चयापचय बढाउने रूपमा

चयापचय मानव शरीर मा - वृद्धि, विकास र गतिविधिको लागि आवश्यक हो कि रासायनिक पदार्थ को परिवर्तन को सम्पूर्ण प्रक्रिया। यो धीमा छ भने, यो बोसो बल्न को प्रक्रिया तल slows।

राम्रो हेर्न गर्न, यो मांसपेशी, बोसो र जलीय घटक अधिकतम रकम एक राज्य शरीर ल्याउन आवश्यक छ। बोसो तुलनामा अधिक मांसपेशिहरु, को छिटो शरीर क्यालोरी (लगभग 20 पटक) प्रवेश खर्च गरिनेछ।

शरीर गरेको चयापचय गति अप खाना को कडाई मिटर खपत, एक समयमा धेरै खाने अलग बस्दा भने, हुन सक्छ। आफ्नो आहार overeat गर्न झुकाव योजना गर्नुपर्छ त स्वीकार्य फ्रेम, पार गर्न सजिलो छ।

पनि नकारात्मक ज्यादा रूपमा, चयापचय प्रक्रियाहरू क्यालोरी को तेज कमी असर गर्न सक्छ। त्यसैले, भोजन लंघन अतिरिक्त किलोग्राम को इच्छित हानि गर्न, र नेतृत्व गर्दैन ढिलो चयापचय। शरीर बिस्तारै यसलाई खपत, ऊर्जा संरक्षण गर्न खोज्छ। यो पनि मांसपेशिहरु को हानि गर्न जान्छ। जब तपाईं आमूल वजन प्रयास त्यहाँ के वास्तवमा वजन खोने असम्भव हुन्छ निम्त्याउँछ जुन इन्जाइम lipoprotein lipase (एक इन्जाइम zhirosohranyayuschy), एक असंतुलन छ।

तपाईं एक स्थिर स्तरमा शरीर गरेको चयापचय राख्न र सामान्य रक्त शर्करा स्तर कायम गर्न अक्सर पर्याप्त सानो भोजन खान आवश्यक छ। यो दृष्टिकोण मा, प्रक्रियाहरू बोसो बल्न को लामो समय लाग्नेछ। चीनी को नै स्तर heaviness र थकान परिणामस्वरूप, हाइपोग्लाइसीमिया रोक्छ। 2-3 Ches - सुत्नेसमय अघि 4 घण्टा, पछिल्लो संग - भोजन बीच इष्टतम अन्तराल। सुत्नेसमय अघि घण्टा एक जोडी को लागि kefir एक गिलास पिउने राम्रो छ।

आहार कार्बोहाइड्रेट र बोसो बढी प्रोटिन हुनुपर्छ। प्रोटिन मा धनी खाद्य पदार्थ, आफ्नो उच्च गति पनि बाह्र घण्टा भन्दा बढी खाने पछि कायम राख्ने, 30% द्वारा चयापचय बढाउने।

बिहान भोजन कहिल्यै छोड्न। त्यो नास्ता सबैभन्दा दैनिक आहार मा महत्वपूर्ण छ। उसलाई को सुरूवात सुरु चयापचय सम्पूर्ण दिनको लागि। कम बोसो, प्रोटिन-धनी नास्ता लगभग एक दिनको लागि आवश्यक ऊर्जा संग शरीर प्रदान गर्दछ। तपाईं यसलाई सम्झना भने, त्यसपछि खाना हुन्थे गर्नुभयो जब निद्रामा एक अवधि, पछि, शरीर भोक को एक राज्य मा हुन र, सबै प्रक्रियाहरू धीमा यसलाई मा स्थान लिइरहेको चयापचय समावेश गरेर ऊर्जा बचत को राज्य मा नै अनुवाद गर्न सुरु हुनेछ।

शरीर गरेको चयापचय आकार, विभिन्न भौतिक विशेषताहरु निर्धारण गर्छ। चयापचय को तीव्रता बोसो देखा पर्न थालेका छन् कम गरेर, त्यहाँ निराशा र उदासीनता, कम प्रतिरक्षा को राज्य हो, त्यहाँ एक टूटने, विभिन्न रोगहरु को छिटो विकास हो।

के खाद्य पदार्थ चयापचय बढाउने? यो फाइबर, क्याल्सियम, आयोडिन मा धनी कार्बोहाइड्रेट। र जो, अरू केही राम्रो आंकडा बिगार्न सक्छ रूपमा तनाव जोगिन।

शरीर गरेको चयापचय पनि सामान्य आराम दिने निद्रामा गति। चयापचय प्रक्रियाहरू निर्धारण जो निद्रामा, विकास हर्मोन को अवधि, मा।

यो पानी को दिन प्रशस्त समयमा खान महत्त्वपूर्ण छ। यो सिधै आफ्नो जग छ रूपमा, चयापचय प्रक्रियाहरू संलग्न छ। दिन मा तपाईं दुई लिटर (न्यूनतम) पिउन गर्न आवश्यक छ।

को गर्मी समयमा, तपाईं यसलाई उत्पादन किनभने यसको रेज अन्तर्गत चयापचय accelerates जो भिटामिन डी, सूर्य रहन सक्षम हुनुको संभावना लागि प्रदान गर्न आवश्यक छ। शरीर पनि बोसो को तीव्र बलिरहेको सुविधा जो अक्सिजन, आवश्यक छ।

सोच को हुन् ती लागि कसरी चयापचय सुधार शरीर मा, यो चयापचय प्रक्रियाहरू एरोबिक व्यायाम सक्षम छन् सकेसम्म धेरै उत्तेजित गर्न भन्ने तथ्यलाई मा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। शारीरिक न्यानो-अप मा संलग्न प्रणालीबद्ध हुनुपर्छ।