निद्रामा र मानव प्रदर्शन

बाह्य कारक को प्रभाव अन्तर्गत हाम्रो राम्रो-हुँदा मुड र गतिविधि परिवर्तन। वर्ष को यो समय, र दबाव, र हामी जहाँ बस्न ठाँउ मा पर्यावरण अवस्था।

तथापि, मानिसको क्षमता सकेसम्म कुशल हुन ताकि आफ्नो गतिविधिहरु व्यवस्थित गर्न आफ्नो क्षमता मा, आफूलाई निर्भर गर्दछ।

सबैलाई जो अवस्थामा को सामान्य मात्रा कम बिना, 5 घन्टा एक दिन सम्म बचत गर्न सक्नुहुन्छ समय व्यवस्थापन कला, ज्ञान बारे थाह छ। तर कुनै समय व्यवस्थापन विधि एक व्यक्ति ruptured र चरम थकान को एक अवस्थामा छ भने मदत गर्नेछ।

हामी किन थकित प्राप्त गर्छन्?

तथाकथित तीव्र थकान - यो सीमा गर्न स्रोतहरू, तपाईं काम समय बन्द लिन वा लोड कम गर्न आवश्यक छ कि मस्तिष्क गर्न संकेत पठाउँछ जो जीव, एक सामान्य सुरक्षा प्रतिक्रिया हो। तर एक व्यक्ति बारम्बार यी चेतावनी बेवास्ता भने, थकान अवस्था पुरानो, दक्षता र गतिविधि एक समग्र कमी परिणामस्वरूप बन्न सक्छ। चरम थकान जो पहिले नै रोग गर्न सकिँदैन थकान भनिन्छ अभिव्यक्ति छ। पर्याप्त निद्रा लामो समय को लागि एक व्यक्ति, छैन, जब यसको गतिविधि ठीक संगठित र आराम गर्न समय छैन जब यो हालत हुन्छ। यो सबै विकास संग fraught छ systemic रोगहरु, को एक न्यूनतम रूपमा, स्नायु breakdowns। चरम थकान थप गम्भीर उल्लंघन कहिले सक्छ।

आफूलाई अचाक्ली ल्याउन छैन, हामीले मानव प्रदर्शन र यसको गतिशीलता, पहिलो स्थानमा, तपाईं सुत्न र आराम गर्न आवंटित कि समय निर्भर सम्झना गर्नुपर्छ।

निद्रामा को अद्भुत शक्ति

यो रहस्यमय प्रक्रिया अझै पूर्णतया वैज्ञानिकहरूले बुझेका छैन। यो सबै शरीर प्रणाली पुनर्स्थापना गर्न सबै भन्दा राम्रो तरिका हो। ठीक द्वारा संगठित रात गरेको सो मुख्यतया मानव प्रदर्शन निर्भर गर्दछ। हामीलाई यो कस्तो लाभ विचार गरौं।

हामी सुत्न गर्दा, हाम्रो मस्तिष्क काम जारी छ, तर यसको गतिविधि उठ्दै अवस्थामा रूपमा यस्तो प्रकृतिको छैन। निद्रामा पाँच चरणमा पहिचान थिए EEG डाटा विश्लेषण आधारित, त्यसपछि त्यहाँ मस्तिष्क गतिविधि को पाँच प्रकारका छन्।

निद्रामा को पहिलो चरणको - यो एक व्यक्ति उठ्दै को कगार मा अझै पनि छ, एक खोक्रो निदाउनु छ। अधिक समय सुतेको झर्ने, को गहिरो निद्रामा को क्षण देखि बित्दै।

गहिरो र रेम निद्रामा - सबैभन्दा ठूलो महत्त्व हाम्रो लागि दुई चरणमा छन्।

गहिरो निद्रामा

यो किनभने सबैभन्दा ठूलो हदसम्म वरपरको stimuli प्रभावित गर्न सक्दैन गर्न मानव शरीर को यो चरण समयमा यति भनिन्छ। बस राख्नु, यो चरण मा एक व्यक्ति माथि उठाउनका लागि गाह्रो छ। यो चरण को अवधि उमेर संग घट्छ, तर यो सबै भन्दा छोराछोरीको उच्चारण गरिएको छ। यस अवधिमा निकायको विकास र मर्मत लागि अनुकूल अवस्था सिर्जना गर्ने एक परिकल्पना छ। यो चरण सामान्यतया झर्ने सुतेको पछि 40 मिनेट हुन्छ। यस समयमा शरीर सबै प्रक्रियाहरु, नाटकीय धीमा, एक मानिस गतिहीन र पूर्ण तनावमुक्त निहित।

रेम निद्रामा

यो प्रजाति पनि असत्यवत निद्रामा वा तीव्र आँखा आन्दोलन भनिन्छ। थर मानव आँखा को यो चरण को समयमा तीव्र गतिमा देखि शताब्दीयौंदेखि सार्न भन्ने तथ्यलाई जोडिएको छ। यो नै चरण को असत्यवत प्रकृति को उठ्दै राज्य समान एक तस्वीर दिन्छ जो EEG, को peculiarities मा निहित।

यो चरण मा, हामी सबैभन्दा ज्वलन्त सपना सपना। यो चरण मा, मान्छे हिंड्न सक्छौं गर्दा आफ्नो निद्रामा, कुरा फरक आन्दोलनहरु प्रदर्शन। यो चरण मानसिक र मस्तिष्क गतिविधि पुनर्स्थापना लागि "जिम्मेवार" छ कि सिद्ध भएको छ। यसबाहेक, यो विभिन्न रोगहरु को छुटकारा प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ। एक व्यक्ति एक लामो समय को लागि सो गर्दैन भने, त्यसपछि, सबै को पहिलो, यो ठीक यो चरण अभाव।

मानव प्रदर्शन प्रत्येक अन्य प्रतिस्थापित छन् कति पटक गहिरो र रेम निद्रामा को रात चरण को समयमा सम्बन्धित छ। यसलाई कम से कम 7-8 घण्टा सुत्न सिफारिस गरिएको छ किन कि छ।

सुत्न उत्तम समय

सुत्नेसमय को सबै भन्दा राम्रो समय - व्यक्तिगत विशेषता र आफ्नो प्राथमिकता मा निर्भर गर्दछ। तर, यो मामला मा, त्यहाँ नियम को एक नम्बर हो। उदाहरणका लागि, राती निद्रा सम्म 12 बजे दक्षता मा वृद्धि गराउँछ र यो सौन्दर्य संरक्षण गर्न मदत, महिला लागि महत्वपूर्ण हुन्छ।

बिहान र 5-6 मा 2 बजे देखि एक अवधि - circadian rhythms को विशेषताहरु को दृष्टिकोण, गतिविधि हुँदा अधिकतम गिरावट र दक्षता देखि। यसलाई अहिले सबैभन्दा खतरनाक, उदाहरणका लागि, सडक मा मानिन्छ। त्यसैले, यो राम्रो र स्वस्थ निद्रामा सबै यो समय छ। यदि यो सम्भव छैन, यो गतिविधि कम र आफूलाई एक बिट आराम गर्न मौका दिन आवश्यक छ।

मानव प्रदर्शन - एक गतिशील विशेषता छ। केही क्षण अस्वीकार सक्छ मा यो लगातार उच्च हुँदैन। तर स्वास्थ्य र गतिविधिको मुख्य अवस्था - राम्ररी संगठित छुट्टी, थकान रोक्न र यसका सबै manifestations मा जीवनको आनन्द मौका दिनेछु जो।