सबै भन्दा राम्रो अभ्यास गर्ने पक्ष र पेट हटाउन

हामीलाई बीचमा तिनीहरूलाई केही उपायहरु गुमाउन मद्दत गर्नेछ भन्ने कुरा विश्वास गर्ने केही मानिसहरू छन्। अधिकांश मानिसहरू कि गुमाउन वजन यति सजिलो छैन थाहा छ, र यो गर्न सकिन्छ मात्र आफ्नो आहार र जोडदार शारीरिक गतिविधि को सीमा भने। यसबाहेक, तपाईं पक्ष सफा गर्न, व्यायाम गर्न के आवश्यक छ र पेट, मेरो लेख को विषय। गरेको बस हामी सिमुलेटर को मद्दत बिना, घर मा सामना गर्नेछ सहमत गरौं।

Hulahup - हाम्रो वफादार सहायक

धेरै मानिसहरू pimples को विशेष र्याप जस्ता खेल उपकरण को सुनेको छु। यो hulahup भनिन्छ। सजिलो मोड। यो घर कुनै पनि महिला सक्छ गरिरहेको। तपाईं पनि सरल भन्न? र तपाईं आधा घण्टा मा मोड गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं तनाव महसुस? त्यसैले निरन्तर संलग्न भने, वजन लगातार हानि प्रदान गरिनेछ। के तपाईं घर अभ्यास मा पनि के गर्न सक्नुहुन्छ सिक्न तल को पक्ष र पेट हटाउन।

हाम्रो लक्ष्य - "बारुला" कमर

Chiselled आंकडा - हरेक स्त्रीको सपना। र भव्य छाती र यदि पूर्ण नितम्ब केटी को स्त्रीत्व छवि उधारो, को कमर क्षेत्रमा बोसो सम्पूर्ण तस्वीर बिगार्छ गर्न सक्षम छ। पहिले, म पक्ष र पेट रिंग सफा गर्ने बारे कुरा। अब हामी एक स्लिम कमर पाउनको लागि अभ्यास गर्ने सार्न:

1. साइड bends। सीधा खडा, खुट्टा काँध-चौडाइ अलग पकड मा, हामी बाहिर ढलान दायाँ, बायाँ त्यसपछि बोक्न गर्न थाल्छन्।
2. सुरु स्थिति पहिलो मामला मा जस्तै हो। हात माथि उठ्नेछ, लक squeeze। प्रदर्शन पक्ष bends र हतियार माथि कोरिएका छन्।
3. व्यायाम "मिल"। माथि सिधा हामी व्यापक अलग हतियार व्यवस्था, व्यापक काँध पकड भन्दा आफ्नो खुट्टा संग खडा। आवास शरीर अगाडी leans र बायाँ खुट्टाको औंलासम्म आफ्नो दायाँ हात स्पर्श गर्न प्रयास, पालैपालो बनाउन, बायाँ - दायाँ।
4. एक मा छेउमा झूठ जिम चटाई, उनको टाउको पछि हात। हामी सँगै सामेल दुवै खुट्टा र शरीर केसिङ उठाउनु, त्यसैले एक जबकि लागि Linger। हामी फेरि मूल स्थिति जानुहोस्।

यी अभ्यास 20-25 पटक प्रदर्शन गर्नुपर्छ।

डाउनलोड प्रेस

र अब पेट मांसपेशीमा बलियो बनाउँछ। यहाँ पक्ष र पेट सफा गर्न निम्न अभ्यास हो:

1. एक चटाई आफ्नो पछाडि झूट, खुट्टा एकै समयमा र भुइँमा बाङ्गो। हामी आफ्नो घुँडा आफ्नो टाउको स्पर्श गर्न प्रयास, ओर्लन्छन्। बिस्तारै नजिकिंदै संख्या वृद्धि, यो 20-30 पटक गर्छन्। व्यायाम प्रेस माथिल्लो भाग बलियो बनाउँछ।
2. तपाईंको फिर्ता र घुँडा झुकेको मा झूट, तिनीहरूलाई उकालो बोक्न, तपाईंको छाती सम्म पुल गर्न प्रयास। 10-15 पटक गर्छन्। व्यायाम प्रेस तल्लो भाग बलियो बनाउँछ।
3. तपाईं घरमा fitball छ भने, तपाईं उहाँलाई संग अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। हामी आफ्नो टाउको पछि बल मा बस्न, हात। Rises र आफ्नो सन्तुलन राख्न प्रयास पतन।

केही मूल्यवान सुझाव

र अन्तमा, म चाँडै तपाईंलाई मदत र सजिलै पेट र पक्ष हटाउन तपाईंले केही निर्देशन दिन चाहन्छु। वजन मान्छे हराएको समीक्षा यस को लागि केहि सरल अवस्था प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ भनेर भन्न:

1. सकेसम्म धेरै पानी पिउन।
2. छ बजे पछि खान छैन।
3. पीठो, मीठो र नूनिलो सदस्यता हटाउन।
4. त्यहाँ अक्सर छन्, तर धेरै छैन।

तसर्थ, हामी गति र पातलो प्रभाव सुरक्षित पालन गर्न के सिफारिसहरू बारेमा, यो पक्ष र पेट हटाउन साथै अभ्यास गर्न के भनियो।