झुर्रियाँ को उपस्थिति गतिवान उत्पादन

एक दिन तपाईं ऐनामा हेर्न र अचानक अघि त्यहाँ थिएनन् कि झुर्रियाँ नोटिस। यो मदत तर निराशा गर्न सक्दैन। सबै को पहिलो, झुर्रियाँ वरिपरि आँखा, निधारमा र मुख देखिन्छन्। किनभने धेरै अनुहार अभिव्यक्ति त्यहाँ छाला को कमजोर कारण छ कि छ। साथै, सूर्य गर्न जोखिम पनि छ छाला को गिरावट provokes। तर बोटक्स को प्रक्रिया सीधा जाने छैन! यसलाई पहिले आफ्नो जीवन शैली सोच्न राम्रो छ। यसलाई स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने तपाईं चरम उपाय प्रयोग जोगिन मदत गर्नेछ सम्भव छ। हो, झुर्रियाँ - यो बुढ्यौली सम्बन्धित सामान्य प्रक्रिया, तर अनुचित आहार आफ्नो उपस्थिति accelerates छ। उचित आहार को ब्यूटिशियन विशेष लागत र भ्रमणमा आवश्यकता छैन, त्यसैले यो पहिलो यसलाई प्रयोग गर्नुपर्छ।

के झुर्रियाँ गराउँछ?

कोलैजेन र elastin: छाला प्रोटीन को दुई प्रकार हुन्छन्। यी प्रोटीन छाला को निर्विघ्नता र लोच संरक्षण गर्न काम गर्दै छन्। तपाईं आफ्नो शरीर तिनीहरूलाई पर्याप्त मा छ भने, तपाईंको छाला महान हुनेछ। खतरा को पहिलो स्रोत यसलाई छाला अन्तर्गत कक्षहरूको संरचना disrupting, तल कोलैजेन खण्डन, सूर्य छ। कोलैजेन नष्ट हुन्छ, छाला कमजोर हुन्छ र शिथिलता गर्न थाल्छ। उमेर सम्बन्धित छाला प्राकृतिक कमजोर संग संयोजन मा, झुर्रियाँ अपरिहार्य समस्या हुन्छन्। चीनी को पाचन समयमा गठन गरिएका हानिकारक पदार्थ - झुर्रियाँ को उपस्थिति को लागि अर्को कारण। तिनीहरूले जम्मा र नष्ट कोलेजन झुर्रियाँ र sagging छाला को उपस्थिति तिर जान्छ elastin। के खाद्य पदार्थ, आफ्नो आहार देखि सफाया गर्नुपर्छ छाला कुनै दोष नभएको हेर्न भनेर? का सबैभन्दा खतरनाक सूची थाह प्राप्त गरौं!

चीनी

त्यसैले, चीनी कोलैजेन लागि हानिकारक हानिकारक पदार्थ को गठन ट्रिगर। छाला यसको संरचना खुलिरहेको गर्न कोलेजन फाइबर आपसमा बंधुआ हुनुपर्छ। चिनी थप सूर्य देखि विकिरण पराबैंगनी गर्न जोखिम द्वारा aggravated जो फाइबर, बन्धन नष्ट। अधिक पदावनत कोलेजन अधिक wrinkled छाला देखिन्छ। झुर्रियाँ को उपस्थिति रोक्न, चीनी को खपत कम। जस्तै चकलेट, केक, आइसक्रिम कहिले काँही मात्र खाएको हुनुपर्छ तिनीहरूलाई धनी उत्पादन, तिनीहरूले आफ्नो दैनिक आहार को भाग हुनु हुँदैन। चिनी र यस्तो सिरप संग कोला वा कफी रूपमा पेय पदार्थ, टाढा रहनुहोस्। साथै, ध्यान लेबल मा जानकारी पढ्नुहोस्। पनि दही मा, केचप वा टमाटर सस चीनी लुकाउने हुन सक्छ। कुनै पनि additives छैन जो गर्छन् सारा खाद्य पदार्थ, आफ्नो आहार आधार: तरकारी, प्रोटिन को कम बोसो स्रोतहरू, सम्पूर्ण अनाज, फल र स्वस्थ बोसो मा। यस मामला मा, तपाईं आफ्नो छाला को अवस्था लागि डराउनुपर्छ छैन।

कार्बोहाइड्रेट

शरीर मा हानिकारक पदार्थ गर्न वृद्धि दिन्छ जो शुद्ध चीनी, मा प्रक्रिया कार्बोहाइड्रेट Digesting। तर सबै कार्बोहाइड्रेट उत्तिकै सिर्जना गर्दै हुनुहुन्छ। फल र तरकारी पनि कार्बोहाइड्रेट समावेश, तर तिनीहरूलाई थुप्रै मात्र झुर्रियाँ रोक्न सक्छ कि फरक अचम्मको पोषण गुण हो। अत्यधिक प्रक्रिया र कुनै पोषण मूल्य छ छन् मात्र ती Carbs जोगिन। तिनीहरूले छाला बिगार्छ। झुर्रियाँ विकास रोक्न, तपाईं ब्यागेल्स muffins, नास्ता अनाज, सेतो रोटी, कुकीहरू, पेस्ट्री र केक जोगिन आवश्यक छ। स्वस्थ, तपाईंको छाला को उपस्थिति सुधार कि छैन धेरै प्रक्रिया कार्बोहाइड्रेट को प्रयोगमा ध्यान। सारा अनाज, फल र तरकारी मा आफ्नो आहार आधार। यो कार्बोहाइड्रेट, तर प्रभावकारी झुर्रियाँ लडिरहेका एंटीओक्सिडेंट र भिटामिन, को पूरा।

margarine

लामो समय को लागि margarine घिउ एउटा स्वस्थ वैकल्पिक विचार थियो, र सबै किनभने यो कम बोसो संतृप्त छ। त्यहाँ polyunsaturated बोसो र कसरी तिनीहरू खतरनाक छन् बारेमा कुनै जानकारी थियो जब यो, ती दिन थियो। अध्ययन margarine को नियमित खपत झुर्रियाँ एक वृद्धि नम्बरमा जान्छ कि देखाएका छन्। सायद, यो बोसो सुनिंनु परिणामस्वरूप, margarine मा निहित र ओक्सीकरण accelerates भन्ने तथ्यलाई कारण छ। ओक्सीकरण प्रक्रियाहरु छाला सहित सबै अङ्गहरू, गर्न हानी। सुनिंनु मात्र होइन, विभिन्न रोगहरु हुन सक्छ यो पनि यसलाई सुक्खा र नीरस बनाउने, छाला भताभुंग पार्छ। margarine जोगिन, राम्रो साधारण मक्खन को सानो अंश खान। रोटी बदाम मक्खन संग खान सक्नुहुन्छ पनि स्वस्थ छाला लागि आवश्यक स्वस्थ बोसो प्राप्त गर्न राम्रो तरिका हो।

दुग्ध उत्पादन

डेयरी उत्पादन, समावेश क्याल्सियम स्वस्थ हड्डी र मांसपेशीमा लागि महत्त्वपूर्ण छ, तर तिनीहरूले पनि शरीर मा ओक्सीकरण accelerates र अकाल बुढेसकालको जान्छ कि सुनिंनु वृद्धि। साथै, डेयरी उत्पादन lactose भनिन्छ दूध चीनी, कोलेजन विनाश निम्त्याउन सक्छ जो धेरै समावेश गर्दछ। हरियो पानाबाट, अन्य स्रोतबाट, जस्तै देखि क्याल्सियम प्राप्त गर्न प्रयास गर्नुहोस्। सामान्यतया कहिलेकाहीं अलि unsweetened ग्रीक दही खान, तर सधैं ध्यान दिएर लेबल पढ्न प्रयास गर्नुहोस्।

रातो मासु

रातो मासु झुर्रियाँ को गठन गर्न सक्छ, तर यदि मात्र यो coals अघि browned छ। लीन रातो मासु प्रोटिन र पोषक, तर therein पदार्थ सुनिंनु वृद्धि गठन कोइला वा खुला flames मा frying को राम्रो स्रोत हो। यो पनि sausages वा sausages जस्तै मासु उत्पादन हुँदैन: तिनीहरूले पनि छाला लागि हानिकारक छ नुन र परिरक्षकों को धेरै, छ। तपाईं मासु खान भने, परित्याग र उच्च गुणस्तरीय अर्द्ध-समाप्त काटन किन्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं ग्रिल मा मासु पकाउन भने, न्यूनतम सुनिंनु-पैदा पदार्थ को खपत कम गर्न, charred टुक्रा काटेर।

रक्सी

सबैलाई आँधी रात दृश्य पछि पनि आकर्षक छैन भनेर थाह छ। नियमित रक्सी खपत आफ्नो शारीरिक उपस्थिति लागि परिणाम दीर्घकालीन गर्न सक्छ। यो निर्जलीकरण गराउँछ बाहेक सुनिंनु र बुढ्यौली accelerates रक्सी, विषाक्त छ। साथै, निर्जलीकरण छाला फुस्रो र सुख्खा बनाउँछ। रक्सी स्वस्थ छाला, कपाल र नङ लागि आवश्यक महत्वपूर्ण पोषक को शरीर deprives। दिन मा तपाईँले एक भन्दा बढी पेय सर्विंग्स पिउन हुँदैन, त्यसैले सधैं कम्तिमा सम्झना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

चिल्लो छाला लागि उत्पादन

तपाईं मात्र सीमित वा माथि सूचीबद्ध आफ्नो आहार खाद्य पदार्थ बाट निकाल्न छैन। जवान र चिल्लो छाला लागि पनि थप स्वस्थ खाना खान प्रयास गर्नुपर्छ। यो फल र तरकारी को खपत वृद्धि गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। तरकारी र भिटामिन सी र ए मा धनी फल छनौट यी एंटीओक्सिडेंट छाला स्वास्थ्य कायम राख्न र शरीर कोलैजेन र elastin को रिकभरी लागि आवश्यक पदार्थ उपलब्ध मदत। चिनी सीमित, रंगीन फल र तरकारी खान - र आफ्नो अनुहार तत्काल थप फिट र ताजा हुन्छन्।

रोकथाम - सफलता एउटा प्रमुख

यसलाई पहिले नै छन् कि झुर्रियाँ छुटकारा गर्न धेरै गाह्रो छ, त्यसैले सफलता प्रमुख - रोकथाम। एक स्वस्थ जीवन शैली तपाईंको छाला महान मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं उचित पोषण, नियमित व्यायाम, सामान्य निद्रामा आवश्यक र तनाव को स्तर नियन्त्रण। सनस्क्रीन लगाउने र आफ्नो स्वास्थ्य र राम्रो-जा लाभ हुनेछ भन्ने कुरा खान्छन्। मुक्त कण विरुद्ध नै रक्षा गर्न फल र तरकारी अधिकतम को आहार मा समावेश गर्नुहोस्। यो पनि कम बोसो प्रोटिन र स्वस्थ बोसो मदत गर्नेछ। सही भोजन मात्र स्वास्थ्य सुधार, तर पनि आफ्नो युवा विस्तार।