मधुमेह टाइप 2 मा आहार

दुर्भाग्यवश, आहार आदर्श आफ्नो मात्रा ल्याउन चाहने मान्छे मात्र पालन गर्न आवश्यक छ, तर पनि ती सहित केही रोगहरु, उदाहरणका लागि, र टाइप 2 मधुमेह देखि ग्रस्त गर्ने। यस मामला मा, Dieting वजन र रोग को उपचार को पनि एक ठूलो भाग बढवा दिन्छ। मा टाइप 2 मधुमेह आहार यसको आफ्नै विशेषताहरु छन्, तर एकै समयमा दैनिक मेनु, स्वादिष्ट वैविध्यपूर्ण र पनि अलि मीठो हुन सक्दैन मान छैन।

छोटो मा, मा टाइप 2 मधुमेह को आहार तरकारी को खपत (बारेमा 800-900 ग्राम प्रति दिन) र फल (बारेमा 300-400 G) मा आधारित हुनुपर्छ। सबै भन्दा राम्रो अमिल्याएर दूध (0.5 एल), माछा र मासु (300 ग्राम), Fungi (150 ग्राम) तिनीहरूलाई संयोजन गर्न। तपाईं रोटी 100 ग्राम र प्रति दिन र उपयोगी मिठाई अनाज / आलु को 200 ग्राम, उदाहरणका लागि, कार्बोहाइड्रेट को एक सानो बिट किन्न सक्छन्। क्रममा यो सबै इन्सुलिन संवेदनशीलता र चीनी assimilate गर्ने क्षमता शरीर कक्षहरू पुनर्स्थापना। मा उपयुक्त शारीरिक गतिविधि संग संयोजन मा टाइप 2 मधुमेह आहार दबाइ उपचार जोगिन र पूर्ण जीवन बिताउन मौका दिन मद्दत गर्न सक्छ।

हामीलाई मधुमेह खान को लागि यो असम्भव छ भनेर निर्दिष्ट गरौं सुरु गर्नका लागि:

- चीनी, मह र कृत्रिम मिठास;

- कैंडी (एक चरम मामला मा, यो सम्भव गाढा चकलेट को एक सानो भाग खान छ);

- उत्पादन, फ्रैक्टोज, ग्लुकोज, आदि बनेको छ जो;।

- अनाज (अनाज, रोटी, केक, muffins, कुकीहरू र अन्य।);

- स्टार्च र कार्बोहाइड्रेट (आलु, सिमी, मटर, बीट, गाजर) को उच्च सामग्री संग तरकारी;

- मिठाई फल (अङ्गुर, स्ट्रबेरी, केले);

- छिटो खाना;

- घरेलु पनिर, दूध, पनीर, दही र सारा को खपत सीमित गर्न;

- फल को रस undiluted;

समावेश टोलीहरू उत्पादन संतृप्त बोसो (घिउ, फैटी मासु, बोसो, सम्पूर्ण बोसो दूध);

- रक्सी।

म मधुमेह मेलिटास के खान सक्नुहुन्छ प्रकार 2:

तरकारी फाइबर को एक उच्च सामग्री संग उत्पादनहरु -: फल (स्याउ, आडू, अंगुर दाख, आदि), भद्दा, कुनै न कुनै अनाज, नट, तरकारी;

- मासु, offal, कुखुरा मासु;

- माछा र समुद्री;

- कम बोसो दूध, दही, पनीर;

- अन्डा प्रोटिन।

मा टाइप 2 मधुमेह आहार अत्यावश्यक छ, तर यो बिस्तारै यसलाई हस्तान्तरण गर्नुपर्छ। तपाईंले केही सरल नियमहरू दिन सजिलो छ लागि यो गर्न:

1) घर प्राप्त गर्न यस्तो चकलेट, केक, कुकी, केक रूपमा provocateurs उत्पादनहरु थियो प्रयास गर्नुहोस्। तालिका मा, फ्रिज मा उज्ज्वल व्यञ्जन वा सुन्दर कटा र स्ट्याक फल, जामुन, तरकारी र जडीबुटी संग vases छन् कि मानौं।

2) बाट आफूलाई "उद्धार" सिक्न कसरी कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ। उदाहरणका लागि, तपाईं साँच्चै एक मिठाई चाहन्थे। पूर्ण यसलाई सुरक्षित आफूलाई तरकारी लागि (फरक प्रतिस्थापन, कार्बोहाइड्रेट समावेश आफ्नो आहार केहि देखि एक दिन खत्म बन्दागोभी, को प्रकार प्याज, खीरे, टमाटर र धेरै अन्य)। त्यसपछि साँझ तपाईं राम्रो एउटा सानो केक वा आफ्नो मनपर्ने चकलेट क्यान्डी उठयो गर्न सक्षम हुन सक्छ।

3) (पास्ता, चामल, आलु, सम्पूर्ण गहुँ रोटी दुई भागहरु, एक भाग उदाहरण को लागि भोज सुरु जो संग तरकारी, राख्नु भइरहेको र दोस्रो भाग दुई बराबर प्रोटिन (मासु, माछा विभाजित छ,) र starchy कार्बोहाइड्रेट मा प्लेट विभाजन गर्न नबिर्सनुहोस् )।

4) starchy उत्पादन प्रत्येक अंश राख्नुहोस्।

5) लिक्विड - शुद्ध सादा पानी, कफी, चिया, फल पेय, दुग्ध उत्पादन र खनिज पानी - खानाको अघि प्राथमिकताको खपत, बरु तुरुन्तै भन्दा यो पछि।

6) प्राय खान (5-6 पटक एक दिन) जानें, तर सानो द्वारा साना, एउटै समयमा। भोजन घण्टा सुत्नेसमय अघि छैन कम 1.5-2 भन्दा आवश्यक छ।

7) मात्र के तपाईं प्रयोग गरेर, नयाँ तरिका एक लामो-ज्ञात उत्पादन तयारी। उदाहरणका लागि, रोटी राम्रो अनुकूल जई गुच्छे सट्टा कीमा बनाएको मासु को तैयारी को लागि, बन्दागोभी, साग को एक ब्लेंडर पात मा blanched र जमीन। र एक पक्ष पकवान संग निरन्तर पीडित छैन, तपाईंले आफैलाई किन्न वा 20 मिनेट को लागि चिसो मा निभाउँछ जो गर्मी जमे विभिन्न तरकारी, तयारी गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं भविष्यमा निर्धारण जो सरल नियमहरू, पालना भने आहार प्रकार मा पनि दमन गर्न सक्दैन 2 मधुमेह। यो रोग अनुमति छ सबै को आहार मा प्रविष्ट गर्नुहोस्, र आफ्नो स्वास्थ्य गर्न प्रयोग हो!