Diaphragmatic साँस - एक panacea? हुन सक्छ

हामी सबैभन्दा चिरकाल अक्सिजन अनुपलब्ध छन्। उद्देश्य र आत्मपुरक कारण दुवै। प्रत्येक वर्ष हामीले सास फेर्ने हावा को अक्सिजन सामग्री कारण औद्योगिक उत्सर्जन र ग्लोबल वार्मिंग गर्न 0,002% द्वारा कम छ। संख्या सानो देखिन्छ, तर समय यो बढ्छ, र अक्सिजन कम र कम हुन्छ।

हामी तनाव डाल आत्मपुरक कारण, आधुनिक मा यो मात्रा जीवनको गति हरेक वर्ष बढ्दै छ। किनभने तनाव हाम्रो सास को आयाम घट्छ। अध्ययन सभ्य देशहरुको जनसंख्या लगभग 90% सट्टा फोक्सोमा को पूर्ण क्षमता प्रयोग, superficially breathes कि देखाएका छन्।

किन म diaphragmatic साँस चाहिन्छ

खोक्रो साँस हाम्रो जैविक प्रणाली सामान्य कामकाज को लागि आवश्यक छ कि अक्सिजन को रकम दिन छैन। त्यसैले, यो छैनन् पर्याप्त अक्सिजन, हाम्रो शरीर रोक्दछ मा 100% यो आवश्यकता अवशोषित पदार्थ, र toxins जम्मा आराम स्थित मा बोसो किनभने तपाईंको चयापचय slows तल नाटकीय।

निस्सन्देह, यो आन्द्रा को राम्रो काम को लागि आवश्यक जो toxins र हानिकारक पदार्थ बाल्न, फाइबर कुनै पनि मलबे देखि आंतों villi शुद्ध मद्दत गर्न आवश्यक मात्र होइन अक्सिजन छ। तर यो एउटा छुट्टै मुद्दा छ।

के गर्ने? हामी गर्न सक्दैन, वातावरणमा अक्सिजन को रकम वृद्धि, तर हामी शरीर पर्याप्त मात्रा प्राप्त भनेर कसरी राम्ररी सास फेर्न गर्न सिक्न सक्छन्। यो गर्न, र त्यहाँ diaphragmatic साँस छ। एकै समयमा, हामी खान र आंत्र सफाई (पर्याप्त फाइबर खान) को हेरचाह भने, शरीर घडी को कल जस्तै काम गर्न सुरु हुन्छ।

अचम्मको परिणाम विश्वविद्यालय लस एन्जलस को को वैज्ञानिकहरूको अनुसन्धान दिइएको। तिनीहरूले एउटा स्थिर बाइक मा कक्षाहरू तुलना साँस अभ्यास। र यो गरिएका त्यस को लागि 20 मिनेट को व्यायाम एक व्यक्ति प्रयोग गरेर diaphragmatic साँस छ हारी 40% थप क्यालोरी भन्दा एक हुनुहुन्छ मगनी मा एक स्थिर बाइक। र यो सम्मान मा सम्भावनाहरू हामी अझै पनि धेरै छ। आखिर, अधिकांश मानिसहरू मात्र आफ्नो फोक्सोमा को 25% प्रयोग गर्नुहोस्। निष्क्रिय बाँकी।

बस सही diaphragmatic साँस प्रयोग गरेर हामी, वजन गर्न सक्छन् शरीर शुद्ध र स्वस्थ हुन्छन्। किनभने ठूलो संख्या आउने अक्सिजन अब adrenal र थाइरोइड ग्रन्थीहरूको काम सुविधा, बोसो र toxins बल्छ। यसरी, हर्मोन सन्तुलन समायोजन, बोसो जम्मा गर्न ceases, toxins फेफडों मार्फत तीव्र गतिमा हटाइएका छन् सुधार भइरहेको, (फेफडों 60% toxins सक्छ कि प्रमाण छ)।

श्वसन दर

एक अनुभवहीन व्यक्ति लगातार सास फेर्न गर्न को पाठ्यक्रम, यो गाह्रो छ। तर यो आवश्यक छ। एक दिन केही छोटो सत्र खर्च, तपाईं धेरै राम्रो परिणाम हासिल गर्न सक्नुहुन्छ। अल्पकालीन प्रशिक्षण पनि सत्र बाहिर श्वसन को आयाम, markedly वृद्धि हुनेछ भन्ने तथ्यलाई नेतृत्व हुनेछ। अक्सिजन सेवन धेरै पटक वृद्धि हुनेछ। दिन पर्याप्त पाँच मिनेट तीन वा चार सत्र खर्च गर्न। सुरुमा पाँच मिनेट धेरै जस्तै देखिन्छ मा हुनत। यसलाई आफ्नो टाउको स्पिन गर्न सक्छन्, तर समय संग कुरा राम्रो प्राप्त हुनेछ। स्वास्थ्य स्थिति मा मूल्यांकन हुनुपर्छ, सुरु गर्न सत्र को एक अवधि संग।

साँस को प्रकार

तिनीहरूलाई त्यहाँ धेरै छन्। नै, diaphragmatic साँस एक अंग को उपचार को लागि आधारमा सकिन्छ। एक शान्त (पनि markedly तलतिर दबाव) साँस छ, एक उत्तेजक, को घाँटी र नाक (दुखेको घाँटी बारेमा र रूघाँ सधैंभरि भूल हुनेछ) शुद्ध छ।

यो, तपाईं पहिलो आधार सिक्नुपर्छ सबै प्रकारका छ। यसलाई सरल छ।

1. गहिरो सास। आफ्नो पेट बाहिर टाँसिएको।
2. पेट र रहनेछ। गहिरो श्वास फेर्न।
3. पूर्ण सास मा हामी भुँडी (सम्पूर्ण हावा भित्र) मा आकर्षित।
4. बिस्तारै श्वास छोड्नुहोस्। पेट फिर्ता लिइयो।
5. पूर्ण exhalation मा पेट को एक मुद्दा बनाउन।

सबै। चक्र समाप्त भएको थियो। बिस्तारै यसलाई सहज प्राप्त गर्न सुरु र यस्तो स्पष्ट परिभाषित सीमाना छैन। के चरण (चरण) मा कुरा, हामी हाम्रो सास पकड र जहाँसम्म सास लिनु र श्वास छोड्नुहोस् कसरी, यो धेरै निर्भर गर्दछ। यो सिद्धान्त अनुसार, र साँस को प्रकार बीच भेद गर्न। व्यायाम सर्वश्रेष्ठ पूर्ण पेट मा छैन, पाठ्यक्रम खुला हावामा गरेको र छ।