चाँडै काम आराम गर्न पाँच तरिका

काम तनाव धेरै ल्याउँछ गर्दा, तपाईंले आराम र काम गर्न फिर्ता प्राप्त गर्न समय खर्च गर्न आवश्यक छ। अध्ययन विश्राम पनि गम्भीर तनाव को समयमा, राम्रो-हुनुको अर्थमा सुधार गर्न धेरै उपयोगी छ भन्ने देखाएका छन्। 15 मिनेट ब्रेक वा आधा घण्टे भोजन, आराम र खोलन बाहिर द्वीपसमूह गर्न अपर्याप्त जस्तो लाग्न सक्छ। यी पाँच सुझाव तपाईं छोटो विश्रामहरू अधिकतम प्रयोग र सकेसम्म धेरै आराम गर्न मद्दत गर्नेछ।

भवन वरिपरि हिंड्न

आफ्नो कार्यालय एक बगैचा वा पार्क गर्न अर्को भने, तपाईंले एक पीठ बसिरहेका वा वरिपरि हिँड्ने बाँकी खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक कम्प्युटर वा कागज काम मा आठ घण्टा खर्च गर्न गर्नेहरूलाई लागि एक महान विकल्प छ। र प्रकृति को मान्छे संग काम गर्दा निकै मद्दत गर्न सक्छ। पार्क मा आराम एकदम आफ्नो स्वास्थ्य सुधार हुनेछ र नयाँ सेना काम सुरु गर्न अनुमति दिन्छ। एक ब्रेक समयमा प्रकृति पहुँच भएका कर्मचारी, एकदम आफ्नो काम कौशल सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। साथै, काम को प्रकारको कर्मचारीहरु धेरै लामो जहाँ उहाँले ठोस पर्खाल मात्र घेरिएको छ वातावरण भन्दा ढिलाइ भएको छ।

डेस्कटप परिवर्तन पृष्ठभूमि

आफ्नो कार्यालय पार्कमा पनि सङ्केत गर्दैन नजिकै भने, तपाईं अझै पनि प्रकृति बस उपयुक्त गर्न डेस्कटप पृष्ठभूमि परिवर्तन गरेर, ल्याउँछ भन्ने सकारात्मक लाभ प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। वैज्ञानिकहरूले प्रकृति ध्यान गरेर हामी पुन: फोकस र 5 भन्दा कम मिनेटमा आराम गर्न सक्छन् भन्छन्। तपाईंलाई रुचि कि प्रकृति को दृश्य संग एक ठूलो तस्वीर फेला पार्न, र बस जब तपाईं आराम वा केही ध्यान केन्द्रित गर्न, आवश्यक हुनेछ केही मिनेट लागि भनेर छवि केन्द्रित छ। एक स्क्रीनसेवर रूपमा प्रकृति संग तस्बिरहरू प्रयोग गर्न प्रयास गर्नुहोस्, ताकि तपाईं स्वतः यी लाभ जब अनलक कम्प्युटर को सबै प्राप्त गर्नेछ।

मांसपेशी तनाव

त्यो तार्किक, गर्दैन सुनिन्छ यो? काल मांसपेशीमा? तर तपाईं आराम गर्न चाहनुहुन्छ! तर, यो काम गर्दछ। Tensing र विशिष्ट मांसपेशी समूह आराम - विश्राम मा एक ठूलो मद्दत प्रदान गर्दछ जो यस विशेष प्रविधी। तपाईं के गर्न आवश्यक छ के - tensing र तिनीहरूलाई आराम द्वारा बारी मा एक पेशी समूह आफ्नो आँखा बन्द र ध्यान केन्द्रित गर्न छ। यो प्रविधी को दक्षता सुधार अडियो र भिडियो प्रयोग गरेर।

मनन

वैज्ञानिकहरूले त्यो मनन विश्राम मा मद्दत गर्छ र राम्रो तनाव relieves, तर पनि धेरै अन्य लाभ छ देखाएका छन्। मनन लाभ उठाउन, तपाईं बस 5-10 मिनेट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यो छोटो तपाईं शारीरिक यो कार्य थप समय न्याय गर्न सक्नुहुन्छ जब, काम मा विश्रामहरू लागि आदर्श छ। तपाईं आफ्नो आँखा बन्द र आफैलाई गर्न वाक्यांश दोहोरिन सक्छ: "। म, खुसी छु म खुसी र शान्ति छु" तपाईंलाई मनन गर्न लाग्न सक्छ कति समय आधारमा, तपाईंले यस वाक्यांश को प्रत्येक तत्व र के तपाईं मतलब मनन गर्न सक्नुहुन्छ। यो वाक्यांश कुनै पनि उद्धरण, शब्द, सान्दर्भिक छन् र तपाईं को लागि माथि मज्जा गर्न सक्ने विचार वा कविता प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ। निस्सन्देह, तपाईं आफ्नो कार्यालय वा कम्पनी आराम गर्न कोठा संग यसको कर्मचारीहरु प्रदान हुँदा राम्रो मनन। तर तपाईं यो को कुनै पनि छ पनि भने, अर्को 15 मिनेट तपाईं अलमल्याउन मेरो सहकर्मी। त्यो काम गर्नुपर्छ।

एक आराम काम वातावरण को लाभ बारेमा आफ्नो मालिक भन्नुहोस्

अध्ययन कर्मचारीहरु राम्रो काम गर्न सुरु देखाउन, र कर्मचारी आराम गर्न तिनीहरूलाई सक्षम कामदारहरू लागि प्रशिक्षण र उपकरण प्रदान गर्दछ भने अनुपस्थिति पतन। हामी उदाहरणका लागि, मौज मा आरामदायी कुर्सी को उपस्थिति विश्राम र मनन प्रचार हुनेछ, एकदम सरल कुराहरू बारे कुरा गर्दै छन्। तपाईं एक ठूलो कार्यालय छ? त्यसपछि ठूलो लाग्छ। केही विमानस्थलको मा, त्यहाँ लामो मनन र विश्राम लागि विशेष कोठा छ। आफ्नो कार्यालय तिनीहरूलाई देखि उदाहरण लाग्न सक्छ। तपाईं एउटा सानो खुल्ला ठाउँ छ? बालुवा मा आकर्षित गर्न तालिका स्टाइलिश भित्री तत्व र कर्मचारीहरु लागि आराम गर्न तरिका दुवै हुन सक्छ।

हाम्रो शरीर बस विशेष गरी भारी तनाव पछि, आराम गर्न आवश्यक छ कि सम्झना। यी पाँच सुझाव दिन काम बाँकी अधिक उत्पादक गर्नेछ, आफ्नो मन आराम, तपाईं काम मा तनाव देखि उम्कन गर्न एक क्षण लिन मद्दत गर्न सक्छ।