तपाईंको स्मृति बलियो बनाउन 6 मजा तरिका

तपाईं आफ्नो पहिलो शिक्षकको नाम सम्झना गर्न सक्छौं? वा के तपाईं आज खाजा लागि खाए? यो मामला छ भने, त्यसपछि चिन्ता नगर्नुहोस् - यो एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो दुवै छोटो र दीर्घकालीन स्मृति उमेर संग deteriorate गर्छन। तर, थप neuroscientists प्रक्रिया बारे थाहा छ, अधिक त्यहाँ सुस्त गर्न वा उल्टाउन स्मृति हानि तरिका को एक किसिम हो।

odors को प्रभाव

अध्ययन बासनाको मान्छे को संज्ञानात्मक क्षमता मा एक मजबूत प्रभाव हुन सक्छ कि फेला परेन। एक अध्ययन मा, 144 स्वयंसेवकहरु दीर्घकालीन र अल्पकालीन स्मृति मा परीक्षण को एक श्रृंखला, साथै ध्यान र प्रतिक्रिया प्रदर्शन। परीक्षण को भाग, को Smells बिना परिसर मा परीक्षण पारित अन्य भाग - Rosemary को खुशबू जहाँ फैलाउन कोठा, र तेस्रो - लैवेंडर संग। यसलाई गरिएका रूपमा, Rosemary को गन्ध को प्रभाव अन्तर्गत काम गर्ने मान्छे, कुनै गंध महसुस नगर्ने ती भन्दा धेरै राम्रो परिणाम देखाए। तर स्मृति परीक्षण मा लैवेंडर नकारात्मक प्रभाव को गंध। यसबाहेक, स्वयंसेवकहरु को हेरविचार मा Rosemary सकारात्मक प्रभाव। त्यसैले तपाईं आफ्नो दिमाग को बाहिर सबै भन्दा चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईं Rosemary को गंध प्रयास गर्नुपर्छ, तर एकै समयमा हरेक तरिकामा लैवेंडर को गन्ध बच्न।

मानसिक pabulum

सबै मान्छे, उमेर आशा दुवै बाह्य र आंतरिक सकेसम्म सानो परिवर्तन। वैज्ञानिकहरूले उचित आहार एक जीवंत 70 वर्षीया र emaciated 40 वर्षीया मानिस बीच फरक बनाउन प्रमुख कारक मध्ये एक छ कि रिपोर्ट। सधैंभरि आफ्नो दिमाग जवान राख्न, तपाईं यस्तो स्याउ, ब्लूबेरी, केले, साग, लसुन र गाजर रूपमा akntioksidantov धेरै छन्, कि खाना खान गर्नुपर्छ। Antioxidants सजिलै गठन जो "मुक्त कण" भनिन्छ कि इलेक्ट्रॉनों कारण, र तिनीहरूलाई neutralize पदार्थ हो। तपाईं प्राप्त अघि तिनीहरूलाई छुटकारा छैन भने - उमेर आफ्नो शरीर मा कि जम्मा यी मुक्त कण, मस्तिष्क कक्षहरू मार्न सक्नुहुन्छ।

गम र मस्तिष्क चिविङ

कुनै एक कारण बताउन सक्नुहुन्छ, तर अध्ययन गम चबाने वास्तवमा स्मृति बढावा भनेर देखाउँछ। छोटो र लामो अवधि स्मृति लागि परीक्षण पारित प्रक्रिया गर्न समानान्तर मा गम chewed गर्ने स्वयंसेवक, खाली मुख तिनीहरूलाई पारित गर्ने ती भन्दा एकदम राम्रो परिणाम देखाए। अध्ययन शताब्दीको सुरुमा सञ्चालन भएको थियो, र तब देखि वैज्ञानिकहरु चुइगम मान्छे को स्मृति कसरी बढावा बुझ्न प्रयास अध्ययन दर्जनौँ सञ्चालन गरेका छन्। तर परीक्षण अनुसन्धान प्रक्रिया मा चुइगम मान्छे धेरै राम्रो सामना कि स्पष्ट थियो हुनत, एक अत्यन्तै हल्का सुधार स्मृति कुनै पनि सामान्य, कुनै पनि परिणाम वा प्रमाण प्रकट छैन। स्वाभाविक वैज्ञानिकहरूले तिनीहरूले यो सुधार व्याख्या गर्ने प्रयास जो पर्याप्त विभिन्न hypotheses, छ। तर, कारण बिना गम चबाने आफ्नो स्मृति सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

पहेली खेल

तपाईंको स्मृति राख्न, तपाईँले "कडा परिश्रम गर्न" आफ्नो दिमाग गर्नु पर्छ। सोचाइ धेरै प्रक्रिया वास्तवमा मानव स्मृति र मस्तिष्क को संज्ञानात्मक कार्य exacerbating छ। यो प्रमाण रूपमा अब "मस्तिष्क फिटनेस" भनिएको छ के मा फरक सामाग्री को एक विशाल संख्या को बिक्री मा पाउन सक्नुहुन्छ। तर तपाईं एक विशेष कार्यक्रम को एक सदस्य बन्न र विशेष सामाग्री किन्न आवश्यक छैन। सधैं यस्तो चेस, crossword पहेली, Sudoku र यति मा रूपमा शास्त्रीय तर्क खेल र कार्यहरू, को रूप मा वैकल्पिक छ।

सपना

जब तपाईं ज्योति बन्द उहाँलाई साथ सँगै बारी र मस्तिष्क। थप ठीक, जब तपाईं सुत्न, तपाईंको मस्तिष्क अर्थव्यवस्था मोड जान्छ र एकै समयमा दिन को छाप reproduces, र त्यसपछि दीर्घकालीन स्मृति लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छोडेर, तिनीहरूलाई किसिमका। एक परिणाम रूपमा, तपाईं सुत्न वा नियमहरूको कम आवेदन सुत्न जाने छैन भने, तपाईं मस्तिष्क समय संग सुसज्जित थियो कि ती सम्झनाहरु गुमाउने जोखिम, कुरा हलचल गर्न सुरु हुनेछ, र यस कारण स्मृति आफ्नो समस्या को कुनै पनि।

शारीरिक गतिविधि

शारीरिक गतिविधि, आफ्नो मांसपेशिहरु मात्र होइन तर आफ्नो दिमाग वृद्धि गरी। स्वाभाविक, सबै सम्पूर्ण, तर यो अंश मात्र, जो हिप्पोकैम्पस भनिन्छ। यो उमेर संग, हिप्पोकैम्पस जसबाट राम्ररी कुराहरू सम्झना र तिनीहरूलाई सम्झना गर्न आफ्नो क्षमता disrupting, कम छ रिपोर्ट छ। तर अध्ययन स्थायी जिम छन् र आफूलाई शारीरिक व्यायाम गर्न पर्दाफास वा एक पैदल लागि जाने जो मान्छे, को हिप्पोकैम्पस व्यावहारिक आकार मा कम छैन भनेर देखाएका छन्।