स्वास्थ्य मा सबै भन्दा राम्रो प्रभाव के खेल हो?

संसारभरिका मान्छे, अमेरिका आस्ट्रेलियाई र यूरोप को लगभग 60% सहित लाखौं नियमित खेल भाग। 2015 को समीक्षा विशिष्ट खेल विषयों को दीर्घकालीन स्वास्थ्य लाभ मा डाटा प्रदान गरेको छ, तर एक नयाँ अध्ययन साधारण खेल केही अकाल मृत्यु को जोखिम मा एक महत्वपूर्ण कमी सम्बन्धित छन् प्रमाण छ।

मानव शारीरिक निष्क्रियता मा प्रभाव के छ

यो शारीरिक गतिविधि को कमी 5 लाख भन्दा बढी समय देखि पहिले प्रत्येक वर्ष मृत्यु गराउँछ कि विश्वास छ। हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, क्यान्सर र अन्य धेरै पुरानो रोग को जोखिम कम गर्न, विश्व स्वास्थ्य संगठन सुझाव कि वयस्क र पुरानो मान्छे प्रति हप्ता शारीरिक गतिविधि को कम से कम 150 मिनेट।

यी आकलन र सिफारिसहरू मुख्य रूप मध्यम वा उच्च तीव्रता को कुनै पनि शारीरिक गतिविधिमा मानिसहरूको सहभागिता को परिणाम मा अनुसन्धान आधारित छन्। तर यो त्यहाँ खेल कस्तो हामी हाम्रो स्वास्थ्य को लागि चयन मा फरक छ मतलब?

अनुसन्धानकर्ताहरूले गर्न चासो के हो?

हालैका वर्षहरूमा त्यहाँ विशिष्ट कारक (जस्तै, काम, परिवहन, घरेलू र अवकाश समय) गर्न र हाम्रो स्वास्थ्य असर जो शारीरिक गतिविधि विभिन्न प्रकारका (पैदल, साइकल यात्रा), गर्न अनुसन्धानकर्ताहरूले एक बढ्दै चासो छ। त्यतिबेला पैदल र साइकलको अकाल मृत्यु को कम जोखिम संग सम्बन्धित छन्, जस्तै अवकाश र दैनिक जीवन को क्षेत्रहरू शारीरिक गतिविधि, यो देखिन्छ, व्यावसायिक र सम्बन्धित परिवहन गतिविधिहरु भन्दा बढी लाभ ल्याउँछ।

के खेल स्वास्थ्य को लागि राम्रो हो?

सक्रिय खेल संलग्न छन् जो वयस्क, प्रारम्भिक मृत्युको 34% कम जोखिम कहिल्यै गर्न वा धेरै शायद खेल के गर्ने मान्छे संग तुलना। यी समग्र तथ्याङ्कले तथापि, सबै खेल उत्तिकै छन् कि स्वास्थ्य असर मतलब छैन।

जुन हामीले पहिले उल्लेख 2015 को एक समीक्षा, मा, त्यहाँ 26 खेल विषयों भाग को स्वास्थ्य लाभ बारेमा सामान्य डाटा छन्। चालु र फुटबल हृदय समारोह, एरोबिक क्षमता, चयापचय, ब्यालेन्स र शरीरको वजन सुधार कि ससर्त मध्यम प्रमाण सेट थिए। फुटबल थप मांसपेशी प्रदर्शन को लागि लाभ देखाए। अन्य खेल प्रमाण पर्याप्त थिएनन्, वा यदि तिनीहरूले विरोधाभासी थिए।

सबै भन्दा साधारण खेल विषयों कसरी उपयोगी छन्?

एरोविक्स, साइक्लिङ, फुटबल, टेनिस, चलिरहेको र पौडी - - छ लोकप्रिय खेल विषयों को स्वास्थ्य लाभ को प्रमाण पुष्टि गर्न वैज्ञानिकहरूले बेलायत मा 80.306 वयस्क डेटा विश्लेषण। अध्ययन 27%, 15%, 47% र क्रमशः एरोविक्स, साइक्लिङ, टेनिस र पौडी संलग्न मान्छे को लागि अकाल मृत्यु को जोखिम मा 28% कमी देखाए।

वैज्ञानिकहरूले पहिले फुटबल र जगिंग (18% र 13%, क्रमशः) सँग सम्बन्धित प्रारम्भिक मृत्युको जोखिम मा कमी अवलोकन हुनत, एक नयाँ अध्ययन सामान्य जनसंख्या यी प्रभाव बारे निष्कर्ष आकर्षित गर्न अनुमति छैन। तर, यी डाटा वा यो प्रभाव कम छ कि प्रमाण एक "कुनै असर प्रमाण" को रूपमा गलत व्याख्या गर्नुपर्छ। वैज्ञानिकहरूले बस अवलोकन प्रभाव संयोगले भयो र अध्ययन मा भाग लिएर मान्छे को लागि विशिष्ट कि भनेर थाहा छैन, वा तिनीहरूले सम्पूर्ण जनसंख्याको लागि मान्य हुनेछ।

अमेरिका बीच सञ्चालन अघिल्लो अध्ययन, चिनियाँ र Danes प्रारम्भिक मृत्यु (27-40%) चलिरहेको सम्बन्धित जोखिम मा एक महत्वपूर्ण कमी देखाए। मा 2015 को समीक्षा फुटबल सम्बन्धित स्वास्थ्य लाभ को एक नम्बर पहिचान।

तपाईं सामान्य मा खेल गरिरहेका छन्?

व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई र एमेच्योर बीच घाइते वार्षिक दर बारे 6% छ, तर घटना, घाइते प्रकार र खुलारूपमा निकै खेल आधारमा फरक। खुसीको कुरा, विशेषज्ञहरु खेल घाइते को 50% रोकियो गर्न सकिन्छ भन्ने विश्वास गर्छन्। उचित उपचार बिना तिनीहरूले एक गम्भीर समस्या बन्न सक्छ रूपमा जोखिम, तपाईं पनि सानातिना घाइते गर्न कोच र डाक्टर को सल्लाह, साथै भुक्तानी ध्यान पालना भने न्यून पारिएको गर्न सकिन्छ।

50 भन्दा बढी वर्ष पहिले, विन्सटन चर्चिल दीर्घायु आफ्नो गोप्य प्रकट गर्न आग्रह गरिएको थियो। "खेल, - उहाँले भन्नुभयो। - म खेल खेलेका कहिल्यै गर्नुभएको "।

हामी सर विन्सटन उदाहरण अनुकरण, वा यसलाई अनुसार पछिल्लो अध्ययन खेल को स्वास्थ्य लाभ देखाउने संग कार्य राम्रो छ गर्नुपर्छ? खेल घाइते वा खेल सम्बन्धित अन्य प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभाव को संभावना (जस्तै, व्यायाम समयमा अचानक मृत्यु), तपाईंले यो सम्भावित लाभ शासन कहिल्यै गर्न सक्नुहुन्छ हुनत टाढा जोखिम पल्ला झुकन।

जो खेल चयन गर्न?

यो धेरै दशकहरु लाग्न सक्छ, वैज्ञानिकहरूले अहिलेसम्म खेल को सबै प्रकार को स्वास्थ्य लाभ को बारे निश्चित निष्कर्ष पुगेको छैन। तपाईं यो सबै टिभी अगाडि बस्न र अनुसन्धानकर्ताहरूले अन्तिम परिणाम घोषणा गरिनेछ लागि प्रतीक्षा गर्न समय चाहनुहुन्छ? न आफ्नो प्राथमिकता ट्रयाक राख्न र तपाईंलाई रुचि कि खेल गतिविधिहरु गर्न पहुँच चयन र चोट को जोखिम कम गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

यो लामो पर्याप्त महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्राप्त गर्न संलग्न प्रेरणा र इच्छा गुमाउनु हुने छैन भन्ने likelihood वृद्धि हुनेछ।