Flavonoids - यो के हो, र कस्तो लाभ तिनीहरूले okazyvatsya संगठित हुनेछ?

हामी सबैभन्दा भिटामिन के र खनिज, र तिनीहरूले निकाय ल्याउन लाभ थाहा छ। तथापि, तिनीहरूले धेरै छैन थाहा जो बारेमा अन्य उत्तिकै महत्त्वपूर्ण कुरा हो। उदाहरणका लागि, flavonoids - के छ? तिनीहरूले मानव शरीर मा छ प्रभाव? आफ्नो स्रोतबाट के हुन्? यस लेखमा यी प्रश्नहरूको जवाफ छलफल।

Flavonoids: यो छ र के गुण तिनीहरूले अधिकार के?

यी धेरै इन्जाइमहरु को गतिविधि असर पदार्थ हो, र प्रयोगको सम्पूर्ण शरीर मा एक जटिल प्रभाव छ। आज flavonoids एक परम्परागत चिकित्सा र मान्छे मा प्रयोग गर्न थालेका छन्। तिनीहरूले धेरै फल र तरकारी मा पाइन्छन्। Flavonoids हृदय रोग, ट्यूमर रोगहरु, भाइरल संक्रमण को विकार विरुद्ध प्रभावकारी रोगनिरोधी र चिकित्सकीय एजेन्ट छन्। साथै, यी पदार्थ एक उच्चारण जीवाणुरोधी, antihistamine, विरोधी-भडकाऊ प्रभाव छ।

flavonoids समावेश खाद्य पदार्थ

अब हामी कसरी लाभदायी flavonoids थाहा छ। जो खाद्य पदार्थ यी पदार्थ को ठूलो मात्रा समावेश? औषधि पसल मा विभिन्न पूरा गर्न सक्छन् आहार पूरक (पूरक आहार) flavonoids शामिल। तर, यी पदार्थ उनि धेरै राम्रो तरिका assimilated झनै देखि, खाद्य पदार्थ प्राप्त गर्न सकिन्छ। तरकारी, फलफूल, जामुन, धनी बुरगुण्डी वा बैजनी रंग - flavonoids को मुख्य स्रोत। यी पदार्थ को एक ठूलो संख्या मा निहित छन्:

• रातो अङ्गुर, प्लम, स्याउ, आडू, खुबानी;

• bilberries, ब्लूबेरी, चेरी, raspberries, स्ट्रबेरी, कालो currants;

• सिट्रस;

• बैगुन, बन्दागोभी, रातो खुर्सानी, पालुङ्गो, हरियो प्याज;

• चिया, रेड वाइन र कोका।

flavonoids कसरी बनाउने?

के छ र कहाँ कति आवश्यक flavonoids मानव शरीर, हामीले पाएका छन् फेला हुन, र अब बुझ्छु। व्यापक छैन अझै पनि चिकित्सा यी पदार्थ को प्रयोग। flavonoids संभावित मात्र अन्वेषण गर्न सुरु गरिएको छ। जबकि यो सेट छैन, यी पदार्थ को के खुराक स्वास्थ्य को लागि इष्टतम छ, र तिनीहरूले हानि अधिमात्रा कि। त्यसैले सन्तुलित आहार रूपमा जैविक additives भन्दा flavonoids र धन्यवाद प्राप्त गर्न बेहतर।

तरकारी, फलफूल र जामुन यी पदार्थ मा धनी खान तपाईं एक दिन धेरै पटक भने पनि यसलाई ठ्याक्कै ल्याउन गर्दैन शरीर हानि, तर स्वास्थ्य लाभ को लागि भारी हुनेछ। दिन तरकारी पाँच सर्विंग्स र फल को चार सर्विंग्स खान सिफारिस गरिएको छ। फल वा तरकारी रंग संतृप्ति भन्दा, अधिक flavonoids यसलाई समावेश गर्दछ।

नारी शरीर लागि flavonoids को लाभ

के हो premenstrual सिंड्रोम र दुखाइ महत्वपूर्ण दिन, हामी लगभग हरेक महिला थाहा छ। औषधि वा परम्परागत औषधीको इच्छित प्रभाव प्रदान बेला, धेरै मानिसहरू कोका सिमी को उच्च सामग्री संग कफी र तीतो चकलेट मा धनी छन् जो तथाकथित "महिला" flavonoids, प्रयोग गर्नुहोस्।

यसलाई बलियो मीठो कफी पीडादायी महिनावारी र माइग्रेन, अक्सर महत्वपूर्ण दिन र रजोनिवृत्ति सँगसँगै छ जो को लक्षण कम गर्न मद्दत गर्छ कि ज्ञात छ। कोको antidepressant प्रभाव छ। तसर्थ, डाक्टर महिला गाढा चकलेट अक्सर premenstrual सिंड्रोम मा उत्पन्न जो, खराब मुड र irritability लागि उपाय रूपमा।

यो लेख पढ्ने पछि, तपाईं यस्तो flavonoids रूपमा सामाग्री बारेमा थप जान्न हुनेछ: यो के हो, के फाइदा तिनीहरूले शरीर ल्याउन र के खाद्य पदार्थ समावेश गर्दछ।