स्टेप्पर व्यायाम मिसिन: प्रकार, लाभ, बेफाइदा र contraindications

सबै मानिसहरू आफैलाई राम्रो शारीरिक आकारमा राख्न चाहन्छु, तर सबैको जिम जाने मौका छ। त्यस अवस्थामा, हामी घरमा आत्म-अध्ययनको लागि विभिन्न सिमुलेटर साथ आउँछन्। र सबै भन्दा तिनीहरूलाई बीच लोकप्रिय स्टेप्पर व्यायाम मिसिन सिढी चढाई चलाउँछ छ।

प्रकार

स्वतन्त्र र निर्भर pedals शासन संग - steppers 2 मुख्य प्रकार हो। सानो कार्यात्मक निर्भर संलग्न किनभने तिनीहरूले मांसपेशीमा मा एक महत्वपूर्ण लोड दिन छैन, तर यो जोइन्टहरूमा धेरै भारी छ। अलग बन्धन लोड संग मोडेल मा जसबाट मांसपेशिहरु को सहायक समूह को काम सहित र प्रशिक्षण थप प्रभावकारी र netravmoopasnoy बनाउने, समायोजित गर्न सकिन्छ।

लाभ

अब हामी एक स्टेप्पर व्यायाम मिसिन हाम्रो शरीर कस्तो प्रभाव छ पत्ता। यो सिम्युलेटर को प्रयोग विशेष गरी, यस हृदय प्रणाली, जसमा उत्साहित हृदय समारोह प्रशिक्षण सास र विकास फोक्सोमा अभ्यास को मामला मा, अति महत्त्वपूर्ण छ। साथै, रक्त, जस्तै नितम्ब र चाक रूपमा शरीर को भागहरु पुग्न अक्सिजन र पनि कडा मा निम्त्याउने द्वारा रक्त नली बढाने परिष्कृत गरिएको छ। फलस्वरूप, छाला चिल्लो र पनि बन्नेछ। यसरी सेल्युलाईट को उपस्थिति न्यून पारिएको छ। स्टेप्पर व्यायाम मिसिन मात्र खुट्टा को मांसपेशिहरु पंप छैन, तर पनि अतिरिक्त वजन को छुटकारा गर्न। नियमित लोड बोसो र क्यालोरी बाल्न हुनेछ। एक स्टेप्पर मा तीस मिनेट कसरत आधा घण्टे jog समान छ, तपाईंले आफ्नो घर छोडेर बिना गरेका छन्। एक पत्रिका वा पुस्तक पढ्न सक्षम हुनुको प्रक्रियामा रोजगार दिन्छ जो आफ्नो हात निःशुल्क ह्यान्डल बिना मोडेल, भाग लिंदा। साथै, कारण शरीर को तेर्सो स्थिति, तपाईं टिभि हेर्न वा फोनमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले धेरै रमाइलो र छिटो प्रशिक्षण जानुहोस्। खैर, अन्य फिटनेस उपकरण स्टेप्पर तुलनामा यो धेरै संकुचित छ र धेरै सानो ठाउँ लिन्छ। खैर, इन्टरनेटमा मानिसहरूको धेरै कसरी प्रभावकारी प्रशिक्षक स्टेप्पर आफ्नो राय व्यक्त गरेका छन्। सबैभन्दा भाग लागि समीक्षा, सकारात्मक।

कमीकमजोरी

यसको दक्षता भए तापनि स्टेप्पर व्यायाम मिसिन कमियां एक नम्बर छ। सबैभन्दा महत्वपूर्ण - monotony गरे इशाराहरू छ। समय को एक लामो अवधिमा तपाईं पनि व्याकुलता (पढाइ, टिभी, आदि) सँग धेरै नरमाइलो लाग्यो हुन सक्छ कि एउटै आन्दोलनहरु प्रदर्शन छ। साथै, स्टेप्पर यसलाई लोड को इच्छित स्तर राम्ररी सिकाइएको मानिसहरु प्रदान गर्दैन रूपमा शुरुआती लागि थप उपयुक्त छ। अर्को महत्वपूर्ण drawback - व्यायाम समयमा माथिल्लो शरीर संलग्न छैन। केही निर्माता steppers सुसज्जित रबर expanders वा मोबाइल ह्यान्डलहरू, तर तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न, तपाईँले खुट्टा र हात को काम समन्वय गर्न एक राम्रो कौशल आवश्यक छ। र एकदम सानो माथिल्लो शरीर लागि अभ्यास को छनोट।

Contraindications

स्टेप्पर व्यायाम मिसिन यस्तो तरिकाले रूपमा बोझ को गोडा जोइन्टहरूमा मा डिजाइन गरिएको छ। तर, यो बावजुद, यो असम्भव जोडों र मेरुदण्ड को रोगहरु संग मान्छे, साथै जो हृदय र फोक्सोमा संग गम्भीर समस्या ती सामना गर्न छ। तपाईं निम्न सीमितता कम्तिमा एउटा छ भने पहिले तपाईं एक अनुभवी डाक्टर संग परामर्श गर्नुपर्छ प्रशिक्षण सुरु गर्नुहोस्।