7 दिन प्रोटिन आहार। लागि वजन लागि 7 दिन आहार

वजन सीमित आपूर्ति प्रयोग गुमेको छैन जमीन विकल्प गुमाउन तरिका को विस्तृत श्रृंखला बीच, एक आहार भनिन्छ। को पाठ्यक्रम, तपाईं सिस्टम डिजाइन गरिएको छ कसरी लामो आधारमा, फरक दर मा वजन गर्न अनुमति दिन्छ खाना को माध्यम द्वारा वजन कम गर्ने उपायहरू। तथापि, लगभग हामी सबै अधिकतम परिणाम सबभन्दा छोटो सम्भव समय मा, सबै भन्दा लोकप्रिय तथाकथित तीव्र आपूर्ति प्रणाली हो भनेर, उदाहरणका लागि एक प्रोटिन आहार लागि 7 दिन प्राप्त गर्न चाहन्छु।

प्रोटिनको आहार को सार

यो यस्तो भनेर विश्वास छ आहार गर्ने खेल खेल्न ती को लागि सबै भन्दा उपयुक्त छ। तर, मान्छे निष्क्रिय जीवनशैली प्रमुख लागि तीव्र वजन ठूलो तरिका बाहिर हुनेछ छ। प्रक्रिया प्रभावकारी हुन, यो धेरै चरणमा भोजन विभाजन र कडाई प्रणाली बाँकी लागि प्रत्येक दिन पालन आवश्यक छ। यी छ नजिकिंदै नास्ता, नास्ता दोस्रो, भोजन, दिउँसो खाजा, खाने र सुत्न जानुअघि एक प्रारम्भिक भोजन समावेश गर्नुहोस्।

7 दिन पूरा मा नै देखाए प्रभावकारी आहार गर्न, कुनै पनि मामला मा, यो तोड्न छैन। त्यस अवस्थामा, आफ्नो जीवन को सामान्य ताल तपाईं धेरै भोजन गर्न अनुमति छैन भने, हामी तपाईंलाई मध्यम गर्न प्रत्येक अन्य तिनीहरूलाई संयोजन गर्न सुझाव दिन्छौं। उदाहरणका लागि, बी एन्ड बी दोस्रो, खाने र दिउँसो चिया, र यति मा लागि।

हामी पनि तपाईं अनुक्रम प्रस्ताव जसमा 7 दिन अवलोकन प्रोटिन आहार:

सोमवार, पहिलो दिन, र सबै भन्दा कठिन:

1 नाश्ता: दूध उत्पादन एक गिलास, यो एक दही वा दूध हुन सक्छ।

नास्ता 2: चामल porridge, साना थाली।

खाजा: उसिनेर बीफ टुक्रा, एउटा सानो (तेल र बोसो निषेधित!)।

खाजा: तरकारी सलाद (भाग एक प्वाला मा फिट हुनुपर्छ)।

रातीको अन्तिम खाना 1: एउटै तरकारी सलाद अर्को पकवान।

खाने 2: स्याउको रस - यो ताजा निचोडा छ भने एक गिलास, यो राम्रो छ।

बिहीबार:

1 नाश्ता: कफी वा चिया, दूध र चिनी निषेधित छन्।

2 नाश्ता: कम बोसो घरेलु पनिर, कुनै 5 भन्दा बढी चमचा।

खाजा: - सलाद तरकारी एउटा सानो टुक्रा, संग तेल सम्भव सिजन पकाएको चिकन।

दिउँसो खाजा: अनुमति दस चमचा स्याउ को मात्रा मा उसिनेर चामल।

1 डिनर: टमाटर सलाद - एउटा सानो प्लेट।

खाने 2: टमाटर को रस, रूप वास्तविक गर्न सकेसम्म नजिक - 200 ग्राम

बुधवार, सुनको मतलब:

1 नाश्ता: कफी वा चिया, दूध र चिनी निषेधित छन्।

2 नाश्ता: उसिनेर बीफ - एउटा सानो टुक्रा।

खाजा: उसिनेर माछा को टुक्रा संग पकाएको भात को एक बिट।

मध्य-बिहान खाजा: स्याउ को टुक्रा।

खाने 1: coleslaw, मटर र प्याज, पन्ध्र चमचा अनुमति;

खाने 2: स्याउको रस।

मंगलवार:

1 नाश्ता: चिया / कफी बनाउन सुविधाहरु।

2 नाश्ता: उसिनेर बीफ - एउटा सानो टुक्रा, एउटा वैकल्पिक रूपमा - चिकन।

खाजा: तरकारी सूप, कालो रोटी टुक्रा अनुमति दिएको छ।

दिउँसो खाजा: चामल - 10 चमचा।

रातीको अन्तिम खाना 1: तरकारी सलाद संग उसिनेर मासु टुक्रा।

खाने 2: स्याउको रस - छैन 200 भन्दा बढी G

शुक्रवार:

1 नाश्ता: दूध उत्पादन, दूध वा दही एक गिलास, चीनी बिना रोटी एउटा सानो टुक्रा हुन सक्छ।

नास्ता 2: मिठाई प्लेट गाजर सलाद।

खाजा: उसिनेर माछा को टुक्रा र केही आलु।

दिउँसो खाजा: सलाद तरकारी - एउटा सानो प्लेट (तपाईं तेल संग गर्न सक्छन्)।

1 डिनर: उसिनेर मटन - एउटा सानो टुक्रा।

खाने 2: दही वा चिया - एक ग्लास।

शनिबार:

1 नाश्ता: additives बिना कफी वा चिया।

2 नाश्ता: अन्डा, दुई पटाखे दिनुभयो।

खाजा: उसिनेर मासु, चामल को केही spoonfuls।

दिउँसो खाजा: एक स्याउ वा दुई kiwi।

1 डिनर: उसिनेर माछा र भात को केही spoonfuls।

2 डिनर: सुन्तला रस एक गिलास।

आइतवार:

1 नाश्ता: कफी वा चिया।

2 नाश्ता: ससेज, कालो रोटी टुक्रा।

खाजा: उसिनेर चामल - केही चम्मच, तेल मा तरकारी को मिठाई सलाद पकवान।

खाजा: बन्दागोभी र मटर - केही spoonfuls।

1 डिनर: उसिनेर चिकन वा पाठो।

खाने 2: दही वा चिया।

7 दिन भनेर आहार भूल छैन, माथि प्रस्तुत छ मेनु कुनै पनि रूप मा रक्सी र चिनी प्रतिबन्धित गर्दा, कठोरता मा अनुगमन गर्नुपर्छ।

लाभ प्रोटिन आहार

7 दिन प्रोटिन आहार को लाभ बारेमा बोल्ने, यो तपाईं शायद महसुस यसलाई समयमा त्यो भोक टिप्पण लायक छ। साथै, एक एकदम बाक्लो आहार धन्यवाद तपाईं समान रूप र छाला गर्न हानि बिना वजन आशा भने आफ्नो फिटनेस प्रशिक्षण जारी गर्न सक्षम हुनेछ।

कमजोरी र यो आहार को पाठ्यक्रम मा बल को कमी, तपाईं पनि महसुस छैन। त्यहाँ बारम्बार भोजन कारण धेरै पक्षहरूमा कुनै जलन, कुनै पनि संक्षिप्त आहार लागि विशिष्ट, हुनेछ। यसलाई सीमित शक्ति वस्तुतः कुनै सिस्टम को घमण्ड गर्न सक्दैन, चाहे kefir आहार (थप उत्पादनहरू एउटा सानो नम्बर दही को 7 दिन प्रयोग), वा अन्य कुनै पनि, जहाँ सीमित भोजन र व्यञ्जन गर्छन्। एक प्रणाली जस्तै लागि एक उत्कृष्ट विकल्प जस्तै माछा वा मासु रूपमा मात्र प्रोटिन खाद्य पदार्थ खान रुचि गर्नेहरूलाई हुनेछ। को प्रोटिन खाना बाट उत्पादन एकदम सरल छ - मुख्य कुरा हानिकारक उत्पादनहरु मा पनि जोडले सार्न छैन, र overeat छैन छ। फलस्वरूप, पछिल्लो 7 दिनमा चिप वजन छैन आउनेछ।

बेफाइदा प्रोटिन आहार

निस्सन्देह, यस्तो तीव्र वजन र जो बिना यो लगभग कुनै प्रतिबन्ध गर्न सक्नुहुन्न केही पासो। 7 दिन प्रोटिन आहार यस्तो गुर्दे वा hepatic समारोह, संयुक्त रोगहरु, गर्भावस्था र स्तन-रुचाउने, कुनै पनि हृदय रोगबाट रूपमा केही दीर्घकालीन रोगहरु मा contraindicated किनभने वजन हानि को सुरु गर्नु अघि एक जरूरी, चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् छ। तपाईं पाचन प्रणालीको पुरानो रोग ग्रस्त भने, तपाईं पनि प्रोटिन आहार नगर्न हुनेछ। हामी 7 ती जसको उमेर वृद्ध मानिन्छ दिन पनि यो प्रभावकारी आहार सिफारिस छैन। केही अवस्थामा मा, प्रोटिन आहार रक्तचाप मा उतार चढाव गर्न सक्छ, साथै पुरानो रोग को worsening। यसलाई वजन समयमा अनिवार्य Multivitamin परिसर छ।

एक्सप्रेस आहार कि उपयोगी?

निस्सन्देह, कुनै पनि प्रभावकारी आहार लागि 7 दिन उसलाई आवश्यक तत्व र भिटामिन प्राप्त छैन जसमा जीव लागि एकदम तनावपूर्ण अवस्था छ। कुनै पनि मामला मा यो तपाईं चाँडै केही किलो फेंक गर्न सक्छन् जो मार्फत आहार, मा फिर्ता कट गर्न Resort गर्न कहिलेकाहीं आवश्यक छ। तर दुरुपयोग यस्तो विधि छैन यो मूल्य हो, र एक्सप्रेस आहार आफ्नो शरीर हानि छैन ताकि, अधिक प्राय एक पटक हरेक तीन महिना भन्दा पालन गर्न सल्लाह छैन। साथै, यो दुई भन्दा बढी सप्ताह लागि यो प्रणाली पालन गर्न आवश्यक छ।

kefir आहार

सबैभन्दा वजन हानि प्रणाली बीच प्रसिद्ध को एक kefir आहार छ। 7 दिन तपाईं एक निश्चित डेयरी पेय सहित उत्पादनहरु को सेट खान्छन्। त्यहाँ तर सबै भन्दा साधारण तल देखाइएको छ कि एक छ, यस्तो वजन सिस्टम मा शासन र आहार को धेरै भिन्न छन्। को पाठ्यक्रम, मुख्य उत्पादन 1% बोसो दही छ। यो हरेक दिन हुनुपर्छ खान्छन्।

मंगलवार: kefir 0.5 एल र वर्दी सुखा आलु (400 ग्राम) नुन र मसला बिना र तेल बिना।

मंगलवार: दही र 400 ग्राम बोसो घरेलु पनिर को नै रकम 5% भन्दा छैन।

वातावरण: दही, साथै 400 G छनौट फल को मात्रा मा कुनै पनि फल केले र अङ्गुर अलग रहन्छन्।

मंगलवार: 400 ग्राम, र दही को राशि मा चिकन सेतो मासु।

शुक्रवार: आहार वातावरण मिल्दोजुल्दो छ।

शुक्रवार: आज अझै पनि केवल एउटै दही, र सादा पानी छोडेर सबै खाना छुँदै नछुने हुनेछ।

आइतवार: तेस्रो पटक हामी दही र फल दिन दोहोर्याउनुहोस्।

त्यो 7 दिन यो आहार समावेश सम्पूर्ण आहार हो। यसलाई पालन गर्नेहरूलाई देखि प्रतिक्रिया, प्रति हप्ता अप गर्न 3-5 किलो को हानि प्रतिज्ञा गर्नुभएको छ।

kefir आहार बाहिर

सिद्धान्त मा पनि यसलाई बाहिर विशेष ध्यान दिनुपर्छ, यो kefir आहार सजिलो छैन पालन। पूर्व आहार अर्को दिन तपाईं डायल गति गर्न ल्याउन हुनेछ तीव्र लाभ त भारी किलोग्राम फ्याँकिएको। चिल्लो बाहिर निस्कन लगभग कुनै पनि वजन आहार आवश्यक छ। 7 दिन अनिकालबाट आहार आटा, नुन, बोसो र धूम्रपान बारेमा एक पल को लागि भूल, उत्पादनहरु को क्रमिक साथै संग दिन प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ। न्यूनतम नुन संग उसिनेर खाद्य पदार्थ रुचाउँछु।

जापानी आहार: 7 दिन

आहार जापानी, एक सात दिन पाठ्यक्रम मा गणना - वजन तीव्र हानि अर्को रोचक तरिका हो। तर, यो सुरु गर्न पूर्व दिन को उतराई आवश्यक छ। एक चिकित्सक संग परामर्श पनि मनमोहक छ। एकै समयमा austerity को आहार निषेधित कुनै पनि सहुलियत गर्न र ध्यान। तपाईं कुनै पनि अनुक्रम breached गरेको घटना मा, सिस्टम फेरि पहिलो दिन देखि सुरु गर्नुपर्छ।

पहिलो दिन: कालो कफी (कप) नास्ता लागि क्रीम र चिनी बिना, 2 हार्ड उबला अन्डा, बन्दागोभी सलाद को एक सानो भाग र खाजाका लागि टमाटर रस एक गिलास, साथै उसिनेर वा बाफ माछा खाने को लागि (एक वनस्पति तेल हुन सक्छ)।

दोस्रो दिन: एक कप कफी र नास्ता लागि रोटी को टुक्रा, खाने को लागि भोजन को लागि बन्दागोभी सलाद र वनस्पति तेल, साथै उसिनेर मासु, कुनै 100 भन्दा बढी G र कम बोसो दही संग उसिनेर माछा।

तेस्रो दिन: नास्ता लागि एक कप कफी, तला zucchini (तपाईं वनस्पति तेल मा गर्न सक्छन्) भोजन को लागि, र दुई हार्ड-उसिनेर अन्डा, उबला बीफ 200 ग्राम, साथै coleslaw एउटा सानो भाग, खाने को लागि घिउ संग अनुभवी।

चौथो दिन: नास्ता लागि कालो कफी र टोष्ट, 3 ठूलो गाजर, नुन बिना उसिनेर, तर वनस्पति तेल, एक कच्चा अन्डा र खाजाका लागि पनीर 10 G durum, साथै खाने को लागि दुई मध्यम आकारको स्याउ संग लुगा।

पाँचौं दिन: नास्ता, स्टीम वा उसिनेर माछा, लंच को लागि रस एक गिलास, साथै खाने को लागि दुई मध्यम आकारको स्याउ लागि कागति को रस एक कच्चा गाजर।

छैटौं दिन: कालो भोजन लागि खाने को लागि एक सलाद मा उसिनेर चिकन र ताजा गाजर र बन्दागोभी आधा उपभोग गर्न सक्छन्, नास्ता लागि एक कप कफी - दुई उसिनेर अन्डा र कच्चा गाजर को 100 ग्राम, तपाईं वनस्पति तेल संग भर्न सक्नुहुन्छ।

सातौं दिन: चिया (प्राथमिकताको हरियो) नास्ता, ठूलो स्याउ, र अघिल्लो दिन मा गरिएको छ कि विकल्प कुनै पनि मा भोजन र खाने लागि उसिनेर बीफ को 200 ग्राम लागि।

7 दिन जापानी आहार: फाइदा

यो आहार को लाभ बारेमा बोल्ने, तपाईं निम्न हाइलाइट गर्नुपर्छ:

• समीक्षा द्वारा न्याय, यो आहार मा एक हप्ताको तपाईं 7 किलो गर्न, प्रारम्भिक संकेतक आधारमा गुमाउन सक्छ;
• वजन यस प्रकारको प्रतिरोध गर्ने तेस्रो दिन शरीर यस्तो आहार प्रयोग हुन्छ लागि, भोक टाढा जान्छ, सरल छ, र चक्कर आना र सुरुदेखि त्यहाँ कमजोरी;
• यो प्रणाली धन्यवाद, तीव्र वजन चयापचय सामान्यीकृत छ, र मान्छे जहाँ कुनै वर्जित खाद्य पदार्थ हो शक्ति, नयाँ सिस्टम प्रयोग प्राप्त;
• जापानी आहार, लगातार परिणाम दिन प्रत्याभूति छ यसलाई बाहिर बाटो बुद्धिमानीपूर्वक गरिनेछ भनेर प्रदान।

जापानी आहार: विपक्ष

अब जापानी आहार जो बुरा, विचार गर्नुहोस्। यस्तो आहार प्रतिबन्ध सबैले लाभ हुनेछ को 7 दिन। कृपया ध्यान दिनुहोस्:

• किनभने यसको ताप मूल्य को एक पटक कुनै एक वर्ष भन्दा पनि कम छ यो आहार को पनि बारम्बार प्रयोग, हुँदैन;
• हृदय समस्याहरू कफी र कसैले contraindicated छन् गर्नेहरूलाई आहार गर्ने कोसिस गर्नु हुँदैन;
• गर्भवती वा lactating गर्न सिस्टम प्रयोग गर्न अनुमति छैन।