यो प्रयास गरेको छैन: वजन 30 तरिकामा

तपाईं वजन गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले यी असामान्य तरिका प्रयास गर्नुपर्छ।

तस्बिर लिन

अध्ययन आफ्नै वजन मा काम गर्दा निरन्तर आफूलाई तस्वीर लिइरहेका छन् जो मान्छे, धेरै अधिक संभावना आफैलाई को तस्वीर लिन छैन भनेर ती भन्दा सफल कि देखाएका छन्। त्यसैले बरु आफ्नो सर्वश्रेष्ठ के "पछि" अचम्मको फोटो गर्न मौका लागि प्रतीक्षा "समय मा।"

खाने अघि रोशनी मधुरो

तपाईं ज्यादा संग एक समस्या छ? रोशनी मधुरो र संगीत सक्रिय - यो तपाईं कम खाने र खाने बढी खुशी प्राप्त हुनेछ के provokes।

पाँच जना छोराछोरी कल्पना

ज्यादा कारण Flagellation - यो विफलता सुधार्न एक तरिका हो। यो आफूलाई कायम राख्न र आलोचना धेरै महत्त्वपूर्ण छ। एक पाँच वर्षको बच्चा - आफ्नो भोक कल्पना गर्नुहोस्। यस थप समस्या मात्र नेतृत्व तपाईंले, यो, र लाज दुरुपयोग गर्न चाहँदैनन्।

एक डायरी राख्न

होइन, यो एक खाना डायरी छैन। अध्ययन हरेक दिन पन्ध्र मिनेट आफ्नो हात मा महत्त्वपूर्ण कुराहरू लेख्न जो महिलाहरु अरु भन्दा धेरै वजन गर्न भनेर देखाएका छन्।

प्लेट मिलाए

भोजन को एक प्रमुख तत्व हो - धेरै प्रोटिन वा मासु भन्ने विश्वास गर्छन्। यो कि परिवर्तन गर्न समय! को प्लेट तरकारी को बीचमा राखे, र पक्षलाई प्रोटिन वा अन्न थप्न।

जब सम्भव जीन्स लगाउने

तपाईं मौका छ भने, प्यान्ट र जिन्स लगाउने छैन। जो जीन्स लगाउने महिला, काम एक दिन को लागि सामान्यतया जो सुरुवाल लगाउने ती बढी छन्, तर यो वजन आफ्नो हानि लाभ हुनेछ।

सादा दृष्टि मा भण्डारबाट एउटा चेक ठाँउ

यो तपाईं को सामने थियो भनेर फ्रिज मा भण्डारबाट एउटा चेक ठाँउ। दृश्य रिमाइन्डर तिनीहरूले बिगार्छ अघि तपाईं सबै स्वस्थ खाद्य पदार्थ खान अनुमति दिन्छ।

छोराछोरी मेनु बाट अर्डर व्यञ्जन

पछिल्लो दुई खानपान प्रतिष्ठानबाट मा सेवा दशक अविश्वसनीय हुर्किसकेका छन् भन्दा, किन सम्भव यदि अंश बच्चाहरु को लागि आदेश गर्नुपर्छ।

को मन्त्र प्रयोग

तपाईं पहिले नै कुनै पनि शक्ति छ गर्नुभएको छैन र तपाईं जारी गर्न सक्दैन लाग्छ जब तपाईं को लागि मूल्य छ कि एक मन्त्र प्राप्त गर्नुपर्छ र तपाईंले सार्न आफैलाई जबरजस्ती गर्न, उच्चारण गर्न सक्षम हुनेछ।

संगीत सुन्न गर्दा

निस्सन्देह, तपाईं जिम मा खर्च समय, यो समाचार सुन्न आदर्श जस्तो थियो, तर संगीत कारण यसको ताल गर्न तपाईंको कसरत अझ प्रभावकारी बनाउँछ।

नेट मा पसल

फ्रिज उपयोगी उत्पादनहरु भर्न सजिलो तरिका को एक - वेब कि स्वस्थ भोजन विशेषज्ञ पसलहरूमा धेरै पाउन सक्नुहुन्छ रूपमा अनलाइन दोकान छ।

एक ठूलो एक हप्ता प्रतिस्थापन

तपाईं उत्पादनहरु खरीद रहे कि अनलाइन वा एक स्थानीय पसलमा बिना एक हप्ताको एक पटक ठूलो विकल्प सधैं बनाउन। आफैलाई चिप्स को एक ठूलो झोला ज्यादै पुलपुल्याउने प्यार? तपाईं प्रयास कहिल्यै गर्नुभएको उपयोगी उत्पादन तिनीहरूलाई बदल्नुहोस्।

अक्सर Puer पिउन

हरियो चिया धेरै प्रभावकारी र उपयोगी छ, तर त्यहाँ सामान्यतया सबै ध्यान क्षेत्र छ चिया अर्को प्रकारको छ - यो Puer। यसलाई पूर्ण अतिरिक्त बोसो सङ्घर्ष गर्न मद्दत गर्छ।

एक उच्च तालिका चयन

घरमा वा पट्टी मा गर्न धेरै सजिलो छ, तर धेरै रेस्टुरेन्ट कुर्सियों र सोफे संग धेरै सहज कम टेबल प्रस्ताव। वैज्ञानिक उच्च तालिका, तपाईं कम प्रतिशत आदेश कि जंक भोजन, 73 सम्भावनालाई मा रहेको कि सिद्ध रूपमा तिनीहरूलाई दिनुहोस्।

हेर्दै गर्दा खाने गर्न दृष्टिकोण परिवर्तन

मनपर्ने टिभि हेर्दै सम्भव छैन हुँदा खान इन्कार, ताकि तपाईंले खाने हुनेछ के योजना गर्नुपर्छ र बस हात गर्न आउने पहिलो कुरा पक्रिन।

पूरक प्रयास

तपाईं आफ्नो भोक आफैलाई हटाउन सक्दैन? तपाईं कम भोक महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ पोषण पूरक प्रयास गलत केही छ।

माछा तेल प्रयास

यसलाई कसरी प्रभावकारी वजन लागि माछा तेल अज्ञात छ, तर यो अन्य अवस्थामा एक नम्बर मा उपयोगी हुन प्रत्याभूति बेला, तपाईं कुनै तरिकामा यो नत्याग्ने हुनेछ।

तपाईं खान कसरी विचार

यो अनौठो लाग्न सक्छ, तर हाल को एक अध्ययन तपाईं आफैलाई तपाईं बस वास्तविक खाने यसलाई अघि आफ्नो मनपर्ने मिठाई को ठूलो रकम खाने छन् बाटो प्रतिनिधित्व भने, तपाईं कम खाने भनेर देखाइएको छ।

Reframe एम एन्ड एम

प्रेम जेली सिमी एम एन्ड एम? यो सबै भन्दा राम्रो एम एन्ड एम रूपमा यसको मूल्य पुनर्विचार गर्न समय - मनन र म्याग्नेसियम छ।

तीन दिन को नियम सिक्न

यो अक्सर एक हप्ताको लागि स्वस्थ खाना खान भनेर हुन्छ, र त्यसपछि आफ्नो मनपर्ने अस्वस्थ खाद्य पदार्थ मा घाटी तल र दिन को एक जोडी भित्र खण्डन। तर, यो शरीर मात्र तीन दिन खतरनाक खाना कारण गम्भीर समस्या भनेर सम्झनुपर्छ, त्यसैले तपाईं चाहनुहुन्छ र आहार तोड्न भने, यो एक पटक र सारा दिन को लागि के।

भावना मा कहिल्यै खान

आहार को पहिलो नियम: भावनात्मक र शारीरिक भोक छुट्याउन। भावनात्मक ज्यादा हटाउन कसरी सर्वश्रेष्ठ गर्न? भावनाहरु हुनेछ के सोच्न र रहन तपाईँ कारण हो कि क्यालोरी तिनीहरूलाई प्रयोग गरेका।

पानी को लागि एक राम्रो बोतल किन्न

पानी पिउने तपाईं आफ्नो पेट भर्न र कम खाने अनुमति दिन्छ, तर तपाईं प्लास्टिक बोतल पानी पिउन भने, फेरि गर्न चाहनुहुन्छ छैन, त्यसैले यो लगानी र छ जो तपाईंलाई रुचि राम्रो गिलास बोतल, किन्न लायक छ।

फल र तरकारी सावधान रहनुहोस्

तपाईंको तरकारी उच्चतम गुणस्तर छैन भने, स्वाद नभएको र गरिबी धोए, तपाईँ तिनीहरूलाई फेरि किन्न चाहनु हुनेछ किनभने यो वस्तु, पूर्ण अघिल्लो एक अनुरूप छ।

एक मानिस संग खान

त्यहाँ महिला धेरै कम मानिसहरू को कम्पनी मा खान गर्छन भन्ने तथ्यलाई केही आश्चर्यजनक छ, तर यो नै लागू बाहिर जान्छ आफ्नो साथीहरूसँग खान गर्ने मानिसहरू सहित बिल्कुल सबैलाई।

स्वस्थ खाना सुविधाजनक बनाउन

तपाईं हतारमा वा धेरै भोक गर्दा तपाईँले हेर्न पहिलो कुरा लो, त्यसैले तपाईं स्वस्थ खाद्य पदार्थ आफ्नो घर मा सबै भन्दा सजिलै उपलब्ध हो भनेर पक्का गर्न आवश्यक छ।

राम्रो गर्न प्रयास

तपाईं क्रममा अफ्ठ्यारो अनुभव भने आफूलाई जो, क्यालोरी बाल्न हरेक दिन राम्रो गर्न प्रयास गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो, हरेक दिन थप सार्न ल्याउन। कसैले राम्रो-जा भन्ने थाह तपाईं निर्भर - यो एक ठूलो प्रेरणा हो।

कार्बोहाइड्रेट लागि curfew सेट

तपाईं पास्ता र कार्बोहाइड्रेट मा धनी अन्य खाद्य पदार्थ प्रेम भने, तिनीहरूलाई सजिलो छैन नत्याग्नुहोस्। यसबाहेक, तपाईं प्रेम के को इन्कार - यो तपाईं जानु पर्छ जसमा तरिका हो। बरु, तपाईं मात्र सीमित परिमाणमा र केवल निर्धारित समयमा कार्बोहाइड्रेट खान "curfew" केही प्रकारको स्थापना गर्नुपर्छ।

आफ्नो जीवन विविधता

सार्वजनिक परिवहन र एलिभेटर जीवन सजिलो बनाउँछ, तर पनि क्यालोरी बाल्न संभावना कम गर्छ। अध्ययन देखाउँछ कि हात धुने भाँडा सट्टा रेडियोबिना को प्रयोग, एलिभेटर सट्टा पदयात्रा को सिढी अप प्रयोग, र हामी चाहनुहुन्छ भन्दा अन्य यस्ता कुराहरू तपाईं कम क्यालोरी बाल्न के गर्न नेतृत्व।

पर्दा सार्न

बरु अँध्यारो देखि, अनुसन्धान अनुसार, यो एकदम वजन को likelihood कम गर्छ, यो पर्दे सार्न र सूर्यका मा दिनुहोस् वा तिनीहरूको कफी को पहिलो कप आफ्नो बाटो बनाउन दीपक ज्योति मा, बिहान को।

सीमा चयन

विविधता - जीवन मा एक आनन्द। तर, तपाईं विविधता छ अधिक, अधिक तपाईं खान्छन्। तपाईं आफ्नो मनपर्ने खाद्य पदार्थ हानिकारक खान, तपाईं यस्तो उत्पादनहरु को प्रयोग गर्न थप व्यावहारिक दृष्टिकोण मदत गर्न सक्छ के गर्न सीमा कम्तिमा एक प्रकारको जारी गर्न चाहनुहुन्छ भने।