व्यावहारिक सल्लाह: कस्तो खुट्टा cramp यदि

मांसपेशी spasms ऐंठन भनिन्छ। तिनीहरूले मानिसहरूलाई समस्या धेरै ल्याउन सक्छ। यो जान्न त्यसैले महत्त्वपूर्ण छ भने के गर्न खुट्टा cramped cramp। यी ऐंठन टनिक र clonic विभाजित छन्। जबकि बाद धेरै छिटो कटौती आवश्यक पहिलो पेशी मा फाटो यो एकदम लामो समय हुन्छ।

जब यो हुन्छ?

limb ऐंठन पूर्ण बिभिन्न कारणहरू छन्। उदाहरणका लागि, अक्सर धेरै काठिन्य को लक्षण। कहिलेकाहीं मानिसहरूले एउटा ठूलो संख्या धेरै पीडादायी कटौती महसुस भएको बाछो मांसपेशीमा। अक्सर यो "खुट्टा cramped" भनिएको छ। तर, यो ती ऐंठन छ। यी बरु अप्रिय र धेरै पीडादायी, चिरपरिचित डाक्टर को मुख्य कारण। दौरा शामिल अक्सर गर्दा flatfoot उत्पन्न गर्न सक्छ, जब पोटासियम कमी शरीर र क्याल्सियम। बरफ पानी खुट्टा मा स्नान गर्दा एकदम अक्सर कम गर्छ। राम्रो र, तदनुसार, अर्को आदर यी दौरा शामिल, तिनीहरूले एक पटक मात्र उत्पन्न किनभने, फेरि हुन छैन। मांसपेशी spasms, साथै अन्य कुनै पनि लक्षण, तिनीहरूले हाम्रो शरीर मा कुरा गलत भएको छ भन्छन्। यो घटना प्रति हप्ता 1 भन्दा बढी समय हुन्छ भने, तपाईंले एक क्लिनिक जाने गर्नुपर्छ।

कस्तो खुट्टा cramp भने?

पहिले, तिमी आराम गर्न प्रयास गर्न आवश्यक, र कुनै पनि मामला मा, नआत्तिनुहोस्। यो मसाज विवरण स्थान या त एक्लै वा कसैको मद्दत संग पछि छ। यो प्रक्रिया खुट्टा मा नसाहरु बढाउँछ, र शिरापरक रक्त प्रवाह सुधार। यो किनभने रगत विषाक्तता साँच्चै प्राप्त यो राष्ट्रिय अभ्यासहरू साथ हजुरआमा अनुसार सुझाव सक्छ रूपमा, एक सुई संग दुखेको ठाउँ prick गर्न आवश्यक छ। तपाईं कुनै पनि ऊनी भन्दा मांसपेशी RUB गर्न सक्नुहुन्छ वा आफैलाई चिमोटे। यी आन्दोलनहरु - मालिश सम्बन्धित तत्व।

ऐंठन उत्पन्न छैन गर्न, गर्न पहिलो कुरा - आफ्नो आहार संतुलन, किनभने पोटासियम र क्याल्सियम को कमी - मांसपेशी संकोचन को एक धेरै साधारण कारण। मांसपेशी spasms लामो जाडो पछि थप बारम्बार भने, यो यस्तो घटना को उद्भव गर्न नेतृत्व माथि वर्णन गरिएको छ।

राति किन खुट्टा ऐंठन कम?

धेरै द्वारा हाल सोधे प्रश्न थियो। यो असर क्याल्सियम को कमी र म्याग्नेसियम। लैक्टिक एसिड, माछा, मासु, मह र पागल (विशेष गरी बदाम): यस्तो मामला मा, आहार निम्न उत्पादनहरु comprises। क्याल्सियम को पूर्ण यी खाद्य पदार्थ, तिनीहरूले पनि पोटासियम को घमण्ड गर्न सक्नुहुन्छ। म्याग्नेसियम सुकेको खुबानी, छाँट्दछ र शैवाल मा उपस्थित छ। यसलाई भिटामिन डी यो दूध, केले, अन्डा संग आहार अर्थपूर्ण बनाउन आवश्यक पनि छ।

के रात मा एक खुट्टा cramp भने?

यो भुइँमा खडा गर्न आवश्यक छ र निकै भएको एडी तल्ला, मोजा गर्न, त्यसको विपरीत, थिचिएको तल्ला बन्द। दुखाइ subsides गर्दा, तपाईं रगत प्रवाह कम गर्न, आफ्नो खुट्टा अन्तर्गत एक तकिया राख्नु आवश्यक छ।

के चिसो बाट खुट्टा cramp भने?

पहिले, यसलाई न्यानो गर्न आवश्यक छ। एक रक्सी समाधान वा कुनै पनि आफ्नो खुट्टा RUB , वार्मिंग मलम भने जस्तो केहि, त्यसपछि केवल "Mash"। भविष्यमा, hypothermia limbs रोक्न गर्नुपर्छ।