भिटामिन बी 6: मानव शरीर को भूमिका, शरीर मा कमी को प्रभाव र भिटामिन को स्रोतहरू

भिटामिन बी 6 समूह पर्छ पानी घुलनशील भिटामिन को, तेजी देखि जीव बाट सफाया (प्रशासन पछि 8 घण्टा भित्र)। उहाँले मानव शरीर मा जम्मा गर्दैन र निरन्तर replenished हुनुपर्छ। वास्तवमा, भिटामिन बी 6 यौगिकों को एक समूह छ: pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, कार्य को बराबर हाम्रो शरीरमा exerted छन्।

जब प्रकाश उजागर र उपचार र अक्सिजन कार्य हीट एकै समयमा प्रतिरोधी Pyridoxine रक्सी र पानी मा सजिलै घुलनशील छ, तल चाँडै खण्डन।

भिटामिन B6 को भूमिका

समूह अन्य भिटामिन जस्तै, त्यो चयापचय महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, र इन्जाइमहरु, प्रोटिन, हेमोग्लोबिन, glutamic एसिड, histamine, GABA को संश्लेषण संलग्न छ, रगत कोलेस्ट्रल र lipids lowers, हृदय मांसपेशी को contractility र असंतृप्त फैटी को शरीर को प्रयोग सुधार एसिड, र भिटामिन B5 संग संयोजन मा फोलिक एसिड को सक्रिय फारम मा रूपान्तरण गर्न मद्दत गर्छ।

अन्य कुराहरु, यो भिटामिन (यो अक्सर "भिटामिन-antidepressant" को रूपमा उल्लेख गरिएको छ किन जो छ) एंटीबडी को उत्पादन को लागि जिम्मेवार छ, र अझै त्यो हर्मोन serotonin को संश्लेषण संलग्न छ।

केन्द्रीय स्नायु प्रणाली को सामान्य कार्यका लागि भिटामिन आवश्यक, बोसो को अवशोषण विस्तार गर्ने, सीधा रातो रक्त को गठन संलग्न छ, जिगर को सामान्य कामकाज लागि आवश्यक ताकत कक्षहरू द्वारा ग्लूकोज तेज संलग्न छ मद्दत गर्छ एक lipotropic प्रभाव छ चोटी अवधि समयमा हाम्रो मस्तिष्क को काम सुविधा। atherosclerosis मा, यो चमत्कार भिटामिन लिपिड चयापचय सुधार।

ए डेविस - ज्ञात अमेरिकी पोषणविद्, भिटामिन B6 को गुण मधुमेह मा अमूल्य साबित हुनेछ भनेर भन्छन्। एउटै समयमा खुराक निर्धारण गर्न एक डाक्टर हुनुपर्छ।

साथै, भिटामिन उमेर बढन प्रक्रिया, कारण nucleic एसिड को सही संश्लेषण गर्न, एकदम, convulsions र मांसपेशी spasms, limb numbness कम वाकवाकी relieves, प्रभावकारी प्राकृतिक diuretic रूपमा कार्य हो, छाला विकार रोक्न मद्दत गर्छ रोक्छ।

दैनिक दर

भिटामिन बी 6, पुस्तिका लागि त्यस्तो दैनिक खुराक संकेत (मिलीग्राम मा) आवश्यकता सम्बन्धमा सिफारिस उल्लेख जो: वयस्क - 1.6-2.2; गर्भवती - 1.8-2.4; नर्सिङ आमा - 2-2,6; उमेर र लिङ्ग आधारमा छोराछोरी, - 0.9-1.6; शिशुहरू - 0.3-0.7।

यसबाहेक, पदार्थ को खडा भाग व्यक्ति यस्तो विभाग लागि आवश्यक छ:

1 गर्भनिरोधक उपकरणहरू वा लागूपदार्थ एस्ट्रोजन लिनु जो महिलाहरु;

एक शरीर एस्ट्रोजन को धेरै उत्पादन, र गर्भावस्था को अन्त द्वारा कहिलेकाहीं यो भिटामिन 1,000 पटक ठूलो साधारण नियम भन्दा छ आवश्यक भएका 2. गर्भवती महिला;

3. शरीर सबैभन्दा एस्ट्रोजन उत्पादन गर्दा अन्तिम दुई हप्ता menstrual चक्र, मा;

4 दबाइ युक्त स्टेरयड (जस्तै, cortisone) लिएर ती;

5 बलियो प्रयत्न गरे तापनि एक लामो समय को लागि वजन गर्न सक्छन् नगर्ने, ती (कारण भिटामिन को कमी हुन सक्छ);

6 antidepressants संग;

जो रक्सी, धूम्रपान पिउन ती 7;

8 एड्स;

उच्च भार समयमा 9;

मुखासे (कारण जो को वसामय ग्रंथिहरु को वृद्धि गतिविधि छ) बाट पीडित 10 किशोरों, उपचार गर्न गाह्रो छ। 10-50 भिटामिन को मिलीग्राम लागि क्रीम खाता 1 G समावेश जो लेप, प्रयोग गर्दा यस्तो अवस्थामा मा, दाना 5-21 दिन पछि गायब। पहिलो, peeling, खुजली रोक्न त आउन र छाला मा राता र rashes गायब र।

भिटामिन B6 कमी को संकेत

pyridoxine कमी टी lymphocytes को संख्या (प्रतिरक्षा प्रणाली को एक महत्वपूर्ण सूचक), भोक, वाकवाकी र उल्टी (विशेष गरी गर्भवती महिला मा), lethargy, irritability, convulsions, अवसाद, वृद्धि चिन्ता, psychoses को कमी कम गर्छ। साथै, seborrheic dermatitis, छोराछोरी, flatulence मा वृद्धि मंदता, मृगौला पत्थर को घटना, anomalies EEG, रक्तअल्पता (पनि फलाम को पूर्ण प्रावधान संग), konvulsionnym आक्रमण (अक्सर बच्चाहरु), glossitis, मुखशोथ, conjunctivitis, कम र माथिल्लो polyneuritis limbs।

यो भिटामिन को कमी पनि लक्षण केही लागि परिभाषित गर्न सकिन्छ। त्यसैले, आफ्नो टखने पछाडि मा रात अचानक सहन नसकिने दुखाइ, तपाईं बस मेरो ओछ्यानमा बाहिर हाम फाल्न कि त बलियो देखिन्छ भने, यो तपाईंको भिटामिन B6 कमी को शरीर मा (यो पनि म्याग्नेसियम वा भिटामिन ई को कमी को एक चिन्ह हुन सक्छ) भन्ने कल्पित गर्न सकिन्छ। त्यहाँ अलिकति कम्पन को हात मा छ भने, twitching परेलिहरु, तपाईं अनिद्रा वा गरिब स्मृति भोगिरहेका छन् - यो भिटामिन र म्याग्नेसियम कमी को आसन्न वृद्धावस्थाको संकेत, तर केवल लक्षण नहुन सक्छ।

यस्तो पोस्ट-ओपरेटिव वाकवाकी र उल्टी रूपमा लक्षण, भिटामिन B6 कमी को कारण हुन सक्छ, र तपाईं 10 भन्दा बढी मिलीग्राम लिन भने तिनीहरूले चाँडै पारित हुनेछ। भिटामिन।

भिटामिन बी 6: स्रोत

तरकारी द्वारा pyridoxine स्रोतहरू समावेश: unrefined अनाज अनाज, अनाज, फलियां, चामल, पालुङ्गो, brewer गरेको खमीर, गेहूं, गाजर, चोकर, Avocado, पागल, केले, बन्दागोभी र काउली, हरियो तरकारी पात, सिट्रस फल, टमाटर, स्ट्रबेरी, आलु , अनाज, मकै, जंगली तोरी, सोया।

मासु, माछा, दूध र दुग्ध उत्पादन, Oysters, कलेजो, माछा, अन्डा, अन्तस्करणले, हृदय: जनावर लागि।

यो खाना पकाउने भिटामिन को पर्याप्त घाटा सक्छ कि सम्झना गर्नुपर्छ: यो अन्न पीस गर्दा 15-70% को चिसो मा हराएको छ - बारे 50-70 - मासु को तैयारी मा, 50-90।

भिटामिन B6 सामग्री संग लागूपदार्थ लागि समावेश: Pyridoxine hydrochloride, Magne B6, Angiovit।

K भिटामिन B6 संग जटिल पूरक, Autolysate (brewer गरेको खमीर) बुझाउँछ।

मानिसहरूलाई मा, भिटामिन B6 आंतों microflora द्वारा संश्लेषित छ।

भिटामिन बी 6 इंजेक्शन लागि वा ट्याब्लेटको को रूप मा ampoules उत्पादन गरिएको छ।

यो भिटामिन पत्ता - र तपाईंले सधैं जवान हेर्न हुनेछ, ठूलो महसुस र शान्ति हुन।