मेनु अध्ययन: प्रोटीन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट, क्यालोरी। यो मासु आहार मा प्रतिबन्ध लगाइएको संग प्यानकेकहरू?

प्रत्येक पारित दिन संग थप र थप मानिसहरू के खान बारेमा सोच हो। तिनीहरूले ठीक खान गर्छन। तर यो कस्तो अर्थ राख्छ? धेरै ताजा र स्वाद नभएको खाना? पकौडी, प्यानकेकहरू, पेस्ट्री: तपाईँको मनपर्ने व्यञ्जन दिन छ? खैर, हो र कुनै। सुरू गर्न, केवल आफ्नो मेनू संशोधन। प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट को सामान्य व्यञ्जन, र के आफ्नो क्यालोरी सामग्री कति समावेश बुझ्छु। मासु संग Pancake - यो निषेधित एक सख्त आहार विषय उत्पादनहरु को एक। तर, यो यो सधैंभरि आफ्नो आहार देखि बहिष्कृत हुनेछ कि होइन।

एक क्लासिक नुस्खा

मासु संग ताप 1 पैनकेक के हो बुझ्न, यो यसको तयारी को क्लासिक नुस्खा सम्झन गर्न आवश्यक छ। आखिर, धेरै प्रयोग उत्पादनहरु मा निर्भर गर्दछ। पक्कै पनि, विभिन्न Housewives विभिन्न तरिकामा प्यानकेकहरू बनाउन। आटा दही वा दूध अनाज र जई आटा को वाहेक संग, हुन सक्छ। Fillings मासु वा चिकन स्तन संग पकाएको तला प्याज संग पूरक गर्न सकिन्छ। तर पछि एक सानो भनेर बारेमा।

के आवश्यक छ?

को प्यानकेकहरू लागि आफूलाई आवश्यक हुनेछ:

• अन्डा - 3 पीसी;।
• दूध - 500 एमएल;
• गहुँको पीठो - 250 ग्राम;
• चीनी - 30 ग्राम;।
• नुन - 2 ग्राम;
• वनस्पति तेल - 100 एमएल।

सामान्य भर्नको लागि:

• गोरुको मासु मज्जा - 700 ग्राम;
• ठूलो प्याज;
• मसला;
• नुन।

को तयारी को लागि प्रक्रिया

खाना पकाउने प्यानकेकहरू भर्नु सुरु गर्नुपर्छ। यसलाई थप सुविधाजनक र व्यावहारिक छ। मासु को मासु, नुनीन पानी मा कोमल सम्म जोश। यो सामान्यतया एक घण्टा लिन्छ। सुन्दर र Mince। उम्लिरहेको गर्दा, तपाईंले मासु मसालेदार र सुगन्धित बाहिर गरिएका गर्न मरिच, तेजपात र अन्य मसला थप्न सक्नुहुन्छ। अलग, यो पारदर्शी हुन्छ सम्म वनस्पति तेल मा कटा प्याज आधा छल्ले तलना। scrolled मासु गर्न सुन्दर र थप। तयार प्यानकेकहरू लागि यो भर्ने मा।

अब तपाईं आटा सानना सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। बिना यो मासु संग प्यानकेकहरू कल्पना गर्न गाह्रो छ। क्यालोरी पकवान मा हदसम्म निर्भर छ, र मिक्स विशेष सकियो। पकवान यसलाई राम्ररी आटा तयार लागि महत्त्वपूर्ण छ, साँच्चै स्वादिष्ट बाहिर गरियो। सुरु गर्न, चीनी र नुन संग अन्डा मिश्रण। स्वाद को एक एकदम बिट राख्न उत्तरार्द्ध आवश्यकता। त्यसपछि पीठो मा हलचल र आटा मुछ्नु। त्यसपछि बिस्तारै, प्रविष्ट गर्न दूध केवल spoonful। तपाईं हतार छैन भने, हामी एक चिल्लो बहने ठूलो प्राप्त। को सानना धेरै राम्रो तरिकाले एक ब्लेंडर वा मिक्सर बढाउनका सक्छ। अन्त्यमा तरकारी तेल खन्याउन।

मध्यम गर्मी मा पैन गर्मी। साइड गर्न तर्फ देखि यो tilting, केन्द्र आटा को एक बिट पोख्नुहोस् र, पातलो तह फैलियो। एक पक्ष मात्र भुट्नु, को पैनकेक खैरो छैन सम्म। एक सपाट प्लेट मा राख्नु। एक किनारा मा भरने राख्नु र रोल यो सुविधाजनक छ रूपमा। प्यानकेकहरू बनाउन भर्ने वा आटा को अन्त सम्म जारी। त्यसपछि सबै पक्षले तिनीहरूलाई तलना। यो रकम को, तपाईं 5 सर्विंग्स प्राप्त गर्नुपर्छ। मासु यो तयार प्यानकेकहरू मा। 193,60 किलो कैलोरी - क्यालोरी प्रति 100 ग्राम सामग्री। प्रोटीन - 8,7 जी, बोसो - 11.2 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 14.9 ग्राम

परीक्षण मा परिवर्तन?

आधा भन्दा बढि क्यालोरी र कार्बोहाइड्रेट, को पाठ्यक्रम, आटा पर्छ। कि यसको निरूपण परिवर्तन किन, यो एकदम को गरमी सामाग्री कम गर्न सम्भव छ छ। मासु संग पैनकेक बाहिर पनि सक्रिय हुन सक्छ "उचित पोषण" को अवधारणा अन्तर्गत सबै भन्दा राम्रो हुन। त्यसैले, के यो प्रतिस्थापन गर्न सक्छ? यो, पाठ्यक्रम, दूध, अन्डा र पीठो को।

पोषण को प्रेरकों सबैभन्दा गहुँको पीठो को आलोचना भएकोले यो एउटा वैकल्पिक चयन गर्न सबै आवश्यक पहिलो हो। साधारण - आफ्नो ठाँउ wholegrain लिन छ। यसलाई थप फाइबर र उपयोगी भिटामिन समावेश गर्दछ। यो भाग पनि अनाज र दलिया बदलिएको गर्न सकिन्छ, जो को लाभ पहिले नै भने गरिएको छ। यस्तो परिवर्तन मात्र होइन क्यालोरी कम हुनेछ याद गर्नुहोस्,। मासु संग पैनकेक उपयोगी र रमाइलो स्वाद हुनेछ। हुनत बाद, पाठ्यक्रम, एक धेरै moot बिन्दु लागि।

सजिलै नुस्खा मा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ भनेर अर्को घटक - यो दूध छ। यदि लक्ष्य - बस, ताप कम को पाठ्यक्रम, उत्कृष्ट विकल्प - पानी। साँचो, धेरै स्वाद गुणस्तर भोग्नेछन्। तसर्थ, इष्टतम वा छोड अपरिवर्तित, वा कम बोसो दही प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। एउटै अन्डा बारेमा भने गर्न सकिन्छ। आफ्नो अभाव निकै स्वाद असर गर्छ। तथापि, तिनीहरूले निकै भएको क्यालोरी असर छैन। तिनीहरूलाई बिना मासु संग पैनकेक उत्पादन को ग्राम 163 किलो कैलोरी प्रति 100 समावेश थियो।

को भराई मा परिवर्तन

निस्सन्देह, भरने को संरचना उच्च-क्यालोरी प्यानकेकहरू असर गर्न सक्दैन। एक पकवान अझै पनि स्वादिष्ट छ गर्न बायाँ के, यो संग गर्नुपर्छ तर थप आहार भएको छ? पहिले, यो चिकन, मासु वा दुबला पोर्क प्रयोग गर्न मनमोहक छ। साथै, नुनीन पानी मा आफ्नो गरमी प्राथमिकताको पूर्व जोश कम गर्न। बरस रही गरेर, को पाठ्यक्रम, त्यागेर गर्नुपर्छ।

एउटै प्याज बारेमा भने गर्न सकिन्छ। यो तेल बिना वा धेरै सानो राशि संग तलना गर्न मनमोहक छ। तपाईं हरियो मा बल्ब प्रतिस्थापन गर्न सक्छ, र त्यसपछि स्वाद प्रभावित छैन र तलना गर्न आवश्यक छैन। यस्तो आहार सक्नुहुन्छ फिड मनपर्ने मसला क्षतिपूर्ति र शोरबा एउटा सानो राशि, wherein पकाया मासु थप्दा गर्न।

अरू के?

मासु संग क्यालोरी प्यानकेकहरू अझै कडा तयारी को विधि मा निर्भर गर्दछ। त्यसैले, यो पूर्ण frying तेल, पनि तरकारी र crepes र fillings हटाउन मनमोहक छ। नवीनतम सरल संग। यो पहिले नै पहिले छलफल गरिएको छ। को प्यानकेकहरू को तयारी को लागि एक गैर-स्टिक कराइ वा माटोको कोटिंग प्राप्त गर्न मनमोहक छ। यदि अझै पनि काम गर्दैन, त्यसपछि तेल स्प्रे प्रयोग र आटा यसलाई सिधै थप्नुहोस्।

मासु संग पैनकेक अतिरिक्त तयारी पछि तलना गर्न सक्दैन। को माइक्रोवेव वा धमाकेदार मा न्यानो यसलाई Suffice। निस्सन्देह, आहार नाम छैन पूर्ण पकवान अझै पनि छ। तर एक हार्दिक नाश्ता लागि मासु संग एक पैनकेक अनुरूप हुनेछ। क्यालोरी 1 पीसी। 80 100 किलो कैलोरी गर्न औसतको हुनेछ।