घरमा स्लिमिङ मिसिनहरू। घर व्यायामकर्ताहरूको किस्म

वजन कम गर्न चाहने हरेक दोस्रो व्यक्ति हाल्दछ, चाहे यो स्त्री हो अथवा मानिस हो। आफ्नो आंकडा सुधार गर्न प्राय: प्रयास र सिम्युलेटरहरूको सहयोगको साथ। उनीहरूको प्रयोगको साथ प्रशिक्षण विशेष कोठा वा घरमा लिन सकिन्छ। धेरै कारणहरूको लागि, गृह-आधारित वर्गहरूको छनोट धेरै लोकप्रिय छ। यसैले, सबै भन्दा पहिले, प्रश्न उत्पन्न हुन्छ जुन घर मा वजन घटाने सिमुलेटरहरु को अधिक प्रभावी परिणाम को लागी प्रयोग गरिनु पर्छ। यसको उत्तर दिन प्रयास गरौं।

घरको वजन घटाने मिसिनहरूको किस्म

सबै सिमुलेटरहरू दुई कोटिमा विभाजित गर्न सकिन्छ। पहिलो व्यक्तिहरू जो मांसपेशिहरु लाई बल लोड दिन्छन्। दोस्रो - सिमुलेटरहरू, जो कार्डियोवास्चरल फिटनेस प्रदान गर्दछ। दोस्रो प्रकार केवल प्रभावी वजन घटाने प्रदान गर्न सक्षम छ। केवल पावर सिमुलेटरहरू प्रयोग गर्न सबै मांसपेशी समूहहरूलाई सघाउन मद्दत गर्न सक्छ, तर गम्भीर रूपमा वजन कम हुँदैन। यसले बटौला, जांघ, पेटबाट 1-2 सेन्टर खरिद गर्न सक्छ। यो कार्डियो उपकरणहरू प्रयोग गर्न वा सिफारिस गरिएको छ कि उच्च रेट र भोल्युम राहतमा उच्च दर प्राप्त गर्न कार्डियो र पावर जोड्नुहोस्।

तपाईंको ध्यान घरको वजन घटाने सिमुलेटरहरूको एक सिंहावलोकन हो। ती सबै भन्दा राम्रो हो? यस प्रश्नको जवाफ दिनका लागि माईक्रोलिङ्ग समूहहरूको प्रत्येक जानकारीलाई मद्दत गर्नेछ, रोजगारीको न्यूनतम समय के हो। तपाइँ व्यायाम बाइक, ट्रेडमिल, एक कक्षामार्ग, एक सवारी, एक स्टेपर, एक फिटबल, एक हलु-हुप र एक साधारण रस्सीमा ध्यान दिन आवश्यक छ।

ट्रेडमिल वजन खोने को तरिका हो

ट्रेडमिल हृदय हृदयको उपकरणलाई असर गर्छ र प्रभावकारी ढंगले वजन घटाने र शरीरको कपाललाई पूर्ण रूपमा बढाउँछ। हिप्स, प्वाइभ र ब्वाँसाको मांसपेशी दौडको दौडान सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ। यो सिमुलेटरमा पाठबाट परिणाम प्राप्त गर्न, तपाईंले दिन वा कम्तिमा 30 मिनेटमा कम्तीमा 30 मिनेटको काम गर्नु पर्छ। बिस्तारै, समय प्रति दिन 50-60 मिनेटमा बढाउनु पर्छ।

ट्रेडमिलहरू बिजुली र मेकानिकलमा विभाजित हुन्छन्। एक व्यक्ति म्यानुअल रूपमा यसको साथ सार्नु द्वारा सारिएको छ। यस प्रकारको ट्र्याक झुन्ड्याइएको छ। उनीहरूको कक्षा चलिरहेको जस्तो देखिन्छ वा हिँड्ने हिँडाइ। यो उच्च ऊर्जा लागत मा परिणाम र परिणामस्वरूप, अधिक कुशल बोसो जलने। बिजुली पथ प्रयोग गर्न सजिलो छ र कम ऊर्जा चाहिन्छ, तर यसको मेकेनिकल सेन्ट भन्दा धेरै बढी लागत। एक प्रभावी वजन घटाने सिमुलेटर को चयन, यो यो वा कि प्रकार को racetracks को लागि आफ्नो तयारी को कारक विचार गर्न लायक छ।

व्यायाम बाइकले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ

व्यायाम बाइक प्रायः घर मा आदर्श व्यक्ति प्राप्त गर्न प्रयोग गरिन्छ। उहाँका विशिष्ट गुणहरू पैट मांसपेशियों, प्रेस र श्वसनको प्रशिक्षण र जोडहरूमा तनावको कमी हो। यो सिमुलेटर बाट द्रुत नतिजाहरूको अपेक्षा गर्न सकिँदैन। एक निश्चित समय को लागि स्थिर बाइक मा व्यवस्थित दैनिक अभ्यास वांछित परिणाम दिन सक्छ। संयुक्त दुखाइ पीडित व्यक्तिहरूको लागि यस्तो गतिविधिहरूको लागि उत्कृष्ट। सिमुलेटर beginners को लागि राम्रो छ।

उनीहरूको प्राविधिक विशेषताहरु द्वारा, व्यायाम बाइकहरू बेल्ट, घर्षण, चुम्बकीय र बिजुलीमा विभाजित हुन्छन्। गुणस्तर मोडेलहरू विद्युतीय र चुम्बकीय मानिन्छ। घरमा यस्तो स्लिमिङ मिसिनहरूले वजन कम गर्न, शरीरलाई बलियो बनाउँछ, शरीरको श्वसन र हृदयका कामहरू सुधार गर्दछ, व्यवस्थित प्रशिक्षणको अधीनमा।

स्टेपरले वजन गुमाउन र आफ्नो खुट्टा पकाउन मद्दत गर्नेछ

शरीरको निचो भागमा केवल वजन कम गर्न इच्छा असामान्य छैन। स्टेपर सिमुलेटरको रूपमा सिर्जना गरिएको छ, चरणहरूमा वृद्धिको अनुकरण। वजन कम गर्न यो अभ्यास धेरै प्रभावकारी छ। नतिजा प्राप्त गर्न, तपाईंले कम्तीमा 15-20 मिनेटको लागि यो कार्य गर्न आवश्यक छ। शुरुवात शुरुवातको लागि पहिलो पाठकमा स्टेसनमा यस्तो समय पकड्न कठिन छ। तर यो आकर्षक छ कि यो पूर्णतया पिकनिक मांसपेशिहरु, हिंड र जांघ, बटुवाहरु र ब्वाँसाहरु को पूर्ण मांसपेशियों को प्रशिक्षित गर्दछ, संपूर्ण शरीर मा संपूर्ण पैर र हृदय क्रियाकलाप को प्रभावकारी बल ले दिन्छ।

घर स्लिमिंग मिसिनहरूको महान विविधता बीच, एक स्टेपर एक किफायती मूल्य, एक सानो वजन, एक साना क्षेत्र हो जुन यो काम गर्दछ।

Ellipsoid या orbitrek

अनुकरण स्किइङ, इलपोसिडले मानव शरीरलाई उत्कृष्ट कार्डियो लोड दिन्छ। यो पनि कक्षा कक्षा पनि भनिन्छ। उहाँले व्यावहारिक रूपमा सबै मांसपेशी समूहहरूलाई प्रशिक्षण दिनुहुन्छ। ह्यान्ड्स, पछाडि, पादहरू सबै सत्रमा संलग्न छन्। यो प्रारम्भिकको रूपमा उपयुक्त छ, र एक व्यक्ति जसले सिमुलेटरहरूमा प्रशिक्षणमा अनुभव गरेको छ। धेरै लोडसेडिङ रेजिमेन्टहरूको उपस्थितिले मानिसहरूलाई प्रभावकारी ढंगले प्रशिक्षित गर्न विभिन्न प्रशिक्षण दिन मद्दत गर्दछ।

शुरुवात लोडको न्यूनतम स्तरमा 20-30 मिनेटको सुरुवात हुन्छ। धीरे-धीरे, प्रशिक्षण समय 45-50 मिनेट सम्म पुग्न र सिम्युलेटरको अन्तिम मोड सम्म पुग्नु पर्छ। यो वर्गहरूको यस्तो कार्यक्रम हो जसले पेटमा वजन गुमाउनको लागि उत्तम सिमुलेटरहरू बुझ्न मद्दत गर्नेछ, घरमा हुप्स एक कक्षा कक्षा वा इलप्पोसिड हुन्।

घरमा रोइङ

पङ्क्तिबद्ध मिसिनले शरीरको माथिल्लो भागलाई पूर्ण रूपमा प्रशिक्षित गर्छ। प्रशिक्षण मा संलग्न मुख्य मांसपेशी समूहहरु फिर्ता, हतियार, कंधे, छाती। न्यूनतम लोड खुट्टामा जान्छ। यसैले, यो मानिसहरूको बीचमा लोकप्रिय छ। महिलाहरूले यो सिम्युलेटरमा केही समय बिताउनु पर्छ र यसलाई तिनीहरूको मुख्य खेल विशेषता बनाउँदैन। माथिको शरीरको बलियो प्रशिक्षणको अतिरिक्त, पङ्क्तिबद्ध मिसिनले उत्कृष्ट कार्डियो लोड दिन्छ।

यो घर व्यायाम मिसिनहरु लाई उल्लेख गरिएको छ, तर यो धेरै बाहेक धेरै लोकप्रिय छैन किनभने यो धेरै ठाउँ लाग्छ र सम्पूर्ण परिवारको लागि सार्वभौम छैन। एक प्रशिक्षण कक्षको उपस्थितिमा एक पङ्क्ति बनाउने मेसिन लिइनेछ।

Ryder - घर सिम्युलेटरहरु मध्ये एक

Ryder छोटो छ, तथ्याङ्कको बावजूद उसले उत्कृष्ट कार्डियो-लोडिङ र सबै मांसपेशी समूहहरूको पम्प गर्न सक्षम छ। यो सिम्युलेटरले सवारका आंदोलनहरूको अनुकरण गर्दछ। वजन घटाने को लागि इक्वेस्ट्रियन खेल धेरै प्रभावी छ, किनकि यसमा सबै मांसपेशियों को समूह शामिल छ। यदि कुनै विकल्प छ भने - सवारमा वा ट्रेडमिलमा कक्षाहरू, जान्दछन् कि पहिलोले सर्वोत्तम परिणामहरू प्रदान गर्नेछ। घरमा यी स्लिमिंग मिसिनहरू तपाईंको पछाडि, क्यान्सर, हात, प्रेस, बटुवाहरू, जांघको मांसपेशीहरू, ब्वाँसाहरू पूरै पंप गर्नुहोस्।

सम्पूर्ण शरीरको सुधारको लागि, व्यवस्थित प्रशिक्षणको 20-30 मिनेट पर्याप्त छन्। शुरुआतीहरूले 10-15 मिनेट प्रशिक्षणको साथ सुरु गर्न सक्छन्। यो सिम्युलेटरको कम लोकप्रियता व्यायाम र बोरिंग स्वभाव आफैले व्यायाम द्वारा समझाई जान सक्छ।

होप वा होला होप

पेटमा रकम घटाउनको लागि, त्यहाँ सबैभन्दा सामान्य हुप वा हला-हुप भन्दा राम्रो छैन। एक पालो संग पाठ को समयमा, एक सानो कार्डियो भार पनि प्रदान गरिएको छ। एक पालो संग कक्षाहरूमा मुख्य कारक यसको वजन हो। अधिक हल्ला-हुप वजन हुन्छ, छिटो भावना कमरबाट जान्छ।

यस्तो प्रशिक्षणले उच्च परिणाम दिनेछ यदि यसको अवधि 25 मिनेटमा बाधा पार हुनेछ र समय संग वृद्धि हुनेछ। यो सिमुलेटरको विशिष्ट विशेषता यसको एक लागत र कम्पैक्टनेस हो। यसैले, घर मा वजन खोने को लागि सिमुलेटरहरु को पेट को क्षेत्र मा बेहतर छ र जसमा लागत कम छ, उत्तर एक - एक सामान्य हुप, कुनै संदेह छैन।

फिटबल - सबै मांसपेशियों को समूह को लागि सार्वभौमिक सिम्युलेटर

कम लोकप्रिय लोकप्रिय फिटबल छैन। यो एक सामान्य उच्च मात्रा लोचदार बल्ला हो। यसलाई अभ्यास गर्नको लागि, त्यहाँ धेरै तरिकाहरू र अभ्यासहरूको जटिल हुन्छन्। यो यसको सम्झौता, मूल्य र नतिजाको लागि राम्रो छ। फिटबोला को सकारात्मक विशेषताहरु मा सबै मांसपेशी समूहहरु को लागि व्यायाम को चयन गर्ने क्षमता, कक्षाहरु को अन्य को सेट को बदलन को क्षमता को शामिल गर्दछ। यसले धेरै ठाउँ लिँदैन। गर्भवती महिलाहरु द्वारा रोजगारीको लागी यो सिफारिस गरिन्छ। यो विश्वास गरिन्छ कि फिटबल मा पेशाले ठीक मांसपेशियों को समूह द्वारा प्रशिक्षित गरिएको छ कि बच्चाहरु को जन्म को समयमा को आवश्यकता हुनेछ।

प्रशिक्षणको लागि यो ठूलो बलमा धेरै फाइदाहरू छन्। विपक्षमा, तपाईं स्वतन्त्र रूपमा प्रभावी प्रभावकारी परिसरहरूको जटिलता र वजन घटानेको लागि व्यायामको आवश्यकता समावेश गर्न सक्नुहुन्छ । पुरुषहरू उनीहरूको कक्षाहरूको लागि घरमा कम्तीमा स्लिमिङ मिसिनहरू छनौट गर्छन्। तर महिलाहरु को लागि यो अपरिहार्य सहायक हो।

एक प्रभावी वजन घटाने सिमुलेटर चुन्नुहोस: एक स्किपिंग रस्सी

किलोग्राम विरुद्ध लड्ने स्वतन्त्र प्रशिक्षणको लागि सबैभन्दा सस्तो र एकै समयमा प्रभावकारी माध्यम रस्सी छोड्न सकिन्छ। न्यूनतम नगद निवेशको साथ, तपाई उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। वजन गुमाउनुको रूपमा जम्पिङ पनि दौड संग प्रतिस्पर्धा गर्न सक्छ। रस्सीले शरीरमा कार्डियो लोड दिन्छ, हात र खुट्टाको कामलाई विकास गर्दछ। 15-20 मिनेट कूदने रस्सी हरेक दिन वजन कम गर्न मदत। 5 मिनेटको लागि रस्सीमा जम्पिङ बल तालिम लिनु अघि सानो तातोको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यस्तो कार्यक्रमले शरीरलाई पूर्ण विविध भार प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। यो खेल र व्यायाम उपकरण को माध्यम बाट चाँडो वजन घटाने को रहस्य हो।

प्रत्येक को अलग सूचीबद्ध र घर को वजन घटाने को लागि सिमुलेटर संग एक साथ सबै को राम्रो। र कसरी छनौट गर्नुहोस्, यदि वर्गीकरण यति ठूलो छ? यो परिणाम मा ध्यान केन्द्रित गर्न यो सार्थक छ कि तपाईंले अन्त्यमा प्राप्त गर्ने योजना र साथमा रकम खर्च गर्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाईंलाई एक सार्वभौमिक र सस्तो तरीका चाहिन्छ भने छनोट फुटबल र रस्सी बीच छ। म कमरमा वजन गुमाउन चाहन्छु र धेरै पैसा खर्च नगर्न चाहन्छु - त्यसपछि एक हुच छान्नुहोस्। त्यहाँ साधनहरू छन् र वजन कम गर्न यो सबै शरीरमा आवश्यक छ - एक व्यायाम बाइक, एक racetrack, stepper वा anbitbitrack मद्दत हुनेछ।