गर्भवती महिला को स्वास्थ्य र मात्र भिटामिन B6 लागि

बच्चालाई लागि प्रतीक्षा गर्दै - धेरै भन्दा सुन्दर समय। र लगभग हरेक महिला यस समयमा, झनै, उनको शरीर मा पोषक र भिटामिन को सेवन गर्न आवश्यक थाह छ। आखिर, यो केवल उनको स्वास्थ्य को लागि लाभदायक, तर भ्रूण को स्वास्थ्य र विकास हुनेछ।

त्यसैले, B6 भिटामिन, मा शरीर एक expectant आमा आवश्यक जो, pyridoxine लागि अर्को नाम छ। यसको अभाव toxemia, रक्तअल्पता, र अन्य अप्रिय परिणाम हुन सक्छ। गर्भावस्था को समयमा, शरीर यो आवश्यक 2 भिटामिन पटक थप। साथै, भिटामिन B6 अभाव यो तपाईं breakdowns रोक्न अनुमति दिने, को स्नायु प्रणालीमा लाभदायक प्रभाव छ रूपमा, irritability गर्न सक्छ।

तपाईं रासायनिक प्रक्रिया र प्राविधिक सर्तहरूको विस्तृत विवरण छोड्नु भने, हामी भिटामिन B6 60 भन्दा बढी enzymatic प्रणाली संलग्न छ भन्न सकिन्छ। यस मामला मा, यो भिटामिन लागि विशिष्ट छ जो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कार्य, एक - शरीर मा बोसो र प्रोटिन को टूटने योगदान छ। अधिक यी पदार्थ समावेश खाद्य उत्पादनहरु मा प्रयोग गरिन्छ, र यो भिटामिन को ठूलो आवश्यकता। यो त हराएको छ भने ओक्सालिकएसिड, पाचन को अन्त उत्पादन हो जो, शायद घुलनशील तत्व मा परिवर्तित, र बालुवा र ढुङ्गा को रूप मा अन्तस्करणले मा सञ्चय गर्न सकिन्छ।

भिटामिन B6 को पर्याप्त मात्रा मा शरीर को उपस्थिति, मात्र इन्जाइमहरु हेमोग्लोबिन को संश्लेषण प्रबर्धन गर्ने, तर पनि अन्यथा भनिन्छ serotonin को पाचन, सुधार "आनन्द को हर्मोन।" किनभने B6 को कमी संग कहिलेकाहीं अलिकति निराशा र चिन्ता छ।

समावेश उत्पादनहरु मा भिटामिन B6 कुनै पनि परिवार मा लगभग कुनै पनि तालिका मा प्रस्तुत। सबै भन्दा ठूलो रकम तत्संबंधी, साथै अन्य बी भिटामिन, को germinated सिमी, चोकर र कलेजो (विशेष गरी मासु) मा। तिनीहरूले पनि टमाटर, सबै भन्दा पत्तेदार हरी तरकारी (बन्दागोभी विभिन्न प्रकार), आलु, फलियां (मटर, सिमी, आदि) सार्थक छन्। बीचमा फल सकिन्छ स्ट्रबेरी, केले, avocados, सुन्ताला र चेरी। मासु, दूध र अन्य दुग्ध उत्पादन, र माछा: तिनीहरूले अतिरिक्त स्रोतहरु कि भिटामिन B6, अनाज, गहुँ र चामल अनाज र पशु उत्पादन समावेश छन्।

तर, यदि उत्पादनहरु को यस्तो ठूलो संख्या छ, जसमा भिटामिन, त्यहाँ शरीर मा एक कमी छ किन त, प्रश्न उठ्छ पाइन्छ। तथ्यलाई कि B6 भिटामिन राम्रो छ पानी मा घुलनशील, र यसैले अस्थिर र धेरै व्यञ्जन को तयारी मा, त्यो पनि पकाउने प्रक्रियामा गुमाए। उदाहरणका लागि, चिसो र पछि defrosting फल वा तरकारी लागि milled अन्न मा पदार्थ को लगभग 70% गायब 90% हराएको छ, र मासु (विशेष गरी यसको frying) खाना पकाउने गर्दा सुरुमा भिटामिन को आधा भन्दा बढी समावेश गर्यो। 70% पानी मा चामल वा आलु पात खाना पकाउन गर्दा, उत्पादन पकाएको छन् wherein।

किनभने काँचो खाना उत्पादन, यी धेरै बस प्रयोग कसरी, यो रोक्न सकिएला? उदाहरणका लागि, पानी जसमा पकाएको आलु पछि आलु मसले थपियो हुन सक्छ। यो पनि यस मामला, सूप को एक किसिम मा अपरिहार्य छ। र पागल (अखरोट, बादाम, बदाम, आदि), जो pyridoxine अधिकतम संख्या, खाने सिफारिस कच्चा वा मात्र हो कि उपयोगी, तर पनि पकवान को स्वाद सुधार सलाद थपियो। मासु सर्वश्रेष्ठ एक डबल बयलर मा पकाएको वा पन्नी मा सुखा छ।

तसर्थ, हामी भिटामिन B6 आवश्यक किन कुरा भने, यो भने गर्न सकिन्छ लागि सबै छ। यो लगभग सबै महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरू लागि सबैभन्दा आवश्यक भिटामिन को छ। र पनि अधिक र ठूलो परिमाणमा यो एक गर्भवती महिला गर्न आवश्यक छ, उनको शरीर एक डबल बोझ अनुभव छ जस्तो छ। अध्ययन गर्भावस्था को अन्त गरेर शरीर महिलाहरु पदार्थ को आदर्श भन्दा लगभग 1000 पटक थप आवश्यकता छ भनेर देखाएका छन्।