कम्प्युटर कामको लागि सामान्य नियम

हाल, कम्प्युटर प्रविधि व्यापक छ। यसबाहेक, प्रक्रिया गति पाउन जारी। मनिटर गर्न, तिनीहरूले भन्न, "छडी" मात्र मान्छे, तर पनि सेवानिवृत्त छ। निस्सन्देह, जो किबोर्ड मा तल बस्छन जो कोहीले, तपाईं कम्प्युटर काम को नियम जान्नु आवश्यक छ। शारीरिक श्रम मा संलग्न छन् जो धेरै मान्छे, विशेष गरी ती, यो विश्वास छ यस्तो कि काम मात्र एक सुखद अनुभूति वितरित गर्न सकिन्छ। एक वा दुई घण्टा किबोर्ड मा बस्न र रणनीतिक खेल खेल्न साँच्चै राम्रो छ। तर यो मामला मा हामी एक व्यक्ति को निगरानी पूर्ण समय बिताउनुहुन्छ भन्ने तथ्यलाई बारेमा कुरा गर्दै छन्।

हाल को वर्ष को अनुभव convincingly कम्प्युटर मा नियम बिना अवलोकन गर्न असफल पर्छ भनेर साबित भएको छ। यस सन्दर्भमा स्वास्थ्य कार्यकर्ता सबै धेरै गम्भीर सेट अप। सबै को पहिलो तिनीहरूले चासो मान्छे चश्मा लगाएका संख्या मा तेज वृद्धि छ। वास्तवमा, शो निगरानी अगाडि बसेर, आफ्नो आँखा फाटो छ जो मानिसहरू आफू सम्बन्धित छ। व्यावहारिक अनुभव को आधार मा लेखिएको कम्प्युटर काम को नियम भए तापनि कार्यान्वयन गर्न तिनीहरूलाई त सजिलो छैन। र यो सल्लाह र सिफारिसहरू पूरा गर्न गाह्रो हो कि होइन। त्यसको विपरीत, सबै कुरा सरल र स्पष्ट छ।

त्यो जटिल सामना गर्न समावेश गर्न सकिन्छ निगरानी गर्न आँखाबाट दूरी 50 60 सेमी? अर्को शब्दमा, आफ्नो दूरी, बराबर हात लम्बाइमा राख्न? तपाईं स्क्रिन अगाडि बसेर गर्नुपर्छ, र यति छ कि यो को शीर्ष आँखा तहमा छ। चश्मा पहनता व्यक्तिले, यो काम तिनीहरूलाई लिन छैन उचित छ। यसलाई सही मुद्रा कायम गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। फिर्ता सीधा हुनुपर्छ। यो कुर्सी उच्च backrest हुन र कमर अन्तर्गत मोड गर्नुपर्छ। सीधा फिर्ता घाँटी लागि मजबूत समर्थन प्रदान गर्दछ। तपाईं चिउँडो अप उठाएर, सीधा आफ्नो टाउको राख्नु पर्छ। यी नियमहरू सबै रेकर्ड विस्तार कम्प्युटर मा काम पेशागत सुरक्षा निर्देशन।

डिजाइन यी विशेष सुविधा बाहेक औद्योगिक व्यायाम। यसलाई आफ्नो घर कम्प्युटरमा काम एक कार्यालय मा काम बाट लगभग विभिन्न कुनै छ कि उल्लेख गर्नुपर्छ। तर, एक अक्सर जहाँ सबै नियम द्वारा घरमा सुसज्जित छ अवस्थामा फेला पार्न सक्नुहुन्छ। र अभ्यास को सबै एउटै सेट कुनै पनि परिस्थितिमा प्रदर्शन गर्न। पहिले, तपाईं आँखाबाट तनाव जारी गर्न नियमित व्यायाम गर्न आवश्यक छ। धेरै को एक सेट विकास, र यो नियमित कार्यन्वयनका लागि तिनीहरूलाई को एक चयन गर्न आवश्यक छ। 8 घण्टा काम आवश्यक छ जब हरेक तीन घन्टा 15 मिनेट बाँकी आँखा दिन।

आसीन काम, oddly पर्याप्त, मेरुदण्ड धेरै हानिकारक छ। कम्प्युटरमा काम को लागि नियम मांसपेशिहरु र जोडहरुमा तनाव कम गर्ने अभ्यास गर्न सिफारिस गरिएको छ। तपाईं ढलान प्रदर्शन र, र जहाजहरु मा स्थिर रगत फैलाने अन्य आन्दोलनहरु-अप बस्न सक्छ। निस्सन्देह, जवान मानिसहरू अक्सर यी सुझावहरू बेवास्ता गर्नुहोस्। तर पनि अवस्थामा स्वास्थ्य सबै ठीक छ जहाँ बारेमा तिनीहरूलाई हुँदैन बिर्सन्छन्। तिनीहरूले शरीर को समग्र टोन, पुनर्स्थापना मानव प्रदर्शन पुनर्स्थापना, र एक क्यारियर खोजिरहेका छन् गर्नेहरूलाई, तपाईं सधैं सिद्ध क्रममा हुनुपर्छ।