बच्चाको पट्टीमा क्याप्च गर्न तपाईंलाई कसरी सिकाउनुहुन्छ? कसरी पट्टीमा पङ्क्तिको संख्या बढाउन

यो कुनै गोपनीय छैन कि आधुनिक बच्चाहरु इलेक्ट्रनिक ग्याजेट्स को कम्पनी मा आफ्नो निशुल्क समय व्यतीत गर्छन। यस्तो अवकाशले बढ्दो जीवको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। त्यसकारण, आजको शिक्षामा एक महत्त्वपूर्ण पक्ष खेल र अभ्यासको लोकप्रियता हो। यस लेखमा, हामी कसरी सिकाउँछ कि कसरी सिकाउँछ कि कसरी बच्चाको तेर्सो पट्टीमा उठाउने। यस्तो जानकारी आमाबाबुले आफ्ना बच्चाहरूलाई खुला हावामा सक्रिय अवकाशमा आकर्षित गर्न मद्दत गर्दछ र यसैले उनीहरूको स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउन सहयोग गर्दछ।

पट्टीमा अभ्यास गर्दछ: लाभ वा हानि?

धेरै आमाबाबुले बच्चाहरु को शारीरिक अभ्यास को आलोचना गर्न जल्दी नहीं हो, यस तथ्य को व्याख्या गरेर बच्चाहरु लाई एक रीढ़ को विकसित नहीं गरेको छ। वास्तवमा, एक बालबालिकाको क्षैतिज पट्टीले राम्रो तरिकाले मुद्रा फारम बनाउन मद्दत गर्नेछ, सबै मांसपेशी समूहहरूको विकासमा लाभकारी प्रभाव पर्नेछ। यस्तो अभ्यास रीइनको घुमावटको रोकथामको प्रभावकारी तरिका हो। डाक्टरहरू मध्य तंत्रिका तंत्रको विकार र मास्कुलसकेलेटल प्रणालीको प्रजनन रोगहरूको लागि यस्तो अभ्यासको सिफारिस गर्छन्। तर लाभको लागि व्यायामको लागि, यो विशेषज्ञहरूको निश्चित सिफारिसहरू पछ्याउन महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानिकारक बिना बच्चाको क्षैतिज पट्टीमा उठाउन तपाईंलाई कसरी सिकाउनुहुन्छ, हामी तपाईंलाई तल बताउनेछौं।

कुन उमेरमा मैले सुरु गर्नुपर्छ?

बालबालिकाहरू युवा आमाबाबुहरूलाई छ महिनाको क्षणमा क्षैतिज पट्टीमा आलोचना गर्न सल्लाह दिन्छ। चूंकि यी अभ्यासहरूले हाइपरटनिक मांसपेशीलाई समाप्त गर्दछन्, प्रायः बच्चाहरु मा एक वर्ष भन्दा कम हुन्छन्। यसको अतिरिक्त, भौतिक गतिविधिले अक्सीजनसँग शरीरलाई संतृप्त गर्दछ, रगतको प्रवाहमा सुधार गर्दछ, सांसद अभ्यास बढाउँछ। निस्सन्देही, यस्तो बच्चाले अझै सम्म आफैलाई रोक्न सक्दैन, तर केहि सेकेन्ड भित्र व्यायाम "नि: शुल्क भिडीयो" प्रदर्शन गर्न तिनी पहिले नै एकदम सक्षम छन्। र, स्वाभाविक रूपले, यो आवश्यक छैन, र यो सधैँ प्रेमी बाट टाढा छ त्यस्ता गतिविधिहरूको लागि क्षैतिज पट्टी प्रयोग गर्न। तर यो पोपको बलियो, विश्वसनीय हातहरू द्वारा प्रतिस्थापित गरिनेछ। दुई वा तीन वर्षको उमेरमा, तपाइँले पहिले नै 10-30 सेकेण्ड राख्न प्रयास गर्दै क्रसबारमा लट्याउन को लागी क्रम्ब निम्तो दिन सक्नुहुन्छ।

4-5 वर्षका लागि तेर्सो पट्टीमा बच्चालाई कसरी सिकाउन तपाईंलाई सिकाउनुहुन्छ? तपाइँ बालबालिकाको तेर्सो पट्टी वा स्विडिश पर्खालमा अभ्यासको साथ सुरु गर्न आवश्यक छ। वयस्क प्रोजेक्टाइलमा प्रिस्कुलर पढाउने अत्यन्त असुरक्षित छ - यो गम्भीर घडीहरू भरी छ।

कहाँ अभ्यास गर्ने?

तातो सिजनमा, ताजा हवामा यस्तो अभ्यासहरू सिक्न उत्तम छ। बच्चाहरु को खेल को मैदान निश्चित रूप देखि विद्यालय खेल को मैदान मा स्थित छ। बाह्य गतिविधिहरूको नुकसानले मौसमको अवस्थामा निर्भरता समावेश गर्दछ। यसैले एक व्यावहारिक विकल्प बच्चाहरु को खेल को कोने को अधिग्रहण हुनेछ। यस्तो जटिलताले घर छोडेर दैनिक व्यायामलाई अनुमति दिन्छ।

गृह खेलकुद परिसरहरू

निर्माताहरूले बालबालिकाको खेलकुद किन्न प्रस्ताव गर्छन्। अपार्टमेन्टको लागी एक जटिल सङ्कलन हुनेछ, जसमा धेरै आधारभूत गोलाहरू छन्: स्वीडिश पर्खाल, रिंग्स र क्रसबार। त्यहाँ पनि रस्सी सीढी, रस्सहरू, स्लाइडहरू छन्।

म कसरी सिकाउन सक्छु कसरी एक पल्ट घर मा बच्चाहरु लाई पकडने को लागी? पहिलो तपाईं हातहरु र कंधे को गद्दे को मांसपेशियों को मजबूत गर्न को उद्देश्य देखि शुरू गर्नु पर्छ। यसो गर्नका लागि, तपाईं खेलकुंजीहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ - बच्चालाई फाँट गर्न सुझाव दिनुहोस्, र त्यस्ता शेलमा मोर्नुहोस्, तिनका हातहरू फैलाउनुहोस् र तिनीहरूलाई साथ राख्नुहोस्। नियमित कक्षाहरूको केही हप्ता पछि, तपाईं "स्विडिश पर्खालमा फ्याँक्दै" व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।

पहिलो चरणहरू

थाहा छैन कसरी बच्चालाई आफूलाई पट्टीमा टाँस्न सिकाउनु ठीक छ? तपाईंले समर्थनको साथ अभ्यासको साथ सुरु गर्न आवश्यक छ। यसको अलावा, प्रशिक्षणको शुरुवात चरणमा यो सिफारिस गरिएको छैन कि निजामुद्दिनमा "जम्प" बच्चाले स्वतन्त्र रूपमा। कोच बच्चाहरु लाई बढाने को आवश्यकता हो, ताकि पछि को दृढता देखि क्रॉसबार को अवसर हो। यस पछि, तपाईं बच्चा पूर्ण रूपमा रिलीज गर्न सक्नुहुन्न - वयस्कले बीमाको उद्देश्यको लागि संयुक्त घुँडामा विद्यार्थीको खुट्टालाई ठिक पार्नु पर्छ। एकै समयमा, यो समर्थन बल गणना गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि अधिकांश लोड तपाईको बच्चाले राखिएको छ। निश्चित गर्नुहोस् कि बच्चाले पहिले नै पट्टीमा छिटो धारण गर्न सिकेको छ, तपाइँ उसलाई लटकाउन निमन्त्रणा गर्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि वयस्कको मद्दत बिना उठाउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

र कसरी बच्चाको पट्टीमा पकडाउन सिकाउनुहुन्छ? एक राम्रो तरिका स्वीडिश पर्खाल प्रयोग गर्न को लागी छ । यसो गर्न, बच्चा सीढ़ीको माथिल्लो चरणमा फाँट गर्न प्रस्ताव गरिएको छ, आफ्नो खुट्टा घुँडाको तहमा स्थित पट्टीमा झुन्ड्याउँदछ। यस प्रारम्भिक स्थितिबाट, तपाईंलाई नियन्त्रण बिन्दुमा पुर्याउन आवश्यक छ (हातमा माथिको चिन)। यसरी, बच्चाले हल्का संस्करणमा व्यायाम गर्दछ। यस प्रविधिलाई महसुस गर्दै, उहाँले अब क्रसबारमा सेना अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ। पट्टीमा पुल-अपहरूको संख्या कसरी बढाउने बारे, हामी तल बताउनेछौँ।

ब्रेकिंग

व्यायाम गर्दा बच्चाको सास पाउने क्षमताहरू विकास गर्न सुरुवात चरणहरूमा महत्त्वपूर्ण छ। त्यसोभए, पट्टीमा खींच्ने प्रविधिले वृद्धिमा तेज स्थानान्तरण गर्दछ र शुरुवात स्थितिमा फर्काउँदा प्रदान गर्दछ। त्यसपछि गहिरो, सान्त्वना सास झटकाको लागि तयारीमा लिइन्छ।

पकडका प्रकारहरू

व्यायाममा "पट्टीमा खिचेर" दुई प्रकारका ग्रिप लागू गर्नुहोस्: "हातमा आफैंलाई" र "आफैलाई हटाउनुहोस्।" प्रशिक्षणको प्रारम्भिक चरणहरूमा, पहिलोलाई प्रयोग गरिनु पर्छ - यसकारण यो वजनको सजिलो र सजिलो गर्न सजिलो छ। यस प्रविधिलाई महसुस गर्दै, तपाईं क्लासिक पकड "आफैलाई खुट्टामा।" जान सक्नुहुन्छ।

परिणाम कसरी सुधार गर्ने?

के बच्चाले अभ्यास गर्ने प्रविधि सिके? अब प्रश्न पट्टीमा खींचको संख्या कसरी वृद्धि गर्ने भनेर उत्पन्न हुन्छ। धेरैले जवाफ दिनेछन् - तपाईलाई धेरै गर्न आवश्यक छ। निस्सन्देह, नियमित प्रशिक्षणले परिणाम सुधार गर्नेछ। तर मुख्य कुरा यसलाई अधिक गर्न सकिदैन। यो सही तरिकाले लोड निर्धारण गर्न र यो तर्कसंगत वैकल्पिक रूपमा यो विकल्प निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण छ। पुल-अपहरूको संख्या बढाउन एथलेटहरूले "लगातार आकस्मिक" को प्रयोग गर्दछ, जसको अनुसार एक व्यक्ति एक व्यक्तिमा संलग्न व्यक्तिलाई शुरुवात चरणहरूमा 8-10 पटक क्षैतिज पट्टीमा एक दिनको धेरै पटक खिच्न आवश्यक छ।

कसरी पुश अप गर्न सिकाउनुहुन्छ?

साथसाथै बच्चालाई पट्टी माथि उठाउन प्रशिक्षण दिन , एकले अर्को व्यायाम सिक्न सक्छ, अर्थात्, फर्शबाट निस्कने। त्यस्तो दृष्टिकोणले वर्गहरूको नतिजालाई महत्त्वपूर्ण बनाउनेछ र उनीहरूको स्वास्थ्य-वृद्धिको असर बढाउँदछ। बच्चा कसरी धकेल्न र उठाउन सिकाउनमा एक प्रश्न थियो? तपाईंले चरण-दर-चरण धारणाको तरिका प्रयोग गर्न आवश्यक छ। त्यसोभए, पहिला यो आवश्यक छ कि बच्चाहरु को "दुई घुटनों देखि अभ्यास" को प्रदर्शन को प्रविधी मा मास्टर को लागि आवश्यक छ। यो खुट्टाको जोडमा समर्थन संग फर्शबाट धक्का-अप हो। त्यसपछि तपाईं केवल एक घुटने संग समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ। र पछि यसको पछि क्लासिक धक्का-अपमा सार्न सिफारिस गरिन्छ।

सिफारिसहरू

बच्चालाई उठाउन र पुछि अप अप सिकाउने, बच्चाको उमेरको मनोवैज्ञानिक र पारिवारिक विशेषताहरु लाई ध्यान दिनु आवश्यक छ। त्यसैले, रोजगारीको सुरक्षाले बालबालिकाको तेर्सो पट्टी प्रयोग गर्नुपर्छ भनेर सुनिश्चित गर्न। र व्यायाममा रुचि बढाउन र निरंतर प्रेरणाको गठन गर्न, यो खेल तत्वहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।

हामीले कसरी सिकाउनुभएको छ कि कसरी तपाईंको बच्चालाई क्षैतिज पट्टीमा कुच्याउन को लागी। तर यी सिफारिसहरू कार्यान्वयन गर्न थप बच्चाको चाहना सुन्नै पर्छ। पाठहरूले मात्र भौतिक फाइदाहरू ल्याउन हुँदैन, तर भावनात्मक आनन्द पनि ल्याउन हुँदैन।