plitt छुट्याउन सक्नुहुन्छ (ग्रेग Plitt) । हामी अक्सर टिभी र पत्रिका कवर मा देख्न सक्नुहुन्छ ती सबै, समाचार शरीर निर्माण आफ्नो अर्को सफलता रिपोर्ट। खेलाडीहरूलाई आफूलाई प्रशिक्षण, नियम, धेरै फरक छैन। मूलतः यो एक मा 2-3 तुलना प्रशिक्षण दिन व्यायाम। सबैभन्दा bodybuilders अप पम्पिंग योजना मा पूर्ण अलग गर्न आफ्नो प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाउन। यो निम्नानुसार प्रयोगात्मक योजना छ भन्ने हो:

1. सोमवार - छाती / थिच्नुहोस्।
2. मंगलवार - फिर्ता / ट्रयापिज।
3. बुधवार - काँध / प्रेस
4. बिहीबार - आराम वा कार्डियो (चलिरहेको, साइकलको)।
5. शुक्रवार - बाइसेप / triceps।
6. शनिबार - खुट्टा / थिच्नुहोस्।
7. आइतबार - बाँकी र पूर्ण रिकभरी।

प्रत्येक नयाँ हप्ता नै बाटो सुरु - एउटै मांसपेशीमा मा नै लोड संग, तर के व्यायाम habituation बच्न हरेक 2-3 महिना एक पटक परिवर्तन गर्न राम्रो छ। यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण को खेलाडी जीवनमा लगभग एक प्राथमिकता भएको छ कि शक्ति छ भनेर टिप्पण लायक छ। र - सबै भन्दा राम्रो परिणाम हासिल गर्न, तपाईं उच्च प्रोटिन सामग्री (प्रति शरीरको वजन को 1 किलो 2-3 ग्राम दैनिक दर) संग खाना खान आवश्यक ढिलो कार्बोहाइड्रेट, कम बोसो (विशेष गरी संतृप्त बोसो)। जो प्रोटिन, Creatine, Bcaa, Glutamine, creatine र multivitamins प्रयोग गर्दछ खेल पोषण bodybuilders को सिंहको शेयर। आफ्नो अधिग्रहण अब किनभने शरीर निर्माण उत्पादनहरु एक विशाल दायरामा प्रस्तुत छ, कुनै कठिनाई छ। साथै, तपाईंले फिटनेस उपकरण, विशेष वस्त्र र सहायक (पट्टियाँ, बेल्ट, आदि) को सबै किसिमका खरिद गर्न सक्नुहुन्छ।