क्यालोरी धमाकेदार तरकारी - एक हास्यास्पद आंकडा

यो तरकारी को लाभ बारेमा थाहा नगर्ने कसैले भेट्न दुर्लभ छ। त्यो खान मन ती सबै केवल छ। र बिल्कुल केही छैन। आखिर, तिनीहरू सबैका लागि आवश्यक भिटामिन मा धनी हो, intestines शुद्ध मद्दत गर्छ जो भद्दा फाइबर, लगभग सम्पूर्ण समावेश। यसलाई कच्चा तरकारी सबैभन्दा ठूलो लाभ छ कि विश्वास छ। यो आंशिक सत्य हो। तर ठीक तिनीहरूले गुण सबै राख्ने पकाएको। तथापि, क्यालोरी stewed तरकारी संख्या पालन गर्नेहरूले प्रसन्न हुनेछ।

कुनै पनि रूप मा तरकारी पूर्ण मासु र माछा उत्पादन संग संयुक्त छ। तिनीहरूले सजिलै प्रतिस्थापित देखि गर्न सकिँदैन, र मुख्य पकवान। यो वजन खोने लागि विशेष गरी साँचो हो। तिनीहरूलाई लागि किनकी, तरकारी दैनिक आहार को सबै को आधार गठन गर्नुपर्छ। धेरै मानिसहरू खपत खाना मा निहित क्यालोरी गणना गर्न रुचाउँदैनन्। यो उदाहरण मा, यो केवल वजन छैन गर्नाले, तर किनभने क्यालोरी धेरै सानो तरकारी stewed पनि लामो अवधिमा, यो राख्न।

तरकारी स्ट्यु जस्तै धेरै, फरक उत्पादनहरु को एक सेट को निर्वाचकगण। एक उत्कृष्ट उदाहरण अर्को पकवान छ। तपाईं बस यसलाई "मिश्रित तरकारी।" कल गर्न सक्छन् यसलाई कुनै पनि कट टुक्रा र वा बैगुन को स्लाइस र तुरुन्तै आलु, टमाटर र त्यसपछि मीठो मरिच तयार गर्न आवश्यक छ। तरकारी कुनै पनि सम्बन्ध लिइएका गर्न सकिन्छ, महत्वपूर्ण छन् व्यक्तिगत प्राथमिकताहरू। तपाईं पनि गाजर र प्याज थप्न गर्नुपर्छ। सबै तयार तरकारी गहिरो कराइ वा हत्येदार बरतन मा आड तत्परता ल्याइएको छन्। यो नुन बिना गर्न राम्रो छ, त्यसैले यसलाई ताप पकवान पनि बढी उपयोगी हुनेछ छ। गणना सही आंकडा क्यालोरी अंश अलग प्रत्येक घटक लागि यो सूचकांक थपेर हुन सक्छ।

उज्यालो खाने को लागि एक ठूलो विकल्प हुन सक्छ zucchini धमाकेदार तरकारी संग। यो पकवान को क्यालोरी सामग्री घटक कस्तो यो समावेश गरिनेछ निर्भर हुनेछ। stewed मा sami zucchini 100 ग्राम मात्र 27 क्यालोरी छ। र तपाईं नै रकम थप्न यदि बन्दागोभी को, तपाईं अर्को 102 क्यालोरी थप्न हुनेछ। त्यसैले, तपाईं ध्यान दिएर भाँडा लागि सामाग्री, यदि यो एक कम क्यालोरी बनाउन कार्य छ छनौट गर्नुपर्छ।

यो क्यालोरी stewed तरकारी अक्सर ताजा भन्दा उच्च हो कि उल्लेख गर्नुपर्छ। यो पकवान कम आहार बनाउँछ जो अतिरिक्त बोसो को तैयारी समयमा प्रयोग गरिन्छ भन्ने तथ्यलाई, कारण छ। प्रति 100 ग्राम मात्र 29 क्यालोरी कच्चा गणना नै बन्दागोभी जबकि पकाएको - लगभग 3,5 पटक थप।

राम्रो स्वाद छ stewed बैगुन तरकारी संग। गरमी सामाग्री विभिन्न सामाग्री थपेर अंतर रहन्थ्यो गर्न सकिन्छ। यो टमाटर, खुर्सानी, zucchini, गाजर, प्याज र लसुन संग "सानो नीलो" संयोजन गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। तिनीहरूलाई सरल खाना पकाउन। केवल बैगुन तिनीहरूले छनौट राख्नु जो आफ्नो तीतो रस, राख्नु र नुन संग छिडकना गर्नुपर्छ भनेर सम्झना गर्न आवश्यक छ। चिसो पानी rinsed गर्न र निभाउँछ गर्न सकिन्छ बस पछि 10 मिनेट। अन्य सबै तरकारी सामान्य रूपमा तयार छन्। 100 ग्राम मा stewed बैगुन 189 क्यालोरी पाइन्छ। किनभने यो अनुमति दिन्छ यो एक पातलो आहार यो पकवान समावेश गर्न सुरक्षित छ, क्यालोरी तरकारी stewed।