कसरी सोमवार थप सुखद बनाउन: 5 सिद्ध तरिका

सोमवार धेरै कारण खराब दिन जस्तो देखिन्छ: यो तपाईं तनाव, hangover अनुभव वा सुत्न सकेन अन्तिम रात सम्भव छ। भन्न अनावश्यक एक धेरै मानिसहरूलाई परिचित अवस्था यस्तो। तथापि, सोमवार मा Awakening लागि एक डरलाग्दो सपना परिणत हुँदैन। दिन स्वस्थ र पीडा-मुक्त थियो सुरु गर्न, तपाईँलाई सही प्रेरणा आवश्यक छ। त्यसैले, के नयाँ काम हप्ताको ट्युन गर्न तपाईं के गर्नुपर्छ?

हास्यास्पद परम्परा

तपाईं बस त यो हुनुहुन्छ र बुझ्ने किनभने सोमवार तपाईं दिउँसो भारी सम्भवत लाग्छ। तपाईं वाक्यांश संग दिन सुरु भने "म सोमवार घृणा", उहाँले कुनै पनि सफलता हुनेछ असम्भाव्य छ। यो भावना को छुटकारा प्राप्त गर्न, आफ्नो हप्ता सुरु गर्न जो संग मजा परम्परा, लाग्छ। यो एक मित्र, बिहान सबेरै पार्क मा एक पैदल वा आफ्नो मनपर्ने कफी शप एक यात्रा एक खाने हुन सक्छ। तपाईंले ती क्षणमा गर्न तत्पर भने, तपाईं दिनको लागि तपाईंको मुड लेखन गर्न समय सक्षम हुनेछ।

तपाईंको circadian ताल लिन

सायद सोमवार के तपाईं आफ्नो circadian ताल र दिनचर्या सन्तुलनमा देखि छैन, विशेष कठिन लाग्छ। तपाईंले प्रयोग गर्दै सप्ताह दिन को समयमा बिहान सम्म केही निद्रामा जागा रहन भने, र त्यसपछि, यो circadian ताल को अवरोध गर्न जान्छ। तपाईं पनि सप्ताहन्तमा मा, निद्रामा तालिका लीन भने यो सामना सम्भव छ। तपाईं अझै पनि यो बाट भटक छ भने, आफैलाई ओछ्यानमा बाहिर प्राप्त गर्न तुरुन्तै उठ्दै पछि बल। को पर्दे खोल्न नबिर्सिनुहोला। बिहान हल्का निद्रामा हर्मोन Melatonin दबाउन र आफ्नो दिमाग को Awakening गर्न संकेत पठाउने।

सूथिंग अभ्यास प्रयास

को काम जीवन उत्पादन गर्न तनावमुक्त राज्य बाट संक्रमण आफ्नो शरीर र मन लागि तनावपूर्ण हुन सक्छ। यसलाई रक्तचाप उठ्छ र पनि एक हृदय आक्रमण गर्न सक्छ। यी खराब प्रभाव जोगिन, उठ्दै पछि सास अभ्यास शान्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस् (गहिरो सास लिन र 30 सेकेन्ड को लागि श्वास छोड्नुहोस्)। त्यसपछि आफ्नो नास्ता गर्न पालुङ्गो को आधा कप थप्न: यो हृदय स्वास्थ्य को लागि आवश्यक हो जो म्याग्नेसियम, पोटासियम र क्याल्सियम को धेरै, समावेश छन्।

सीमा रक्सी

सायद कारण तपाईँको हार्ड सोमवार - साथीहरूसँग एउटा सफल पक्ष। रक्सी भाइरस र जीवाणुहरु नष्ट गर्न आफ्नो शरीर क्षमता, जो तपाईं रोग कमजोर बनाउँछ dulls। यो बच्नको लागि, प्रति रात दुई वा तीन ककटेल आफैलाई सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

सजिलो प्रशिक्षण

यस सप्ताह मा अत्यधिक व्यायाम - सोमवार मा जटिल Awakening अर्को कारण। तपाईंले सबै मांसपेशिहरु मा दुखाइ महसुस हुनेछ बिहान त यस्तो तीव्र व्यायाम, सुनिंनु हुन सक्छ। सबै तपाईंले यो अवस्थामा आवश्यक -, मांसपेशिहरु गर्न रगत प्रवाह सुधार दुखाइ राहत गर्न। यो यस्तो पैदल वा योग रूपमा, एउटा सजिलो कसरत मार्फत हासिल गर्न सकिन्छ।