गर्मीमा कफी खाई के हुन्छ

गर्मीमा, दिन लामो समयसम्म न्यानो हुन्छ, तर एकै समयमा गर्मीमा आफूलाई ताजा गर्न असम्भव हुन्छ। तथापि, खानाले ठीटो पेय र एयर कंडीशनिंग भन्दा बढी मद्दत गर्न सक्छ । गर्मीमा राम्रो खाना खाने कुराबारे कुरा गर्दै, तपाईंले ताजा सब्ज र फलहरू बिर्सनु सक्नुहुन्न। उनीहरूले तपाईंको शरीरको तापमानलाई कम गर्न र आफैं ताजा पार्दै पूर्ण रूपमा मद्दत गर्नेछ। सबैभन्दा पहिला फलहरु लाई सिफारिश गरिन्छ कि उच्च जल सामाग्री र आवश्यक पोषक तत्व र एंटीऑक्सिडेंट हो। तिनीहरूले गर्मीमा के खाएका कुराबारे कुरा गर्दै, तपाईं अंगूर, सेब, आडू, नाशपाती, जामुन, तरबूज, खरगोश, साथ साथै विभिन्न खट्टे (उदाहरणका लागि सुन्तला) बोल्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको आहारमा फलहरू विभिन्न तरिकाहरूमा समावेश गर्न सकिन्छ। तपाईं तिनीहरूलाई गर्मीको सलादमा थप्न सक्नुहुन्छ, दूध वा दही संग मिश्रण र एक ककटेल बनाउनुहोस् वा मध्य-बिहान नाश्ताको लागि कच्चा खानुहोस्।

गर्मीमा खाएको के हो भन्ने सन्दर्भमा सबैभन्दा सामान्य सिफारिस तरबूज प्रयोग गर्ने सल्लाह हो। यसमा 9 0 प्रतिशत पानी हुन्छ, जुन गर्मीमा शरीरमा तरल राख्न मद्दत गर्दछ। यसको अतिरिक्त, तरबूज धेरै भिटामिन ए र सी हुन्छ, कुनै चर्बी छैन र लियोपीपीनी हुन्छ - एक एंटीओक्सिडेंट जसले क्यान्सर र हृदय रोगको रोकथाममा मद्दत गर्दछ। गर्मीमा के खाएको छ खोज को खोजमा, अर्को सलाद तयार गर्न प्रयास गर्नुहोस् - तरबूजका टुक्राहरू कटा फिटा पनीर संग, जैतूनको तेल र बोल्सामाइक सिरका जोड्नुहोस् र तुरुन्त (तातो) को कुचल पखाले पकाउनुहोस्।

मेलोनमा उच्च पानीको सामग्री पनि छ, र त्यसको प्रयोग उच्च तापमानमा निर्जलीकरणबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ। क्यालोरीमा यो फल निकै कम छ र पोटेशियममा उच्च हुन्छ। यद्यपि यो अन्य पोषक तत्वहरूको एक अमीर स्रोत होइन, एक सानो मात्रामा बोसो, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटले वजन कम गर्न, उच्च रक्तचाप, मधुमेह र हृदय रोगहरूको उपचार गर्न उत्तम बनाउँछ। Melons पनि एक मूत्रिक मानिन्छ जसले विषाक्त पदार्थको शरीरलाई छुटाउन मद्दत गर्दछ। गर्मीमा के छ भनेर सिफारिसहरू पछ्याउँदै, निम्न विधिको प्रयास गर्नुहोस् - तरल पदार्थबाट पखालो लुगा बनाउनुहोस् र कटा टकसाल पत्तिहरू यसमा यसमा थप्नुहोस्।

अंगूरका फलहरू, सुन्तलाहरू, लम्बहरू र लम्बेहरू सहित खट्टे फलहरू सबैभन्दा तातो फलफूल फलहरू हुन्। स्वादिष्ट स्वादको अतिरिक्त, तिनीहरूले तपाईंलाई स्वास्थ्य दिनेछन्। सिटरस फलहरू छालाको स्वास्थ्यको लागि माइक्रोवेन्टको उत्तम स्रोत मानिन्छ। यसमा धेरै फ्टोटोनियन्टहरू एन्टिओक्सिडेंटको रूपमा काम गर्दै छन्, फ्लाभोनोइड्स, एन्थोसाइयनिन्स, पेलिफेनोल समेत। भिटामिन सी मा अमीर अक्षेत्र मा। तापनि मा के खानु भएको कुराको बारे मा, सही पेय को बारेमा मत भूलना - लम्बोन को रस संग ठूलो गिलास ठंडा पानी संग हरेक दिन शुरू गर्नुहोस। हल्का खट्टा स्वादको साथ यो पेय मात्र ताज़ा नगर्दछ, तर शरीरलाई सफा गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

साथै, सब्जियों को एक बहुतायत छ कि शरीर को तापमान को कम गर्न को मदद जब यो चारै ओर गर्म छ। यो कर्कर, मूली, लेटी र साग (अरगुला र पालक) हो, साथै ताजा जडीबुटीहरू (उदाहरणका लागि, टकसाल)। तिनीहरू सबैले वास्तवमा शरीर हटाउनबाट बचाउन मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईंको आहारमा यी सब्जहरू समावेश गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्। तिनीहरूलाई एक उज्ज्वल गर्मीको सलादमा काट्नुहोस्, लावाश र चोरी र माशमा लिपि।