कसरी रजोनिवृत्ति समयमा वजन गर्न: खाना, लोक उपचार

जब रजोनिवृत्ति वजन गर्न सम्भव छ? हो। तर यो धेरै सजिलो छ। त्यहाँ केही रहस्य छन्। हामीलाई तिनीहरूलाई पत्ता लगाउन प्रयास गरौं।

वजन विगतमा परिवर्तन गर्न सुरु हुन सक्छ। तर रजोनिवृत्ति एक महिलाको शरीर न फिटनेस न त थकित आहार वा उपवास मूर्त परिणाम ल्याउन छैन भनेर बलियो छ असर गर्छ।

व्यावसायिक सल्लाह

Slimness र प्रकाश हासिल गर्न सकिन्छ। यो केवल प्रयास गर्न आवश्यक छ। युवा बालिका सजिलै गल्ति हालियो किलोग्राम टाइप र कसरी वजन व्यर्थमा गर्दा सबै प्रयासमा, उमेर 50 मा रजोनिवृत्ति समयमा गुमाउन? तपाईंलाई आवश्यक:

• किनभने यो एकदम रजोनिवृत्ति समयमा कम, एस्ट्रोजन को रक्त स्तर मा वृद्धि। यस को लागि हामी कलेजो शुद्ध, तयारी को पाठ्यक्रम मा खर्च गर्न आवश्यक र थाइरोइड गतिविधि सक्रिय। कि phytoestrogens राम्रो सम्झौता।
• सक्रिय जीवन शैली यो नियम बनाउन।

• सन्तुलित आहार फल र तरकारी को वृद्धि खपत संग।
• debilitating छोड्न, केही नेतृत्व आहार आए।
• सिक्न र परम्परागत चिकित्सा, को सल्लाह एक कार्बोहाइड्रेट र बोसो चयापचय स्थापना गर्न मद्दत गर्नेछ जो लागू हुन्छ।
• भोल्युम लागि लिइएको समय कम एकै समयमा भोजन को संख्या वृद्धि। यो सिस्टम खाएको सबै क्यालोरी पछि तिनीहरूलाई postponing बिना तुरुन्त खर्च गर्न अनुमति दिन्छ। कि, सबै खाना जीवनको ऊर्जा मा परिवर्तित छ।
• खाना चपाउनु।

भोजन: मोड र हानिकारक उत्पादनहरु

कसरी रजोनिवृत्ति समयमा वजन गर्न? यसलाई नास्ता छ - दिन को समयमा मुख्य भोजन कि सम्झना! ऊर्जा उत्पादन उसलाई सुरु हुन्छ।

खाजा - मनपर्ने धमाकेदार तरकारी। तिनीहरूले सामान्य मिठाई को एक बिट थप्न सक्नुहुन्छ। त्यो घर जान्छ भने, पहिलो भोजन तरल हुन, र दोस्रो गर्नुपर्छ - उसिनेर चिकन वा मासु तरकारी सलाद संग (बिना राम्रो लाउने)।

लगातार तरल पदार्थ सेवन निगरानी गर्न आवश्यक छ। एक दिन कम्तीमा दुई लिटर। यसलाई शुद्ध फिल्टर पानी वा हर्बल चाय हुन सक्छ।

तपाईं सुत्न जानुअघि खान छैन। राति, बाँकी समयमा, शरीर पाचन suspends र खाना पेट हानिकारक विषाक्त पदार्थ को रगत मा जारी गर्न जान्छ जो क्षय सुरु मा राखिएको छ। को "पछिल्लो जीवन" कुनै पनि खाजा मुख्य भोजन मा जाने छ। कुनै पटाखे, नट, भोजन बिना चकलेट।

मेयोनेज, केचप, सोडा, नुन, स्टोर फल को रस: यो पनि categorically आहार विशेष गरी हानिकारक उत्पादन देखि बहिष्कृत गर्नुपर्छ। तिनीहरूले कोलेस्ट्रल स्तर कुनै पनि लाभ ल्याउन छैन, बोसो चयापचय विकार नेतृत्व उठाउनु।

पुरानो, तर प्रभावकारी: को आन्दोलन - कि जीवनको

रजोनिवृत्ति गतिविधि समयमा - यो जीवन को एक विस्तार छ। का कसरी रजोनिवृत्ति समयमा वजन गर्न बुझ्न गरौं। समीक्षा यस अवधिमा मार्फत पारित गरेको छ, महिला व्यायाम को लाभ कुरा। माथिको सुझाव मात्र उचित व्यायाम संयोजनमा राम्रो हो। यो एलिभेटर देखि फिर्ता गर्न आवश्यक छ। धेरै पटक एक दिन अप हिड्ने र सिंढीबाट सिढी अप हिड्ने नक्कल भनेर केही एक जिम मा सिमुलेटर मा सत्र देखि जस्तै प्रभाव दिनेछु। यस्तो गतिविधि जांघों, बाछो मांसपेशीमा को मांसपेशिहरु कस हुनेछ। दिन कम्तिमा पाँच किलोमिटर लागि आयोजित गर्नुपर्छ। र, को पाठ्यक्रम, यो महत्त्वपूर्ण जिम, फिटनेस सेन्टर र स्विमिंग पूल गर्न नियमित जाने छ।

खाना प्लस उन्नत शारीरिक व्यायाम प्रतिबन्ध शरीर अनावश्यक कार्बोहाइड्रेट मा शेयर मौका दिन छैन।

हामी मात्र रजोनिवृत्ति को अवधिमा कि सम्झना आवश्यकता चाँडै वजन गर्न सक्दैन। शरीर बोसो, विशेष गरी पेट मा - एक संगठित रिपोजिटरी र एस्ट्रोजन आहार कोलेस्ट्रल कलेजो उत्पादन जो संश्लेषण छ। एक कम हर्मोन स्तर को पृष्ठभूमिमा नाटकीय यस भण्डारण हर्मोन गुमाउन भने, स्वास्थ्य कमजोर गर्न सक्नुहुन्छ।

व्यञ्जनहरु, समय परीक्षण

कसरी लोक उपचार प्रयोग गरेर रजोनिवृत्ति समयमा वजन गर्न? उनि लगभग पहिलो स्थानमा कब्जियत को छुटकारा गर्न सल्लाह गर्दै छन्। यो घटना नै धेरै सुखद छैन। यस मामला मा सहायता, रेचक औषधि जडीबुटी र वनस्पति रस broths। कुनै पनि फार्मेसी मा तपाईं rhubarb, buckthorn, yarrow, chamomile, डेन्डेलिओन पात खरिद गर्न सक्नुहुन्छ र जरा एक स्थानीय पार्क, सौंफ बीउ मा संकलित गर्न सकिन्छ - साइटमा। बनाउन र निर्देशन लिन।

लोक उपचार को लागि राम्रो हो:

• भोक;
• को आंतों mucosa को सफाई (broths fecal पत्थर को सबै भन्दा उठाउन)।

तिनीहरूले पनि कार्बोहाइड्रेट र बोसो चयापचय अनुकूलन गर्न आफ्नो काम समायोजन गर्न, कलेजो को संरचना पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्छ।

उचित पोषण

Nutritionists सजिलो पछि लाग्नुलाई मा सल्लाह र व्यवसायीक को सल्लाह बेवास्ता गर्न ग्रेस। रजोनिवृत्ति समयमा नाटकीय वजन भयानक sagging पेट र जुरे ( "एप्रन" भनिन्छ) "वर्तमान" सट्टा हुन सक्छ। त्यसैले, प्रश्न उठ्छ: "म वजन गर्न सक्नुहुन्न भने रजोनिवृत्ति?" सम्भव। सही पोषण गर्दै यस मामला मा जोर।

क्याल्सियम

मा रजोनिवृत्ति जीव क्याल्सियम को धेरै हराउछ, तर दैनिक खुराक 1000 देखि 1500 मिलीग्राम हुनुपर्छ। दूध र दुग्ध उत्पादन, फल र पागल (सुन्ताला, नेभारा, सुकेको खुबानी, बदाम, बादाम), हरियो तरकारी (अजवाइन, बन्दागोभी, सलाद, जैतून, सिमी), मासु र माछा (सार्डिन, मासु) को आफ्नो शरीर सक्छन् "प्राप्त"।

आधुनिक विद्वान क्याल्सियम बोरोनकोअर्थ अवशोषित गर्न मद्दत गर्छ भन्ने विश्वास गर्छन्। त्यसैले, तपाईं निश्चित छाँट्दछ, बादाम, निगालो, किसमिस र आडू खान गर्नुपर्छ।

म्याग्नेसियम

यो तनाव र स्नायु विकार संग पहिलो सहायक थियो। आफ्नो समयका आवश्यकता मा 400-500 मिलीग्राम छ। Causeless फिक्री वा थकान, अनिद्रा, पेशी टिक, दिल ताल विकारहरु म्याग्नेसियम कमी सुझाव। यो सेतो सिमी, चामल, दलिया, बदाम, भटमास, बादाम, गेहूं र चोकर, काजू मा पाइन्छ।

जौ, दलिया, जौ र पास्ता एक डबल बयलर मा पकाएको - गाढा अनाज को एक श्रृंखला को यो अवधिमा उपयोगी।

बोसो

कसरी रजोनिवृत्ति समयमा वजन गर्न? उत्पादनहरु ओमेगा 3 फैटी एसिड को एक ठूलो रकम समावेश गर्नुपर्छ भनेर नबिर्सनुहोस्। यस्तो खाना लागि समावेश: मैकेरल, सामन, ट्राउट वा मैकेरल, डिब्बाबंद सार्डिन, अखरोट। तिनीहरूले लाभदायक बोसो रक्त saturate।

अन्य उत्पादनहरु

अर्थपूर्ण खाना उज्ज्वल तरकारी (बन्दागोभी र हुनुपर्छ रातो बन्दागोभी, गाजर, मीठो खुर्सानी), फल (चेरी, currants, रातो अंगुर दाख) र ताजा जडीबुटी।

पोटासियम लवण अभाव भर्न सक्छन् खुबानी, केले, सुन्ताला, rosehip, mandarins, रोटी, wholemeal, समुद्री भोजन। उमेर बढन धीमा सक्रिय भाग लिन कालो currants, साग, kiwi, अभोकाडो। आँखा, विशेष मा लेन्स, toxins क्रेफिश, झिंगा, cantaloupe र खूबानी को ingress विरुद्ध गार्ड।

लिपिड प्रोफाइल र पोषण

कसरी रजोनिवृत्ति समयमा वजन र यो अवधि विनिमय प्रक्रिया जो atherosclerosis को जोखिम बढाउन सक्छ समयमा परेशान पुनर्स्थापना? नियमित रूपमा लिपिड प्रोफाइल निगरानी गर्न आवश्यक छ।

इन्कार कलेजो, अन्डा yolks, बोसो, मृगौला, घिउ, प्रशोधन पनीर, मासु (बोसो प्रजातिहरू) र खट्टा क्रीम देखि निम्नानुसार। दूध लगभग स्किम्ड (1% भन्दा कम बोसो) मादक पदार्थ सेवन गर्नुपर्छ। कुखुरा छाला बिना खपत गर्नुपर्छ। दैनिक आहार तपाईं बाछाको मासु, पाठो र माछा (प्राथमिकताको समुद्री) थप्न आवश्यक छ। आवश्यक फल, तरकारी र अनाज आवश्यक छ।

चोकर र नुन को परित्याग

आंत्र समारोह लागि आवश्यक उत्पादन राम्ररी - यो मात्र कम क्यालोरी व्यञ्जन छ महत्त्वपूर्ण छ, तिनीहरूले कटौती गर्न छ।

त्यहाँ उच्च रक्तचाप एक जोखिम छ भने, यो एक पोषणविद् संग परामर्श नुन सेवन (शून्य सायद) कम गर्न पछि, आवश्यक छ। यसको स्वाद जडीबुटी प्रतिस्थापन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

smoothies

रजोनिवृत्ति आन्तरिक अङ्गहरूको nagging तनाव द्वारा विशेषता छ। यो रजोनिवृत्ति समयमा वजन मदत कि परिसर र खनिज भिटामिन गर्नुपर्छ हटाउन। लोक उपचार फरक हुन सक्छ। तर पचास वर्ष भन्दा राम्रो फिट ताजा रस वा फल र तरकारी को smoothies महिला लागि। त्यसैले घण्टी खुर्सानी, कुनै पनि साग, बन्दागोभी, गाजर, स्ट्रबेरी, चेरी, सिट्रस फल, र - पाठ्यक्रम सबै जान सक्नुहुन्छ।

शरीर बाट मुक्त कण expels कुख्यात भिटामिन ई यो सेम, Avocado, वनस्पति तेल, निगालो मा उपस्थित छ।

बाह्य जननांग को सूक्खापना कम र गर्म चमक को तीव्रता कम गर्न सन बीउ देखि lignins।

र हामी सम्झना गर्नुपर्छ। यो अवधिमा मात्र कम क्यालोरी खाना खाने खान असम्भव छ। र महिला सिस्टम को पुनर्गठन जडानमा शारीरिक व्यायाम ऊर्जा लागत बढ्दो छन् बृद्धि। क्यालोरी को एक कम सामग्री संग एक खाना भोक को स्थिर भावना एक खानको प्रकुपित हुनेछ मा शरीर राख्नेछ।

रजोनिवृत्ति समयमा गैर-हर्मोन लागूपदार्थ

चरमोत्कर्षलाई अक्सर राम्रो-हुँदा मुड मा एक तेज परिवर्तन गरेर, कहिलेकाहीं स्वास्थ्य खस्कँदो, डराएको त्यहाँ वृद्धि भएको छ सँगसँगै छ। र सबै भन्दा अप्रिय - ज्वार। अब सम्म, त्यहाँ शरीर डिम्बाशय विफलता को चरण द्वारा unnoticed पारित गर्न मद्दत गर्छ भन्ने कुनै दबाइ छ। म लागूपदार्थ बिना यो अवधि बच्न सक्नुहुन्छ?

विशेषज्ञहरु एक गैर-हर्मोन लागूपदार्थ प्रयोग गर्न सल्लाह। यो न्यूनतम घाटा संग अवस्था बाहिर एक उत्कृष्ट तरिका हो।

आज औषधि पसल तिनीहरूलाई दबाइहरु र भिटामिन परिसर को एक विस्तृत श्रृंखला प्रस्ताव। उपयुक्त विकल्प चयन र उपचार विशेषज्ञ मद्दत रंग।

गैर-हर्मोन चरमोत्कर्षलाई समयमा लागूऔषधको आज धेरै प्रभावकारी छन्। विशेष लोकप्रिय phytoestrogens को समूह आबद्ध ती दिनुपर्छ। तिनीहरूले मानव हर्मोन को analogs रूपमा डिजाइन र कुनै साइड इफेक्ट छ छन्। उदाहरणका लागि, लागूपदार्थ "Estrovel" गर्म चमक को बेचैनी nullifying एस्ट्रोजन सामान्य रकम निम्त्याउँछ र भावनात्मक राज्य मा लाभकारी प्रभाव छ।

औषधि पसल मा लागूपदार्थ खरिद गर्न सक्नुहुन्छ "tamoxifen" र "Raloxifene" - छनौट एस्ट्रोजन रिसेप्टर modulators। हाम्रो महिलाहरु दबाइ "Remens" को लागि प्रसिद्ध। उहाँले हर्मोन सन्तुलन हृदय को मांसपेशी normalizes र रगत प्रवाह सुधार दुरुस्त राखेको छ। भिटामिन "ची-Klim" तनाव राहत। यी औषधिहरू धेरै। प्रयोगको सकारात्मक भावना सँगसँगै हुनुपर्छ: नाटकहरु वा चलचित्र जाने साथीहरूसँग भेट्न वा सबैका लागि एक शौक पाउन।

डाक्टर अनुसार

त्यसैले कसरी रजोनिवृत्ति समयमा वजन गर्न? यस मामला मा वजन लागि पाटी अनुपयुक्त हुनेछ। विशेषज्ञहरु तपाईंले यी लागूपदार्थ त्याग्न गर्नुपर्छ भन्छन्। तिनीहरूले मात्र गवाही मा जारी छन्। वजन कम गर्न, यो उपस्थित चिकित्सक संग परामर्श माथिको सल्लाह पालन र नियमित गर्न आवश्यक छ।