रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा कसरी कम गर्ने?

तल्लो कति चाँडो कोलेस्ट्रल? यो प्रश्न अक्सर जैविक यौगिक को रगत फेला अत्यधिक मात्रा भएकाहरूले रुचि छ। यो किनभने धमनिहरु र जहाजहरू पर्खालहरु मा कोलेस्ट्रल को उच्च स्तर को, पहेंलो नरम जम्मा एकदम कम जो रगत प्रवाह, पछि हृदय आक्रमण, हृदय आक्रमण, वा एनजाइना तिर जान्छ बोसो पदार्थ सम्बन्धित सक्छ उल्लेख गर्नुपर्छ। यसलाई छिटो कोलेस्ट्रल कम कसरी, आफ्नै स्वास्थ्य गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण समय हो किन भन्ने छ।

हामीलाई थाहा छ, एक व्यक्ति को रगत मा यस्तो जैविक यौगिक ठूलो हानि ल्याउँछ सधैं छैन। किनभने शरीर नै यो उत्पादन गर्छ। कोलेस्ट्रोल नयाँ कक्षहरू, हर्मोन को गठन र यति मा। तसर्थ, समस्या यो अधिक गठन गर्दा मात्र हुन्छ भवन, स्नायु इन्सुलेशन जस्ता अत्यावश्यक कार्यहरु कार्य गर्दछ।

कसरी कोलेस्ट्रल कम लागूपदार्थ बिना

1 बोसो को खपत कम। एकदम रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा को स्तर कम गर्न, यो मासु खपत, को मात्रा कम गर्न मनमोहक छ परिष्कृत तेल र पनीर। यी उत्पादनहरू चरा, कम बोसो डेयरी उत्पादन, माछा, र polyunsaturated तेल (मकै, भटमास वा सूरजमुखी) विस्थापन गर्न मनमोहक छन्।

2. पूर्ण तेल स्विच गर्नुहोस्। कम कोलेस्ट्रल जैतून वा प्रतिस्थापन गरेर पशु बोसो पूरा तिरस्कार प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ बदाम मक्खन जस्तै अभोकाडो तेल, canola तेल, पागल र उत्पादन, र यति मा। तिनीहरू monounsaturated बोसो उच्च हो, जो, विशेषज्ञहरु, रगत कम कोलेस्ट्रल स्तर अनुसार। तसर्थ, रक्त नली मा पट्टिका को छुटकारा प्राप्त एक कम बोसो आहार को माध्यम द्वारा हुन सक्छ, तर तेल को एक दिन 2-3 ठूलो spoonfuls को खपत संग।

3. सेम उत्पादनहरु को आहार मा समावेश गर्नुहोस्। कम कोलेस्ट्रल गर्न, तपाईं बस सामान्यतया सिमी, सिमी, मटर, आदि खान यस्तो पोषक र अर्थव्यवस्था उत्पादनहरु मा envelops जो पानी घुलनशील फाइबर, समावेश जैविक यौगिक कोलेस्ट्रल को रूप मा, र त्यसपछि शरीर तिनीहरूलाई रू।

4 थप ताजा फल खान। कि फल जो रगत कोलेस्ट्रल lowering योगदान गर्न सक्नुहुन्छ pectin को एक ठूलो राशि, समावेश यो ज्ञात छ। विशेष यस्तो अंगुर दाख रूपमा यस सन्दर्भमा सिट्रस प्रभावकारी। मूर्त परिणाम हासिल गर्न यो एक दिन आधा खान आवश्यक छ।

रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा कम जो पाटी,

कुनै कम मुकाबला प्रभावकारी उच्च कोलेस्ट्रल र औषधि तयारी। यस्तो ट्याब्लेटको जसबाट एनजाइना र atherosclerosis को जोखिम कम, शरीर द्वारा जैविक यौगिक को तेज ब्लक। विशेष गरी लोकप्रिय निम्न दबाइहरु (statins)। "Lipitor" "Zocor", "Crestor", "Mevacor", आदि तिनीहरूले चाँडै रगत मा कोलेस्ट्रल स्तर पत्र गर्न सक्षम छन्, तर केवल अवस्था मा छ कि समस्या छैन चलिरहेको छ हो । लिइरहेको एक चिकित्सक संग परामर्श गर्नुपर्छ अघि।