शरीर निर्माण र खेल मा Glutamic एसिड: प्रयोग, प्रभाव र समीक्षा लागि निर्देशन

एमिनो एसिड हाम्रो शरीर को लागि आवश्यक हो। आज सबै चिकित्सकहरु खाना बाट आउने आवश्यक र गैर-आवश्यक एमिनो एसिड को धेरै प्रकार फेंकना। आज हामी glutamic एसिड संग चिन्तित हुनुहुन्छ। शरीर निर्माण, यो मांसपेशी निर्माण को लागि आवश्यक छ, जो वृद्धि हर्मोन को secretion लागि जिम्मेवार छ, जो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण शक्ति, तत्व मध्ये एक हो। आज हामी यो अचम्मको एमिनो एसिड नियालेर चाहनुहुन्छ, र यो संसारभरि प्रयोग कसरी तपाईं भन।

यो के

Glutamic एसिड शरीर निर्माण मा लामो ज्ञात गरिएको छ। यो जो शरीर को प्रोटीन बनाउन तत्व मध्ये एक छ। यो अपरिहार्य छैन, शरीर खाना आउन जो अन्य एमिनो एसिड देखि स्टक क्षतिपूर्ति गर्न सक्नुहुन्छ। यो मासु र अन्डा, सिमी र पनीर, त्यसैले हुनेछ यसको स्रोतहरू कुनै पनि तालिका मा। तर, glutamic एसिड थप ट्याब्लेट फारममा शरीर निर्माण मा प्रयोग गरिन्छ। गरेको यो ठूलो रकम मा sportsmen गर्न आवश्यक छ के हेरौं।

किन त्यो शरीर छ

थप ठीक, यो एल-glutamic एसिड भनिन्छ सकिएन। शरीर निर्माण मा, लामो समय एक व्यक्ति थप गरेको चयापचय राम्रो र छिटो, को शरीर छिटो जो व्यावसायिक खेल प्रतीक्षामा छ ती स्तर, हुनेछ छ कि उल्लेख गरिएको छ। र यो एमिनो एसिड चयापचय को सबै प्रकार मा एक सक्रिय सहभागी छ। यसको प्रभाव यो निकै मस्तिष्क गर्न नसाहरू साथ संकेत प्रसारित गर्न मद्दत गर्छ, धेरै विविध छ। मस्तिष्क गर्न रगत प्रवाह सुधार जो glutamic गठन aminobutyric एसिड देखि।

प्रोटिन आवश्यकता वृद्धि

जो व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई रूपमा साथै परिचित छ? आम एक गहन सेट समयमा तिनीहरूले प्रोटिन खाद्य पदार्थ को एक ठूलो रकम अवशोषित छ, र साथै मा - प्रोटिन जनाए। आफ्नो cleavage मा अत्यन्तै विषाक्त पदार्थ गठन गरिएको छ - अमोनिया। तिनीहरूले Glutamine को प्रभाव अन्तर्गत etched छैन, शरीर गर्न, अमोनिया स्वाभाविक प्रदर्शन जो यूरिया मा परिवर्तित छ। यसबाहेक, एमिनो एसिड adrenal गतिविधि प्रोत्साहित गर्छ।

ठूलो खेल र शरीर

तलको हामी शरीर निर्माण मा glutamic एसिड लिन कसरी हेर्न हुनेछ। तबसम्म गरेको यो आफ्नो शरीर दिनुहुनेछ भन्ने तथ्यलाई ध्यान केन्द्रित गरौं। Glutamine - मांसपेशी तन्तु को मुख्य घटक छ। यो आफ्नो गठन र यदि सम्भव छ भने बिना, टाढा पछि समय र तीव्रता छ। र यो ठूलो महत्व छ। कल्पना महिना पछि एक व्यक्ति महिना जिम मा बाहिर राखिएको छ, तर त्यहाँ कुनै परिणाम हो। के हुन्छ? प्रेरणा जोडले कम हुनेछ, र उहाँले सम्पूर्ण परित्याग सक्छ।

Glutamine किन यो प्रक्रिया यस्तो महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ? को खेलाडी लागि अक्सिजन को अभाव क्षतिपूर्ति गर्न Glutamine को मूल्यवान क्षमता पनि छ। अधिक तीव्र प्रयोगले, आफ्नो शरीर थप महसूस गर्नेछन्। त्यसैले, धेरै खाद्य पदार्थ पाइन्छ कि एक सरल एमिनो एसिड, चाँडै मांसपेशिहरु निर्माण गर्न, र व्यायाम पछि शरीर पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्छ।

सुविधाहरू स्वागत

यो पनि safest दबाइ एक डाक्टर वा फिटनेस प्रशिक्षक को सल्लाह बिना लिएको छैन पर्छ भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। तथापि, यदि तपाईं लोकप्रियता देखो, यो शरीर निर्माण मा एक प्रमुख स्थिति glutamic एसिड ओगटेको छ। यसलाई कसरी लागू गर्न, हामी अब छलफल गर्नेछौं। यो एमिनो एसिड समाधान धेरै अस्थिर छ। त्यसैले, तपाईं तुरुन्त आफ्नो कसरत पछि त्यो पिउन योजना भने पाउडर को रूप मा कोठा लिन र स्थान मा खान्छन्।

औषधिको खुराक

तर यहाँ सबै धेरै व्यक्तिगत छ। यो स्पष्ट छ कि चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् महत्त्वपूर्ण लिएर अघि छ। तर, हामीले तपाईंलाई glutamic एसिड शरीर निर्माण मा प्रयोग गरिन्छ कसरी सामान्य योजना भन्नेछु। पुस्तिका प्रति दिन glycogen को 8 20 ग्राम को दैनिक उपयोग सुझाव दिन्छ। यस मामला मा, औषधिको खुराक अत्यधिक आहार को व्यक्तिगत विशेषताहरु निर्भर छ। कहिलेकाहीं अनुभवी bodybuilders प्रति दिन 40 ग्राम गर्न खुराक वृद्धि, तर यो आफ्नो शरीर को स्थिति ट्रयाक, बिस्तारै गर्नुपर्छ।

विभिन्न खुराक

सबै खेलाडीहरूलाई विभिन्न कारण र विभिन्न प्रशासन को मार्ग छ। र अनुभवहीन Bodybuilder त यो एक पेशेवर प्रशिक्षक परामर्श गर्न सबै भन्दा राम्रो छ, सर्वोत्कृष्ट योजना फेला पार्न कठिन हुन सक्छ। तर, हाम्रो कार्य तपाईं बताउन कसरी शरीर निर्माण मा glutamic एसिड प्रयोग छ। प्रयोगको लागि निर्देशन शुरुआती 2 मिनेट, एक सानो लाग्न सुझाव। यो विधि मांसपेशिहरु को सबै भन्दा पूरा Assimilation प्रदान गर्दछ छ।

मा खेल को दिन वृद्धि लोड शरीर उचित खाना र अक्सिजन आपूर्ति आवश्यक छ। त्यसैले Glutamine खेलकुद हल अगाडि र एक कसरत पछि लिन सिफारिस गरिएको छ। सामान्यतया समय यो सबैभन्दा ठूलो प्रभाव थियो एक दबाइ गर्न मा 5-20 ग्राम लिन सिफारिस गरिएको।

यो तरल पदार्थ एमिनो एसिड प्रशस्त पिउन महत्त्वपूर्ण छ। अनुभवी trainers प्रोटिन जनाए वा बस खाना यसलाई लिएर सिफारिस गर्छौं। तर यो भ्रमित हुन हुँदैन अन्य एमिनो एसिड संग, तपाईं कम्तिमा एक अस्थायी ब्रेक आवश्यक छ।

वृद्धि औषधिको खुराक

एक खेलाडी मांसपेशिहरु पाउनको लागि शरीर भोकमरी र एकै समयमा निर्णय गरेको छ भने, तपाईं औषधिको खुराक परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। सामान्यतया, यो अवधिमा यो कम carb आहार अवलोकन छ। तसर्थ, कोच मांसपेशी catabolism बच्न प्रति दिन Glutamine कम्तिमा 30 ग्राम नियुक्त गर्नेछ। कि, शरीर पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट छ छैन भने, यो तपाईंको मांसपेशीमा देखि एमिनो एसिड चूसना गर्न सुरु हुनेछ छ। यस मामला मा कुनै विकास र समेकन असम्भव छ। यो एक रोचक तथ्य याद गर्नुहोस् आवश्यक छ। 20-40 ग्राम रकममा Glutamine को दैनिक सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय गर्न अनुमति दिन्छ। यो हड्डी मज्जा transplanted थिए विरामीहरु फेला डाक्टर को उदाहरण हो। र खेलाडीहरूलाई राम्रो प्रतिरक्षा उच्च भार मा बस तरिका हो।

अनुभवी खेलाडीहरूलाई को समीक्षा द्वारा न्याय, सही औषधिको खुराक मा एमिनो एसिड को स्वागत एकदम को जीव को क्षमताहरु सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, र छिटो आफ्नो लक्ष्य हासिल। एक प्रयोग, केवल सञ्चालन प्रशिक्षण चक्र रूपमा समय पूर्व-प्रबन्ध मिलाए। अरूलाई glutamic एसिड लिए गर्दा नै केही मानिसहरू मा, सामान्य रूपमा हलचल मच्चाएका। फलस्वरूप, यो दोस्रो मामला मा, सबै संख्याले टाढा अगाडि छन् भनेर स्पष्ट थियो। यसबाहेक, खेलाडीहरूलाई परिस्कृत प्रदर्शन र राम्रो-जा प्रदर्शनी।