चलिरहेको बेला किन किनारा अन्तर्गत दाहिने तिर चोट?

मोबाइल खेल मा लगे कुनै पनि व्यक्ति, समय समयमा सही माथिल्लो वृत्त को चतुर्थ दुखाइ अनुभव। यो कुनै पनि साईट खेलाडीहरूलाई वा व्यवसायीक द्वारा बीमा गर्दैन। अक्सर, को धावक यो विषय। सामान्यतया, करङहरु अन्तर्गत दुखेको दाहिने तिर चलिरहेको बेला, तर कहिलेकाहीं दुखाइ को भुँडी मा कहीं उत्पन्न गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत छ, अनुवादित दुखाइ पछि आक्रमण समयमा परिवर्तन गर्दैन। अप्रिय अनुभूति तेजी बढ्दै र भयंकर असह्य मा उत्तेजित गर्दछ जो एक नीरस, नम्र दुखाइ, रूपमा देखा पर्न थाल्छ। जब यो यसको शिखर पुग्छ, व्यक्ति सास फेर्न र सार्न धेरै गाह्रो हुन्छ। पनि क्षण मा एक मेडिकल परीक्षा भने, यो असामान्यताहरु चलाउन संयुग्मी प्रकट गर्दैन। त्यसपछि दुखेको दाहिने तिर चलिरहेको किन गर्दा?

अनियमित साँस

डायफ्राम को अपर्याप्त oxygenation - लामो समय को लागि यो सिद्धान्त दुखेको दाहिने तिर चलिरहेको किन, यो पछि रूपमा साथै लागि मात्र व्याख्या थियो।

तल लाइन डायफ्राम चलिरहेको प्रक्रिया मा सक्रिय रगत र अक्सिजन संतृप्ति लागि यसको आवश्यकता बढ्छ छ भन्ने छ। ठूलो संख्या आवश्यक र अन्य मांसपेशीमा शारीरिक गतिविधिमा सहभागी। बारम्बार असंगत साँस डायफ्राम काम हृदयको फलस्वरूप भङ्ग छ कारण पर्याप्त रगत प्राप्त गर्दैन, यो दुखाइ provokes। यस बाध्य स्टप डायफ्राम तुरुन्तै यसको मूल अवस्थामा वसन्त गर्दैन पछि, केही थप समय एक रन पछि आफ्नो दाहिने तिर चोट। सामान्य श्वास ताल फिर्ता दुखाइ को बहाली पछि।

यो सिद्धान्त केही मानिसहरू आफ्नो दाहिने तिर कुनै दुखाइ रूपमा गर्दा चलिरहेको र कुनै डायफ्राम छ जहाँ पेट, मा, विवादास्पद छ। साथै, यो धेरै हार्डी छ - साँस को एक लगातार प्रक्रिया साथै मांसपेशी क्षेत्र द्वारा coached छ।

अनुचित योजना भोजन

खाना खाने पछि शरीर यसको पाचन लागि ऊर्जा धेरै चाहिन्छ। प्रयोगले एक हार्दिक भोजन पछि भन्दा कम 2 घण्टा हुनेछ भने, पेट मा वृद्धि मात्रा सक्रिय सार्न अनुमति छैन। दाहिने तिर चलिरहेको र दुखेको बेला किन हो।

रक्सी बारम्बार प्रयोग

यो व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई र सधैं एक स्वस्थ जीवन शैली पालन नगर्ने मानिसहरूले छैन।

मादक पेय कलेजो पिउने द्वारा अत्यन्तै बोझ अनुभव गरिरहेको छ। परिणाम यसको आकार मा वृद्धि र स्नायु अन्त मा दबाव छ। को "खेलाडी" एक लत बाट पीडित भने, दायाँ माथिल्लो वृत्त को चतुर्थ दुखाइ नियमित हुन्छन्।

को जीव को Anatomic सुविधाहरू

शारीरिक रचना परिप्रेक्ष्य देखि, को पेट गुहा दुई भागहरु को निर्वाचकगण पातलो खोल ढाकिएको छ। मोटर गतिविधि, डायफ्राम को वृद्धि गतिविधि संग मिलेर सँगै यी भागहरु को घर्षण सुनेपछि।

को खोल को सम्पर्क भागहरु को बिन्दु दुखाइ को स्थान निर्धारण - आफ्नो दाहिने तिर मा दुखाइ एक विशेष स्थानमा चलिरहेको बेला किन यो संस्करण बताउँछन्।

मांसपेशीमा को अपर्याप्त प्रशिक्षण

तपाईं एक गुणात्मक कसरत अगाडि चलाउन भने, आफ्नो शरीर तनाव अनुभव हुनेछ। repose सबै शरीर प्रणाली को रक्त र oxygenation डिबग। शारीरिक तनाव शरीर को पूर्व तयारी बिना सामान्य रक्त र अक्सिजन वितरण संग interferes। तिनीहरूले ताकत अन्त संकुचन, आकार मा वृद्धि गर्न - यो तुरुन्तै प्लीहा र कलेजो प्रतिक्रिया।

मेरुदण्ड रोग

जब सही माथिल्लो वृत्त को चतुर्थ चलिरहेको विरूपण र कुनै पनि अन्य रोग प्रक्रियाहरू दुखाइ कारण। डायफ्राम को कटि मांसपेशीमा गर्न नजिकबाट सम्बन्धित छ। आफ्नो शक्ति उनको काम प्रतिबिम्बित छ, र त्यो बारी मा, दुखाइ संग जवाफ। चिकित्सकहरु बीच दुखेको दाहिने तिर चलिरहेको बेला किन सबैभन्दा लोकप्रिय संस्करण हो। दुखाइ को क्रमबद्घ उपस्थिति को मेरुदण्ड को परीक्षा को लागि कारण छ।

गम्भीर pathologies उपस्थिति

चल्न निम्न रोगहरु प्रकुपित सही माथिल्लो वृत्त को चतुर्थ दुखाइ:

• appendicitis;
• सही मृगौला मा पत्थर को उपस्थिति;
• biliary dyskinesia, gallstones;
• जठरांत्रिय रोगहरु (संबंधी बृहदांत्रशोथ, gastritis, आदि)।

आफ्नो दाहिने तिर मा दुखाइ समय समयमा आराम मा हुन्छ भने, तपाईंले एक चिकित्सा परीक्षा undergo गर्न आवश्यक छ।

व्यायाम पिएको रस वा मीठो पेय थियो अघि

मानव पेट तरल को एक सानो राशि (- intraperitoneal यसको वैज्ञानिक नाम) छ। यो पेट गुहा कवर झिल्ली को भागहरु बीच स्थित छ, यो तिनीहरूलाई प्रत्येक अन्य विरुद्ध RUB गर्न अनुमति छैन। रस, कार्रोप्नेटेड र ऊर्जा पेय एकदम तरल को संरचना, यसको मात्रा कम बदल। दुखाइ प्रयोग पछि हुन्छ भने, यो किन दुखेको दाहिने तिर चलिरहेको बेला प्रश्न, उत्तर छ।

खेती गर्न पूर्व, तर पनि यसलाई मात्र ग्याँस बिना पानी पिउन सिफारिस गरिएको छ समयमा, यो आन्द्रा मा तरल पदार्थ असर गर्दैन।

दुखेको दाहिने तिर चलिरहेको पछि किन? उपाय दुखाइ

यो समयमा जस्तै चलिरहेको पछि आफ्नो दाहिने तिर दुखाइ को कारण। शान्त गर्नुपर्छ दुखाइ रोक पछि केही समय पछि।

यदि यो निकै सुस्त छ, तपाईं प्रक्रिया गति गर्न तरिका एउटा प्रयोग गर्न आवश्यक छ:

• गहिरो सास गर्दा पैदल मा जानुहोस्। हामी भूमि तल मा एक लात बनाउन प्रयास गर्नुपर्छ वा बायाँ छेउमा exhalation संग साथ थियो। छैन आवश्यक बायाँ खुट्टा को चलिरहेको सतह हरेक स्पर्श मा के, तपाईं 1-2 पिच मार्फत बाहिर बनाउन सक्छ। दुखाइ अनुभूति कारण मुख्य बोझ मांसपेशिहरु दाहिने तिर आराम गर्न अनुमति दिँदा, देब्रे छेउमा लिन सुरु गरिएको छ भन्ने तथ्यलाई गर्न हटाइएको छ।
• को पेट क्षेत्र को भोल्टेज बन्द अगाडी leaned आन्दोलन बनाउन, तिनीहरूलाई धन्यवाद।
• त्यसपछि आफ्नो दायाँ हात उठाउनु र बायाँ मोड तपाईँको बायाँ हात उठाउनु र सही गर्न ढलान ले,: stretching लागि व्यायाम पूरा गर्नुहोस्। आन्दोलन आधा मिनेट को लागि ढिलाइ अधिकतम बिन्दु सिफारिस झुकाव ढिलो र चिल्लो हुनुपर्छ।
• डायफ्राम दल्नु पकड।
• अभ्यास सास प्रदर्शन: गहिरो र त्यसपछि सास लिनु, एक ट्यूब, लामो Exhale मा आफ्नो ओठ खोल्दै। धेरै पटक दोहोर्याउन। यसरी massaged को काल डायफ्राम भित्र बाट।
• बेन्ड अगाडी औंलाहरुमा आफ्नो हातमा छोएर।
• आफ्नो दाहिने हात तीन औंलाहरु पीडादायी क्षेत्र संग मालिश, तपाईं बस दुखाइ कम गर्ने यो क्लिक गर्न सक्नुहुन्छ।
• नाक मार्फत बलियो breaths बनाउने, को पेट धेरै सकेसम्म फिर्ता लिन।

चलिरहेको बेला कसरी दुखाइ को घटना को सम्भावना कम

चालु - एक पुरा को रूप शरीर निको को सबै भन्दा राम्रो तरिका को एक, यसलाई सजिलै वजन र स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रक्रिया बेचैनी र दुखाइ कारण छैन भनेर, तपाईं, उहाँलाई लागि राम्रो तयारी गर्न साथै रन समयमा नियमहरूको एक नम्बर पालन गर्न आवश्यक:

• जब जगिङ गर्न दृढ संकल्प आफ्नो जीवन शैली समीक्षा गर्न आवश्यक छ। छैन सिफारिस वा थकान, बाँकी पूर्ण हुनुपर्छ।
• तपाईं अधिकतम विश्राम घण्टामा एक jog लागि जान आवश्यक छ। मनोवैज्ञानिक तनाव, थकान, सुत्न र इच्छा त्यसैले। चलान अझ प्रकट गरेपछि।
• बिहान जगिंग भने, तपाईं (एक घण्टा बारेमा) माथि उठाउनका लागि आफ्नो शरीर समय दिन आवश्यक छ। तपाईं तुरुन्त तपाईं उठ पछि चलाउन सुरु भने, आफ्नो शरीर तनाव, विचलित चयापचय अनुभव हुनेछ। एक रन समय भने, मांसपेशीमा एक कठिन दिन काम घण्टा एक जोडी पछि आराम गर्न आवश्यक, यो थकान जोगिन मदत गर्नेछ।
• यो एक सही आहार व्यवस्थित गर्न आवश्यक छ। चलिरहेको अघि कुनै पनि खाजा नजिकै 100% आफ्नो दाहिने तिर दुखाइ को likelihood बढ्छ।
• यसलाई खपत खाना गुणस्तर अनुगमन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। समय दुखाइ हानिकारक खाना कारण खडा फ्रेम भने पनि फैटी खाना बस सेट समय पचाउन समय छैन।
• आन्तरिक अङ्गहरू र प्रणाली को रोगहरु बहिष्कृत गर्दै हुनुहुन्छ भने, र आफ्नो दाहिने तिर मा दुखाइ नियमित छ, यो भुँडी लोचदार waistband मा एक जगिङ लगाउन सिफारिस गरिएको छ। त्यहाँ दुखाइ छ, यो धेरै सम्भव तंग रूपमा कस गर्न आवश्यक छ।
• यो थकान गर्न चलाउन आवश्यक छैन, शरीर गरेको रिक्तीकरण इच्छित परिणाम ल्याउन छैन।
• प्रक्रिया को सुरुमा तुरुन्तै इष्टतम चलिरहेको गति स्थापित गर्न आवश्यक छ। शारीरिक प्रशिक्षण प्रत्येक व्यक्ति - यो राम्रो ढिलो भनेर विश्वास गर्न गल्ती हो। धेरै तीव्र गति देखि गरिबी प्रशिक्षित मान्छे धेरै पहिले मिनेट निसासिने गर्न सुरु हुन्छ।
• यसलाई कसरी सही सास फेर्न सिक्न महत्त्वपूर्ण छ। एउटा राम्रो उदाहरण पौडी संलग्न भएको खेलाडीहरूलाई छन्। व्यक्ति बाहिर पानी सतह माथि हुन, आफ्नो साँस सिंक मा शरीर को आन्दोलनहरु संग उत्तेजित गर्दछ जब उनि क्षणमा मात्र श्वास फेर्न सक्नुहुन्छ। को चलिरहेको सतह मा पछीको संग समिकरण breaths समान रूप एकदम सही माथिल्लो वृत्त को चतुर्थ मा दुखाइ को घटना को सम्भावना कम गर्नेछ सबै अङ्गहरू र मांसपेशीमा गर्न अक्सिजन संग सार्थक हुनेछ।
• प्रशिक्षण नियमित हुनुपर्छ। राम्रो धीरज र शारीरिक फारम, कम आफ्नो दाहिने तिर दुखाइ चिन्तित।
• पूर्ण कसरत रोकियो छैन कि मेरुदण्ड को झुकाव, तपाईं सधैं सिधा आफ्नो फिर्ता हिंड्न गर्नुपर्छ र आफ्नो टाउको उच्च आयोजित।
• वार्म-अप - चलाउन एक हुनुपर्छ, चोट र पीडा जोखिम राम्रो मांसपेशिहरु थप लोड लागि तयार, तल्लो।
• लोड कडाई dosed र सजिलै वृद्धि गर्नुपर्छ। आफ्नै खेल अवसर को पुनर्मूल्यांकन सही माथिल्लो वृत्त को चतुर्थ दुखाइ stabbing हुनेछ।

चालु - आफ्नो स्वास्थ्य र फिटनेस सुधार गर्न सक्ने सबै भन्दा राम्रो खेल को एक। सही पक्ष मा तीव्र दुखाइ नियमित प्रशिक्षण गर्न अवरोध बन्न हुँदैन, यो, जीवन को आफ्नो बाटो पुनर्विचार गर्न सम्भव pathologies उपस्थिति बाहिर शासन गर्न एक चिकित्सा परीक्षा undergo गर्न, र चालु प्रक्रिया मा केहि नियम पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ।