गर्भावस्था को समयमा पोषण, 1 trimester। के तपाईं चाहनुहुन्छ र के तपाईं?

गर्भावस्था - कुनै पनि महिला को लागि एक धेरै महत्त्वपूर्ण अवधि हो। भविष्यमा आमा को पहिलो दिन आफैलाई र नौ महिना जन्म भएको एक सानो चमत्कार हेरविचार गर्नुपर्छ देखि, त्यो rationally र रूपमा बाहिर हुन सकेसम्म लामो खान आवश्यक किन छ। यो अवधि र विशेष व्यायाम समयमा आवश्यक।

गर्भावस्था को पहिलो बाह्र हप्ता रहन्छ जो 1 trimester, बच्चालाई लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो समयमा जग वा यसको सबै अङ्गहरू र प्रणाली को भिन्नता छ थियो। भविष्यमा बच्चाको स्वास्थ्य पहिलो चरण विकास छ सन्तुलित आहार को भविष्य आमाहरु लागि। सही चुनिएको मेनु बच्चा बलियो skeletal प्रणाली छ गर्न अनुमति दिन्छ, यो संक्रमण सामना गर्न, खाना एलर्जी को manifestations जोखिम हटाउनु, साथै राम्रो मानसिक क्षमता छ सजिलो छ।

सुविधाहरू भविष्य आमाहरु राशन

के गर्भावस्था को समयमा विकास पोषण विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ? 1 अवधि एक विशेष आहार र जीवन शैली को प्रकृति मा परिवर्तन होइन। यो उनको बच्चा धेरै साना र पोषक कमी गर्न अत्यन्तै संवेदनशील छ किनभने गर्भवती आहार, सकेसम्म विविध हुन महत्त्वपूर्ण छ। भविष्यमा आमा को खाना रूपमा विविध हुनुपर्छ। यो फल र तरकारी, समुद्री भोजन, जडीबुटी, बीउ र पागल र डेयरी उत्पादन समावेश गर्नुपर्छ।

भविष्यमा आमा र उनको बच्चाको लागि क्रममा सन्तुलित आहार प्रदान गरिएको छ, तपाईं गर्भावस्था को समयमा विकास पोषण, खातामा लिनु आवश्यक? 1 शब्द - जसमा तपाईं चार समूह खाद्य पदार्थ समावेश गर्न सक्नुहुन्छ अवधि। हामीलाई विस्तार तिनीहरूलाई जाँचौं।

दुग्ध उत्पादन

भ्रूण, placenta र गर्भाशय सामान्य वृद्धि, साथै गर्भावस्था को पहिलो हप्ता देखि महिला उनको शरीर परिसंचारी रगत प्रवाह को मात्रा वृद्धि गर्न को लागि प्रोटिन सामग्री वृद्धि आवश्यक छ। ठूलो को आफ्नो कमी बनाउन डेयरी उत्पादन। प्रयोगको पनि दाँत र हड्डी को बलियो बनाउँछ लागि महत्त्वपूर्ण छ, जो क्याल्सियम, मा आमा र बच्चाको शरीर saturate हुनेछ।

गर्भावस्था को समयमा यस सन्दर्भमा खाना मा के हुनुपर्छ? 1 trimester एक दिन दूध आधा लीटर को खपत साथ दिनु गर्न सिफारिस गरिएको छ। र यो मात्र ठोस रूप मा हुन सक्छ। यो चीज दही र kefir, दही र दुग्ध मिठाईहरू को आहार मा समावेश गर्न उपयोगी छ, र पाठ्यक्रम। भविष्यमा mummies र केही पनीरों सुझाव दिन्छौं। आफ्नो सूची रूपमा pasteurized र प्रक्रियामा साथै ठोस समावेश छ।

मासु उत्पादनहरु

को मातृ जीव को, साथै फलाम बी, भिटामिन र प्रोटिन प्रशस्त खाना खान गर्नुपर्छ भ्रूण भविष्य आमाहरु को विकास को लागि सामान्य कामकाज को लागि। यी पदार्थ सबै मासु उत्पादनहरु मा पाइन्छन्।

त्यसोभए, गर्भावस्था को समयमा भोजन संगठित गर्नुपर्छ? 1 शब्द पाठो र मासु, पोर्क र माछा को मेनुमा समावेश आवश्यक थियो। भविष्यमा Mums र कुखुरा लागि आवश्यकता। उत्पादन यस समूहमा दुई पटक एक दिन महिला खपत गर्नुपर्छ। एक ठूलो प्राथमिकता साथ अझै पनि माछा र कुखुरा दिन सिफारिस गरिएको छ। तर भविष्यमा आमाहरु लागि खाना पोर्क, मासु वा पाठो देखि तयार छ भने, यो आवश्यक बोसो संग क्षेत्रहरूबाट तिनीहरूलाई हटाउने, केवल दुबला कटौती चयन गर्न छ। साथै, गर्भवती महिला (1 अवधि) को आहार बनाउने, यो महत्त्वपूर्ण छ कि सम्झना छ:

• सबै मासु उत्पादनहरु या त उसिनेर हुनुपर्छ वा पोलेको (तला र धूम्रपान खाद्य बहिष्कृत गर्नुपर्छ);
• सधैं हटाइनु पर्छ छाला संग कुखुरा खाना पकाउने अघि;
• यो भन्दा दुबला छ sirloin पोर्क, मटन र बीफ को;
• खरिद sausages यसको सदस्यता मा बोसो धेरै समावेश गर्नुहोस्।

आलु, अनाज र रोटी उत्पादनहरु

यो उत्पादन समूह धेरै गर्भवती ट्रेस तत्व, भिटामिन, कार्बोहाइड्रेट र फाइबर को आहार आवश्यक समावेश गर्दछ। रोटी खरीद गर्दा भविष्यमा Mums को ग्रेड ध्यान गर्न आवश्यक पीठो, भोजन वा सारा अनाज समावेश। साथै, प्रत्येक भोजन मा चामल, पास्ता र आलु को व्यञ्जन सिफारिस गरिएको। अनाज अनाज को एक किसिम को एक garnish सदुपयोग रूपमा। के यो समूह को उत्पादनहरु बढी हुन सक्छ? आमा र बच्चा खाने गुच्छे र muesli लाभ उठाउन।

तरकारी र फल

सबैलाई मानव शरीर को सामान्य कामकाज को लागि फाइबर, विभिन्न खनिज र भिटामिन को पर्याप्त मात्रा प्राप्त गर्नुपर्छ भनेर थाह छ। 1 trimester - महिलाहरु विशेष गरी यी बहुमूल्य तत्व को आवश्यकता हो जब एक समय। र यो मेनु विकास गर्दा ध्यान लायक छ। आफ्नो भविष्य आमा मा फल र तरकारी समावेश गर्न पक्का हुनुपर्छ। यसबाहेक, प्रयोगको दिन को समयमा कम्तिमा चार पटक सिफारिस गरिएको छ। यो समयमा, फल र तरकारी साथै सलाद देखि अग्रभूमि रस, जो 1st trimester मा मुख्य भोजन हुनुपर्छ। केही यसको बारेमा जटिल। साथै, यो एक अभोकाडो वा kiwi छैन। खाना मा स्याउ, नाशपाती, र banal गाजर र बीट, बन्दागोभी, र turnips, खीरे, खुर्सानी र यति मा। डी सधैं हाम्रो स्टोर को समतल मा पाउन सकिन्छ भन्ने कुरा छ त्यो खान हुँदैन।

गर्भवती गाजर को रस लागि धेरै उपयोगी। र यो हामी मात्र होइन भिटामिन को धेरै समावेश गर्ने एक अद्भुत पेय बनाउन सक्छ, तर पनि क्याल्सियम र फस्फोरस, अनुमति दिन्छ जो सामान्य विकास भ्रूण। यो गर्न, गाजर र turnips को रस मिश्रण। यो पेय एक महिला को रक्तचाप पत्र मदत गर्नेछ।
सिफारिस 1 trimester स्याउ मेनु, नाशपाती, प्लम, अङ्गुर, केले र अन्य फल समावेश गर्नुहोस्। तिनीहरूले फल भिटामिन र खनिज लागि आवश्यक धेरै समावेश गर्दछ।

उदाहरणका लागि, पारंपरिक स्याउ। प्रत्येक जो यसको आफ्नै तरिकामा राम्रो छ यो फल, धेरै किसिमहरु हो। किनभने तिनीहरूले साइट्रिक र malic एसिड समावेश तत्व (फलाम, सल्फर, म्याग्नेसियम, पोटासियम, फस्फोरस र मैंगनीज), टेन्निसको र pectins पहिल्याउन तर तिनीहरूले गर्भवती महिला को लागि उपयोगी छन्। सुधार - कच्चा फारममा स्याउ गैस्ट्रिक रस को secretion बृद्धि, र सुखा हुनेछ peristalsis। तर कुनै पनि मामला मा, यो फल भविष्यमा आमा को लागि एक अद्भुत आहार उत्पादन हुनेछ।

विभिन्न खनिज पदार्थ (सिलिका, क्याल्सियम र फस्फोरस) धनी र नाशपाती। तिनीहरूले विशेष मृगौला र हृदय प्रणाली आवश्यक छन्। गर्भवती महिला मात्र मीठा नासपाती खेती खान गर्नुपर्छ। यो टेन्निसको तत्व को सानो सामग्री कारण हो। जंगली नासपाती पाचन प्रणाली को प्रदर्शन घटाउन कि पेट पिन प्रभाव मा हुनेछ।

सरल सुझाव

यस 1st trimester मा महिला शक्ति को विशेषताहरु के के हुन्? सबै खाद्य खाना आफ्नो तापमान वा स्वाद कुनै पनि असुविधा पैदा छैन, मजा हुनुपर्छ।

साथै, गर्भवती महिला जान्नुपर्छ:

1. चाहनुहुन्छ Solenenkogo? सुन्दर। gestation को पहिलो 3 महिना अवश्य छ, किनभने sauerkraut र अचार, मसालेदार स्याउ र आफ्नो भोक whet गर्न सक्षम माछा को टुक्रा।
2. फल र तरकारी ठिक्क खाएको हुनुपर्छ। शरीर को बन्दागोभी गर्न विरोध गरिएको छ भने, उनको निसासिने आफैलाई जबरजस्ती छैन। साथै, धेरै गाजर को रस पिउन छैन। अतिरिक्त carotene therein मात्र बच्चा चोट समावेश गर्यो।
3. माछा, तरकारी, मासु, फल - एक अनिवार्य आहार उत्पादन। तिनीहरूले भिटामिन, खनिज समावेश र अन्य पोषक धेरै उपयोगी र महिला र उनको गर्भमा उफ्रने बच्चा छन्।
4. दूध उत्पादन, पनीर र पनीर भूल छैन। प्रयोगको क्याल्सियम लागि वृद्धि आवश्यकता पूरा गर्नेछ। साथै, तिनीहरूले जे कारण, सम्पूर्ण दूध सहनु सक्ने छैन ती आमाहरू बाहिर मदत।
5. तपाईं समर्थित, तला र धूम्रपान खाद्य पदार्थ हुँदैन। यस्तो खाना हानिकारक छ।
6. पी ताजा रस, फल पेय, फल पेय, साथै तालिका खनिज पानी प्रयोग गर्न, पर्याप्त हुन। तरल कब्जियत चेतावनी र bowels स्थापना।
7. यसलाई सही भोजन प्रत्येक लागि सबै आवश्यक खाना समूह आवंटित गर्न महत्त्वपूर्ण पनि छ। उदाहरणका लागि, सम्पूर्ण अनाज, माछा र मासु भोजन र नास्ता लागि भोजन समावेश गर्नुपर्छ। यो कारण चयापचय बढ्छ जो र एक लामो समय को लागि पेट मा खुलिरहेको छ यी उत्पादनहरु प्रोटिन मा धनी छन् भन्ने तथ्यलाई, छ। दिन को दोस्रो आधा प्रयोग गरिन्छ कि व्यञ्जन तरकारी र दूध हुनुपर्छ। यो आवश्यक छैन साँझ भारी भोजन व्यवस्था छ। यो एक गर्भवती को शरीर मा नकारात्मक प्रभाव छ र यसको सामान्य बाँकी र निद्रामा बाधा हुनेछ।
8. यस 1st trimester समयमा, यो एक दिन 5-7 पटक खुवाउन मनमोहक छ।

गर्भावस्था को पहिलो हप्ता को रासन

भोजन महिला ध्यान योजना गर्नुपर्छ। तपाईं कम्तिमा साप्ताहिक, दैनिक छैन भने, अग्रिम सबै भोजन रंग गर्न आवश्यक त्यसपछि हुनेछ। गर्भावस्था प्रत्येक जो बच्चा को विकास मा अर्को चरण हो, हप्तामा मानिन्छ किनभने यस्तो योजना, अधिक तर्कसंगत हुनेछ।

त्यसैले कसरी खाना पहिलो trimester मा वितरण गर्नुपर्छ? थप विवरण यस प्रश्नको विचार गर्नुहोस्।

गर्भावस्था को पहिलो हप्ता, को अन्डा कुचल छ र सक्रियतासाथ uterine पर्खाल गर्न संलग्न गर्दछ। यो समयमा, खाना सेवन भविष्य आमाहरु सकेसम्म स्वस्थ हुनुपर्छ। मेनु राम्रो आकार मा महिला शरीर कायम गर्न आवश्यक छन् जो केवल प्राकृतिक स्वस्थ उत्पादन, हुनुपर्छ।

गर्भावस्था को पहिलो हप्तामा सामान्य आहार, हानिकारक सामाग्री समावेश गर्दैन खान पर्याप्त छ। यो अवधिमा, यो जामुन, फल र तरकारी को लाभ सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तर डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, फैटी खाद्य पदार्थ र मिठाई देखि, यो पहिले नै हरेस मनमोहक छ। यस्तो आहार सम्भव समस्या अतिरिक्त वजन को एक सेट संग रोक्न र प्रारम्भिक विषाक्तता को एक उत्कृष्ट रोकथाम हुनेछ। यो समयमा, तपाईं फल खान आवश्यकता हो, पहेंलो रंग मा चित्रित छ जो बोक्रा। आफ्नो सूची केले, Melons, आडू र साधारण समावेश छ। दैनिक आहार मा जामुन, टोष्ट पनीर र अनाज र अन्य संग एक प्राकृतिक दही हुनुपर्छ स्वस्थ खाना।

दोस्रो हप्तामा गर्भवती महिला को पोषण

भोजन पहिलो 14 दिनमा भविष्य आमा मेनु समावेश छन्, विविध हुनुपर्छ। तिनीहरूले बच्चा को सबै महत्त्वपूर्ण प्रणाली को नींव राख्नु सुरु गर्दा यो अवधि छ।

एक महिला 2 हप्ता gestation बच्चा के हुन सक्छ? ठूलो परिमाणमा, यो मेनु सलाद, अनाज, पनीरों, yoghurts र डेयरी उत्पादन समावेश गर्नुपर्छ। तथापि, तपाईं साँच्चै सामान्य छिटो खाना (फ्रान्सेली फ्राइज़, तातो कुकुर, पिज्जा) खान चाहनुहुन्छ भने पनि, तिनीहरूलाई देखि सबै नै कुनै पनि लाभ ल्याउन छैन रूपमा त्यागेर गर्नुपर्छ। भविष्यमा आमा यसलाई हेर्नुपर्छ यसको मेनुमा समावेश भोजन, सबै भन्दा भिटामिन-सार्थक छन्। यसो गर्न, तिनीहरूले फल र तरकारी (विशेष गरी पहेंलो) को अंश हुनुपर्छ। फैटी र तला खाद्य पदार्थ को प्रारम्भिक विषाक्तता इच्छा अधित्याग को समस्या को समाप्त।

उत्पादनहरु को सिफारिस स्वीकृति बालक जन्ममा को 2nd हप्ता मा, संरचना, जो को फोलिक एसिड छ। यो तत्व भ्रूण विकास मा लाभकारी प्रभाव छ। फोलिक एसिड साथै स्थिर र Mashed जामुन को रूप मा, फल र सुकेको फल मा निहित छ। तसर्थ, मेनु शरीर गरेको फोलिक एसिड बैगुन खान सिफारिस पूरक गर्न तरकारी देखि केले, kiwi, raspberries र नेभारा, अनार, स्ट्रबेरी र यति मा। डी हुनुपर्छ, र बन्दागोभी सबै प्रकारका। पनि बच्चा पदार्थ लागि उपयोगी कुराहरू धेरै सिमी, पालुङ्गो, सलाद र साग, अखरोट र अखरोट, porcini मशरूम र खमीर समावेश गर्दछ।

भविष्यमा आमाहरु त्यसैले पशु र तरकारी मूल साथै आलु व्यञ्जन, कलेजो, फलियां मासु, दूध को प्रयोगमा प्रदान गर्न सक्छन् र भिटामिन लागि मुख्य आवश्यकता। डी

दोस्रो हप्ता 1 trimester एक महिला चाँडै वजन पाउन सक्छौं। यो जोगिन, यो जाम, मिठाई र अन्य मिठाई उत्पादन त्याग्न पर्छ। यसलाई आफ्नो शुद्ध रूप मा चीनी प्रयोग रोक्न उचित पनि छ। आफ्नो नजन्मेको बच्चा को स्वास्थ्य गम्भीर भएकाहरूलाई, तपाईं categorically एक डाक्टर, डिब्बाबंद खाना, तातो मसला र रक्सी द्वारा निर्धारित छैन लागूपदार्थ इन्कार गर्न आवश्यक छ।

तेस्रो हप्तामा गर्भवती महिला को पोषण

धेरै गम्भीर कुरा - खाना को चयन भविष्य आमाहरु को आहार मा समावेश। र पूर्ण जिम्मेवारी उहाँलाई जसले आउँछ, खातामा भ्रूण को विकास मा निरन्तर को प्रक्रिया लिनुपर्छ।

तेस्रो हप्ता, यो दुग्ध उत्पादन, ब्रोकोली र हरियो तरकारी खान, र संरचना जो क्याल्सियम मा धनी छ फल को रस, पिउन महत्त्वपूर्ण छ। यो तत्व बच्चा को हड्डी सिस्टम को गठन को लागि आवश्यक छ। भविष्यमा बच्चा मैंगनीज र जस्ता आवश्यक छ। कम बोसो मासु र अन्डा, दलिया र टर्की मासु, अखरोट र बादाम तिनीहरूलाई धेरै। यस समयमा, भविष्यमा आमा किसमिस, गाजर र पालुङ्गो, साथै तरकारी, जामुन र फल को एक किसिम खान गर्नुपर्छ।

चौथो हप्तामा गर्भवती लागि पोषण

यो अवधिमा कुनै बच्चा शरीर को विकास को लागि कम महत्त्वपूर्ण छ। गर्भावस्था को 4 सप्ताह - को fertilized अन्डा को अत्यावश्यक अङ्गहरू बाहेक विकास गर्न सुरु जो एक भ्रूण र ठीक कपडे जस्तै बनेर, आकृति परिवर्तन भएको बेला अवधि।

यो अवधिमा महिलाहरु भोजन मात्र स्वस्थ खाना समावेश गर्नुपर्छ। पनि साँच्चै एक कप कफी चाहनुहुन्छ गर्नेहरूका लागि, तपाईं यसलाई दिनुपर्छ। आखिर, यो पेय सानो हृदय मा एक ठूलो बोझ दिन हुनेछ। साथै, sausages र धूम्रपान मासु खान रुचि गर्नेहरूका लागि, बिस्तारै उसिनेर मासु उत्प्रेरित गर्न आवश्यक छ। गर्भावस्था को 4 सप्ताह - एक समय फल र तरकारी, अनाज, डेयरी उत्पादन को दैनिक खपत मान। यो अवधि र समयमा आवश्यक सम्पूर्ण गहुँ रोटी।

पाँचौ हप्तामा गर्भवती महिला को पोषण

यो अवधिमा अक्सर प्रारम्भिक toxicosis द्वारा विशेषता छ। यस्तो अवस्थामा, यो महिलाको अवस्था एक विशेष आहार अनुमति दिन्छ राहत। यसरी 1 शब्द पशु प्रोटीन बोट प्रतिस्थापन छन् जसमा मेनु सुझाव। त्यो मासु, अन्डा र यो समूह अन्य खाद्य पदार्थ पागल, सिमी र सोया खान गर्नुपर्छ सट्टा छ।

यस अवधिमा यो खुबानी, गाजर र साधारण को ठूलो परिमाणमा खान सिफारिस गरिएको छ। र दूध अस्वीकार को मामला मा यो दही वा पनीर प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ।

excruciates भविष्य mummies toxicosis गर्दा थप सिफारिस भिटामिन बी _{6 प्राप्त।} यो प्रोटीन को पाचन गति र सामान्य अवस्था सहज बनाउन मद्दत गर्नेछ। को वाकवाकी जोगिन अक्सर, तर भोजन चोट।

शक्ति छैटौं हप्ता मा गर्भवती

भविष्यमा आमाहरु आहार मा परिवर्तन को मामला मा यो अवधि यसको आफ्नै विशेषताहरु छन्। नजिक आफ्नो मध्य 1 trimester। एकै समयमा गर्भावस्था को चरणमा केही समायोजन शक्ति चाहिन्छ। उदाहरणका लागि, एक महिला खाट बाट उदाउनु पटाखे वा टोष्ट संग एक कप चिया संग आफ्नो दिन सुरु गर्नुपर्दछ। एक सानो र सुत्नेसमय अघि खान गर्नुपर्छ। यस समयमा, तपाईं थप पिउन गर्न आवश्यक छ। यो पनि डिब्बाबंद खाना, धूम्रपान र चिल्लो लागेको खाना इन्कार गर्न सिफारिस गरिएको छ।

6 हप्ता को अवधिमा भ्रूण विकास, त्यहाँ एकदम सक्रिय छ। किन आहार मा खाना भनेर धेरै भिटामिन, सकेसम्म खनिज र पोषक समावेश हुनुपर्छ भन्ने छ। तिनीहरूले फल र तरकारी, मासु र साग, साथै माछा बनाइएका छन्। बच्चाहरु को सामान्य विकासको लागि डेयरी उत्पादन खान जारी गर्नुपर्छ।

सातौं हप्तामा गर्भवती महिला को पोषण

यो अवधिमा, यो विषाक्तता लक्षण कम गर्न मद्दत गर्नेछ ती भोजन को दैनिक आहार मा समावेश गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो गर्न, ओछ्यानमा बाहिर प्राप्त छैन चिया पटाखे, pretzels, रोटी अनाज वा पटाखे संग खाने, बिहान नाश्ता गर्न जारी।

सातौं हप्ता मा, भ्रूण दूध दाँत बिछाउने शुरू गर्छ। हामी मेनु खाद्य पदार्थ कि क्याल्सियम समावेश मा समावेश गर्न जारी गर्न आवश्यक किन छ। तथापि, यो तत्व दुरुपयोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ। जब क्याल्सियम को एक ठूलो रकम को शरीर uterine toning उत्पन्न गर्न सक्नुहुन्छ।

एउटै अवधिमा, खाना तला आलु, सिमी र बन्दागोभी स्वीकार गर्न इन्कार गर्नुपर्छ। यो वृद्धि ग्यास उत्पादन जोगिन हुनेछ। भविष्यमा आमा ताजा फलफूल र तरकारी, दुग्ध उत्पादन, मासु र पागल प्राथमिकता दिनुपर्छ।

आठौं हप्ता मा गर्भवती महिला को पोषण

यो अवधि अझ थप सन्तुलित दैनिक आहार, ट्रेस तत्व र भिटामिन को पूर्ण सीमा समावेश गर्नुपर्छ जो आवश्यक छ। यसले लागि आवश्यक सबै घटक संग बढ्दै भ्रूण सुनिश्चित गर्नेछ।

निरन्तर toxicosis संग भविष्य आमा बिहान बिस्कुट, नट, अदुवा को चिया मा खान सिफारिस गरिएको छ।

उबला मासु कम बोसो प्रजातिहरू - यो अवधि पनि महत्त्वपूर्ण सहित प्रोटिन खाद्य पदार्थ प्रयोग गर्न छ।

एक महिलाको शरीर मा पोषक को ब्यालेन्स पूर्ण समुद्री खाने र माछा समर्थन। यो अवधिमा आंत्र आन्दोलनहरु ताजा तरकारी र फलफूल सुधार हुनेछ। र डेयरी उत्पादन भविष्यमा आमा र बच्चा त आवश्यक क्याल्सियम को शरीर थप्न हुनेछ।

महिला मनमा यो समयमा, तपाईं साँच्चै चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले ताजा रोटी, खमीर मुछेको गरे सिमी र उत्पादनहरु हुन सक्दैन राख्नुपर्छ। यी उत्पादनहरू सुनिंनु र ग्यास उत्पादन प्रक्रिया पैदा, गाह्रो आंत्र आन्दोलनहरु बनाउन। यो अवधिमा मसालेदार, फैटी र तला खाद्य पदार्थ, र अचार मा निषेधित। यस्तो भोजन ईर्ष्या को एक कारण बन्न सक्छ।

गर्भावस्था को नवौं हप्ता मा भोजन

एक महिलाको शरीर मा यो अवधिमा त्यहाँ एक महत्वपूर्ण हर्मोन परिवर्तन हो। राम्रो पोषण किन भविष्य आमाहरु लागि विशेष गरी आवश्यक छ भन्ने छ। सबै भाँडा गरेर सुदृढ हुनुपर्छ र पूर्ण जबर्जस्ती कार्यरत छन् समावेश कार्बोहाइड्रेट, खनिज, बोसो र प्रोटीन। यो अवधिको पानी ब्यालेन्स महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। हरेक दिन, एक गर्भवती महिलाले पानी, रस, फल, चिया मा निहित तरल पदार्थ को 1-1.5 लिटर र यति मा उपभोग गर्नुपर्छ। डी

गर्भावस्था को दशौं हप्ता मा भोजन

यो समयमा, भविष्यमा आमा अक्सर केही फरक खान चाहन्छु। तर उनको स्वाद प्राथमिकताहरू निरन्तर परिवर्तन हुँदैछन्। यस्तो अवस्थामा, तपाईं ठीक तपाईं साँच्चै चाहनुहुन्छ के खाने गर्नुपर्छ, तर उपाय भन्दा बढी छैन।

यसलाई यसरी एक गर्भवती शरीर क्षणमा उनको नजन्मेको बच्चाको गर्न विशेष आवश्यक छ कि हुक्म कि विश्वास छ। महिला को पोषण स्थिति बाँकी, साथै मा सबै अघिल्लो हप्ता, सन्तुलित र स्वस्थ हुनुपर्छ। आहार ताजा फलफूल र तरकारी, दुग्ध उत्पादन, माछा र मासु समावेश गर्नुपर्छ।

को एघारौँ हप्ता मा गर्भवती महिला को पोषण

यो अवधिमा महिला आफ्नो शरीर क्याल्सियम र fluoride, फोलिक र फैटी एसिड, भिटामिन डी, ई saturate गर्नुपर्छ, सी, ए, बी ₁ र बी _6। को एघारौँ हप्ता मा, भविष्यमा आमा छैन त, रूपमा, toxemia द्वारा सास्ती छ। त्यो किन यो शरीर द्वारा अस्वीकार थिए कारण असहज अवस्थामा जो उत्पादनहरु, प्रयोग गर्न सुरु गर्न सकिन्छ। यो चरण मा, यो फल र तरकारी को ठूलो रकम को प्रयोग सिफारिस गरिएको छ। तिनीहरूले आमा थप्न र आवश्यक प्राकृतिक भिटामिन भ्रूण हुनेछ।

गर्भावस्था को बाह्रौँ हप्ता मा भोजन

यो समयमा, भविष्यमा आमा नास्ता गर्न विशेष ध्यान गर्नुपर्छ। यसलाई पौष्टिक र पूर्ण हुनुपर्छ। यसबाहेक, दिनमा एक महिला अक्सर खान आवश्यकता हो, तर कुनै पनि मामला मा overeat छैन। साथै, भविष्यमा आमा आफ्नो शरीर सुन्न गर्नुपर्छ र abhorrent छ के छ आफैलाई जबरजस्ती छैन। धेरै एक महिला को जीवन मा महत्वपूर्ण 1 trimester छ। मध्यम व्यायाम संग व्यायाम, ताजा हावा मा एक पैदल र सन्तुलित आहार भ्रूण को स्वास्थ्य कायम राख्न मदत र सामान्य विकास को लागि सबै सम्भावनाहरू दिन सक्छन्।