ग्रील्ड Capelin: प्रति 100 ग्राम क्यालोरी

कति मान्छे कसरी उपयोगी थाहा तला capelin? क्यालोरी व्यञ्जन यो पकाएको थियो कसरी निर्भर गर्दछ। यो स्वादिष्ट माछा तयार धेरै तरिकाहरू छन्: पीठो, सूजी संग आटा मा, कुटपिट, र तेल मा तला भर्खरै। कम पौष्टिक छ विकल्प जो विचार, तर पनि केही सरल व्यञ्जनहरु दिनुहोस्।

capelin को लाभ

additives र breading तला capelin बिना तयार कम्तिमा-क्यालोरी छलफल। ताप उत्पादन प्रति 100 ग्राम 226,5 किलो कैलोरी। धेरै मानिसहरू माछा एक अपेक्षाकृत सानो आकार छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद, यो पकवान को धेरै रुचाउनु छन्। यसलाई उल्लेख गर्नुपर्छ कि समाप्त प्लेट यस्तो retinol, thiamine, pyridoxine, cyanocobalamin, साथै क्याल्सियम, सल्फर, फस्फोरस, आयोडिन, म्याग्नेसियम रूपमा खनिज, को राशि वृद्धि प्रदान गर्दछ मा। दुर्भाग्यवश, सबैले यो पकवान खाने गर्न सक्नुहुन्छ। समुद्री गर्न प्रतिक्रिया एलर्जी झुकाउ भएका व्यक्तिहरूलाई, तला माछा छुँदै नछुने गर्नुपर्छ। संतृप्त फैटी एसिड र ओमेगा 3 को capelin उच्च प्रोटिन सामग्री।

एक स्वादिष्ट र द्रुत भोजन कसरी खाना पकाउनु?

निस्सन्देह, क्यालोरी तला capelin भोजन, अलिकति उच्च हुनेछ। समाप्त उत्पादन 100 ग्राम 369 किलो कैलोरी समावेश गर्यो। तपाईं आफ्नो वजन हेर्न भने, यो विचार लायक छ। सानो परिमाणमा र आफ्नो आंकडा केही हुनेछ खाजा लागि खानाको खान्छन्। कुटपिट मा माछा पकाउन, हामीले निम्न सामाग्री आवश्यक:

• व्यक्ति को संख्या मा आधारित स्थिर capelin,;
• गहुँको पीठो 150 - 200 ग्राम;
• नुन;
• स्वाद - जमीन मरिच;
• frying लागि वनस्पति तेल।

क्यालोरी तला capelin त ठूलो छैन, त्यसैले काम उतरदायित्व लिनु स्वतन्त्र महसुस। धुन र पेट गर्नुपर्छ, माछा को टाउको हटाउन कुनै आवश्यकता सुरु गर्न। धेरै मानिसहरू किनभने माछा कांटेदार तराजू समावेश गर्दछ र त्यहाँ सफाई गर्दा आफ्नो हात prick कुनै आवश्यकता छैन छ capelin बनाछन। खैर, माछा, अन्डा र भुट्नु giblets को प्रशंसक तिनीहरूलाई capelin च्याट बाँकी। भोजन सरल खाना पकाउन। माछा नुन, मरिच र पीठो मा लुढका, त्यसपछि एक तह मा एक हट कराइ मा राखिएको। को खैरो तल्लो भाग पछि, माछा बरस रही को दोस्रो पक्ष गर्न भन्दा गरियो। एक ठूलो परिवार भने, सामान्यतः केही नल मा ठूलो व्यास पैन वा भुट्नु प्रयोग गरिन्छ।

Capelin, तला सूजी

के एउटा चमत्कार, यो पकवान - तला capelin। क्यालोरी पारंपरिक सूजी पीठो ठाउँमा प्रयोग भने कम गर्न सकिन्छ। गुप्त सरल छ: अनाज साथै माछा envelop, तर तेल frying संग भिगो छैन। तुरुन्तै पकाउने पछि Capelin Gourmets लागि एउटा महत्त्वपूर्ण सम्पत्ति हुन्छ - यो दाँत मा crunches। तर, विशेषता कमी बित्तिकै पकवान ठंडा रूपमा गायब। हामी मात्र सरल सामाग्री आवश्यक हुनेछ:

• स्थिर capelin - 500 ग्राम;
• G -150-200 सूजी;
• नुन;
• स्वाद मसला;
• frying लागि वनस्पति तेल।

के तपाईं चाहँदैनन् उत्पादन Thaw गर्न माछा defrost गर्न, र एक माइक्रोवेव ओवन समय छैन भने, चिसो पानी पट मा capelin राख्नु र उत्पादन चाँडै आवश्यक सर्त पाउन। लगभग प्लेट सूजी मा खन्याउन एक काटन बोर्ड, फिर्ता माछा, राम्रो रोल, नुन राख्न र मसाले थप्नुहोस्।

हामी तातो खुर्सानी को विभिन्न प्रकारका माछा मिश्रण थप्न भने, यो ठूलो, प्राकृतिक बाहिर जान्छ बियर संग खाजा। ठीक रूपमा उत्पादन तलना हामी अघिल्लो नुस्खा मा वर्णन रूपमा। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, केही जटिल! यस तरिका तयार क्यालोरी-तला capelin धेरै कम छ ऊर्जा उत्पादन मान, पोलेको पीठो। कारण हामी पहिले नै उल्लेख गरेको छ।

परीक्षण मा Capelin

र अब सामाग्री, र यसरी थप क्यालोरी भन्दा बढी समावेश भोजन थप जटिल मा एक नजर। तपाईं निम्न उत्पादनहरु आवश्यक यो पकवान बनाउन:

• स्थिर capelin - 600 ग्राम;
• दूध 2.5% बोसो - 1 कप;
• गहुँको पीठो - 1 कप;
• ताजा चिकन अन्डा - 2 टुक्रा;
• frying लागि वनस्पति तेल - 500 ग्राम;
• पग्लियो घिउ - 2 चमचा;
• तेल - 1 Tbsp। चम्चा;
• नुन;
• जमीन अदुवा;
• स्वाद मरिच र सिरका।

निस्सन्देह, यो खाने तालिका प्रत्येक परिवार capelin तला revered। यो पकवान को क्यालोरी सामग्री धेरै फरक घटक समावेश छ के को आधारमा गणना गर्न एकदम गाह्रो छ। माछा, यसरी पकाएको, उच्चतम छ - तर एउटा कुरा निश्चित लागि छ ऊर्जा सामग्री यो कागज व्यञ्जन मा प्रस्तुत सबै को।

तयारी को विधि

प्रारम्भिक चरण मा आवश्यक हामीलाई शवहरुको evisceration गरौं र टाउको हटाउन। माछा बाहिर धुन। एक गहिरो पट मा प्रक्रिया शवों सिफ्ट, नुन थप्न अत्तरहरु थप्न र सिरका संग छिडकना। तपाईं स्याउ साइडर वा रक्सी उत्पादन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को, तेल संग माछा टक। अब तपाईं राम्रो marinated माछा आधा एक घण्टा फ्रिज मा क्रकरी र स्थान सामग्रीहरू मिश्रण गर्न आवश्यक छ।

यस कुटपिट तयार

यस समयमा, ऋण कुटपिट। पहिलो, यो yolks देखि प्रोटीन अलग र चिसो दूध मा खन्याउन एक पोत ले, थप्न नुन, पिठो र अण्डा yolks। एक मोटी फोम सम्म परिणामस्वरूप संरचना vzobem मिक्सर। प्रोटीन अलग ह्विप हुन। को संरचना पछि तीन र बाक्लो बनावट प्राप्त गर्न, परीक्षण गर्न यसलाई जडान गर्नुहोस्। whipping प्रक्रिया अन्त मा हामी एक चम्चा संग सबै सामाग्री मिश्रण, पूरा भएको छ।

गहिरो बोसो मा बरस रही

लिन एक पैन र सूर्यमुखी तेल यसलाई भर्न, मध्यम गर्मी मा राखे। तेल अप बबल गर्नुपर्छ - एक निश्चित चिन्ह माछा यसलाई कम गर्ने हुन सक्दैन। हामी फ्रिज, कुटपिट प्रत्येक डूबा माछा देखि capelin मसालेदार प्राप्त, र त्यसपछि एक हत्येदार बरतन मा पठाउनुहोस्। दुवै पक्षले भुट्नु।

रुचाउने पकवान रूपमा

तला capelin (गरमी सामाग्री प्रति उत्पादन 100 ग्राम, हामी यस लेखको सामाग्री मा सिकेका) greenery संग सजाया तालिका आपूर्ति गरिएको छ। समाप्त पकवान को अनुरोध अनुसार, तपाईं कागति को रस संग छिडकना गर्न सक्नुहुन्छ। garnish लागि सामान्यतया सेवा छ तारेको आलु वा चामल। धेरै स्वादिष्ट र असामान्य पक्ष पकवान - हल्कासित सुनको खैरो प्याज सम्म पोलेको को एक ठूलो संख्या।

निष्कर्षमा

हामी आशा हाम्रो लेख पाठकहरूलाई उपयोगी हुनेछ। यो प्रति 100 ग्राम को क्यालोरी तला capelin, तयारी को आधारमा के हो जान्न गर्न सम्भव छ।