क्लासिक स्की पाठ्यक्रम। skis मा आन्दोलन को विधिहरू को वर्गीकरण

Skis cyclical श्रेणी खेल हो। प्रतियोगिताहरु खाता उमेर र लिङ्ग प्रतिबन्ध मा लिएर, एक विशेष ट्रयाक मा आयोजित गरिन्छ। यो खेल नर्वे मा 18 औं शताब्दीमा स्थापित भएको थियो। फिनल्याण्ड र स्वीडेन मा महारत स्किइङ निम्न। युरोप अन्तर्राष्ट्रिय जाति मात्र लेट 19 औं सताब्दी मा देखियो। 1924 मा यो संसारमा 98 देशहरूको छ जो आज महासंघ FIS, व्यवस्थित निर्णय भएको थियो।

स्की पाठ्यक्रम को वर्गीकरण

आजकल हरेक खेलाडी बरफ आन्दोलन सही प्रविधी आफूलाई लागि छनोट। केही स्तर र पाठ्यक्रम को लागि आवश्यकताहरु पनि आधिकारिक प्रतियोगिताहरु मा छैन। एक रणनीतिक, कसैले - - मिश्रित कसैले त्वरित गति, कसैले एक प्रकार छनोट।

शास्त्रीय र रिज: क्षण मा, स्की पाठ्यक्रम को प्रकार निम्न। पूर्व मुख्य र अक्सर प्रविधी मा दोस्रो एक सानो सजिलो समूह, प्रयोग, तर ढिलो आन्दोलन गति बुझाउँछ।

रिज चाल को खुट्टा को स्लाइड आन्दोलन आधारमा। यहाँ, प्रविधि चरणहरू मा नि: शुल्क समर्थन गर्न कम छ। मुख्य स्की चाल, अर्थात् क्लासिक, एकल, डबल र chetyrehshazhnye विभाजित। प्रजाति बीच मुख्य फरक पुस र अधि खुट्टा को एक श्रृंखला हो। besshazhny कदम पनि हो, तर यो मात्र दुर्लभ अवस्थामा, अनुभवी पेशेवरों मा प्रयोग गरिन्छ। साथै, सडक यातायात को शास्त्रीय विधि साथ र एकांतर छन्। यहाँ, मौलिक भिन्नता पनि हात र खुट्टा मा निहित।

Besshazhny पाठ्यक्रम

यो आन्दोलन एक समय अधि हात द्वारा बाहिर छ। यो क्लासिक स्की पाठ्यक्रम अक्सर जहाँ स्लाइड अवस्था राम्रो रूपमा मूल्याङ्कन गर्दै फाँटमा र कोमल ढलान गर्न प्रयोग गरिन्छ। एक चक्र मा समर्थन टाढा धक्का र त्यसपछि राजमार्ग मा सार्ने एकै समयमा लिइएको छ। को spurts हात बीच दूरी 5 9 मिटर बीच हुनुपर्छ। औसत समय देखि 0.8 1.2 दायरा। यस वंश मा अधिकतम गति - अप गर्न 12 m / s।

यस्तो साथ स्की चाल पारंपरिक दुई चरणहरु विभाजित: नि: शुल्क र स्लाइड बाध्य। सफलता हात को क्षण मा - पहिलो सतह देखि समर्थन र दोस्रो टाढा धक्का पछि आन्दोलन समयमा हुन्छ।

यस्तो कदम को मुख्य nuance गति को हानि रोक्न छ। अनुभवहीन खेलाडीहरूलाई को repulsion समयमा सुस्त। यस कारण, यो ताल खण्डन र मांसपेशिहरु मा लोड बढ्छ।

Odnoshazhny पाठ्यक्रम

हिउ छोपेको सडक मा आन्दोलन को सबै भन्दा साधारण रुप हो। Odnoshazhny पाठ्यक्रम, शरीर र limbs मेल खान्छ गर्न साथै ब्यालेन्स पकड छ। कला आधार तुरुन्तै साथ repulsion खेलाडी पछि हतियार र शरीर अगाडी सहन पर्छ भन्ने छ। यसरी यो हासिल छ अधिकतम गति स्लाइड निःशुल्क। आवश्यक कदम बनाउन पछि डंडे आफूलाई छल्ले ल्याउन। Repulsion खुट्टा मध्यम हुनुपर्छ। स्टिक-पर्ची समयमा फेरि छल्ले आफूलाई बारी गर्नुपर्छ। ट्रयाकको र समर्थन बीच कोण रूपमा तीव्र हुनुपर्छ। यो एक उच्च गति विकास गर्न अनुमति दिन्छ र अब पर्ची गर्छन्।

समय आन्दोलन चक्र बारे 1.5 सेकेन्ड लाग्छ, र लम्बाइ - 7 मीटर सम्म। यो यस्तो क्लासिक स्की पाठ्यक्रम विभिन्न भौचर अवस्था संग सडक खण्डहरू लागि मात्र उपयुक्त छ कि टिप्पण लायक छ। समतल भू-भाग हिउँ को मामला मा भद्दा वा चिसो पाप्रो हुनुपर्छ।

गति odnoshazhny पाठ्यक्रम

यो विकल्प मात्र पर्ची को एक उच्च स्तर संग ढलान लागू हुन्छ। यस्तो साथ स्की चाल बलियो repulsion खुट्टा आधारित छन्। फड्को खुट्टा को एक चक्र लागि 7-9 मिटर हुनुपर्छ। 1.2 सेकेन्ड यो दूरी मा खेलाडी एक पुस-प्रबलित खुट्टा गर्न समय आवश्यक छ। बारेमा 8-10 m / s को गति।

आधारभूत odnoshazhnogo प्रजाति देखि मुख्य फरक अगाडि स्लाइड गर्दा समर्थन खुट्टा को कर छ। यहाँ आन्दोलन प्रविधी 6 चरणहरु कम छ। podsedanie समर्थन खुट्टा, तेस्रो - - शरीर आक्रमण पहिलो दुवै skis, दोस्रो मा स्लाइड छ। अर्को, यो खेलाडी धक्का र straightens को हिप संयुक्त। पाँचौ चरण - एकल-बिन्दु स्लाइड। अन्तिम चरण मा, repulsion आफ्नो हात को आन्दोलन।

Dvuhshazhny पाठ्यक्रम

अवस्था सन्तोषजनक माथि स्लाइड गर्दा मात्र समतल भू-भाग मा प्रयोग गरिन्छ। साथ dvuhshazhny स्की पाठ्यक्रम को cyclical प्रविधी मा आधारित छ। यसलाई दुई कदम स्लाइड र दुवै skis मा खुला सार्न repulsion बेयरिंग हुन्छन्। को खेलाडी को यो सारा जटिल, 2 सेकेन्ड भित्र प्रदर्शन पर्छ अन्यथा यो समय को एक धेरै हानि र असफलता को दर रेकर्ड गरिनेछ। हातमा 8-10 मीटर बराबर jerks बीच दूरी। साईट skiers गर्दा 5 m / s मा गति प्राप्त, व्यवसायीक - 7 m / s।

आधारभूत प्रविधी स्लाइड को समय समर्थन गर्न nuance सक्रिय उपखाडी अपकेंद्र खुट्टा छ। आन्दोलन को यो दर संग उल्लङ्घन गर्न सकिन्छ, र ब्यालेन्स छ। चक्र जब ट्रयाकको सतह देखि समर्थन को जुदाई समाप्त हुन्छ।

Dvuhshazhny पाठ्यक्रम

ट्रयाकको मा आन्दोलन को यस्तो विविधता दुवै पेशेवरों र यसको सादगी कारण साईट sportsmen लागि उपयुक्त छ। क्लासिक स्की पाठ्यक्रम एकांतर dvuhshazhnogo गरिब स्लाइड अवस्था संग ढलान र फाँटमा प्रयोग प्रकार। वंश को उच्च steepness मा, प्रविधी ब्यालेन्स र गिरावट को हानि गर्न सक्छ।

Dvuhshazhnye स्की चाल एकांतर 7.5 m / s एक गति विकास गर्न अनुमति दिन्छ। चक्र लम्बाइ एक 1.5 दोस्रो अवधि संग 4 7 मीटर देखि छ। यो प्रविधी सँगसँगै एकांतर हात spurts जो दुई क्रमिक कदम, मा आधारित छ।

एक कदम 5 चरणमा हुन्छन्: मा ट्रयाक बायाँ अगाडि र repulsion lunging, को समर्थन खुट्टा, podsedanie सीधा, स्लाइड। को खेलाडी को वस्तु deceleration बिना सार्दा छ। यो छिटो हरेक कदम प्रदर्शन र तत्काल प्रत्येक चरण पछि आफ्नो हात JERK गर्न तयार। यसलाई आफ्नो खुट्टा बन्द धक्का गर्दा ब्यालेन्स गुमाउन महत्वपूर्ण छ।

Chetyrehshazhny पाठ्यक्रम

चक्र आन्दोलनहरु दुई कदम र चार एकांतर हात repulsion कम। यो क्लासिक स्की पाठ्यक्रम विशेष गरी मार्ग को समतल खण्डहरू लागि उपयुक्त छ। रफ्तार छ 6 m / s। चक्र समय - 2.2 सेकेन्ड सम्म। यसबाहेक, यसको अधिकतम लम्बाइ - 10 मीटर। यहाँ, को धक्का खुट्टा अगाडि खेलाडी संग एकै समयमा उपयुक्त हात बनाउनु पर्दछ। Prop rises। धक्का खुट्टा - ग्लाइडिङ। repulsion चालक को अन्त मा काँध स्तरमा ब्रश झुकेको हतियार उठ्छ। स्लिप एक खुट्टा मा विस्तार।

सबै Wrenches नै शक्ति र अवकास कोण संग प्रदर्शन हुनुपर्छ। कारण परिष्कृत प्रविधिको गर्न आन्दोलन यस प्रकारको शायद पनि व्यवसायीक द्वारा प्रयोग गरिएको छ।

स्केटिङ को सुविधाहरू

skis मा आन्दोलन को यो विधि ठिक पालैपालो मा अक्सर प्रयोग गरिन्छ। यो एक चलिरहेको प्रविधी बुझाउँछ। पनि रिज स्की सुरुङको ठाडो चढती लागि उपयुक्त छन्। विशिष्ट प्रविधी रूपमा प्रशिक्षण अघि तपाईंले पूर्ण क्लासिक वैकल्पिक दृश्य मास्टर हुनुपर्छ। स्केटिङ लिएको परम्परागत dvuhshazhny वैकल्पिक दृश्य को आधार लागि।

फैलाने अक्सर प्रयोग व्यवसायीक द्वारा राजमार्ग मा कदम को यो विभिन्नता। यस मामला मा, सवार आन्दोलन गर्ने skater को कार्य जस्तो। पहिलो खेलाडी रूपमा प्रारम्भिक 1980 को दशक रूपमा आधिकारिक प्रतियोगिताहरु मा लागू गर्न, यो प्रजाति एक Swede Gunde Svan थियो। आज ridged कोड रिले दौड skiers र Biathlon मा प्रयोग गरिन्छ। एकांतर एकल र साथ dvuhshazhny, polukonkovy: यो पनि यसको आफ्नै वर्गीकरण छ। बीच यी विविधताहरु प्रत्येक समानान्तर गर्न सकिन्छ। एक साधारण प्रविधी र ढोका छेउको भित्री सतह देखि repulsion एक मौलिक तत्त्व छ। यस मामला मा, शरीर वजन भएको स्लाइड खुट्टाको हस्तान्तरण गरिएको छ।

स्केटिङ जस्तै कुनै चक्र हो। सबै limbs एक मनपरी समय अन्तराल मा उत्तिकै काम गर्दै छन्।

र ढलान पालैपालो हटाउन

skis मा निर्देशन परिवर्तन गर्दा मुख्य nuance सन्तुलन कायम छ। बारी मा गलत प्रविष्टि को नतिजा हानि र गिरने को जोखिम गति हुनेछ। अक्सर, पनि किनभने गम्भीर चोट को व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई मा।

stepping, हलो र poluplug: उपकरण स्की पाठ्यक्रम पालैपालो 3 प्रकार प्रदान गर्दछ। पहिलो विकल्प कोमल ढलान, दोस्रो लागि उपयुक्त छ - ढलान नागबेली लागि - ट्रयाकको, तेस्रो एक तेज भाग। गति लागि प्रत्यक्ष वंश नियन्त्रणमा अंतर रहन्थ्यो गर्न स्की रैक स्थिति (माथि वा तल)। को ठाडो साइड गर्न तर्फ देखि शरीर उत्प्रेरित छ जब, उपयुक्त उपकरण "नागबेली" को ढलान। छोटो तेज सर्वश्रेष्ठ विकल्प एक पार्श्व आन्दोलन (transverse) slidably हुनेछ inclines। अवरोध संग चिल्लो ढलान लागि सीढी धमकना।

ब्रेक लगान सिद्धान्त

स्की उपकरण मात्र होइन इन र descents, तर पनि गति रोक्न तरिका वर्णन उत्प्रेरित गर्छ।

हलो ब्रेक लगान लाइन को कोमल ढलान लागू गरिएको छ। स्की मोजा सँगै आयोजित। स्ट्रोक - आन्तरिक करङहरु मा नि: शुल्क।

poluplugom ब्रेकिंग केवल एक स्की को दिशा मा सार्न छ। दोस्रो स्ट्रोक गति को दिशा मा स्लाइडमा जारी छ।

गिरावट को निषेध मात्र आपतकालीन अवस्थामा गर्दा छिटो स्टप मा प्रयोग गरिन्छ। स्टिक फिर्ता टिप दिनुभयो आयोजित, र चालक आफूलाई तल crouches र नजिकै leans।

ब्रेक लगान ओरालो नागबेली लागू हुन्छ समर्थन गर्दछ। लाठी सँगै ल्याए र तल द्वीप बरफ सतह मा छन्। यो आन्दोलन समर्थन मा दबाव वृद्धि संग धीमा छ।

प्रविधि अपग्रेड

स्की पाठ्यक्रम सबै प्रकारका को ढलान अप सार्दा आफ्नै तरिकामा छ। प्रत्येक प्रविधी मार्ग, यसको लम्बाइ, वर्ण पाना, चालक कौशल को steepness निर्भर छ। क्रिसमस ट्री को वृद्धि - यो खेलाडी व्यापक स्की मोजा नस्ल गर्दा र दृढ भित्री करङहरु मा खडा छ। एक छडी मा परेर नै समय मा खुट्टा को आन्दोलन संग एकांतर बनेको छ।

हुर्काउन poluelochkoy त्यस्तै बाहिर, तर छेउमा मात्र एक ढोका को निष्कर्ष छ।

सीढी तपाईं ठाडो ढलान चढ्नु गर्न सक्नुहुन्छ। प्रविधी लाठी र skis सिरियल आन्दोलन गर्न आउँछ।

सङ्कलन stepping चरण फ्लैट ढलान लागू गरिएको छ। यो गर्न, शरीर अगाडी leans र आन्दोलन jerks आफ्नो हात द्वारा हासिल छ।